Cum se calculează imc pentru copii

Indicele de masă corporală (IMC) oferă o indicație dacă un copil este supraponderal sau subponderal, având în vedere înălțimea, vârsta și sexul biologic. Cunoașterea IMC-ului copilului dvs. vă ajută să determinați ce măsuri ar trebui să luați pentru a ajuta copilul să dezvolte un stil de viață sănătos și activ. Menținerea unui IMC în intervalul sănătos ca un copil poate reduce riscul unor condiții grave de sănătate la vârsta adultă. Pentru a calcula IMC-ul unui copil, trebuie să măsurați mai întâi înălțimea și greutatea copilului cu precizie. Pentru copii, IMC este interpretat în funcție de o diagramă de creștere care se adaptează pentru vârsta copilului și sexul biologic.

Pași

Partea 1 din 3:
Găsirea IMC a copilului
  1. Imagine intitulată Calculați IMC pentru copii Pasul 1
1. Îndepărtați pantofii sau îmbrăcăminte voluminoasă. În timp ce un tricou ușor sau pantaloni scurți sunt fine, pulovere grele sau blugi și pantofi vă vor împiedica să măsurați cu precizie înălțimea și greutatea copilului. Orice accesorii de păr care adună părul copilului pe partea superioară a capului lor interferează, de asemenea, cu măsurarea înălțimii.
  • Îmbrăcămintea voluminoasă poate interfera cu o măsurare precisă a înălțimii, precum și o greutate. De exemplu, dacă copilul poartă o hoodie, ei nu vor putea să stea drept pe un perete.
  • De asemenea, puteți dori să eliminați panglicele dacă adaugă înălțime.
  • Scopul dvs. este de a obține măsurători exacte, pentru a nu umili copilul sau de a le face incomod. Permiteți-le să-și acopere corpul într-un mod care să nu interfereze cu rezultatele dvs.
  • Imagine intitulată Calculați IMC pentru copii Pasul 2
    2. Măsurați înălțimea copilului. Puteți obține o măsură exactă a înălțimii copilului la domiciliu cu un baston plat, un perete și o bandă de măsurare. Alegeți o locație în care copilul poate sta drept pe perete pe o podea necinstită.
  • Au copilul să stea drept cu capul, umeri, fese și tocuri pe perete, privindu-se drept înainte. Tocurile copilului ar trebui să fie împreună, umerii lor plat. Rețineți că, în funcție de forma corpului copilului, pot să nu poată atinge peretele cu toate acele părți ale corpului.
  • Obțineți un baston plat, cum ar fi un conducător și puneți-l pe perete la un unghi drept. Coborâți-l până când se odihnește ferm pe capul copilului.
  • Faceți o marcă ușoară cu un creion la fața locului în care partea de jos a stick-ului lovește peretele. Poate doriți să ieșiți copilul din sub ea odată ce aveți stickul în loc, astfel încât să puteți face amprenta dvs.
  • Folosind o măsură de bandă metalică, găsiți înălțimea copilului prin măsurarea distanței de la podea la marca pe care ați făcut-o.
  • Imagine intitulată Calculați IMC pentru copii Pasul 3
    3. Cântărește copilul pe o scară digitală. Pentru a obține o măsurare corectă a greutății copilului dvs. acasă, plasați o scară digitală pe firmă, chiar și podele, cum ar fi țiglă sau lemn. Evitați scalele care sunt încărcate cu arc pentru cântărirea copiilor.
  • Asigurați-vă că copilul nu poartă pantofi sau nici o îmbrăcăminte grea sau voluminoasă care ar putea adăuga greutate la rezultat.
  • Au copilul să stea drept cu ambele picioare pe scară. S-ar putea să doriți ca copilul să iasă de pe scară și să repetați cântărirea de două ori mai mare pentru cea mai mare precizie, mai ales dacă copilul este nervos.
  • Dacă cântărește copilul mai mult decât o dată, pur și simplu medii rezultatele.
  • Imagine intitulată Calculați IMC pentru copii Pasul 4
    4. Înregistrați măsurătorile copilului. Pe măsură ce măsurați copilul, scrieți rezultatele. Pentru a asigura măsurarea cea mai exactă, înregistrați înălțimea copilului la cea mai apropiată optime de un centimetru (sau 0.1 centimetru) și înregistrați greutatea copilului la cea mai apropiată zecime zecimală.
  • Luați măsurători în sistem cu care sunteți cel mai confortabil. Deși BMI este măsurat utilizând sistemul metric, cele mai multe calculatoare vor converti măsurătorile înregistrate în lire și inci.
  • Imagine intitulată Calculați IMC pentru copii Pasul 5
    5. Introduceți informațiile copilului într-un calculator IMC. În timp ce puteți calcula manual BMI-ul copilului, de obicei este mult mai ușor să găsiți un calculator BMI online. Tot ce trebuie să faceți este să oferiți vârsta copilului, sexul biologic și măsurătorile.
  • Puteți găsi un calculator BMI de încredere pentru copii pe centrele pentru sistemul de control al bolilor și de prevenire (CDC) aici: https: // CDC.Gov / sănătos / BMI / Calculator.HTML. Multe agenții de stat de stat și asigurări de sănătate au, de asemenea, calculatoare fiabile.
  • În mod ideal, doriți să utilizați un calculator pe site-ul web al unei agenții guvernamentale sau al unui furnizor de servicii medicale în care aveți încredere. Nu utilizați un calculator dacă site-ul web vă solicită numele, adresa de e-mail sau alte informații înainte de a vă oferi rezultatele.
  • Calculatorul vă va oferi BMI-ul copilului - cu toate acestea, spre deosebire de un calcul al IMC adult, BMI-ul specific copilului nu vă spune prea mult. Trebuie să consultați o diagramă pentru a determina ce înseamnă acest număr pe baza vârstei copilului și a sexului biologic.
  • Calculul manual este după cum urmează:
  • Bmi = greutate în kilograme / [înălțime în inci x înălțime în inci] x 703
  • Bmi = greutate în kilograme / [înălțime în metri înălțime în metri]
    • Partea 2 din 3:
    Interpretarea IMC a copilului
    1. Imagine intitulată Calculați IMC pentru copii Pasul 6
    1. Găsiți o diagramă BMI. Pentru a interpreta în mod corespunzător IMC-ul unui copil, trebuie să utilizați o diagramă de creștere care oferă un indice IMC bazat pe vârsta copiilor și adolescenților. IMC este exprimat ca percentil, care măsoară IMC-ul copilului față de alți copii din U.S.
    • Datele utilizate pentru crearea diagramelor Oficiale BMI au fost adunate prin sondaje efectuate din 1963-1965 și 1988-94. Păstrați acest lucru în minte atunci când interpretați rezultatele.
    • Puteți găsi cu ușurință o diagramă BMI online. Utilizați un site guvernamental sau un furnizor de îngrijire a sănătății de încredere. Există două diagrame diferite - una pentru băieți și una pentru fete.
  • Imagine intitulată Calculați IMC pentru copii Pasul 7
    2. Localizați percentilele copilului. Pentru a utiliza diagrama de creștere IMC, găsiți mai întâi vârsta copilului de-a lungul fundului diagramei, apoi găsiți IMC-ul copilului de-a lungul laterală. Utilizați o bucată de hârtie sau altă margine dreaptă pentru a găsi punctul de pe diagramă care corespunde cu IMC și vârsta copilului.
  • Graficul CDC vă permite să găsiți percentile pentru copii, adolescenți și adulți tineri de la doi ani la 20 de ani.
  • În general, copilul este considerat subponderal dacă IMC-ul lor scade sub cel de-al 5-lea percentil.
  • Dacă IMC-ul copilului este mai mare decât cel de-al 5-lea percentil, dar sub 85 de percentile, copilul are o greutate normală sau sănătoasă. Încă trebuie să monitorizați activitățile copilului și să consumați, în special dacă acestea cad la capătul superior al acelei gamă.
  • Dacă un copil are un IMC peste cel de-al 85-lea percentil, dar sub proporționalitatea a 95-a, ele sunt considerate supraponderali, iar un copil cu BMI deasupra percentila a 95-a este obez. Dacă copilul cade în aceste intervale, ele sunt expuse riscului de probleme semnificative de sănătate.
  • Imagine intitulată Calculați IMC pentru copii Pasul 8
    3. Consultați un furnizor de asistență medicală. La copii, calculul IMC nu este considerat un instrument de diagnosticare. Dacă măsurătorile dvs. indică faptul că copilul este fie supraponderal, fie subponderal, ia copilul la un medic pentru testarea și analiza ulterioară.
  • Ocazional, un copil mai în vârstă cu o masă musculară semnificativă poate părea supraponderal pe un calcul IMC atunci când nu sunt. Medicul poate ajuta la determinarea dacă copilul este supraponderal sau nu.
  • Lăsați medicul să știe rezultatele măsurării și interpretării dvs. și programați o întâlnire. Medicul poate dori să ia măsuri de grosime de piatră sau alții pentru a vă confirma interpretarea.
  • Dacă interpretarea dvs. arată că copilul este semnificativ supra-sau subponderal, medicul poate dori să completeze proiecții suplimentare pentru a se asigura că copilul nu are condiții de sănătate ca rezultat.
  • De asemenea, medicul va conduce probabil o evaluare completă a dietei, activităților și istoriei medicale a familiei.
    • Partea 3 din 3:
    Aplicarea rezultatelor
    1. Imagine intitulată Calculați IMC pentru copii Pasul 9
    1. Încurajați alimentația sănătoasă. Indiferent dacă copilul este supra-sau subponderal, o dietă sănătoasă, echilibrată va pune copilul pe drumul cel bun la gestionarea sănătății în greutate, precum și obiceiurile de construcție pe care copilul le poate purta cu ei în maturitate.
    • Cu condiția ca copilul să nu fie intolerant la lactoză sau alergic, asigurați-vă că dieta lor include două până la trei porții de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate în fiecare zi.
    • Oferiți copilului dvs. o mulțime de fructe și legume.
    • Limitați alimentele cu grăsimi saturate.
    • Serviți porțiuni rezonabile - dimensiunea pumnului copilului este un bun "regulă de mare" Pentru a măsura dimensiunile porțiunii în general.
    • Citiți cu atenție etichetele ingredientelor, în special pe alimentele prelucrate sau ambalate. Evitați cei care conțin o mulțime de substanțe chimice și zaharuri adăugate. Cele mai multe alimente prelucrate ar trebui să fie consumate ocazional.
    • Alegeți carne slabă cum ar fi puiul și curcanul și limita consumului de carne roșie.
    • Evitați băuturile de suc și suc de fructe cu zahăr adăugat. În schimb, oferă apă, lapte și sucuri naturale de fructe.
  • Imagine intitulată Calculați IMC pentru copii Pasul 10
    2. Îndepărtați alimentele cu junk și alte ispite. Dacă aveți dulciuri și gustări în casă, copilul le va mânca. Înlocuiți bomboane, cookie-uri și gustări sărate, cum ar fi chipsurile și biscuiții cu o mulțime de fructe și legume proaspete.
  • Nu trebuie să cheltuiți o mulțime de bani pentru a oferi copiilor gustări sănătoase. Cumpărați boabe și nuci sănătoase în vrac și amestecați-le împreună pentru a vă distribui propriul traseu. De asemenea, puteți cumpăra legume întregi și le tăiați singuri și împărțiți-le în porțiuni de snack-dimensiune.
  • Păstrați pungile porționate individual de gustări sănătoase în partea din față a frigiderului, astfel încât oricine poate să-i apucă ușor.
  • Rețineți că copiii învață de la părinți și adulți. Predarea copiilor din casa ta să mănânce sănătoasă înseamnă că adulții trebuie să mănânce și sănătoși. Copiii vor emula adulții.
  • Imagine intitulată Calculați IMC pentru copii Pasul 11
    3. Oferiți un copil subponderal cu alimente bogate în proteine. Dacă IMC-ul copilului a indicat că au fost subponderali pentru vârsta lor, alimentele care au grăsimi sănătoase și sunt pline de proteine, vor ajuta copilul să construiască mușchi și oase puternice și să încurajeze copilul să câștige greutate. Discutați cu medicul copilului sau cu un dietetician pentru instrucțiuni dietetice specifice pentru nevoile copilului dumneavoastră.
  • Laptele de grăsime completă este mai bine pentru copiii subponderali decât laptele cu conținut scăzut de grăsimi sau degresat. Hummus și fasole Dips oferă, de asemenea, un amestec bun de proteine ​​și grăsimi sănătoase.
  • Pâinea și pastele de grâu întregi sunt surse bune de carbohidrați pentru copiii care sunt subponderali.
  • Nuci, semințe și avocado sunt, de asemenea, surse bune pentru grăsimi sănătoase care vor ajuta la o greutate a copilului subponderal.
  • Pentru a încuraja un copil subponderal să mănânce, mai ales dacă sunt un eater pretențios, face mese o experiență plăcută. Nu grăbiți experiența și implicați copilul în pregătirea mesei.
  • Imagine intitulată Calculați IMC pentru copii Pasul 12
    4. Adăugați activitate fizică la rutina zilnică. În mod ideal, copiii ar trebui să se angajeze în cel puțin o oră de activitate fizică moderată intensă în fiecare zi. Efectuarea activității fizice O parte din rutina zilnică pentru întreaga familie înseamnă că copiii vor avea mai multe șanse să se implice.
  • De exemplu, puteți începe un obicei zilnic de a merge la o plimbare ca o familie după cină în fiecare seară.
  • Când vă gândiți la o activitate moderată intensă, concentrați-vă asupra lucrurilor care vă vor face copilul să respire mai greu și să-și facă inima să bată mai repede. Ei nu ar trebui să gâfâie respirația.
  • De exemplu, mersul pe jos câinele este o activitate de intensitate moderată. Rularea în jurul etichetei de joc este mai mult o activitate viguroasă cu intensitate.
  • Dacă aveți mijloacele de a face acest lucru, adoptarea unui câine poate fi o modalitate excelentă de a vă asigura că toată lumea din familie conduce un stil de viață mai activ. Plimbarea câinelui sau jucând cu câinele în afara tuturor sunt activități moderate-intensitate. Îngrijirea unui animal de companie predă, de asemenea, o disciplină și responsabilitate pentru copii.
  • Imagine intitulată Calculați IMC pentru copii Pasul 13
    5. Limitați timpul ecranului. Între televiziune, computere, tablete și smartphone-uri, mulți copii trăiesc un stil de viață relativ sedentar în care prea mult timp este petrecut în fața unui ecran. Monitorizarea și raționalizarea de această dată poate ajuta la încurajarea copilului să fie mai activă.
  • Experții în domeniul sănătății pediatrului recomandă limitarea timpului ecranului pentru copii la cel mult două ore în fiecare zi. Aceasta poate fi o limită dificilă pentru a menține, totuși, dacă copilul este mai în vârstă sau are o misiune de acasă care necesită utilizarea internetului.
  • Când copiii stau pentru o perioadă lungă de timp, indiferent dacă lucrează la temă sau jucând un joc video, încurajează-i să stea și să se miște în jurul la fiecare 20 de minute, chiar dacă este doar să se ridice și să facă mușe de sărituri timp de cinci minute.
  • Imagine intitulată Calculați IMC pentru copii Pasul 14
    6. Înscrieți copilul în activități adecvate de vârstă. Sporturile școlare și comunitate și alte activități păstrează copilul activ. De asemenea, copilul poate învăța lecții importante despre munca în echipă, disciplina și responsabilitatea.
  • Înotul și fotbalul sunt două activități care promovează fitness-ul complet și puterea generală.
  • Gimnastică sau clase de dans învață abilități de viață importante, cum ar fi disciplina și concentrarea, oferind, de asemenea, un copil un bun antrenament întreg.
  • Unele clase și sport pot fi relativ scumpe în comparație cu altele, asigurându-vă că activitatea se potrivește în bugetul dvs. înainte de ao introduce copilului.

    • Video

    Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi împărtășite cu YouTube.
    Partajați pe rețeaua socială:
    Similar