Cum să ajungeți la termeni cu sentimentul urât

Presiunea de a fi convențional bună este atât de puternică, chiar și copiii mici subliniază. S-ar putea să vă simțiți urâți o parte din timp, sau vă puteți simți urât de cea mai mare parte a timpului. Oricum, sentimentul urât nu este nici un motiv să vă refuzați fericirea. Învață să accepți scufundări în stima de sine, să-ți exerciți atracțiile și să te iubești.

Pași

Partea 1 din 3:
Văzându-vă
  1. Imaginea intitulată vine la termeni cu sentimentul urât pasul 1
1. Confruntați standardele de frumusețe. Modul în care vă vedeți este format de forțele care au foarte puțin de-a face cu realitatea. Standardele de frumusețe sunt contradictorii și în continuă schimbare. Ei tind să reflecte dezechilibrele de rasism, operă, abilitate, sexismul. Când aveți un gând negativ despre aspectul dvs., întrebați: Ce mă face să mă simt așa? Mă țin la un standard care este distructiv?
  • Vizionând o mulțime de televiziune, majoritatea oamenilor doresc ca ei să poată diferiți.
  • Înțelegeți că motivele pentru care unele caracteristici ar putea fi folosite în reclame au foarte puțin de-a face cu ceea ce este atractiv în viața reală.
  • Înțelegeți că anunțurile nu sunt întotdeauna reale. Corpurile oamenilor din anunțuri sunt adesea făcute "perfect." Dacă cineva nu avea nici o riduri sau grăsimi sau asimetrie în viața reală, ei ar arăta înfricoșător.
  • Înțelegeți că diferite tipuri de frumusețe sunt apreciate din diferite motive. De exemplu, modelele pistei au corpuri slabe, astfel încât acestea să nu distragă atenția de la îmbrăcămintea pe care o prezintă.
  • Imaginea intitulată vine la termeni cu sentimentul urât Pasul 2
    2. Colectați modelele de rol. Nimeni nu arată unic. Găsiți oameni frumoși care arată ca tine. Este greu să te vezi cu adevărat când ești înconjurat de oameni care nu arată ca tine. Amintiți-vă de pilda de rață urâtă: nu este că a devenit frumos când a crescut - este că a fost judecat din context când era tânăr. Dacă doriți, găsiți un model de rol care are aceleași caracteristici ca și dumneavoastră, astfel încât nu trebuie să schimbați un lucru!
  • Adună imagini ale persoanelor pe care le găsiți frumos care au caracteristici în comun cu dvs. Găsiți poze și picturi ale oamenilor cu părul, tipul corpului, pielea ca a ta, ochii asemănători, nasul și gura.
  • Uită-te în reviste, cataloage ale muzeului și pe Internet.
  • Găsiți imagini ale oamenilor din țările din care au venit strămoșii dvs.
  • Căutați fotografii ale oamenilor frumoși din toate epocile diferite. Veți observa că standardele de schimbare a frumuseții se schimbă constant și nu sunt niciodată singulare, chiar și într-o țară sau un an.
  • Așezați imaginile din camera dvs.
  • Îmbrăcați-vă ca una dintre celebrul dvs. icoane de înfrumusețare pentru o petrecere de costume.
  • Imaginea intitulată vine la termeni cu sentimentul urât pasul 3
    3. Acceptați complimente. Când cineva vă spune că arăți bine, credeți că sunt sinceri în credința lor. Nu trebuie să crezi că arăți bine să crezi că alții cred că arăți bine. Spune "mulțumesc," și dați admiratorului dvs. un compliment în schimb.
  • Când cineva este în voi, credeți-l.
  • Persoanele cu stima de sine scazuta se opresc datele pentru ca au probleme sa accepte oferta. Ia data!
  • Cereți oamenilor pe care îi doriți ceea ce le place despre tine. Veți fi surprinși de lucrurile care le atrag.
  • Asigurați-vă că le spuneți ce vă place despre ei! Complimente grijulente, sincere sunt atractive, de asemenea.
    • Partea 2 din 3:
    Lăsarea negativității
    1. Imaginea intitulată vine la termeni cu sentimentul urât Pasul 4
    1. Denumiți-vă sentimentele. Atunci când gândurile și sentimentele neplăcute vin la voi, numiți-i. Când observați că sunteți în dificultate, întrebați "De ce mă simt rău dintr-o dată?" Apoi căutați declanșatoare, cum ar fi Bombardate de anunțuri, fiind suflat de prieteni sau de a fi foame sau obosit. În cele din urmă, numiți sentimentul. Recunoașteți vizitele de la "sunt urat!" sentiment sau "Ar trebui să pierd în greutate" sentiment sau "Doar oameni frumoși pot fi vreodată fericiți" sentiment.
    • Nu trebuie să lupți cu aceste sentimente. Să le numești și să-i lași să plece.
    • Dacă nu vor pleca, spune-le să meargă. "Doar-frumos-oameni-pot-be-fericit-fericit, pleacă. Sunt obosit și întotdeauna apăsați când sunt obosit. Cu toate acestea, sunt pe cale să mă odihnesc și am nevoie de tine să nu mă deranjezi cu prostiile tale."
    • Iubiți-vă înainte de a încerca să schimbați nimic. Acceptați aspectul dvs. și acceptați-vă sentimentele. Dacă încercați să schimbați sau "fixați" Înainte de a vă gândi mai întâi la valoarea dvs. umană, este posibil să nu faceți progrese bune.
    • Intreaba-te pe tine insuti "Merită fericirea? Nu contează, așa cum sunt eu?"
    • Dacă puteți spune da la aceste lucruri, sunteți pe drumul cel bun.
  • Imaginea intitulată se află la termeni cu sentimentul urât Pasul 5
    2. Respinge haters. Când alți oameni vă insultă sau încercați să vă fixați, să le închideți sau să le ignorați. Când cineva te insultă, asta înseamnă că ceva se întâmplă cu ei. Nimeni care nu este fericit, sănătos sau sigur să-i insulte pe alte persoane. În loc de a insulta înapoi sau de a fi supărat, închideți interacțiunea în jos succint. Spune ceva de genul "creștere," sau "Faceți-vă de tine."
  • Nu vă insultați prin luarea în serios a insultului, dar vă lăsați să vă simțiți atât de supărați pe cât doriți. Doar amintiți-vă că sunteți supărat pentru că cineva era necuviincios și încerca să-ți declanșeze nesiguranța. Denumiți cum vă simțiți.
  • Scapă de "prieteni" care încearcă să te facă să te simți rău despre tine. Păstrați prietenii care sunt susținători și natură.
  • Încercați să nu fiți ofensați dacă cineva vă oferă sfaturi de frumusețe. În schimb, s-ar putea să vă gândiți să faceți prieteni cu cineva care pare să cunoască multe despre stilul de păr, machiaj și alte subiecte de frumusețe. S-ar putea să vă bucurați de învățarea acestor lucruri și, eventual, să obțineți mai multă încredere ca urmare a noii cunoștințe de frumusețe.
  • Imaginea intitulată vine la termeni cu sentimentul urât pasul 6
    3. Utilizați limba iubitoare pentru a vă descrie. Când vă auziți că vă coborâți, opriți-vă. Tratați-vă așa cum ați trata un prieten iubit. Ți-ai numi prietenul tău "urât" sau critică-o? V-ar gândi la aspectul ei tot timpul?
  • Scrieți o scrisoare către dvs. Descrieți-vă ca un prieten bun. Întrerupeți când observați că scrieți ceva care se simte nesincer sau forțat. Încercați să puneți exact cum ați fi văzut de cineva care vă iubește.
  • Amintiți-vă că cuvântul "urât" este rar folosit, cu excepția adolescenților nefericiți și a adulților neobișnuit de nesiguri. Dacă vă referiți la tine însuți, probabil că veți surprinde și supărați pe cei din jurul vostru.
  • Întrebați-vă, aș descrie oricare dintre prietenii mei ca urâți?
  • Cu excepția cazului în care vă simțiți teribili în legătură cu dvs., este puțin probabil să credeți că altcineva este urât.
  • Imaginea intitulată vine la termeni cu senzație urâtă Pasul 7
    4. Obțineți ajutor de la alții. Dacă sunteți în serios în jos pe dvs., dacă nu vă puteți întâlni cu sentimentele pe care le aveți, obțineți ajutor profesional. A se vedea un medic sau un profesionist de sănătate mintală dacă aveți gânduri de auto-vătămare. Dacă sunteți deprimat, dacă evitați activitățile pe care le iubiți, dacă sunteți prea nerăbdător să socializați sau să faceți munca dvs., obțineți ajutor.
  • Vedeți un medic dacă imaginea corpului nu se conformează ceea ce vă spun ceilalți sau dacă vă gândiți la aspectul dvs. mai mult de câteva minute pe zi.
    • Partea 3 din 3:
    Simțiți-vă cel mai bun
    1. Imaginea intitulată vine la termeni cu sentimentul urât pasul 8
    1. Identificați-vă pasiunea. S-ar putea să vă simțiți mai bine despre viața voastră și despre dvs. dacă faceți ceva pe care îl iubiți cu adevărat de făcut. Ia ceva timp să te gândești la ceea ce ești pasionat. Scrieți-vă gândurile, astfel încât să le puteți citi peste ele și să le folosiți pentru a vă ajuta să vă dezvoltați talentele. Unele activități bune de scriere pentru a vă ajuta să identificați ceea ce sunteți pasionat de includeți:
    • Gândindu-se la ceea ce ați vrut să faceți ca un copil. Ce ți-a plăcut să faci când erai copil? Ți-a plăcut să joci softball? Desen? Dans? Sau altceva? Scrieți despre ceea ce vă amintiți că iubirea de a face ca un copil.
    • Făcând o listă de oameni pe care îi priviți. Încercați să faceți o listă a tuturor oamenilor pe care îi admirați cel mai mult. Scrieți despre ceea ce admirați despre ei și cum ar putea traduce în pasiunea voastră.
    • Imaginându-vă ce ați face dacă ați fi știut că ați reuși. Luați un minut pentru a vă imagina că ați fi putut fi garantat succesul la tot ce alegeți. Ce ați face dacă ați știut că nu ați putea eșua? Scrieți despre răspunsul dvs.
  • Imaginea intitulată vin la termeni cu sentimentul urât Pasul 9
    2. Cultivați-vă talentele. Odată ce știți ce vă face fericiți, găsiți modalități de a face aceste lucruri mai des. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca și transformarea uneia dintre pasiunile dvs. într-un hobby sau ar putea fi mai complexă, cum ar fi schimbarea carierei.
  • Dacă pasiunea ta este ceva greu de intrat, cum ar fi acționarea, atunci încercați să vă alăturați unui club local sau să luați o clasă pentru a vă oferi o priză pentru pasiunea voastră.
  • Fiți atenți la modul în care vă simțiți când vă folosiți talentele. Ar trebui să observați că aveți un sentiment ușor și fericit. Acest lucru vă poate ajuta să confirmați că sunteți cu adevărat pasionați de această activitate. Dacă observați un sentiment greu, neplăcut, atunci este posibil să aveți nevoie să reevaluați.
  • Imaginea intitulată vin la termeni cu sentimentul urât Pasul 10
    3. Îmbrățișați puterile de atracție. Frumusețea și atractivitatea nu sunt același lucru. Atracția este forța care vă atrage pe alții. Fiind de obicei frumos poate contribui la a face pe cineva atractiv. Cu toate acestea, multe alte calități creează atracție.
  • Inteligența, bunătatea, încrederea, sănătatea și umorul sunt toți atractori.
  • Oamenii care au o imagine de sine realistă, care sunt împământate emoțional și care au grijă de ei înșiși sunt considerați atractivi.
  • Imaginea intitulată vin la termeni cu sentimentul urât Pasul 11
    4. Priviți puterile externe de atracție. În afară de puterile voastre personale, există și alte puteri de atracție disponibile. Modul în care umbli, ține-te, zâmbește și râde că toți pot fi atrași puternici. Mergeți cu grație și odihniți-vă în pozițiile relaxate. Stați drept atunci când puteți.
  • Zâmbind este unul dintre cele mai atractive lucruri pe care le puteți face. Când introduceți o cameră, zâmbiți la oamenii din ea. Faceți contactul cu ochii când zâmbiți.
  • Purtarea roșie este atractivă. Din anumite motive, având biți de roșu în costumul dvs. pot atrage atenția pozitivă. Chiar și având o pungă roșie sau adidași roșii poate face diferența.
  • Du-te lumina pe machiaj. Purtarea unui machiaj mic vă poate face să arătați mai frumos, dar purtarea prea multă vă poate reduce puterile de atracție. Oamenii răspund la aspectul dvs. natural, astfel încât purtați machiajul să atingeți, nu acoperiți.
  • Imaginea intitulată vine la termeni cu senzație urâtă Pasul 12
    5. Uită-te la cea mai bună calitate. Veți simți cel mai bine când vă puneți împreună. Duș frecvent și purtați haine care se potrivesc corpului pe care îl aveți. Discutați cu grefierii de vânzări și fiți montați pentru a vă asigura că îmbrăcămintea dvs. nu este prea strânsă sau prea liberă. Purtați haine curate în culori care arată bine pe tine. Purtați stiluri care spun ceva despre cine sunteți: de exemplu, dacă vă place un tip de muzică, purtați haine asociate cu acel stil.
  • Chiar dacă vă treziți și vă simțiți ca o cauză pierdută, îmbrăcați-vă ca și cum vă simțiți ca un milion de dolari. Va ajuta.
  • Nu trebuie să cheltuiți o mulțime de bani pe îmbrăcăminte.
  • Purtați îmbrăcăminte care evidențiază părți ale dvs. pe care le considerați frumoase, dar nu încercați să ascundeți orice parte a corpului vostru. Corpul tău este aici să rămână.
  • Găsiți o îngrijire de păr, îngrijire a pielii și rutină de stil pe care vă bucurați. Pregătirea pentru ziua ar trebui să fie o plăcere, nu o corvoadă.
  • Imaginea intitulată vine la termeni cu sentimentul urât Pasul 13
    6. Ai grijă de sănătatea ta. Dormi, mânca și exerciți într-un ritm normal. Adulții au nevoie de 7-8 ore de somn pe noapte, iar adolescenții au nevoie de 9-11. A fi obosit poate provoca creșterea în greutate și problemele de sănătate.
  • Mâncați mese regulate, dar mâncați o varietate de alimente. Consumul de multe feluri de mâncare vă va aduce nutrienții de care aveți nevoie. Mănâncă fructe și legume în fiecare zi, precum și proteine ​​slabe, cum ar fi ouăle, puiul fără piele și fasole și carbohidrați complexi, cum ar fi pastele de grâu întreg, orez brun și pâine integrală de grâu.
  • Obțineți exerciții fizice regulate. Adulții ar trebui să obțină 150 de minute de activitate aerobă moderată sau 75 de minute de activitate aerobică viguroasă pe săptămână.
  • Imaginea intitulată vine la termeni cu sentimentul urât Pasul 14
    7. Urmăriți tulburările de alimentație. Tulburările de alimentație sunt condiții medicale extrem de periculoase. Dacă aveți semne de unul, solicitați imediat ajutor medical.
  • Anorexia este o tulburare obișnuită de alimentație. Unele semne de anorexie sunt că restricționați ceea ce mâncați, gândiți-vă la mâncarea pe care o mâncați în mod constant, vă simțiți vinovați de mâncare sau să vă simțiți grăsimi, chiar dacă alții nu cred că sunteți. Exercițiul excesiv este un alt simptom posibil.
  • Bulimia este o tulburare de alimentație în care vă bucurați de mâncare și apoi vărsați, exersați sau utilizați laxative pentru a vă curăța de calorii. Dacă vă simțiți obsedat de greutatea corporală, vă simțiți vinovați de a mânca, simți că nu puteți controla ceea ce mâncați sau mâncați cantități mari de alimente, verificați pentru bulimie.
  • Binge-mâncarea este o tulburare de alimentație conexă. Dacă vă suprasolicitați, dar nu curățați, verificați de un medic.

    • sfaturi

    Căutați adevărata frumusețe în tine însuți! Găsirea celor mai bune lucruri despre tine, în interiorul și în afara, ajută foarte mult! Aruncă o privire la ochii tăi. Sunt mai mult de o culoare? Gândiți-vă la cele mai bune trei trăsături de personalitate. Notați toate lucrurile pe care le iubiți despre o foaie de hârtie (trebuie să existe cel puțin una) și să o atârnați undeva unde știți că o veți vedea în fiecare zi, astfel încât să vă amintiți cât de minunat sunteți cu adevărat, fiecare zi!
    Partajați pe rețeaua socială:
    Similar