Cum să devii un olympian

A deveni o olimpienă poate fi o experiență incredibilă și plină de satisfacții. Dacă doriți să vă dovediți atleticismul pe scena internațională, va trebui să alegeți un sport și un instruire riguros. Cu persistență și mentalitatea corectă, veți fi pe calea dvs. de a vă atinge scopul.

Pași

Partea 1 din 3:
Stabilindu-se
  1. Imaginea intitulată devine un pas olympian 1
1. Evaluați-vă fitness fizic. Este ușor să te uiți la olimpii la televizor și gândește-te, "As putea face asta!" Ei bine, dacă citiți acest lucru cu o pungă de jetoane în poală și o sticlă de sodă de partea voastră, poate doriți să vă gândiți din nou. Acest lucru este chestii grave. Oamenii dedică ani de viață pentru a ajunge la Jocurile Olimpice. Sunteți dispus să faceți același lucru?
  • Acestea fiind spuse, diferite sporturi olimpice necesită diferite tipuri de fitness, flexibilitate și pricepere. Înotătorii, jucătorii de fotbal și Sharpshooters au regimuri de formare foarte diferite.
  • Imaginea intitulată devine un pas olimpian 2
    2. Alegeți-vă sportul. Deci, iată lucru: probabil că doriți să alegeți un sport pe care l-ați făcut pentru o vreme. Acest lucru de 10.000 de ore, 10 ani de practică nu este 100% adevărat, dar nu este departe. Olympianul tipic joacă sportul pentru oriunde între 8 și 19 ani înainte de a ajunge la Jocurile Olimpice.
  • Majoritatea olimpilor au început tineri, jucând sport în școala primară. Dacă aveți peste 30 de ani și nu aveți experiență sportivă competitivă, luați în considerare tir cu arcul, fotografiere sau curling.
  • Este mult mai ușor să o faci la Jocurile Olimpice în sportul mai puțin popular. Mai puțin de 1 din 30.000 U.S. Jucătorii de baschet sau tenis competitivi o fac la Jocurile Olimpice, comparativ cu aproximativ 1 din 100 de concurenți judo. Asta a spus, este posibil să nu aveți o alegere: este aproape imposibil să ajungeți la Jocurile Olimpice într-un sport pe care nu l-ați îndrăgostit.
  • Imaginea intitulată devine un pas olimpian 3
    3. Pregătiți-vă pentru formarea pe termen lung. Viitoarele olimpii dedică mii de ore la sport. Iată un exemplu dur al unui program tipic de instruire:
  • Când a fost introdus mai întâi la sport ca preteens: 250 de ore de formare pe an, peste 6 luni.
  • După ce a făcut echipa națională de juniori ca adolescenți: 600 de ore pe an timp de 9½ luni.
  • După efectuarea echipei Olimpice în adolescenți târzii sau douăzeci de ani: 1100 de ore pe an timp de 11 luni.
  • Imaginea intitulată devine un pas olimpian 4
    4. Obțineți un antrenor. Majoritatea olimpilor spun că coaching-ul este cel mai important factor de succes și îl recomandă chiar înainte de a concura la nivel local. Un antrenor vă ajută să vă antrenați în mod eficient și fără rănire, vă învață noi tactici și strategii în sportul dvs. și vă îndrumă prin lumea concursurilor.
  • Imaginea intitulată deveni un pas olimpian 5
    5. Păstrați-vă slujba. Finanțele pot fi o limitare gravă pentru elite sportivi În continuare veți intra într-un sport, cu atât veți cheltui mai mult pe coaching, echipamente și călătorii. Este atât de comun ca părinții lui Olimpici să meargă să plece că guvernul american caută un program de a le ajuta. Este posibil să puteți obține o bursă de colegiu sau o sponsorizare atletică la un moment dat, dar multe sporturi olimpice nu au oportunități majore în aceste zone.
  • Dacă puteți, obțineți un loc de muncă care vă sprijină formarea, cum ar fi lucrul la o sală de gimnastică sau la o piscină. A face niște coaching-ul dvs. este o modalitate excelentă de a rămâne imersată în sportul dvs.
  • Orele flexibile sunt un alt beneficiu imens, deoarece veți avea nevoie de o perioadă serioasă de timp liberă odată ce ați concurențial la nivel național sau internațional.
  • Imaginea intitulată deveni un pas olympian 6
    6. Au visul. Știi cum spun ei dacă vrei să fii actor, nu poți avea un plan b? Cum, dacă vrei să fii ceva care ia munca, trebuie să vrei și nimic altceva? Fiind un olimpian este unul dintre aceste lucruri. Trebuie să vrei atât de rău că mănânci, să dormi și să-l respiri. Trebuie să visezi la asta noaptea. Aceasta nu este o hobby de duminică după-amiază.
  • Nu poți ajunge fără o echipă. Familie, sportivi, antrenori și toți oamenii de susținere din viața voastră vă vor ajuta să rămâneți motivați și să vă faceți visul posibil.
    • Partea 2 din 3:
    Obținerea gravă
    1. Imaginea intitulată devine un pas olimpian 7
    1. Tren greu, dar inteligent. În timpul sezonului de antrenament, sportivii de elită se antrenează adesea șase zile pe săptămână, dar asta nu înseamnă antrenamente constante. În haltere, de exemplu, o zi de antrenament ar putea implica doar două ore de ridicare și opt ore de recuperare și odihnă activă. Corpul tău are nevoie de timp de recuperare pentru a deveni mai puternic și mai sănătos, și împingând prea tare este o cale spre spital, nu la Jocurile Olimpice.
    • Transformarea este o altă parte valoroasă a formării. În funcție de sportul dvs., veți dedica diferite sume de timp la flexibilitate, forță și formare de anduranță.
    • Programul exact de formare depinde de sportul dvs., care face parte din motivul pentru care un antrenor este atât de valoros.
  • Imaginea intitulată devine un pas olimpian 8
    2. Concura. Este bine și bine să ai un antrenor, să practici în fiecare zi și să fii foarte serios în privința asta, dar atunci trebuie să-ți pui abilitățile până la încercare. În multe sporturi, este singura modalitate de a urca pe scară și în cele din urmă este observată (încărcăturile de sport olimpic nu au "tryouts"). Deci, începeți la nivel local, mergeți regional și, în cele din urmă, a lovit cetățenii!
  • Cu cât faceți mai mult ceva, cu atât este mai ușor. Imaginați-vă că Jocurile Olimpice sunt prima dvs. competiție! Obținerea încărcăturilor de concursuri sub centură, chiar și mici, vă vor pregăti mental.
  • Imaginea intitulată deveni un pas olympian 9
    3. Monitorizați-vă viața 24/7. Nu vă antrenați câteva ore pe zi - sunteți de formare 24/7. Tot ceea ce faceți va determina progresul, performanța și succesul. Acest lucru ia diligența, perseverența, răbdarea, stabilitatea mentală și disciplina. Iata de ce:
  • Dieta ta. Tot ce te mănânci te afectează. Încărcați carbohidrați la un moment greșit și antrenamentul dvs. ar putea să se prăbușească și să ardă. Prea multă cofeină și nu dormi. Prea mult sau prea puțin de orice lucru care vă împiedică să efectuați la 110% este în afara limitelor.
  • Dormi. Cele mai multe speranță olimpice primesc 8 până la 10 ore de somn în fiecare noapte și de multe ori iau un pui de somn de 30 până la 90 de minute în timpul zilei. Corpul dvs. are nevoie de timp de întrerupere pentru a repara și reîncărca după exerciții intense.
  • Obiceiurile tale de viață. Dacă vă dați jos 40 de PBR între Bong Hits, acest lucru nu este pentru dvs. Să o lăsăm la asta.
  • Imaginea intitulată deveni un pas olympian 10
    4. Obțineți finanțare. Dacă ați concurențial pentru o vreme, este posibil să observați. Crema culturii devine de obicei cel puțin niște bani pentru timpul lor, fie de la sponsori, fie de la consiliul de conducere al sportului dvs. Nu vă așteptați să faceți bani mari, dar păstrați o ureche pentru oportunități.
  • Din acest motiv, uitați-vă să fiți o parte din NGB-ul sportului dvs., care este consiliul național de conducere pentru ceea ce faceți. Cu cât te faci mai mult, cu atât mai bine.
  • Imaginea intitulată devine un pas olimpian 11
    5. Obiective stabilite. Obiective concrete, realizabile, pe termen scurt și pe termen lung. Aveți nevoie de lucruri pentru a lucra spre asta nu sunt "a fi fenomenal" sau "Formare în fiecare zi." Există înregistrări care merită ruperea. Există concurență care poate fi cuantificată. Atât de stabili obiective pentru această săptămână. Stabiliți obiective pentru această lună. Și a stabilit obiective pentru acest an. Se va alinia eforturile tale ca nimeni altul.
  • Lucrul minunat despre asta este că probabil că veți avea de-a face cu o mulțime de numere. Fie că merge mai repede, mai greu sau mai mult, există un număr asociat cu acesta. Deci, păstrați-vă un ochi pe tine și la ceea ce sunteți capabili. Dacă știi unde ai început, știi unde ai plecat - și unde poți merge.
  • Imaginea intitulată devine un pas olimpian 12
    6. Evaluați-vă sincer. Milioane de sportivi sunt suficient de buni pentru a concura la un anumit nivel. Să știi dacă ești făcut din lucruri de calitate olimpică, trebuie să te uiți în mod realist. Cum comparați? Cât timp vă va duce să începeți compararea? Este timpul de investiție în valoare? Ce a fost progresul dvs? Ceea ce este fezabil? Ceea ce antrenorul trebuie să spună despre asta?
  • Este important să faceți acest lucru în mod obișnuit. Este nevoie de distracție din ea, dar luați o decizie care afectează ani ai vieții voastre. Trebuie să știți unde stați la un moment dat în timp. Trebuie să dezvoltați capacitatea de a lua feedback, de a evalua progresul dvs. și de a înțelege ce sacrificiile trebuie făcute dacă doriți să continuați.
  • Imaginea intitulată devine un pas olimpian 13
    7. Lăsați-vă viața socială. Jocurile Olimpice nu sunt întotdeauna mâine. Vor fi momente când sunteți doar o pregătire pentru a obține mai bine. Acestea sunt zilele în care va lua doar majoritatea zilei dvs! Atunci există momentul în care Jocurile Olimpice sunt la șase luni și este întreaga dvs. viață. Pregătiți-vă mental pentru un loc de muncă cu normă întreagă de la familia și prietenii dvs.
  • Nu va fi ușor. Vor fi zile când se simte ca și cum nu merită, de asemenea. Acestea sunt zilele când trebuie să vă luați mintea de Corpus Callosum și să-l luptați în depunere. Nu ați făcut toată această lucrare pentru nimic. Puteți să vă întoarceți la băut vin în cutie și vizionați filme rele cu prietenii non-atleți mai târziu.
  • Imaginea intitulată devine un pas olimpian 14
    8. Știți durerea. Nu trebuie neapărat să-l iubești, dar trebuie să știi, să-l tolerați și chiar uneori cere-l. După cum au scris autorul și alergătorul Haruki Murakami, este din cauza durerii "Putem obține sentimentul [...] de a fi într-adevăr în viaţă." Nu veți putea ridica brațele deasupra capului câteva zile. Dar sentimentul va trece, iar data viitoare se va întâmpla, nu se va simți atât de rău.
  • Rănirea nu este o chestiune de râs aici. Vorbim să pierdem ani de viață dacă vă răniți. Și uneori, sigur, este nevoie de puțină durere pentru a preveni o mulțime de durere. Dacă luați un lucru departe de asta, este Fii sigur. Nu te răni niciodată atât de tare încât nu poți să te întorci de la ea. Știți ce se poate descurca corpul și ce nu poate. Și fii atent.
    • Partea 3 din 3:
    Mergând pentru o medalie
    1. Imaginea intitulată deveni un pas olimpian 15
    1. Participă la Campionatele Naționale. Pentru mulți, campionatele naționale în sportul lor este cheia restului carierei lor. Este acolo ca să fiți scoțiți pentru Jocurile Olimpice și să vă asigurați în următorii ani ai vieții voastre. Deci, odată ce ați obținut toate competițiile mai mici din cale, este vorba de timp să mergeți la mare sau să mergeți acasă.
    • Nu toate sporturile funcționează în același mod, desigur. Unele sporturi au studii olimpice și unele chiar au încercat-și-adevărate încercări. Dar fiind într-o echipă națională, în timp ce nu este o modalitate garantată de a intra în Jocurile Olimpice, este un pas bun darnic.
  • Imaginea intitulată deveni un pas olimpian 16
    2. Găsiți o țară care să reprezinte. Puteți să reprezentați doar o țară care vă acceptă ca cetățean - dar odată ce sunteți un atlet de elită, nu este greu să faceți acest lucru. Unele echipe au cerințe suplimentare, dar dacă aveți un strămoș de la o țară străină, examinați în competiție sub bannerul natului.
  • Pot exista echipe pe care nu le-ați auzit nici măcar că nu vă cereți să obțineți o nouă cetățenie. De exemplu, u.S. Cetățenii pot concura în numele lui Guam, Insulele Marshall sau Samoa americană - și nu există aproape nici o competiție pentru acele locuri.
  • Imaginea intitulată deveni un pas olimpian 17
    3. Calificați și domina studiile olimpice. Din nou, deși nu toate sporturile sunt la fel, este posibil să trebuiască să participați la studiile olimpice de calificare. Și acolo trebuie să fii în vârful celor care participă - nu doar să faci bine. Odată ce înscrieți în partea de sus a sportului dvs., sunteți oficial în! Wahoo! Uită-te la tine.
  • Bine, nu este neapărat adevărat. Luați boxul, de exemplu: chiar dacă dominați încercările, este posibil să aveți în continuare să participați la un turneu național (noi reglementări pe care le puteți imagina concurenții nu sunt super-fericiți). Dar chiar și în aceste cazuri de colț, făcând bine în încercări este un impuls major.
  • Imaginea intitulată devine un pas olimpian 18
    4. Obișnuiți cu călătoria. Între competiții, tabere și vizitează diferite centre de formare, puteți călători tot timpul. Nu numai că acest lucru costă un ban drăguț, dar poate fi destul de obositor și în dreapta ei. Este greu pe relații și suge că trăiesc dintr-o valiză, dar veți ajunge să vedeți lumea - deși mai ales printr-o fereastră de avion.
  • Imaginea intitulată deveni un pas olimpian 19
    5. Luați în considerare trecerea la un centru de instruire olimpică. Multe țări au instalații dedicate pentru formarea sportivilor olimpici. Acestea oferă acces la formatori și echipamente de nivel superior și vă prezintă comunității internaționale din sportul dvs. Unele centre de formare oferă chiar spațiu de locuit sportivilor, care pot fi un mare ajutor financiar.
  • Centrele de formare olimpică din SUA sunt situate în Colorado Springs, Lacul Placid și Chula Vista.
  • Imaginea intitulată devine un pas olimpian 20
    6. Odihnă. Fara gluma. Mulți olimpieni iau puțin mai ușor ca abordarea Jocurilor Olimpice. "Un pic mai ușor" aici este, desigur, mai greu decât orice persoană obișnuită ar visa vreodată, dar totuși. Nu vrei să te rănești, să arzi sau să-ți riscați șansele. Deci, savurați-o. Lucrurile grele vine. Meriți puțin timp de nefuncționare acum.
  • Imaginea intitulată deveni un pas olimpian
    7
    Vizualizați succesul. Vizualizați fiecare pas al procesului și cum doriți să jucați. Vizualizați fiecare centimetru al evenimentului dvs., fiecare plasare a corpului vostru, fiecare zâmbet pe care doriți să-l faceți pentru cameră. Având totul jucat în capul tău înainte de a continua, poate fi incredibil de calmant. Nu freak out este jumătate din luptă!
  • Fiecare sportiv serios are propriile lor "Zoning" ritual. A ta ar putea fi meditaţie, Yoga, sau chiar să blocheze pe propriul tău cântec tematic personal. Oricare ar fi creierul tău în locul potrivit este ceea ce ar trebui să faci. O să știi când simți asta!
  • Imaginea intitulată deveni un pas olimpian 22
    8. Ai inima. Este un pic de brânză, dar trebuie spus. Chiar și cei mai naturali oameni talentați nu reușesc atunci când inimile lor nu sunt în ea. Un atlet decent care nu vrea nimic în întreaga lume, ci să câștige poate cel mai bun atlet care dorește să fie în altă parte. Așa că ai inima în ea. Poate face diferența.
  • Bine, dacă cauți ceva mai științific, am primit-o: un studiu britanic a ieșit care spune că nu este un talent înnăscut care este all-toate-toate. "Diferențele în experiențele, preferințele, oportunitățile, obiceiurile, formarea și practica sunt adevărații determinanți ai excelenței." Deci, dacă nu credeți brânza, argumentați cu știința. Chiar dacă nu vă nașteți cel mai bine, puteți deveni cel mai bun.

    • Programul de formare a probelor, dieta și lista de sporturi

    Programul de formare olimpică (Jump Long)

    Suport WikiHow și Deblocați toate probele.

    Exemplu planul de dietă olimpică (Sprinter)

    Suport WikiHow și Deblocați toate probele.

    Sporturile olimpice

    Suport WikiHow și Deblocați toate probele.

    Video

    Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi împărtășite cu YouTube.

    sfaturi

    Dacă aveți o insuficiență fizică sau intelectuală, inclusiv viziunea deteriorată sau controlul muscular sărac, ia în considerare jocurile paralimpice. Acestea sunt evenimente extrem de competitive care urmează fiecare Jocuri Olimpice. Fiecare sport are propriile reguli care determină care dizabilități vă califică pentru concurență.
  • Odată ce știți ce Jocurile Olimpice pe care le-ați urmărit, învățați despre vreme sau alte ciudate ale locației. Dacă veți concura la temperaturi tropicale sau la înălțimi mari, de asemenea, în cadrul acestor condiții.

    • Avertizări

    Rănirea este un pericol constant. Nu te antrenezi mai mult decât știi că poți, chiar dacă formatorul tău îți spune. Pragul anabolic, robinetele, mușchii trași, oasele sparte, leziunile cerebrale, lista continuă.
    Partajați pe rețeaua socială:
    Similar