Cum de a suporta o minge de lacros
Este nevoie de practică pentru a suporta o minge de lacros. Tehnica vine foarte naturală pentru unii oameni, în timp ce durează un pic mai mult timp pentru alții să o facă jos. Conceptul de bază este de a păstra mingea în buzunar când rulați folosind o combinație de forță centripetală și poziționarea eficientă a stickului. Tehnica ta de cradling va varia în funcție de adâncimea buzunarului, regulile de la Lacrosse pentru bărbați solicită buzunare mai profunde, în timp ce normele femeilor impune buzunare mai mici.
Pași
Metoda 1 din 5:
Creând un buzunar pentru cradling
1. Asigurați-vă că buzunarul dvs. este profund, dar nu ilegal. Când plasați o minge de lacrosse în plasa bastonului, nu trebuie să se scufunde complet sub marginea de plastic superioară a buzunarului. Dacă buzunarul este prea adânc, va fi ușor de ușor să păstrați mingea în plasa dvs., iar bastonul dvs. va încălca reglementările jocului. Într-o situație de joc, un arbitru nu va ezita să vă pedepsească pentru un buzunar de non-reglare - deci faceți un obicei de a vă verifica stick-ul înainte de a vă juca. Dacă buzunarul dvs. este prea adânc, puteți dezactiva și ajusta șirurile.
- Pentru Lacrosse pentru bărbați: Asigurați-vă că buzunarul nu este prea superficial. Când o minge este în buzunar și țineți stickul perfect orizontal, mingea nu trebuie să fie vizibilă deasupra marginii capului. Dacă buzunarul este prea superficial, nu veți putea controla mingea când leagănați, treceți și trageți.
- Pentru Lacrosse pentru femei: spre deosebire de lacrossele pentru bărbați, nu este permis niciun buzunar. Buzunarul mingelor trebuie să se ridice din partea de sus a jantei din lemn sau din plastic atunci când țineți stickul orizontal. Această regulă de buzunar superficială face mai ușoară ca alți jucători să desființeze mingea de la controlul dvs. și înseamnă, de asemenea, că va trebui să le suportați diferit pentru a vă menține mingea în baston.
2. Reglați buzunarul. Dezactivați nodurile care ies din cap unde întâlnește arborele. Trageți șirurile ușor mai departe de capul bastonului, apoi recitați nodurile astfel încât buzunarul să fie mai mic.
Metoda 2 din 5:
Performând cradling de bază
1. Utilizați mâna dominantă pentru a controla bastonul. Țineți arborele lacului Lacrosse chiar sub cap. Veți glisa această mână în sus și în jos arborele pentru a prinde și arunca mingea - deci gândiți-vă la poziția voastră cradală ca un pas intermediar între aceste acțiuni.
2. Utilizați mâna dvs. non-dominantă pentru a susține liber capătul inferior al arborelui. Ar trebui să simțiți greutatea mingelor în baston.
3. Țineți-vă stick-ul paralel cu corpul cu arborele care se odihnește lângă șold și cu capul lângă ureche. Țineți-vă bățul la un unghi de 45 până la 60 de grade cu solul și încercați să păstrați capul bastonului despre un picior în fața feței. Partea deschisă a netului dvs. ar trebui să facă față înainte.
4. Folosește-ți mâna dominantă pentru a curge stick-ul spre tine, apoi înapoi, într-un ritm neted. Mișcarea nu este nici răsucire completă, nici rotire completă. Răsuciți arborele prin curlarea încheieturii mâinii în timp ce rotiți întregul stick despre cot. Forța centripetală creată de rotația bastonului va păstra mingea în interiorul buzunarului.
5. Practicați cradling în timp ce alergi. Va trebui să rulați mingea pe câmp la un moment dat, deci este important să vă puteți suporta în mișcare, precum și atunci când stați liniștit. Cel mai important aspect al alergării cu mingea este acela de a le suporta în cadență cu mișcarea dvs. naturală de funcționare. Spuneți că leagăn la o rată de 7 ori în 10 secunde, dar luați un alt pas de funcționare la o rată de 10 ori în 10 secunde - va fi mult mai greu să controlați mingea în buzunar. Din moment ce va trebui să funcționeze la viteze diferite, va trebui să le puteți suporta la diferite cadențe pentru a se potrivi cu mișcările corpului dumneavoastră.
Metoda 3 din 5:
Ofertele de comutare
1. Plantați-vă picioarele larg și îndoiți ușor genunchii. Țineți bastonul cu mâna dominantă, aproape verticală, astfel încât marginea deschisă a capului te confruntă cu tine. Lăsați câțiva centimetri de spațiu între mâna dvs. dominantă și capul bastonului.
2. Swing stick-ul scăzut între genunchi într-o mișcare V și plasați în mod fluid mâna non-dominantă deasupra mâinii dvs. dominante pe baston. Trageți stick-ul până la o poziție îndoită pe partea non-dominantă, lăsând mîna dominantă să alunece la fundul bastonului.
3. Leagăn cu partea non-dominantă. Lucrați la utilizarea acelorași tehnici pe care le utilizați pentru a le suporta cu mâna dvs. dominantă. Se poate simți ciudat la început, dar cu practică va deveni mai naturală.
Metoda 4 din 5:
Cradling cu o singură mână
1. Poziționați corpul între minge și apărător. Cradalul cu o singură mână va permite atacanților să se deplaseze la viteză maximă și să-și folosească corpul pentru a proteja mingea de la apărători. Cu toate acestea, va dura mai mult timp pentru a trece sau a trage, deoarece trebuie să vă mutați mâna liberă înapoi în poziție înainte de a putea face nici.
2. Prinde bastonul chiar sub cap. Stickul ar trebui să fie aproape paralel cu trunchiul tău. Utilizați mâna liberă pentru a crea loc de la apărător. Țineți-vă brațul cu mâna îndreptată spre pământ în timp ce alergi pentru a păstra apărătorii de a deveni prea aproape.
3. Împingeți-vă brațul de stick înapoi pe măsură ce pașii piciorului lateral rămâne înainte. Păstrați cotul îndoit. Asigurați-vă că fața capului stick se confruntă cu pieptul dvs. în orice moment.
4. Flexați încheieturile pentru a păstra mingea în buzunar. Mișcarea laterală generată va genera același tip de forță ca și mișcarea în sus și în jos a tehnicii de leagăn cu două mâini.
Metoda 5 din 5:
Trecând și împușcând mingea
1. Întoarceți-vă stick-ul pe verticală pentru a prinde mingea. Glisați mâna dominantă până la "gât" a capului. Când mingea vează în buzunar, trageți-vă bastonul înapoi, astfel încât să nu se răsucească.
2. Începeți să vă acoperiți imediat ce mingea vă atinge buzunarul. Aduceți-vă stick-ul înapoi la unghiul său de 45-60 de grade, curățați bastonul și leagăn aproape pentru a păstra mingea în buzunar în timp ce rulați pe câmp sau căutați o trecere.
3. Înclinați stickul din suport, astfel încât capul se confruntă direct în sus pentru a arunca sau trage. Glisați mâna superioară în jos pe arbore până când este direct deasupra mâinii de jos.
4. Trageți-vă stick-ul înapoi peste umăr, direct din leagăn. Biciuiți stick-ul înainte în direcția pe care doriți să o aruncați mingea. Asigurați-vă că vă uitați în direcția pe care intenționați să o aruncați. Practicați această mișcare în timp ce stați liniștit, atunci în timp ce alergi. Continuați să lucrați la aceasta până când veți putea tranziția cu flori de la cradarea mingii la trecerea sau fotografia.
Video
Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi împărtășite cu YouTube.
sfaturi
Acest sport poate fi extrem de frustrant, dar doar păstrați-l la el. Ar trebui să încercați să practici de 4 ori pe săptămână timp de cel puțin 20 de minute.
Auto-corectă ca practică. Încercați să vă prindeți învârtindu-vă capul sălbatic, și întotdeauna să fiți conștienți de cât de consecvent sunteți cradling.
Practicați bilele de la sol. Aruncați câteva bile pe pământ, închideți coatele și scoateți mingea în sus. Asigurați-vă că vă îndoiți genunchii adânci și aduceți-vă stick-ul aproape paralel cu solul pentru a ridica mingea. Nu vă opriți când mingea este în stick-împingeți prin minge, apoi lăsați mâna de jos în jos până la fundul bastonului pentru a păstra mingea înăuntru.
Urmăriți alți jucători cu experiență leagăn și încercați să imită tehnica lor. Exagerați mișcările lor, la început, astfel încât să puteți lucra la fluxul general de cradling. Dacă jucați Lacrosse într-o echipă, urmăriți coechipierii și antrenorii tăi în timp ce leagă. Dacă sunteți nou la joc, nu fiți jenat să întrebați alți jucători pentru sfaturi. Cereți pe cineva să vă privească leagănul și să vă dați critici constructive.
Dacă aveți nevoie să vă răsuciți stick-ul larg - poate că vă dați un jucător opus sau comutați leagănul la partea dvs. non-dominantă - încercați să restaurați echilibrul cât mai repede posibil.
Cradlingul va veni în mod natural după un timp, pe măsură ce alergi.Nu încercați să o forțați sau veți fi mai probabil să pierdeți mingea.
Încercați să țineți stickul liber cu mâinile și să începeți o joggură lentă cu mingea în bastonul dvs.Pe măsură ce alergi, bastonul ar trebui să înceapă ușor balansarea înainte și înapoi.Ceea ce încercați să faceți este să simulați această mișcare utilizând mâinile pentru a controla stick-ul.
Fetele tind să le suporte diferit decât bărbații din cauza diferitelor dimensiuni ale buzunarului. Fetele tind să aibă mai multă mișcare a umărului și tind să-și miște bastonul de la o parte a capului lor spre cealaltă parte a capului.
Lucrurile de care veți avea nevoie
- Bâtă de lacrosse
- Capul cu buzunar legal
- Minge
Partajați pe rețeaua socială:
Cum să fii un portar de gol
Cum să filmezi în câmpul de hochei pe câmp
Cum să vă faceți întotdeauna layup-urile în baschet
Cum să crosestem
Cum să faci o lume în fotbal
Cum de a conduce o minge de golf drept
Cum de a colora un cap de lacros
Cum să taie pâinea pita
Cum să săpăți un volei
Cum să fii un hitter de succes wiffle
Cum de a echilibra o minge de fotbal pe picior
Cum se rupe într-o nouă mănușă de baseball
Cum să fii un băiat de minge de tenis
Cum să faci o minge rapidă în tenis în sport wii
Cum de a aranja prosoape pe un bar de prosop
Cum să fii un jucător de hochei mai bun
Cum să le supuneți un stick de lacros
Cum de a curba o minge de piscină