Cum să mănânci repede

2. Fă-ți pregătirea în prealabil. Dacă veți mânca o portocală, coaja și separați felii în avans și aduceți-le într-un container. Când ajungeți acasă de la magazin, spălați-vă și tăiați niște legume cum ar fi morcovi sau țelină, astfel încât să le pregătiți să meargă. Pregătiți-vă alimentele înainte de timp vă poate salva minute valoroase atunci când nu aveți prea mult timp să mâncați.

3. Au o gustare mică înainte de masă. Este nevoie de aproximativ 20 de minute pentru ca nervul vostru să nu mai spună creierul dvs. Nu mai este foame. Dacă mâncați mâncarea prea repede, creierul dvs. va crede că este înfometat. Mananca ceva mic 30 de minute sau cam asa ceva inainte ca masa ta poate ajuta la oprirea acestor semnale. În acest fel, puteți mânca o masă mai mică, care vă va duce mai puțin timp și vă veți simți încă fericit și plin când ați terminat.

4. Mâncați porțiuni sănătoase de alimente. Mâncarea rapidă duce adesea la mâncarea prea mult. Puteți evita acest lucru prin aducerea sau comandarea unei cantități rezonabile de alimente. Dacă nu există prea mult în fața dvs., atunci puteți avea în continuare un prânz relativ sănătos, chiar dacă mâncați prea repede.

5. Mânca alimente nutritive. Stai departe de sifon, mâncare junk și dulciuri și mâncați o masă plină de alimente sănătoase, care vă vor da corpului nutrienții că trebuie să treacă prin zi.

6. Mănâncă niște resturi. Când faceți mâncare, gătiți în cantități mari. În acest fel veți avea niște resturi care pot face o masă rapidă și ușoară atunci când sunteți apăsat pentru timp.

7. Luați în considerare consumul de proteine ​​se agită ca o înlocuire a mesei. Shake-urile de proteine ​​sunt rapide și ușor de făcut. Ei pot tăia cu adevărat în momentul în care vă duce să mâncați o masă. Este, de asemenea, cea mai ușoară cale de a mânca în mișcare dacă fugiți timpul.

8. Profitați la maximum de timpul dvs. Nu vă concentrați pe obținerea rapidă a alimentelor. În schimb, obțineți obiceiul de a vă planifica masa înainte, astfel încât să nu pierdeți ce puțin timp trebuie să mâncați. Dacă vă pregătiți mâncarea înainte de timp și faceți alegeri bune de masă, puteți mânca rapid și mâncați bine.

2. Exercitați maxilarul. Mestecați o mulțime de gumă simultan. În loc să mestecați o bucată de gumă la un moment dat, încercați să mestecați întregul pachet. Acest exercițiu va ajuta la construirea mușchilor de care aveți nevoie pentru a vă mesteca rapid mâncarea. Pentru a mânca repede, va trebui să mestec rapid.

3. Practicați respirația. Figurați tehnicile de respirație care vor funcționa pentru dvs. Este posibil să aveți nevoie să faceți o respirație la fiecare două mușcături sau trei sau patru. Fiecare e diferit. Cel mai bun mod de a da seama este de a-ți da seama ritmul alimentar. Odată ce știți ce este un ritm bun de respirație pentru dvs., păstrați-vă accentul. Nu lăsați entuziasmul mesei să vă ajungă la dvs. și să vă aruncați de pe ritmul vostru. Atunci va trebui să vă opriți și să vă prindeți respirația.

4. Studiați un film. Videotape vă mâncați și evaluați performanța dvs. Încercați să vă dați seama unde puteți rade câteva secunde din timpul dvs. De asemenea, puteți verifica anumite concursuri de alimentație profesională pentru a încerca să ridicați mai multe sfaturi de la profesioniștii.

5. Repede noaptea înainte. Evitați să mâncați solide cât mai mult posibil pentru o zi sau cam așa ceva înainte de masă. Foamea vă poate oferi o mică motivație suplimentară pentru a vă face masa mai repede.

6. Asigurați-vă că aveți un pahar de apă la îndemână. Apa poate ajuta la curățarea palatului și vă poate ajuta să vă digerați mâncarea. O mică SIP va împiedica, de asemenea, că gâtul tău să devină prea uscat. Cu toate acestea, evitați să beți toată apa, deoarece vă poate umple și deșeu timp prețios. Gândiți-vă doar la el ca un lubrifiant alimentar.

7. Mestecați cât mai puțin posibil. Puneți cantități mari de alimente în gură simultan, dar rupeți numai alimentele la fel de mult necesare pentru ao înghiți. Nu vrei să sufli, dar nu vrei să pierzi timpul să mestece alimente în mod inutil. De îndată ce știi că nu se va bloca, înghiți-l în jos, astfel încât să puteți trece la următoarea gură.

8. Evitați să vorbiți în timp ce mâncați. Acest lucru vă va încetini doar în jos și vă va risipi oxigenul. Concentrați-vă pe respirație între mușcături. Bloca totul altceva.

9. Săriți în sus și în jos în timp ce înghițiți. Utilizați forța gravitației pentru a ajuta alimentele să treacă rapid în jos esofagul. Înclinați-vă capul înapoi, astfel încât alimentele să poată călători cu ușurință în gât.

10. Utilizați ustensile în avantajul dvs. Dacă mâncați ceva cu o lingură, utilizați o lingură mare și umpleți-o complet înainte de ao aduce la gură. Dacă mâncați paste cu o furculiță, răsuciți o cantitate mare pe furcă.

11. Lucrați fața ta. Dacă sunteți în afara timpului și există încă mâncăruri în fața dvs., strângeți-o pe tot în gură. Puteți mereu mereu la terminarea acestuia după finalizarea evenimentului. Lucrul important este doar pentru a obține cât mai mult posibil, cât mai repede posibil.

Atenție. Mâncarea prea repede vă poate face să vă suflați.

Mâncarea rapidă nu este o tehnică bună de utilizat dacă doriți să pierdeți în greutate. Mâncarea încet va permite corpului dvs. să digerați mai ușor și veți putea evita supraalimentarea pentru că veți putea spune când sunteți plin.