4 moduri de a fi mai afectuos

Afecțiunea este o expresie fizică a sentimentelor. Este de obicei asociată cu dragostea și relațiile pe termen lung, deoarece un flux constant de afecțiune poate face oamenii mai aproape. Studiile au arătat că copiii care primesc niveluri ridicate de afecțiune de mângâiere ca și copiii au avut niveluri mai scăzute de stres.Alte studii au arătat că relațiile care au rate mai mari de afecțiune fizică raportează mai multe satisfacții relațiilor.

Pași

Metoda 1 din 3:

Creșterea afecțiunii cu atingere

1. Recunoașteți disconfortul. Unii oameni sunt incomod cu atingerea din cauza personalității, a istoriei familiale, a problemelor de intimitate sau a traumelor. Acest lucru poate face dificilă inițierea sau bucura de afișaje de afecțiune fizică, cum ar fi mângâierea, îmbrățișarea, ținând mâinile sau cuddling.

Să se ocupe de temerile dvs. cu privire la intimitate și să vă conectați fizic cu o altă persoană. Acceptați că vă este frică și aflați unde vine de la. Poate fi util să vă dați seama că temerile dvs. nu sunt probabil legate de partenerul dvs. actual sau de evenimentele dvs. și să încercați să treceți peste ele.
Discutați cu partenerul dvs. și spuneți-i că sunteți incomod și de ce. Întreabă-l sau ea să fie răbdătoare. Afișarea afecțiunii fizice pot fi mai ușoare pe măsură ce cunoașteți pe cineva mai bine și să vă ocupați de cauzele rădăcină ale disconfortului dvs. cu intimitate fizică. Plus, îmbunătățirea comunicării poate duce la o relație mai strânsă și mai afectuoasă.
Vorbiți cu un profesionist despre asta. Ele vă pot ajuta să vă ocupați de emoțiile negative legate de temerile dvs. și să vă depășiți ezitarea pentru a arăta afecțiunea fizică. Dacă nu doriți să discutați cu cineva, puteți scrie despre el într-un jurnal sau vă puteți exprima sentimentele în alte moduri.
Face să arate afecțiunea fizică un obicei. Țineți mâna partenerului dvs., atingeți-vă umărul sau le îmbrățișați cât mai des posibil. În cele din urmă, arătând afecțiunea fizică va veni mai ușor și mai naturală.

Imaginea intitulată este mai afectuos pasul 2

2. Programați-vă timp cu copiii sau soții. Atingerea ajută la ameliorarea stresului și a durerii, poate ajuta oamenii să facă față și să consolideze obligațiunile. Puneți timp înghesuiți pe programul dvs. zilnic cu familia dvs. pentru a promova sănătatea fizică și psihologică. Data nopții, timpul de poveste și chiar timpul de vizionare a televizorului pot fi combinate cu cuddling.

Imaginea intitulată este mai afectuos pasul 3

3. A se ține de mână. Indiferent dacă este cu partenerul dvs. sau cu copiii dvs., ținând mâinile este rapidă, fără durere și poate cu adevărat să vă îndrumați legătura. De fapt, este probabil una dintre cele mai ușoare căi de a mări imediat cantitatea de afecțiune fizică pe care o arătați pentru o altă persoană. Indiferent dacă mergeți la stația de autobuz, prin insulele de bacanie sau așezați acasă pe canapea, ajungeți și luați mâna cuiva pe care vă interesează.

Imaginea intitulată este mai afectuos Pasul 4

4. Includeți atingerea fizică în lista dvs. de obiective de sănătate. Având contactul cu copiii și partenerul dvs. poate elibera oxitocina, hormonul înghesuit, care scade tensiunea arterială. De asemenea, vă poate ajuta să controlați hormonul de stres cortizol. Atingerea fizică activează cortexul orbitofrontal din creier, care contribuie la recompensarea sentimentelor și chiar poate stimula sistemul imunitar.

Imaginea intitulată Fii mai afectuos Pasul 5

5. Listează căi sănătoase că puteți fi afectuos fizic. Afecțiunea fizică este orice atingere care este menită să stimuleze sentimentele afectuoase sau iubirea în dăruitor sau la receptor. Notați lista dvs. pentru a vă putea referi mai târziu la aceasta. Apoi, face ca obiectivul să facă fiecare metodă la diferite puncte pe tot parcursul săptămânii.

Unele moduri în care puteți arăta afecțiunea includ: saruta, spate, masaje, mângâiere, cuddling, ținând, îmbrățișarea și ținând mâinile. Pot exista alte metode specifice pentru dvs. sau relației dvs. care pot, de asemenea, să transmită sentimente de iubire.

Deși poate dura 21 de zile pentru a forma un obicei, durata de timp depinde de persoana. Continuați să referimați această listă timp de câteva luni pentru a schimba permanent cât de multă afecțiune fizică vă arătați.

Imaginea intitulată este mai afectuoasă pasul 6

6. Dați nudges jucăuș. Găsirea umorului cu partenerul dvs. poate fi îmbunătățită prin contact fizic bun. Acest lucru poate fi o stoarcere blândă, umăr sau genunchi, palmă jucăușă, lipirea articulației sau împingerea moale. Întotdeauna asigurați-vă că partenerul dvs. nu vă deranjează atunci când le puneți și nu loviți niciodată din greu, provoca durere sau lăsați vânătăi.

Imaginea intitulată este mai afectuos Pasul 7

7. Puneți-vă picioarele împreună. Puteți înfășura picioarele și picioarele împreună, jucați picioarele sub masă, puneți-vă picioarele în poala partenerului sau invers.Acest lucru vă conectează fizic și vă ține conștient de prezența celuilalt dacă stați direct de la el sau de ea. Amintiți-vă, orice contact fizic care este destinat să transmită sentimentele afectuoase este o formă de afecțiune fizică.

Imaginea intitulată este mai afectuos Pasul 8

8. Încercați un masaj. Împreună cu alte forme de afecțiune fizică, oferind masaje vă poate ajuta să vă apropiați mai mult în relația dvs. În plus, masaje au beneficii pentru sănătate, inclusiv: reducerea stresului, creșterea fluxului de sânge și nutrienți și ajutând la durere. Din toate aceste motive, a înapoi, picior sau corp Masajul este o modalitate excelentă de a arăta afecțiunea fizică. Partenerul dvs. vă va bucura probabil și, sperăm, întoarceți favoarea.

Metoda 2 din 3:

Creșterea afecțiunii verbale

1. Dați afirmații verbale. Oferind afecțiune verbală, cum ar fi spunând: "Te iubesc" sau "Îmi pasă de tine", este o modalitate importantă de a consolida legăturile și este chiar bun pentru tine fizic și mental.Nu lăsați textarea sau trimiterea de e-mail pe cele pe care le iubiți înlocuiți afecțiunea verbală. Dacă sunteți în afară, luați telefonul pentru a vă verifica, deoarece este mai personal, chiar dacă este nevoie de mai mult timp.

Expresiile verbale ale afecțiunii sunt cuvintele pe care le vorbești destinate să vă valideze sentimentele pozitive de dragoste și afecțiune și să vă facă partenerul să se simtă iubit. Acest lucru poate fi unic pentru dvs., partenerul dvs. și relația dvs. atâta timp cât ceea ce spuneți produce emoțiile intenționate și întărește afecțiunea dvs. unul pentru celălalt.
Dacă trebuie să utilizați moduri electronice de comunicare, semnați-vă cu o expresie cum ar fi "gândirea la tine" sau "dor de tine" în loc de ceva generic.

Imaginea intitulată este mai afectuos Pasul 10

2. Înțelegeți că relațiile pe distanțe lungi necesită o afecțiune mai verbală. Din moment ce nu veți putea să vă atingeți fizic și să vă angajați legătura în acest fel, va trebui să-i spuneți cum vă simțiți mai des. Acest lucru este important pentru a menține apropierea în relația dvs. și pentru a consolida sentimentele de siguranță, confort și încredere. Dacă este posibil, utilizați Hangout Skype sau Google, astfel încât să puteți face contact vizual și să ridicați indicațiile fizice în timp ce vorbiți.

Imaginea intitulată Fii mai afectuos Pasul 11

3. Complimentați pe cineva care vă interesează în fiecare zi. Complimentele sunt o formă de a arăta afecțiunea verbală care poate stimula stima de sine, arată că vă pasă și faceți pe cei pe care îi pasă să vă simțiți bine. În plus, complimentele motivează oamenii să reușească deoarece ei cred că pot. Dați întotdeauna complimente veridice, totuși sau riscați ceea ce ați spus că ați fost concediat ca o lingușire superficială.

Căutați lucruri pe care le admirați, apreciați sau că cealaltă persoană este bună la compliment. Acest lucru poate fi orice din modul în care arată, o trăsătură a feței pe care o bucurați în special (cum ar fi ochii sau buzele), o trăsătură de personalitate, realizări, modalitatea pozitivă pe care vă fac să vă simțiți sau să vă admirați.

Fi cinstit, și nu lăsați oportunitățile de a compliment pe cei pe care îi iubești. Spuneți-vă soției: "Aveți ochi frumoși" în timp ce vă uitați la ea sau "M-ați completat", dacă este adevărat. Spune-i soțului tău: "Arăți frumos în cămașa asta" când se pregătește pentru muncă sau "ești un bucătar mare" când îți face micul dejun. Spuneți copilului dvs., "sunteți atât de inteligent" atunci când vedeți un card de raport sau "Sunteți bun la sport" după practică.

Imaginea intitulată Fii mai afectuos Pasul 12

4. Salută partenerul sau copiii când ajung acasă. Opriți ceea ce faceți și interacționați cu partenerul sau copiii, astfel încât să vă poată îngriji. Vrei să știe că sunt mai importante decât orice altceva și că ai pierdut-o. Combinați afecțiunea verbală cu afecțiunea fizică prin acordarea copiilor dvs. un peck pe obraz sau pe capul capului. Poate doriți să vă sărutați partenerul pe buze sau pe obraz.

Imaginea intitulată este mai afectuos Pasul 13

5. Porecla partenerul sau copiii. O poreclă pozitivă arată că aveți o legătură specială. Numele pe care îl alegeți, de obicei, reflectă unele caracteristici, obiceiuri sau eveniment legate de persoana respectivă. De asemenea, poate fi o formă scurtă de nume legală. Asigurați-vă că sunt fericiți să fie chemați de o poreclă - unii oameni preferă să nu fie abordați în acest mod.

Unele porecle comune includ: Angel, Cowboy, Doll, Babe, Dragă, Dragă, Love sau Dragoste sau Sweetie.

Imaginea intitulată este mai afectuos pasul 14

6. Luați timp pentru a spune "mulțumesc". Gândiți-vă la toate lucrurile pe care ceilalți o face cealaltă persoană sau căile pe care le îmbunătățesc viața. Uită-te în ochi și îți exprimi aprecierea în câteva propoziții. Vrei să știi exact cât de mult îi iubești și le apreciezi și tot ce fac.

Imaginea intitulată este mai afectuos pasul 15

7. Nu presupuneți că "Te iubesc" este singura modalitate de a exprima afecțiunea. Dacă nu spuneți, ar trebui să încercați să faceți o parte regulată a vocabularului dvs. Fraze precum "Ești grozav", și "Sunt atât de norocos să te am", sunt, de asemenea, modalități bune de a arăta afecțiune. Există probabil și ceva specific relației dvs., cum ar fi un interes reciproc pentru autoturisme, care vă permite să vă extindeți pe aceste fraze simple pentru a include descrieri despre ceva pe care îl iubiți cu adevărat pentru sensul adăugat. Dacă vă place mașinile, atunci ați putea folosi un vehicul favorit pentru a vă explica cum vă simțiți spunând: "Sunteți 1968 Plymouth Road Runner Hemi."

Metoda 3 din 3:

Dezvoltarea obiceiurilor pentru creșterea afecțiunii

1. Returnați afecțiunea în mod automat. Răspundeți indici prin întoarcerea îmbrățișărilor, complimentarea, spunând: "Te iubesc", sărutând pe cineva pe obraz sau cu plasă mare. Ignorați nevoia de a ezita în aceste momente. Dacă nu sunteți obișnuit să faceți acest lucru, ar putea lua unele practici, dar va deveni a doua natură în timp.

Imaginea intitulată Fii mai afectuos Pasul 17

2. Nu lăsați un singur părinte să fie "părinte afectuos". În deceniile trecute, nu era atât de important din punct de vedere cultural pentru ca tații să fie afectuosi copiilor. Cu toate acestea, timpul s-au schimbat. Ambii părinți ar trebui să se străduiască să-și arate afecțiunea copiilor lor, chiar dacă nu este naturală pentru unul dintre ei.

Imaginea intitulată Fii mai afectuos Pasul 18

3. A stabili un contact vizual. În timp ce vă prăbușiți, ținând mâinile sau dând un compliment, contactul cu ochii vă conectează mai departe și arată că sunteți serios. Studiile au arătat că priviți în ochii unei persoane pe care le iubiți (chiar și un PET) poate crește nivelul hormonului de oxitocină. Acest lucru vă poate face ca amândoi să vă simțiți foarte buni și merită efortul.

Imaginea intitulată este mai afectuoasă Pasul 19

4. Dă-ți goluri. Strategiștii motivaționali cred că obiceiurile bune pot fi stabilite prin visarea mare despre modul în care doriți ca lucrurile să fie, cum ar fi un părinte mai afectuos. Apoi, dați-vă micro-coții, cum ar fi "Voi petrece 20 de minute conversând direct cu copiii mei în fiecare zi."Întotdeauna descarcă obiective mai mari în obiective mai mici, astfel încât acestea să fie mai obținute și să vă ofere ocazia de a sărbători mai des succesele dvs.

Imaginea intitulată Fii mai afectuos Pasul 20

5. Nu vă fie frică să discutați cu un profesionist. Dacă nu aveți nici o dorință de a arăta afecțiunea sau simțiți afecțiunea, dar nu o puteți exprima, ia în considerare vorbind cu un consilier sau terapeut - fie singur, fie cu partenerul dvs. Relațiile iau lucrare. Nu asociați consilierea cuplului sau căutând terapie pe cont propriu cu slăbiciune. Dacă iubiți pe cineva și doriți să faceți acest lucru, atunci nimic nu ar trebui să vă împiedice să căutați ajutor pentru a vă face relația mai puternică.