Cum să faci împarte în artele marțiale: 9 pași (cu imagini)

S-ar fi putut fi întrebat de maestrul tău de artă marțială să facă o împărțire, dar nu ar putea. Astăzi veți învăța cum să deveniți mai flexibili și să puteți face împărtășele. Amintiți-vă că această abilitate necesită timp pentru a realiza. Cu toate acestea, dacă lucrați din greu și rămâneți hotărâți, puteți obține acest lucru în doar trei săptămâni.

Pași

1. Purtați haine adecvate. Pentru a face o împărțire, va trebui să purtați haine libere de potrivire, cum ar fi pantaloni scurți de gimnastică, o tricou sau un GI, pentru a evita ruperea hainelor într-un loc nedorit. De asemenea, vă va ajuta să intrați mai repede.

Imaginea denumită împarte în artele marțiale Pasul 2

2. Încercați să purtați șosete (dacă vă practicați acasă). Dacă puteți, încercați să practici pe o podea alunecoasă, care vă va permite să glisați.

Imaginea intitulată face împarte în artele marțiale Pasul 3

3. Întinde. Chiar dacă simțiți că nu va trebui să vă întindeți, veți dori cu siguranță, pentru a evita ruperea mușchilor.

Există o mulțime de întinderi care ar putea crește flexibilitatea, cum ar fi fluturele se întind, lunges, în picioare în față, așezat în față, atingând degetele de la picioare, piramida, pozițiile de șopârlă și se întinde pe porumbel. Încercați să țineți fiecare dintre aceste întinde pentru 25 până la 40 de secunde fiecare.

Imaginea intitulată face împarte în artele marțiale Pasul 4

4. Relaxa. Până acum simțiți durere, dar amintiți-vă că va merita în cele din urmă!

Distrage-te prin vizionarea t.V. În timp ce întindeți sau faceți tot ce simțiți că vă va distrage atenția de durere.

Imaginea denumită împarte în artele marțiale Pasul 5

5. Intra în împrăștie. După cum sa sugerat deja, este o idee bună să purtați șosete, pentru a vă ajuta să glisați fără probleme.

Imaginea intitulată face împarte în artele marțiale Pasul 6

6. Glisați foarte încet. Când simțiți disconfort, înseamnă că este suficient.

De asemenea, trebuie să vă sprijiniți cu mâinile pentru a evita căderea și rănirea dvs.

Imaginea intitulată face împarte în artele marțiale Pasul 7

7. Împingeți puțin mai departe. Când vă simțiți confortabil în acea poziție, glisați puțin mai mult. Repetați la intervale de 30 până la 40 de secunde până când nu puteți scădea mai departe.