Cum să faceți meditația activă

Meditația activă este un stil care susține mișcarea urmată de tăcere. A fost creat de Indian Mystic Bhagwan Shree Rajneesh, mai târziu cunoscut sub numele de Osho. El a susținut aproximativ 100 de tehnici de meditație. El a crezut că un stil de meditație care a implicat activitatea fizică a fost mai practic pentru lumea modernă. Meditația activă este practicată în etape și poate ajuta la calmarea minții și să creeze o mai bună conștientizare a lumii. Nu există metode exacte pentru a practica meditația activă, deoarece există multe tipuri, dar există câteva linii directoare pe care le puteți urma și pe care vă puteți baza rutinele viitoare de meditație. Acest articol vă va spune cum să faceți meditația activă.

Pași

  1. Imagine intitulată Faceți meditația activă Pasul 1
1. Începeți să respirați adânc prin nas. Inspirați și expirați încet, umplându-vă plămânii. Se obișnuiește cu acest stil de respirație profundă înainte de a începe meditația, deoarece va fi necesar.
  • Imagine intitulată Faceți meditația activă Pasul 2
    2. Se ridica pe o suprafață confortabilă. Asigurați-vă că aveți o mulțime de spațiu pentru a vă deplasa în mod chateric, timp de cel puțin o oră.
  • Imagine intitulată Faceți meditația activă Pasul 3
    3. Respirați rapid și foarte profund prin nas timp de 10 minute. Concentrați-vă pe expirarea cât mai bine posibil înainte de inhalare. Încercați să vă faceți respirația mai rapidă și mai rapidă, dar asigurați-vă că întotdeauna respirați adânc în plămâni.
  • Scopul tău este să pierzi calea corpului tău și "deveniți respirația."Image denumită Pasul de meditație activă 3Bullet1
  • Imagine intitulată Faceți meditația activă Pasul 4
    4. Mutați haotic timp de 10 minute. Săriți, dansați, plângeți cu voce tare, râdeți, țipați și pierdeți evidența mișcărilor corpului.
  • Scopul tău este de a ține nimic înapoi și de a crea un catharsis pentru corpul tău.Imagine intitulată Faceți meditația activă Pasul 4Bullet1
  • Imagine intitulată Faceți meditația activă Pasul 5
    5. Ridicați brațele deasupra capului.
  • Imagine intitulată Faceți meditația activă Pasul 6
    6. Săriți în sus și în jos, în timp ce strigă "Hoo!" peste și peste. Faceți acest lucru timp de 10 minute.
  • De fiecare dată când vă aterizați pe picioare, încercați să simțiți că este reluată prin centrul corpului.Imagine intitulată Faceți meditația activă Pasul 6Bullet1
  • Imagine intitulată Faceți meditația activă Pasul 7
    7. Înghețați într-o poziție și rămâneți acolo timp de 15 minute.
  • Acordați atenție la ceea ce se întâmplă cu corpul vostru. Scopul tău este "martor totul" În acest timp și simțiți energia pe care tocmai ați creat-o în mișcare prin tine. Meditația Osho susține că nu se mișcă deloc, dar continuând respirația profundă mai încet.Imagine intitulată Faceți meditația activă Pasul 7Bullet1
  • Imagine intitulată Faceți meditația activă Pasul 8
    8. Dansați timp de 15 minute. Râdeți, plângeți, cântați sau faceți orice mișcare vă face fericiți în acest moment.
  • Scopul tău este să-ți sărbători meditația cu mișcare și să renunți la corpul tău.Imagine denumită Pasul de meditație activă 8Bullet1

    • sfaturi

    Meditația activă este menită să elibereze emoții reprimate în timpul vieții moderne. Poate fi dificil să renunți la început. Este posibil să aveți nevoie să o practicați pe cont propriu înainte de a vă simți confortabil să faceți meditație activă într-un grup.
  • Acest tip de meditație este și exercițiul fizic. Purtați îmbrăcăminte și încălțăminte flexibilă cu tălpi moi pentru a vă susține săriturile. Au un prosop și apă în apropiere de a fi utilizate după ce ați terminat meditarea activă.

    • Lucrurile de care veți avea nevoie

    • Îmbrăcăminte confortabilă
    • Spațiu mare
    • Apă
    • Prosop
    • Pantofi atletic (opțional)
    Partajați pe rețeaua socială:
    Similar