Cum de a face față greaței

Greața este sentimentul imens în stomacul tău, care îți spune că vei vomita. Acest lucru poate duce la un reflex gag în gură, deoarece conținutul de stomac poate ajunge la spatele gâtului, stimulând nervul implicat în gagging. Multe condiții și medicamente pot duce la greață, inclusiv gripa de stomac, cancer, chimioterapie, boală de mișcare, medicamente, sarcină, amețeli și anxietate sau emoții. Greața este foarte frecventă și există modalități de a face față acestuia.

Pași

Metoda 1 din 3:
Folosind alimente și băuturi
  1. Imagine intitulată face față cu greața Pasul 1
1. Urmați dieta Brat. Dieta Brat a fost dezvoltată pentru a ajuta persoanele care nu pot avea alimente normale din cauza greață, vărsături sau diaree. Această dietă conține doar alimente slabe care nu vă vor irita stomacul. Brat înseamnă Banane, orez, AppleSauce și paine prajita.
  • Urmați numai dieta Brat pentru o perioadă scurtă de timp, 24-36 de ore. Se intenționează doar să vă ajute să luptați împotriva problemelor stomacului pentru o perioadă scurtă de timp. Nu primiți nutrienții necesari în timpul acestei diete.
  • Imagine intitulată face față cu greață Pasul 2
    2. Mănâncă anumite alimente. În plus față de dieta Brat, sau după ce ați fost pe dieta Brat pentru o zi sau cam asa ceva, există alte alimente pe care le puteți mânca care ar trebui să vă păstrați greața la Bay. Există anumite alimente care s-au dovedit a ajuta împotriva greaței și sunt mai ușor pe stomac, mai ales dacă vă confruntați cu boală de dimineață sau greață indusă de sarcină. Încercați alimente slabe care sunt mai substanțiale, cum ar fi biscuiți, brioșe englezești, pui copt, pește coapte, cartofi și fidea.
  • Puteți încerca, de asemenea, menta, supă clară, gelatină aromată, tort alimentar înger, sherbet, popsicles și cuburi de gheață din mere sau suc de struguri.
  • Imagine intitulată face ca greață Pasul 3
    3. Evitați alte alimente. Există anumite alimente care vor face doar greața dvs. mai rău. Aceste elemente vă pot irita stomacul și pot duce la reflux acid, greață și vărsături. Când vă simțiți grea, limitați sau nu mâncați:
  • Alimente grase, cum ar fi alimentele prăjite
  • Alimente picante sau condimente
  • Alimente prelucrate, cum ar fi chips-uri, gogoși, fast-food și alimente conservate
  • Băuturi cu alcool și cofeină, în special cafea
  • Alimente cu arome puternice
  • Imagine intitulată face ca greață Pasul 4
    4. Au mese mai mici. Când vă simțiți rău, evitați să consumați trei mese mari. În schimb, mâncați mai multe mese mici pe tot parcursul zilei. Acest lucru oferă stomacului mai puțin munca pentru că există mai puțin de digerat.
  • Mesele ar trebui să cuprindă alimentele ușoare deja discutate.
  • Imagine intitulată face față cu greața Pasul 5
    5. Utilizați ghimbir. Ghimbirul este adesea folosit pentru a ajuta la reducerea greaței.Ghimbirul poate ajuta la calmarea stomacului, precum și indigestie. Puteți folosi ghimbirul într-o varietate de moduri, cum ar fi adăugarea de ghimbir proaspăt sau pulbere de ghimbir la rețete, suge pe bomboane de ghimbir tare sau rădăcină de ghimbir proaspăt, și ceai de ghimbir. De asemenea, puteți cumpăra capsule de ghimbir prin multe magazine pe bază de plante. Dozajul comun este de 1000 mg pe gură cu apă.
  • Ginger a fost o remediere de acasă lungă pentru multe condiții diferite care provoacă greață. Acestea includ boala de mișcare, seasicența, hiperemesis gravidarum sau vărsături în timpul sarcinii, greață indusă de chimioterapie și greață post-chirurgie.
  • Imagine intitulată face față cu greața Pasul 6
    6. Băuturi SIP. Din moment ce greața se ocupă cu un stomac deranjat, trebuie să fiți atenți la ceea ce puneți în el. Când vă simțiți greață, băuturi nealcoolice, cum ar fi apa, băuturile sportive, soda plat și ceaiul. Prea multă fluidă poate duce la vărsături, deci luați SIPS. Încercați să luați una la două sfeclă la fiecare cinci până la 10 minute. Acest lucru vă poate ajuta să vă soluționați stomacul și dacă ați vărsat, acesta poate ajuta la înlocuirea fluidelor sau electroliților pe care ați pierdut-o în acest proces.
  • Băuturi cum ar fi ghimbir și soda de lămâie de lămâie sunt foarte utile pentru greață. Acestea nu trebuie să fie pline când le beți.
    • Metoda 2 din 3:
    Folosind metode alternative
    1. Imagine intitulată face față cu greața Pasul 7
    1. Stai nemiscat. Când vă simțiți grea, stați încă într-un scaun sau o canapea pentru a vă împiedica să vă deplasați în orice direcție. Mișcările sunt detectate de diferite părți ale corpului, inclusiv urechea interioară, ochi, mușchi și articulații. Când aceste părți diferite nu transmite aceleași mișcări în creier, sau când nu sunt sincronizate, puteți începe să vă simțiți grea.
    • Unii oameni găsesc că și-au atârnat capul între genunchi ajută și.
  • Imagine intitulată face față cu greață Pasul 8
    2. Evitați întinderea după masă. Imediat după ce mâncați, mâncarea pe care tocmai ați mâncat-o nu a fost încă digerată. Dacă vă culcați înainte ca digestia să se întâmple, alimentele din stomac pot intra în esofag și vă pot da un sentiment grea. În cele din urmă poate duce la reflux acid și vărsături.
  • După ce mănâncă o masă, este un obicei bun să meargă timp de 30 de minute pentru a ajuta digestia.
  • Imagine intitulată face față cu greața Pasul 9
    3. Obțineți aer proaspăt. Greața poate fi cauzată de factorii de calitate a aerului, cum ar fi materialele sau iritantele de aer. Stuffiness poate fi cauzată de o cameră slab ventilată în care se construiește praful, ducând la blocarea sistemului respirator prin nas, plămânii și gâtul. În plus, mirosurile de gătit vă pot irita, provocând greață dacă zona nu este ventilată corespunzător.
  • Aerul rece, proaspăt poate fi o ușurare benefică din aceste situații. Ieșiți-vă repede pentru aerul proaspăt. Dacă nu puteți, un ventilator sau un aer condiționat poate avea un efect similar.
  • De asemenea, încercați să deschideți o fereastră sau să utilizați un aerisire a aerului de bucătărie atunci când gătiți pentru a lăsa mirosurile.
  • Imagine intitulată face față greață Pasul 10
    4. Încercați aromoterapia de mentă. Exercițiile profunde de respirație, împreună cu aromoterapia cu mentă, ajută la reducerea greaței și a vărsăturilor. Studiile au arătat că inhalarea uleiului de mentă nu numai că a redus incidența și severitatea greaței și a vărsăturilor, dar, de asemenea, a scăzut consumul de medicamente anti-greață. Puteți achiziționa uleiuri în multe magazine de bacanie, droguri și sănătate. Puteți utiliza uleiurile la:
  • Sniff de la sticla de ulei de mentă sau să folosească câteva picături pe o minge de bumbac, puneți-o într-o ceașcă și inspirați.
  • Masați uleiul din jurul zonei abdominale sau în piept, astfel încât să puteți respira.
  • Se amestecă uleiul cu apă și se adaugă la o sticlă de pulverizare pentru uz casnic și mașini.
  • Adăugați cinci la 10 picături într-o baie înainte de ao lua.
  • Imagine intitulată face ca greață Pasul 11
    5. Utilizați tehnici de respirație. Pentru cei care se recuperează de la greața indusă de intervenții chirurgicale, studiile au arătat că respirația profundă controlată reduce apariția greaței. Pentru a efectua aceste tehnici, găsiți un loc liniștit, confortabil pentru a sta. Ia o respirație normală urmată de o respirație profundă. Respirați încet prin nas, permițându-vă pieptul și burta inferioară să se ridice când vă umpleți plămânii. Lăsați abdomenul să se extindă complet. Acum, respirați încet prin gură. Puteți, de asemenea, să respirați prin nas, dacă acest lucru se simte mai natural.
  • Încercați să utilizați imagini ghidate cu respirație profundă. Pe măsură ce vă așezați confortabil cu ochii închiși, amestecați respirația profundă cu imagini utile și poate un cuvânt sau o frază de focalizare care vă ajută să vă relaxați. Imaginea poate fi un loc de vacanță, o cameră la domiciliu sau un alt loc sigur sau plăcut. Acest lucru poate ajuta unii oameni să blocheze greața și nevoia de a vomita.
  • Imagine intitulată face față cu greața Pasul 12
    6. Supune terapiei muzicale. Pentru acei pacienți care suferă de greață indusă de chimioterapie, studiile au demonstrat îmbunătățirea sesiunilor de terapie muzicală. Terapia muzicală implică profesioniști speciali specialiști, numiți terapeuți de muzică, folosind muzică pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor. Acești profesioniști utilizează diferite metode cu fiecare persoană, în funcție de nevoile și abilitățile acestei persoane.
  • Această metodă poate, de asemenea, reducerea ritmului cardiac și tensiunea arterială, ameliorarea stresului și dați un sentiment de bunăstare.
    • Metoda 3 din 3:
    Luând medicamente
    1. Imagine intitulată face față cu greața Pasul 13
    1. Vedeți medicul dumneavoastră. Multe medicamente anti-greață necesită o rețetă, deci o vizită la medicul dumneavoastră va fi justificată. Descrieți simptomele și istoricul medical. El sau ea vă poate oferi un medicament de rezistență la prescripție sau vă sfătuiți să luați peste contra, fără prescripție medicală, în schimb, în ​​funcție de situația dvs. particulară.
    • Luați medicamentele așa cum este descris pe etichetă sau de către medicul dumneavoastră.
  • Imagine intitulată face față cu greața Pasul 14
    2. Tratați condițiile de greață comună. Unii oameni suferă de greață indusă de migrenă. Dacă suferiți de acest lucru, adresați-vă medicului dumneavoastră despre metoclopramidă (reglan) sau proschlorperazinei (compozeni) pentru a ajuta la simptomele. Dacă suferiți de vertij și boală de mișcare, medicamentele antihistaminice, cum ar fi meclizina și dimenhidrina, sunt de ajutor.
  • De asemenea, puteți lua medicamente anticholinergice, cum ar fi plasturele scopolaminei pentru a ajuta la greață legată de aceste situații.
  • Fiți conștienți de faptul că aceste medicamente au propriile efecte secundare semnificative și ar trebui utilizate numai sub îndrumări stricte de către un profesionist din domeniul sănătății.
  • Imagine intitulată face față cu greața Pasul 15
    3. Ajutor cu sarcina, greața post-chirurgicală și gripa de stomac. Greața este comună în timpul sarcinii și post-chirurgicală. Pentru a ajuta la sarcină greață, piridoxină sau vitamina B6, sa dovedit a fi sigură și eficientă în doze la 50 până la 200 mg pe zi. Le puteți cumpăra chiar ca pastile sau lollipops. Ghimbirul oral dozat la un gram pe zi este eficient pentru controlul greaței și vărsăturilor la începutul sarcinii. Greața postoperatorie poate fi ajutată cu antagoniști de dopamină (droperidol și prometazină), antagoniști de serotonină (Ondansettron) și dexametazonă (steroizi).
  • Asigurați-vă că urmați instrucțiunile de dozare oferite de medicul dumneavoastră. Suma pe care o luați va depinde de situația dvs. actuală.
  • Gripa de stomac, cunoscută și sub numele de gastroenterită, poate fi ajutată prin administrarea subsalicilatului Bismut (Pepto Bismol) sau antagoniști de serotonină (Ondansetron).

    • Video

    Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi împărtășite cu YouTube.
    Partajați pe rețeaua socială:
    Similar