3 moduri de a mânca mai multe sfeclă

Sfecla se situează printre cele mai nutritive legume pe care le puteți mânca. Din păcate, aroma lor puternică, medicală descurajează adesea oamenii să se obțină suficiente pentru a profita de beneficiile lor. Înainte de a vă decide să jurați sfecla o dată pentru totdeauna, luați în considerare ceea ce puteți face pentru a le face mai gustos. Cu o mică imaginație, alimentele de putere purpurie pot fi pregătite în multe moduri diferite care îmbunătățesc sau cel puțin masca, notele sale amare proeminente. Alegeți o rețetă care sună plăcută și puneți-vă pe calea cea bună pentru a mânca astăzi sfeclă sănătoasă!

Pași

Metoda 1 din 3:

Bucurați-vă de sfecla brută

1. Adăugați sfeclă la o salată. Sfecla brută sunt cel mai bine atunci când sunt asociate cu alte arome de pământ, cum ar fi arugula, piulițe de pin și brânză de capră. De asemenea, puteți merge pe traseul dulce, bucurosându-le cu brânză de cabană și căpșuni. Dezvăluiți puțină amărăciune cu o vinaigretă strălucitoare și acidă.

Grate de sfeclă peste partea de sus a unei salații verzi mixte dacă preferați să le includeți mai puțin.
Sfeclele sunt o capse la cele mai multe bare de salata, care este convenabila daca masa afara.

Imagine intitulată Mananca mai multe sfecla Pasul 2

2. Puneți sfecla brută pe un sandwich. Sfecla brută poate oferi un element suplimentar de criză la sandwich-uri și împachetări. Tăiați sfecla în felii subțiri și strângeți-le între ceapa roșie, roșii, castraveți și alte legume nutritive.

Veganii și vegetarienii pot chiar să folosească sfecla ca un înlocuitor confortabil, satisfăcător pentru carne.

Grătarul sandwich-uri la perfecțiune cu o presă Panini pentru a face ca textul crocante să iasă în evidență și mai mult.

Imagine intitulată Mananca mai multe sfecla Pasul 3

3. Beți un pahar de sfeclă brută suc. Rulați sfecla brută printr-un juicer și le înghită drept. Este atat de simplu! Pentru a păstra sfecla de a fi învingătoare, includeți un cuplu de fructe zaharoase sau o strângere de miere sau nectar de agave. Acest lucru va ajuta la netezirea gustului un pic.

Juicingul este o modalitate excelentă de a profita rapid de beneficiile nutriționale ale sfeclei, fără a fi nevoie să le suferiți ca parte a unei mese.

Coaceți sfecla înainte de suca pentru a reduce la notele lor amare, pământești.

Imagine intitulată Mananca mai multe sfecla Pasul 4

Murătură sfecla proprie acasă. Tăiați sfecla sau utilizați un cuțit ascuțit sau mandolină pentru a le mușca în benzi mici. Poate fâșii de sfeclă cu oțet de cidru și condimente. În câteva săptămâni scurte, veți avea un tratament delicios, tangy pentru a arunca în rețetele preferate proaspete.

Fâșiile de sfeclă murate pot fi folosite pentru a adăuga un preț suplimentar la Juliennes și Coleslaws.

Ați făcut această rețetă?

Lăsați o recenzie

Metoda 2 din 3:

Folosind sfecla în alte feluri de mâncare

1. Face cartofi prăjiți de sfeclă prăjită. Tăiați sfecla în pene groase, lăsând pielea pe. Aranjați-le pe o foaie de coacere unsă, se înmoaie cu ulei de măsline și se presară pe un vârf de sare. Rădăcinile crizei se vor coace la un finisaj dulce, delicat nu, spre deosebire de cartofi dulci de cartofi.

Friptând sfecla pe o căldură medie pentru puțin mai mult pentru a le menține de la ardere sau scârțâit.
Utilizați o presare de patrunjel proaspăt tocată sau oregano pentru a furniza atingerile de finisare.

Imagine intitulată Mananca mai multe sfecla Pasul 6

2. Adăugați sfeclă la o medley de legume. Sfecla sunt chiar acasă într-un sortiment colorat de oferte de sezon, cum ar fi broccoli, ardei și lăstari de bambus. După ce tăiați legumele la o dimensiune consistentă, le puteți arunca cu ulei și mâncare prăjită rapid prin agitare ei sau le aburzi până sunt moi.

Tăiați sfecla în cuburi lungi sau slive pentru a le face mai ușor de gestionat.

Pregătiți o legumă specială Medley de legume folosind sfecla sezonieră, morcovi, cartofi dulci, parsnips și taro.

Imagine intitulată Mananca mai multe sfecla Pasul 7

3. Utilizați sfecla ca un topping de pizza. Sneak câteva sfeclă pe o plăcintă de casă, împreună cu articole complementare, cum ar fi spanacul și măslinele. Carnea lor crocantă va fi drăguță și crocantă dreaptă din cuptor. Și când se amestecă cu sos de pizza, legume și brânză aromatizantă, nu veți putea chiar să le spuneți că sunt acolo.

Încercați să înlocuiți pesto pentru marinara și brânză de capră fumoasă pentru mozzarella.

Imagine intitulată Mananca mai multe sfecla Pasul 8

4. Coaceți sfecla într-o tartă. Rotiți un aluat de bază pentru o crustă și apăsați-l într-o tigaie de plăcintă unsă. Încărcați crusta cu sfecla prăjită sau fiartă, împreună cu alte umpluturi de alegere, cum ar fi brânzeturile și ierburile proaspete. Sezon ușor cu sare, piper, busuioc proaspăt și oregano și coaceți sub folie.

Creați un sfeclă vibrant ratatouille prin aranjarea unor sfeclări feliate în straturi alternante cu vinete, squash, dovlecei, roșii și ardei.

Serviți tarturi miniaturale și a fichii ca hors d`oeuvres la următoarea dvs. întâlnire.

Imagine intitulată Mananca mai multe sfecla Pasul 9

5. Includeți sfecla în supe și tocană. Pulse blestemat în procesorul de alimente, apoi combinați lichidul cu restul ingredientelor alese. Datorită aromei lor ușoare, sfecla poate fi adaptată pentru utilizare într-o mare varietate de supe diferite.

Dacă nu sunteți sigur cum să le utilizați cel mai bine, căutați-vă la supe care utilizează ingrediente similare cum ar fi morcovii și squash.

Supele făcute cu legume rădăcinoase inimii pot avea nevoie să se fierbe mai mult decât de obicei pentru a se asigura că se înmoaie în sus.

Ați făcut această rețetă?

Lăsați o recenzie

Metoda 3 din 3:

Făcând o parte a sfeclării unui desert

1. Încercați un tort de sfeclă de ciocolată. Sfeclă de piure și adăugați-le la batterul dvs. de tort preferat. Sfecla va oferi un gust surprinzător de bogat și plăcut fără a se ciocni cu ciocolata. Coaceți aluatul într-o tigaie de prăjitură mare sau o porțiune în cutii individuale de cuplake pentru porții unice distractive.

Pentru a rămâne cu motivul nutrițional, puteți chiar să suflați tortul într-o înghețare sănătoasă, dar indulgentă făcută cu Avocado, Cacao și îndulcitori naturali.
Făcând o parte a sfeclării din prăjituri și alte confecții de gură, puteți crește aportul dvs. în timp ce vă bucurați de desert.

Imagine intitulată mănâncă mai multe sfeclă Pasul 11

2. Îndepărtați unele înghețate de sfeclă sănătoasă. O altă utilizare pentru sucul sau sfecla de sfeclă este ca ingredient în înghețată de casă. Doar se toarnă în sfecla lichefiată în același timp în care adăugați crema, zahărul și sarea. Ei nu vor avea un impact prea mare asupra aromelor sau texturii, dar ei vor împrumuta o culoare purpurie orbitoare.

Împărțiți-vă sfecla înghețată cu ingrediente netede și tartă, cum ar fi suc de portocale, vanilie și lapte de nucă de cocos.

Dacă nu sunteți un fan al modului în care sfecla are gust, lăsați ciocolata întunecată sau o altă aromă proeminentă să ia etapa centrală.

Imagine intitulată Mananca mai multe sfecla Pasul 12

3. Amestecați sfecla într-o smoală. La fel ca și cu sucul, le puteți lucra în scuturile verde bogate în produse sau le puteți ascunde sub mix-in-uri mai pronunțate, cum ar fi banana, ananas și mango. Sfeclele sunt o modalitate excelentă de a vă oferi gustări la mijlocul dimineții sau post-antrenament o lovitură de vitamine valoroase.

Experimentați cu diferite combinații de aromă, cum ar fi mere-țelină-piersic sau boabe mixte și portocaliu.

Ați făcut această rețetă?

Lăsați o recenzie

sfaturi

Alegeți sfecla macinată pentru rețete și feluri de mâncare care necesită o consistență mai moale.

Utilizați sfecla brută în locul altor legume rădăcini dure, cum ar fi ridichi și morcovi.

Conserve, sfecla murat poate rămâne proaspătă de luni sau chiar ani, astfel încât acestea sunt întotdeauna un lucru bun pentru a păstra la îndemână într-un vârf.

Puteți bloca în cele mai benefice substanțe nutritive prin gătire a sfeclării utilizând o metodă care păstrează pielea și sucurile, cum ar fi aburirea, prăjirea sau grătarul.

Sfecla fac un supliment alimentar natural util pentru tratarea anumitor tipuri de deficiențe de fier și vitamine.

Partajați pe rețeaua socială: