Cum să backflipi de pe o platformă ridicată: 10 pași (cu imagini)

Acest ghid este modul de a face o backflip de pe un obiect ridicat, cum ar fi o platformă sau un ascendent.

Notă: Din motive de siguranță, încercați să utilizați covorașe sau observatori atunci când încercați să faceți o backflip.Nu încercați această cascadorie fără măsuri de siguranță adecvate, cu excepția cazului absolut necesar..Stai in siguranta!

Pași

1. Găsiți ceva pentru a face fundul din spate. Ar trebui să încercați să o faceți pe ceva ce nu va răni dacă cădeți. Platforma dvs. nu ar trebui să fie prea mare de la sol, dar nu ar trebui să fie prea mică la sol. Ceva despre înălțimea taliei este preferabilă, deși poate fi folosit ceva mai mare, dacă vă simțiți curajoși.

Nu utilizați nimic mai mic decât înălțimea taliei, dacă nu puteți efectua un backflip înainte de a încerca această cascadorie. Pentru a face acest lucru ar putea să vă facă să vă rotiți și să duceți la aterizarea pe gât și rană serioasă

Imagine intitulată backflip de pe o platformă ridicată Pasul 2

2. Intrați pe platforma pe care ați decis.

Deplasați-vă, schimbați greutatea și asigurați-vă că platforma dvs. nu se mișcă. Dacă se schimbă sub greutatea dvs. sau înfășurați când vă înclinați, nu trebuie să efectuați o flip de pe această suprafață. Ar putea cădea peste și să ajungă într-o vătămare gravă din partea dvs.

Imagine intitulată backflip de pe o platformă ridicată Pasul 3

3. Determinați dacă platforma dvs. este sau nu stabilă și apoi luați-vă poziția.

Cea mai bună poziție este să aveți ușor călcâiele pe marginea platformei, astfel încât să săriți de la bilele picioarelor.

Imagine intitulată backflip de pe o platformă ridicată Pasul 4

4. Pregătiți-vă să efectuați flipul.

Imagine intitulată backflip de pe o platformă ridicată Pasul 5

5. Începeți flipul prin săparea în jos. Care este, îndoiți genunchii și echilibrați bilele picioarelor în timp ce vă sprijiniți corpul superior înainte. Jumping în timp ce stați cu piciorul dvs. plat pe pământ nu este recomandat, deoarece veți câștiga o înălțime maximă și rotiți prin sărituri de la bilele picioarelor. De asemenea, ridicați brațele în spatele dvs., menținându-vă antebrațele la un unghi de nouăzeci de grade cu brațele superioare.

Pentru a da o idee, antebrațele tale ar trebui să fie perpendiculare pe picioarele superioare. Doar asigurați-vă că brațele dvs. sunt trase înapoi, astfel încât să le puteți arunca înainte și până la adăugarea la rotirea dvs.

Imagine intitulată backflip de pe o platformă ridicată Pasul 6

6. Răsfățați-vă brațele înainte și începeți să sari în același timp. În timp ce genunchii sunt neclintiți pentru salt, ar trebui să vă aruncați și brațele, să începeți rotirea. Îndreptați-vă spatele și apoi aruncați-l pe măsură ce faceți în aer.

Arcul spatelui și localizarea brațelor dvs. ar trebui să fie similare. -- I.E., Dacă brațele sunt trase tot drumul înapoi, spatele trebuie să fie complet arcuit.

Imagine intitulată backflip de pe o platformă ridicată Pasul 7

7. Continuați să vă trageți capul înapoi și să-ți aduci picioarele peste cap, trăgând genunchii înainte.

Trageți-vă într-o minge strânsă vă va mări viteza de rotație și vă poate ajuta când săriți de la o platformă redusă.Nu încercați acest lucru atunci când săriți de ceva mare, cu toate acestea, sau ați putea să vă rotiți.

Știind când să vă încetinească rotația, lăsând această poziție balletă, este cheia de aterizare corect. Chiar înainte ca rotația să fie finalizată, să vă dezactivați picioarele, și țineți-vă brațele în laturile dvs., pentru a încetini rotirea.

Imagine intitulată backflip de pe o platformă ridicată Pasul 8

8. De îndată ce picioarele voastre au lovit pământul, îndoiți genunchii, astfel încât să nu experimentați un șoc de la aterizare cu picioarele rigide. Păstrați-vă brațele ridicate în partea laterală, pentru a vă menține echilibrul, astfel încât să nu cădeți când vă aterizați.

Dacă backflipul dvs. este de la un obiect ridicat, cum ar fi un balcon, nu încercați să rămâneți în picioare.În schimb, de îndată ce vă aterizați, îndoiți genunchii și efectuați o rolă înapoi, Pentru a vă continua impulsul.

Încercarea de a ateriza un backflip "cu risc ridicat" fără rulare este periculos și poate duce la o gleznă (i) sau un picior (e).

Imagine intitulată backflip de pe o platformă ridicată Pasul 9

9. Stați înapoi și bateți în glorie.

Imagine intitulată backflip de pe o platformă ridicată intro

10. Terminat.

sfaturi

Urmăriți diverse tutoriile YouTube, practică-vă tehnica pe o trambulină sau obțineți câțiva prieteni să vă spună pe teren, pentru a vă ajuta să vă depășiți frica de a merge înapoi înapoi.

Amintiți-vă: scoateți-vă pe bilele picioarelor și aterizați-le pe ele.

Întotdeauna săriți din locul de plecare, deoarece un backflip normal de gimnastică vă va face să mergeți drept în sus și direct înapoi și trebuie să ieșiți cel puțin puțin pentru a vă răniți.

Aflați cum să faceți Faceți un backflip pe teren plat înainte de a încerca să de pe o platformă.

Alegeți o înălțime de care vă simțiți confortabil cu săriți în mod normal. Dacă nu poți să-l sperii, nu poți să-l bați.

Continuați să vă uitați în sus! Dacă capul tău este îndoit înapoi, torsul tău va urma!

Încercați să faceți rotirea din spate a trambulinei pentru a vă obișnui!

Avertizări

Nu sari direct!Dacă sariți drept în sus, ați putea să vă loviți picioarele sau spatele capului tău împotriva platformei.

Asigurați-vă că platforma nu este prea mare sau prea mică. Nu vrei să-ți spargi gleznele să fie prea mari și nu vrei să-ți spargi gâtul să fie prea scăzut.

Nu sari niciodată plat.

Nu sari prea departe. Săriți destul de departe încât veți ateriza pe teren, dar nu atât de departe încât nu vă veți întoarce!