Cum să ai grijă de mâinile artritice

Artrita, în general, este inflamația articulațiilor.Dacă aveți artrită în mâinile voastre, atunci probabil aveți inflamație în una sau mai multe articulații din mână sau încheietura mâinii.Artrita în mâini poate fi cauzată atât de boală (osteoartrită și artrită reumatoidă) sau o vătămare a mâinii.Pentru a ajuta la gestionarea durerii, a inflamației și a altor modificări ale mâinilor dvs., este important să aveți grijă de mâinile dvs. artritice.

Pași

Metoda 1 din 3:
Obținerea tratamentului medical
  1. Imagine intitulată Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 1
1. Luați medicamente recomandate.Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să luați anumite medicamente în mod regulat pentru a ajuta la reducerea inflamației și a durerii cauzate de artrită.Unele dintre aceste medicamente, cum ar fi ibuprofenul (un antiinflamator), nu necesită o rețetă și pot fi luate de mai multe ori pe zi.Următoarele medicamente au fost cunoscute pentru ameliorarea durerii și a inflamației cauzate de artrită:
  • Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene - altfel cunoscute sub numele de AINS, aceste tipuri de medicamente includ ibuprofen (e.g Advil) și acetaminofen (e.G. Tylenol).Cele mai multe AINS sunt disponibile într-o anumită formă ca medicamente contra-the-contra, dar puteți obține, de asemenea, o rețetă pentru versiuni mai puternice ale AINS (i.E. Tylenol 3S și 4S, etc.)
  • Corticosteroizi - utilizate în principal pentru a controla inflamația. Aceste medicamente sunt administrate cu o injecție. Corticosteroizii orali pot fi administrați pentru artrita reumatoidă.
  • Analgezicele - vizează numai ameliorarea durerii și nu controlează inflamația și includ acetaminofenul (i.E. Tylenol).Analgezicele sunt, de asemenea, disponibile într-o formă de cremă (e.G. Volaren) și poate fi frecat în piele în jurul zonei care este dureroasă.Analgezice de nivel scăzut (cum ar fi puterea regulată Tylenol) și o varietate de versiuni de cremă, sunt disponibile în afara contorului.Versiunile mai puternice ale analgezice sunt disponibile prin prescripție medicală.
  • Drogurile anti-reumatice care modifică bolile - altfel cunoscute sub numele de Dmards, aceste medicamente funcționează de fapt pentru a vă modifica artrita.Dmards sunt disponibile numai prin prescripție medicală.
  • Modificatoare de răspuns biologic - utilizate în principal pentru artrita reumatoidă, lucrează pentru a bloca pașii specifici în procesul de inflamație al corpului.Biologiile sunt disponibile numai prin prescripție medicală.
  • Medicamentele de osteoporoză - ajută la încetinirea pierderii osoase sau pentru a ajuta la construirea unui os nou.Există o serie de medicamente care sunt utilizate pentru a trata osteoporoza și toate sunt disponibile numai prin prescripție medicală.
  • Imagine intitulată Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 2
    2. Tratați durerea cu injecții.Dacă medicamentele antiinflamatorii nu au succes, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să obțineți injecții regulate la locul artritei dvs.Aceste injecții includ, de obicei, un anestezic și un steroid și pot dura câteva luni.
  • În timp ce puteți găsi injecții reușite, ele sunt destinate numai unei măsuri temporare și nu pot fi continuate pe termen nelimitat.
  • Imagine intitulată Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 3
    3. Dă-ți mâinile și / sau încheieturile.Amentinții pot fi, de asemenea, utilizați pe mâini și încheieturi în plus față de, sau în loc de medicamente sau injecții.O aripă va ajuta la susținerea și stabilizarea mâinii sau a încheieturii mâinii pentru a reduce stresul plasat asupra acesteia de către anumite activități.
  • Amentinții sunt purtați în mod normal pentru o perioadă limitată în fiecare zi, spre deosebire de toată ziua, în fiecare zi.Majoritatea suferinzilor de artrită tind să folosească aripioare atunci când efectuează activități specifice care le pot provoca mai multă durere, cum ar fi tastarea, conducerea, pictura, grădinăritul etc.
  • Imagine intitulată Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 4
    4. Luați în considerare operația pentru mâna dvs. afectată.Din păcate, medicamentele și injecțiile nu funcționează întotdeauna, precum și ne-ar plăcea.O altă opțiune de luat în considerare este chirurgia de mână.Tipul exact al intervenției chirurgicale va fi adaptat situației dvs. specifice, dar obiectivul principal al intervenției chirurgicale este de a reduce durerea pe termen lung.
  • Chirurgie în cazul în care articulația poate fi salvată sau reconstruită este întotdeauna prima, și cea mai bună opțiune.Cu toate acestea, dacă nu este posibil să salvați articulația ca este, medicul dumneavoastră poate efectua o înlocuire în comun sau o fuziune.
  • Fustarea împreună a articulațiilor pot reduce semnificativ cantitatea de durere pe care o experimentați, dar va elimina permanent orice mișcare pe care o aveți în acea îmbinare.Faptul că articulația nu se poate mișca este modul în care durerea este eliminată, deoarece articulația nu mai poate freca împreună.
  • Înlocuirea comună implică înlocuirea articulației originale cu o articulație de om.Articulațiile făcute de obicei constau, de obicei, din plastic, metale sau ceramice și pot dura foarte mult timp.Un înlocuitor comun nu va elimina numai durerea pe care o experimentați, dar vă va permite să continuați să utilizați mâna în mod normal.
  • Imagine intitulată Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 5
    5. Participați după terapia mâinilor chirurgicale.Indiferent de tipul de intervenție chirurgicală pe care o aveți, va trebui să efectuați ulterior terapie de mână (un tip de terapie fizică) după aceea.Inițial după intervenția chirurgicală, vi se poate cere să purtați o aripă cu normă întreagă pentru a limita mișcarea mâinii în timp ce se vindecă.De asemenea, este posibil să fie nevoie să schimbați activitățile pe care le efectuați până când mâna sau încheietura mâinii este suficient de puternică.
  • Majoritatea oamenilor pot relua activități normale aproximativ 3 luni după intervenția chirurgicală.Cu toate acestea, viteza recuperării dvs. este dependentă de efortul pe care l-ați pus în grija mâinii sau încheieturii mâinii.
    • Metoda 2 din 3:
    Ameliorarea durerii pe cont propriu
    1. Imagine intitulată Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 6
    1. Utilizați un pachet de gheață pentru a reduce inflamația.Dacă articulația din mâini sau încheieturi sunt umflate și dureroase din artrită, puteți utiliza un pachet de gheață sau o compresă rece pentru a ajuta la reducerea umflării și ameliorarea durerii.
  • Imagine intitulată Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 7
    2. Păstrați-vă mâinile calde.Dacă mâinile sau încheieturile tale sunt dureroase de inflamația artritică care nu va pleca, încălzirea mâinilor vă poate da ameliorarea durerii.De fapt, multe suferinzi de artrită experimentează de obicei mai multă durere în medii reci și găsesc păstrarea mâinilor sau încheieturilor cald tot timpul (e.G. Purtarea mănușilor) poate ajuta la ameliorarea durerii.
  • Purtarea mănușilor de bumbac în timp ce dormiți, vă puteți ajuta, de asemenea, la menținerea mâinilor calde și vă poate ajuta să reduceți cantitatea de durere din mâini și încheieturi.
  • Folosind o scufundare cu ceară fierbinte pe mâini în fiecare dimineață vă poate ajuta să vă porniți mâinile de la frumos și să se încălzească în fiecare zi.Ceara fierbinte poate fi păstrată într-o oală de crock și a fost reutilizată de mai multe ori.
  • Imagine intitulată Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 8
    3. Obțineți un dispozitiv de asistență.Artrita din mâinile voastre vă va face probabil să nu puteți efectua anumite activități, cum ar fi: Deschiderea unui capac strâns pe un borcan, prinsând ceva strâns, purificând un recipient, etc.Există multe produse pe piață care pot ajuta la ușurarea tuturor acestor activități, mai ales dacă nu aveți întotdeauna altcineva în jur pentru a vă ajuta.
  • Internetul este, de obicei, cea mai bună sursă pentru a determina ce produse sunt disponibile și aflând unde le puteți obține.Google "Dispozitive de auto-ajutorare a artritei" și cercetarea pe care produsele ar fi cele mai bune pentru dvs.
  • Imagine intitulată Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 9
    4. Luați suplimente de glucozamină și chondroitină.Suplimentele cu glucozamină și chondroitină pot fi găsite la majoritatea farmaciilor și magazinelor de sănătate.S-au dovedit a reduce cantitatea de durere și rigiditate la persoanele care au osteoartrită, dar nu lucrează la toată lumea.Poate doriți să încercați să luați aceste suplimente timp de 2 luni pentru a vedea dacă au un efect pozitiv asupra mâinii sau durerii mâinii.Dacă nu vă dau nici o ușurare, nu are rost să continuați să le luați.
  • Rețineți că producătorii de glucozamină și chondroitină solicită aceste suplimente pot ajuta la reconstruirea cartilajului în articulații dvs.Cu toate acestea, nu au existat studii științifice care să confirme că aceasta este o afirmație exactă și aceste suplimente nu sunt aprobate de FDA în acest scop.
  • Imagine intitulată Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 10
    5. Mănâncă mai mult pește.Omega-3, care se găsește în multe tipuri de pește și în capsule de ulei de pește, poate reduce cantitatea de inflamație în corpul dumneavoastră.În timp ce acest lucru nu funcționează pentru toată lumea, încercarea unui supliment de ulei de pește sau adăugarea mai multor pește în dieta dvs. poate fi o opțiune de a încerca.
    • Metoda 3 din 3:
    Exercitarea mâinilor
    1. Imagine intitulată Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 11
    1. Îndoiți degetul mare.Țineți mâna dreaptă într-o poziție confortabilă și relaxată, cu toate degetele și degetul mare ținut drept.Îndoiți-vă degetul drept peste palmă (sau cât puteți) și atingeți partea de jos a degetului mic.Apoi îndoiți degetul mare în poziția inițială.
    • Repetați acest exercițiu de câte ori este confortabil cu mâna dreaptă.
    • Odată terminat cu mâna dreaptă, repetați același exercițiu cu mâna stângă.
  • Imagine intitulată Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 12
    2. Extindeți-vă degetele.Țineți mâna dreaptă în sus cu degetele drepte și fără goluri între ele.Îndoiți vârfurile degetelor în jos spre palma voastră.Îndoiți doar primul și al doilea argint, păstrând în același timp mâna și degetele drepte.Desfaceți-vă degetele și întoarceți-vă mâna în poziția de plecare.
  • Îndoiți și vă dezactivați degetele încet și fără probleme.
  • Repetați acest exercițiu de câte ori este confortabil cu mâna dreaptă.
  • Odată terminat cu mâna dreaptă, repetați același exercițiu cu mâna stângă.
  • Imagine intitulată Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 13
    3. Fa un pumn.Odihniți-vă în afara degetelor drepte, mână și încheieturii mâinii pe o suprafață plană.Începeți prin a ține mâna la un unghi de 90 de grade la suprafața plană, cu degetele tăiate drept.În timp ce țineți mâna pe suprafața plană, închideți-vă mâna pentru a face un pumn liber.Odihniți degetul mare în exteriorul pumnului.Desfaceți-vă mâna și puneți-o înapoi la poziția de plecare.
  • Îndoiți și vă dezactivați mâna încet și fără probleme.Când mâna ta este într-un pumn, nu te stoarce degetele.
  • Repetați acest exercițiu de câte ori este confortabil cu mâna dreaptă.
  • Odată terminat cu mâna dreaptă, repetați același exercițiu cu mâna stângă.
  • Imagine intitulată Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 14
    4. Curba mâna într-un c.Ține-ți mâna dreaptă în fața ta, ca și cum ai face mâna cuiva.Țineți degetele drept fără goluri între ele.Folosind degetele și degetul mare pentru a-ți curba mâna în forma unui c, ca și cum ai ține o cutie de pop.Un-curbați-vă mâna înapoi în poziția inițială.
  • Curba și ne-curba degetele încet și fără probleme.
  • Repetați acest exercițiu de câte ori este confortabil cu mâna dreaptă.
  • Odată terminat cu mâna dreaptă, repetați același exercițiu cu mâna stângă.
  • Imagine intitulată Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 15
    5. Creați cercuri cu degetele și degetul mare.Ține-ți mâna dreaptă în fața ta, ca și cum ai face mâna cuiva.Țineți degetele drept fără goluri între ele.Începeți prin curbarea degetului arătător și degetul mare, astfel încât sfaturile să atingă și să formeze un cerc.Repetați procesul cu degetul mijlociu, apoi degetul inelului și, în cele din urmă, degetul mic.
  • Curba și ne-curba degetele încet și fără probleme.
  • Repetați acest exercițiu de câte ori este confortabil cu mâna dreaptă.
  • Odată terminat cu mâna dreaptă, repetați același exercițiu cu mâna stângă.
  • Imagine intitulată Îngrijire pentru mâinile artritice Pasul 16
    6. Glisați degetele peste masă.Odihniți mâna dreaptă pe o masă cu palma în jos și degetele drepte.Păstrați un mic decalaj între fiecare dintre degete și îndreptați-vă degetul mare de mâna voastră.Începând cu degetul arătător, glisați degetul spre stânga de-a lungul tabelului până când există un decalaj mai mare între indexul și degetele mijlocii.Repetați aceeași mișcare cu degetele mijlocie, inel și degetele mici.
  • Odată ce ați mutat toate cele patru degete pe mâna dreaptă, mutați-i înapoi la poziția de plecare și repetați exercițiul de câte ori este confortabil.
  • Când ați terminat cu mâna dreaptă, repetați același exercițiu cu mâna stângă.
  • Indiferent de mâna pe care vă exercitați, vă mișcați întotdeauna degetele spre degetul mare.

    • Video

    Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi împărtășite cu YouTube.
    Partajați pe rețeaua socială:
    Similar