Cum să se ocupe de ruperea cu prietenul tău: 12 pași

Ruperea cu cineva poate fi greu. Dacă tu ești cel care decide să pună capăt relației, spune-i prietenului tău pe care vrei să-l desparți într-o manieră clară și concisă. Indiferent dacă sunteți cel care a decis să se descompună sau nu, va fi probabil durere după o despărțire. Gestionați sentimentele negative pe care le experimentați, fiind bună pentru tine însuți. În cele din urmă, lucrați la avansarea înainte. Faceți noi prieteni, luați noi hobby-uri și priviți spre viitor.

Pași

Partea 1 din 3:

Gestionarea sentimentelor tale

1. Înlocuiți gândurile iraționale cu cele raționale. După o despărțire, vă puteți găsi gânduri iraționale. Oamenii cred adesea lucruri care nu sunt raționale atunci când sunt supărați. Învățați să recunoașteți gândurile iraționale în acest moment și apoi să le înlocuiți cu cele raționale.

Fiți conștienți de ceea ce vă gândiți. Când o suprafață foarte negativă a gândirii, întrebarea dacă este rațională. De exemplu, crezi că e ceva de genul ăsta, "Nu voi găsi niciodată pe cineva care mă face fericit."
Întrerupeți și întrebați asta. În timp ce sunteți supărat acum, toată lumea trece prin descompuneri. Majoritatea oamenilor se deplasează în cele din urmă.
Încercați să înlocuiți acest gând atunci când suprapunerile. De exemplu, gândiți-vă în schimb, "Este bine acum simt acest lucru, dar voi fi fericit cu cineva din nou."

Imaginea intitulată ridică pasiul dvs. de sine Pasul 13

2. Căutați pozitiv. Ruperea este greu și este normal să vă simțiți supărat. Dacă te-ai despărțit de el, s-ar putea să te simți vinovăție că l-ai rănit. Dacă te-a despărțit de tine, poți să-l pierzi. Cu toate acestea, apreciați pe amândoi ați fost lucruri cinstite și încheiate. Nu este corect să păstrați o relație dacă nu funcționează. Încercați să vedeți acest lucru ca fiind pozitiv.

Mulți oameni nu-i place confruntarea și, ca rezultat, rămân într-o relație în care nu sunt cu adevărat fericiți. Este mult mai bine să fii cinstit și să spargi lucrurile direct decât să-l lași să rămână.

În timp ce amândoi ați rănit, ar fi rănit mai mult pe termen lung pentru a prelungi o relație care nu a funcționat.

Image intitulată Convinge să nu se sinucidă Pasul 10

3. Amintiți-vă de ce lucrurile s-au încheiat. Dacă vă simțiți îndoieli cu privire la descompunere, amintiți-vă de ce sa întâmplat. Trebuie să fi fost un motiv în care lucrurile s-au încheiat. Amintiți-vă că acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți recunoștință că relația sa încheiat mai degrabă decât regretă.

Te-ai despărțit pentru că ai luptat foarte mult? Nu ți-a plăcut să-ți petreci timpul unul cu celălalt? A fost o mulțime de tensiune și gelozie în relația ta?

Poate ajuta la scrierea de fapt a unei liste de lucruri care te-au făcut nefericite. Acest lucru vă va ajuta să vă amintiți că este un pozitiv că lucrurile s-au încheiat.

Sfat de experți

Cherlyn Chong

Relația CoachCherlyn Chong este un antrenor de recuperare și dating pentru femeile profesionale cu înaltă realizare care doresc să-și depășească exes și să găsească din nou dragostea. Ea este, de asemenea, un antrenor oficial pentru aplicația de dating liga și a fost prezentată pe Askmen, Insider de afaceri, Reuters și Huffpost.

Cherlyn Chong
Cocianul de relație

Oamenii trișează și se descompun pentru că nevoile lor nu sunt îndeplinite. Dacă nevoile partenerului dvs. nu sunt îndeplinite în relație, s-ar putea sfârși înșelăciunea pentru că tot ceea ce simt este că ceva lipsește și îl caută în altcineva. Amintiți-vă de ce partenerul dvs. a înșelat și ce nevoi au avut - puteți aduce aceste informații la următoarea dvs. relație.

Imaginea intitulată permite o relație eșuată Pasul 8

4. Scapa de mementouri. Vrei să te asiguri că nu ești prea închis pe o relație după ce se termină. Acest lucru înseamnă adesea să scapi de memento-uri în casa ta. Aruncați vechile daruri și memento-uri din relația dvs. sau cel puțin să le puneți într-o cutie și să le păstrați din vedere. Evitați să ascultați muzică sau să vizionați filme și TV care vă reamintesc de ceilalți dvs. semnificativi. Într-o zi, s-ar putea să vă uitați înapoi la mementouri și să vă simțiți fericiți. Cu toate acestea, când rana este încă proaspătă, este mai bine să scapi de ei.

Partea 2 din 3:

Inainta

1. Limită contact. În timp ce vă puteți dori Rămâneți prietenii cu ex, Acest lucru este greu de făcut direct după încheierea unei relații. Este o idee bună să limitați contactul la fel de mult cât puteți în urma despărțirii. Dacă vă vedeți ex-ul este inevitabil, ca și cum ați merge la școală împreună sau lucrați împreună, atunci acest lucru ar putea fi dificil, dar încercați să aveți cât mai puțină contact posibil în timp ce vă vindecați. Dacă puteți, tăiați complet contactul, dacă este doar temporar. Acest lucru vă va ajuta să continuați.

Dacă sunteți prieteni cu ex-ul dvs. pe social media, este o idee bună să vă blocați actualizările sau să-l imaginez puțin. În acest fel, nu veți specula despre ceea ce face și dacă va vedea pe altcineva.
Puteți decide că nu doriți să fiți prieteni cu ex deloc dvs. și asta e în regulă, de asemenea. Prietenii cu un ex poate fi confuz, și vă puteți găsi al doilea ghicit de despărțire dacă rămâneți în contact.
Cantitatea de contact pe care o aveți cu ex poate fi influențată de alți factori, cum ar fi dacă aveți copii împreună sau dacă ați împărtășit un cont bancar. Dacă acest lucru este cazul, dvs. și dvs. va trebui să elaborați un acord ferm și detaliat cu privire la modul în care veți gestiona aceste probleme, indiferent dacă se confruntă cu un program de îngrijire a copilului sau să șeziți și să vă separați finanțele.

Imaginea intitulată permite o relație eșuată Pasul 15

2. Faceți planuri cu alții. Respinierea și consolidarea prieteniilor vă pot ajuta după o întrerupere. Încercați să faceți planuri cât de mult puteți chiar după ce ați rupt cu cineva. Acest lucru vă poate ajuta să vă concentrați asupra prezentului în trecut.

Încercați să apelați la un prieten pe care nu l-ați văzut într-o vreme. Prieteniile de multe ori se înfurie când sunteți implicat cu cineva, deci gândiți-vă la oricine ați putea dori să vă reconectați cu.

De asemenea, puteți încerca să faceți prieteni noi. Încercați să întrebați un colaborator să obțineți cafea sau să luați băuturi cu cineva pe care îl cunoașteți din sala de gimnastică.

Dacă tu și tu ai prieteni reciproc, ar putea fi o idee bună să ieșiți din această relație pentru puțin timp. Nu vrei să-ți pui prietenii într-o poziție ciudată și s-ar putea să fii tentat să-i întrebi despre ex sau să vrei să te evaci la el. Acești prieteni pot, de asemenea, să ia părți sau să încerce să vă influențeze să vă întoarceți împreună cu ex.

Imaginea intitulată Ajutați-vă fiica să treacă peste o pauză proastă Pasul 8

3. A incepe Noile hobby-uri. Un nou hobby vă poate ajuta să vă păstrați mintea în prezent. De asemenea, poate fi o oportunitate de a face noi prieteni. Dacă ați tricotat, de exemplu, puteți încerca să se alăture unui cerc de tricotat.

Dacă ați oprit orice hobby în timpul relației, încercați să luați din nou acest hobby. De exemplu, dacă prietenul tău nu a vrut niciodată să meargă pentru drumeții, începeți din nou drumeții.

Imagine intitulată Construirea de sine în valoare de pas 3

4. Acceptați-o când prietenul tău se mișcă. Uneori poate ajuta la a vedea pe altcineva sa mutat. Dacă primiți știri, prietenul dvs. are o nouă prietena sau un prieten, încercați să acceptați acest lucru. Amintește-ți că unele relații sunt temporare și că vei continua și pe. Acest lucru poate ajuta, de asemenea, cu vinovăția dacă sunteți cel care sa despărțit de el.

Partea 3 din 3:

Ruperea cu respect

1. Gândiți-vă la ceea ce veți spune. Când se rupe cu cineva, este important să intrați în situația cu un fel de plan. Dacă vă rupeți cu prietenul dvs., petreceți ceva timp identificându-vă sentimentele și imaginându-vă cum să le exprimați cel mai bine.

Dați-vă propriile sentimente. De ce vrei din relație? Gândiți-vă de ce nu a lucrat pentru dvs. și cum să vă transmită cel mai bine iubitului tău.
Gândește-te la ce ai putea spune. Ar trebui să fii cinstit fără a fi brutal. De exemplu, dacă credeți că prietenul tău este plictisitor, spune ceva de-a lungul liniilor, "Nu sunt sigur că suntem compatibili în ceea ce privește personalitatea," În loc să spun că ești plictisit.
Încercați să preziceți modul în care prietenul dvs. poate reacționa - gândiți-vă cum ați simți dacă ați fi fost el. Acest lucru vă poate ajuta să intrați în situația dintr-un loc de sensibilitate și empatie.
Poate fi util să discutați acest lucru cu un prieten de încredere. Vorbind-o vă poate ajuta să vă clarificați sentimentele și ei vă pot lăsa să vă dea o perspectivă exterioară asupra abordării dvs. De exemplu, ei pot sublinia că nu sunteți suficient de direct și că ar putea să vă confundă prietenul și să-i dați speranța falsă.

Imaginea intitulată Obțineți prietenul tău să se hrănească cu tine Pasul 6

2. Fi cinstit. Nu este niciodată ușor să te desparți, dar este întotdeauna cel mai bine să fii cinstit. Intrați în conversație dintr-un loc de direcție. Deschide-l spunând, "M-am gândit la asta, dar cred că ar trebui să vedem alți oameni." De acolo, puteți oferi mai multe explicații.

Rămas calm, explicați motivele. Amintiți-vă, nu trebuie să fiți răniți. Cu toate acestea, va da închiderii prietenului tău să știe de ce relația sa încheiat.

De exemplu, "Îmi pasă foarte mult de tine, dar amândoi mergem în diferite școli de anul viitor. Cred că distanța nu va fi bună pentru noi sau relația noastră."

3. Evitați vina. Există adesea sentimente rănite sau resentimente care însoțesc despărțirea. Este bine să vă simțiți furioși, frustrați sau răniți despre lucrurile pe care iubitul tău le-a făcut și a spus în trecut. Cu toate acestea, încercați să evitați să-l învinovățesc pentru sfârșitul relației. Cel mai bine este să plecați de la o relație de la un loc cât mai pozitiv posibil.

Încercați să nu aduceți prea mult trecutul. Cu siguranță puteți face generalizări pe baza evenimentelor anterioare. De exemplu, "Simt că am fost întotdeauna pe o altă pagină în ceea ce privește viața noastră socială."

Cu toate acestea, nu este nevoie să reutilizeze argumentele vechi. Nu, de exemplu, spuneți, "Am fost atât de supărat când ne-ați făcut să lăsăm petrecerea de ziua de naștere a lui Sophie."

Imaginea intitulată face ca soțul să se îndrăgostească de tine din nou pasul 11

4. Căutați pozitiv. Încercați să încheiați conversația pe o notă bună. Lăsați prietenul tău să știe ce ai câștigat să fii cu el și să vorbești despre lucruri pozitive în viitor.

Express recunoștință pentru relație. De exemplu, "Întotdeauna voi comoara tot ce am învățat să fiu cu tine."

De asemenea, ar trebui să încercați să încărcați relația într-o lumină pozitivă. De exemplu, "Cred că acest lucru va fi bun pentru noi amândoi pe termen lung."

sfaturi

Țineți din locurile pe care le-ați făcut împreună pentru a evita amintirile.

Partajați pe rețeaua socială: