Cum să se ocupe de un tată teribil

Într-o lume perfectă, tații ar fi oamenii pe care i-am căutat pentru îndrumare, care ne-au iubit necondiționat și care a încercat mereu să ne facă să zâmbim. Din păcate, viața reală nu se întoarce în acest fel. Tatăl tău poate fi îndepărtat emoțional, un dependent sau chiar abuziv. Pentru a face față unui tată teribil, găsiți modalități de a minimiza influența pe care o are asupra voastră, de a vă îngriji să vă recuperați emoțional și să vă ajutați dacă este abuziv.

Pași

Metoda 1 din 3:
Minimizarea influenței sale
  1. Imagine intitulată Deal cu un tată teribil Pasul 1
1. Vedeți că este problema, nu tu. Te învinovățești de izbucnirile furioase ale tatălui tău, consumul excesiv de băut, neglijare sau instabilitate emoțională? Mulți copii cred că părinții lor se comportă prost din cauza a ceva ce au greșit. Dacă sună ca tine, opriți vina pe tine însuți. Indiferent de ce spune tatăl sau oricine altcineva, nu sunteți responsabil pentru comportamentul său. Tatăl tău este un adult, așa că este responsabil pentru el însuși.
  • Dacă aveți probleme cu realizarea că nu sunteți vina, discutați cu un alt adult despre ceea ce vă simțiți.
  • Poate, de asemenea, să vă ajute să vă reamintiți prin recitarea unei afirmații, cum ar fi: "Tata este responsabil pentru el însuși. Nu sunt de vină pentru comportamentul lui."
  • Amintiți-vă că comportamentul tatălui dvs. nu are nimic de-a face cu dvs. Comportamentul său poate fi rezultatul modului în care a fost crescut, propria sa traumă, o boală psihică sau de alți factori.
  • Imagine intitulată Deal cu un tată teribil Pasul 2
    2. Evitați să vă luați obiceiurile proaste. A trăi în gospodărie cu un tată care are obiceiuri negative vă poate face să vă faceți griji că le-ați luat în sus. Este adevărat că există o șansă ca copiii să poată dezvolta obiceiuri - cum să gestioneze relațiile, conflictul și abuzul de substanțe de la părinții lor - dar nu este o certitudine.
  • 3. Luați acțiuni pozitive în viața voastră. În acest fel, veți putea să vă împărțiți influența și să evitați dezvoltarea acestor modele comportamentale mai târziu.
  • Pentru a minimiza șansele de abuz de substanțe, participați la extracurrobari la școală. Implicarea în astfel de activități scade riscul dvs.
  • Încercați să identificați comportamentele nesănătoase pe care nu doriți să le ridicați de la tatăl dvs. Apoi, căutați un alt model de rol care demonstrează tipurile de comportamente pe care le doriți.
  • În mod similar, dacă sunteți neglijat sau abuzat, începeți să lucrați cu un consilier pentru a aborda aceste probleme. Obținerea de ajutor vă poate ajuta să vă minimalizați șansele de a demonstra aceleași modele comportamentale cu propriile dvs. copii.
  • Imagine intitulată Deal cu un tată teribil Pasul 3
    4. Găsiți alte modele de rol de sex masculin. Puteți înmuia influența tatălui tău teribil pe tine, căutând relații pozitive cu modelele de sex masculin. Formează relații cu liderii de sex masculin în școala, munca sau comunitatea dvs. Aceste influențe pot contracara unele dintre efectele negative ale unui tată rău.
  • Participați la programe de mentorat cum ar fi Boys Club sau Girls, Inc. De asemenea, vă puteți conecta cu modele pozitive de rol masculin, ajungând la profesori, antrenori, lideri comunitari sau consilieri spirituali.
  • S-ar putea să ajungeți spunând ceva asemănător, "Antrenor Greg, chiar mă uit la tine. Tatăl meu este greu în jur. Crezi că ai putea să mă îndrumați?"
  • Luați în considerare și tati ale prietenilor tăi. Dacă aveți un prieten care are un tată bun, atunci vă puteți întreba prietenul dvs. dacă ar fi bine dacă etichetați-vă pentru unele dintre activitățile lor.
  • Imagine intitulată Deal cu un tată teribil Pasul 4
    5. Construiți un grup de suport pozitiv. Puteți absorbi în continuare efectele negative ale unui tată teribil, înconjurător cu prietenii și familia de susținere. În timp ce relațiile cu ceilalți nu pot înlocui neapărat tatăl dvs., ei pot oferi protecție împotriva stresului. Lean pe prieteni buni și membri ai familiei pentru asistență socială.
  • Imagine intitulată Deal cu un tată teribil Pasul 5
    6. Păstrează-ți Distanța. Dacă tatăl tău teribil este o parte din viața ta, dar tu găsești că prezența Lui tinde să facă lucrurile mai rău, să ajungă la o distanță de el. Protejați-vă de prejudiciul psihologic suplimentar prin reducerea timpului pe care îl cheltuiți în jurul lui.
  • Dacă vizitați tatăl dvs. doar ocazional, întrebați-vă mama dacă puteți opri vizitele.
  • Dacă tatăl tău locuiește în aceeași gospodărie ca și tine, limitați timpul pe care îl petreceți în jurul lui prin scuze în camera dvs. ori de câte ori este posibil.
    • Metoda 2 din 3:
    Recuperarea emoțional
    1. Identificați lucrurile care vă rănesc. Începeți prin a face o listă a convingerii că aveți despre dvs. și luați în considerare modul în care a fost formată fiecare dintre aceste credințe. Apoi, lucrați la identificarea comportamentelor care provin din acele credințe și de a lucra la refuzul acestora.
    • De exemplu, dacă tatăl tău ți-a spus în mod repetat că nu ești inteligent, atunci s-ar putea să fi acceptat acest lucru. Această credință ar fi putut să vă afecteze notele. Puteți respinge această credință întrebând ajutor suplimentar cu subiecții care au fost provocatoare pentru dvs. și prin îmbunătățirea în aceste domenii, vă puteți arăta că sunteți inteligent.
  • Imagine intitulată Deal cu un tată teribil Pasul 6
    2. Scrieți o scrisoare, dar nu o livrați. Descărcarea gândurilor și a sentimentelor pe o foaie de hârtie poate fi cathartică, oferindu-vă o priză pentru emoțiile pent-up. Să se ocupe de orice sentimente nerezolvate despre tatăl tău scriind o scrisoare.
  • Scrieți tot ce ați dorit vreodată să-i spui în cât mai multe detalii posibil. După ce ați terminat să scrieți, citiți scrisoarea cu voce tare ca și cum ați fi împărtășită cu el. Apoi, distrugeți scrisoarea prin arderea ei sau rugându-l la bucăți.
  • Acest exercițiu este conceput pentru a vă ajuta să vă vindecați, astfel încât să nu se solicite litera nu este necesară. Cu toate acestea, dacă doriți să o trimiteți, mergeți la el.
  • Imagine intitulată Deal cu un tată teribil Pasul 7
    3. Începe o Practica de auto-îngrijire. Există multe efecte negative ale unui tată care este absent fizic sau psihologic, cum ar fi relațiile viitoare sărace și problemele de sănătate mintală. Contra aceste efecte prin cultivarea cu auto-îngrijire regulată.
  • Auto-îngrijire poate fi orice care vă ajută să vă simțiți. Încercați să urmăriți filmele preferate sau emisiunile TV, mergând la o plimbare liniștită în natură sau masarea tensiunii în umeri.
  • Imagine intitulată Deal cu un tată teribil Pasul 8
    4. Invata sa Identificați-vă punctele forte. Senzație de nevăzută sau înstrăinată de tatăl dvs. poate duce la auto-ură și stimă de sine scazută. Pentru a contracara aceste probleme emoționale, faceți un efort pentru a evidenția punctele forte personale. A face acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai încrezători în ciuda lipsei de sprijinul necesar de la tatăl dvs.
  • Stai jos și face o listă cu toate lucrurile pe care ești bun la. Dacă aveți probleme să veniți cu puncte forte, adresați-vă unui prieten apropiat să vă ajute.
  • Postați lista dvs. pe oglindă, astfel încât să fie întotdeauna vizibilă. Adăugați la acesta când descoperiți mai multe puncte forte.
  • Notați complimentele pe care le obțineți de la alte persoane, cum ar fi profesorii sau alți adulți pe care îi respectați. Apoi, când vă simțiți jos, uitați-vă la lista complimentelor pentru a vă aminti de ceea ce vă gândiți cu adevărat la tine.
  • Imagine intitulată Deal cu un tată teribil Pasul 9
    5. Confideți într-un prieten în care aveți încredere. Rănile emoționale ale unui tată teribil pot rula adânc, dar vă poate ajuta să vă împărtășiți sentimentele cu ceilalți. Identificați cel puțin un prieten cu care vă puteți împărtăși gândurile și sentimentele cele mai interioare. Vorbind cu cineva poate facilita procesul de vindecare.
  • S-ar putea să ajungeți spunând: "Relația mea cu tatăl meu mă deranjează cu adevărat. Aș putea folosi pe cineva cu care să vorbească."
  • Imagine intitulată Deal cu un tată teribil Pasul 10
    6. Discutați cu cineva în autoritate. În plus față de a vorbi cu prietenii dvs., poate, de asemenea, ajuta la spuneți unui adult ce se întâmplă acasă. Încercați să discutați cu o altă rudă, un profesor sau consilierul școlar.
  • Ai putea spune, "Lucrurile sunt foarte dure acasă. Băutura tatălui se înrăutățește și nu știu ce să fac."
  • Știți că unii oameni în autoritate ar putea fi necesar să raporteze comportamentul tatălui dvs. față de serviciile de protecție a poliției sau copilului. Dacă nu doriți ca tatăl tău să intre în necaz, s-ar putea să evitați să intrați în specificul acestor indivizi sau să discutați cu un părinte al unui coleg sau cu o rudă adultă în schimb.
    • Metoda 3 din 3:
    Supraviețuirea abuzului
    1. Imagine intitulată Deal cu un tată teribil Pasul 11
    1. Nu discutați cu un tată abuziv. Dacă tatăl tău este supărat sau violent, evitați argumentarea sau încercarea de a raționa cu el. Într-o astfel de situație, cel mai bun mod de a face față situației este să rămână liniștit și să vorbească numai când vi se vorbește direct. Argumentând sau încercând să explicați perspectiva dvs. îl poate face cu îngrijire și vă poate pune în rău.
  • Imagine intitulată Deal cu un tată teribil Pasul 12
    2. Găsiți un loc sigur pentru a merge. Dacă locuiți cu un tată abuziv, gândiți-vă la un loc pe care îl puteți scăpa când este la cel mai rău. Ieșirea din ochii lui vă poate proteja de atacurile verbale sau fizice. Dacă aveți frați mai tineri, aduceți-le și ei.
  • Un paradis sigur ar putea fi casa unui prieten sau vecinul sau un parc lângă casa dvs.
  • Imagine intitulată Deal cu un tată teribil Pasul 13
    3. Spune-i pe cineva despre abuz. Pentru a opri ciclul de abuz, trebuie să vorbiți. A face acest lucru poate fi înspăimântător, deoarece vă puteți teme că abuzul se va înrăutăți dacă spuneți. Cu toate acestea, dacă nu spui nimic, nu puteți obține ajutorul de care aveți nevoie.
  • Trageți deoparte un adult în care aveți încredere, cum ar fi un profesor, un antrenor sau un consilier școlar și să le spuneți ce se întâmplă acasă. Majoritatea persoanelor care lucrează cu copiii într-o capacitate oficială sunt reporteri mandatați. Aceasta înseamnă că trebuie să numească servicii de protecție pentru copii sau de poliție dacă suspectează sau aud despre abuz și dacă nu, ei au probleme.
  • Dacă vă aflați în SUA sau Canada, puteți apela, de asemenea, linia telefonică a abuzului național la 1-800-4-a-copil pentru asistență 24 de ore pe zi.
  • Dacă sunteți în Regatul Unit, sunați la 0808 800 5000 pentru a vorbi cu cineva anonim.
  • Imagine intitulată Deal cu un tată teribil Pasul 14
    4. Sunați la poliție dacă sunteți în pericol imediat. Dacă tatăl tău amenință să vă rănească pe tine sau pe altcineva din familia ta, să nu ezitați să alertați poliția locală. Nu presupuneți niciodată că se va calma sau că amenințările sale sunt goale. Dacă vă aflați într-o situație care pune viața în pericol, sunați la 911 sau la nivel local serviciile de urgență Numărul imediat.
  • Imagine intitulată Deal cu un tată teribil Pasul 15
    5. Vedeți aterapeutul. Participarea la terapie poate ajuta la lumina unele dintre rănile pe care le-ați dezvoltat din cauza unui tată abuziv. Este un loc sigur pentru a explora și de a încerca să rezolvați sentimentele îngropate de lungă durată care vă afectează capacitatea de a prospera.
  • Dacă sunteți minor, adresați-vă mama sau tutorelui dacă puteți vorbi cu un terapeut. Puteți, de asemenea, să vă adresați consilierului școlar dacă există cineva cu care puteți vorbi în timp ce sunteți la școală.
  • Dacă sunteți un adult, adresați-vă medicului de familie pentru o sesizare de sănătate mintală.
    • Partajați pe rețeaua socială:
    Similar