3 modalități de a suporta un baston de lacros

Învățarea de a suporta mingea folosind stick-ul dvs. de lacros poate fi o sarcină provocatoare, dar distractivă.Curățarea corectă este o tehnică critică pe care va trebui să o stăpâniți pentru a vă juca cel mai bine.Cele două metode principale de cradlare, atât cu mâna și cu două mâini, vă vor cere să mutați bastonul cu brațul sau brațele în timp ce rotiți capul cu încheieturile.Mutarea stick-ului în acest mod păstrează mingea în siguranță în cap și plasă de baston.Începeți să practicați astăzi și să învățați cum să vă suportați Lacrosse Stick.

Pași

Metoda 1 din 3:

Cradling cu o singură mână

1. Prinde bastonul corect.Pentru tehnica cutanată cu o singură mână, utilizarea tehnicii de prindere adecvate este critică.Începeți prin practicarea mâinii dvs. dominante, folosind-o pentru a prinde bastonul doar sub cap.Evitați să prindeți stick-ul mai mic sau mai mare decât acest loc pentru a obține un control maxim asupra mișcării cradulare.

Imagine intitulată Cradle A Stick Lacrosse Pasul 2

2. Mișcați brațul în poziție.Odată ce ați prins Lacrosse Stick în mod corespunzător, puteți să vă mutați brațul în poziție.Adu-ți mâna în sus, astfel încât bastonul tău să fie vertical, cu capul bătului dvs. la același nivel ca și capul tău.Cotutul dvs. ar trebui să fie îndoit la un unghi de nouăzeci de grade pentru poziția corectă.

Imagine intitulată Cradle A Stick Lacrosse Pasul 3

3. Practicați mișcarea cradală.Mișcarea cradală cu o singură mână va folosi în primul rând umărul și încheietura mâinii.Scopul este de a muta stick-ul într-o mișcare de semilună, rotind capul și plasa cu mișcarea pentru a păstra mingea în leagăn.

Mișcați stick-ul spre piept, rotind de la cot.Împingeți încheietura mâinii în același timp.

Mișcați stickul departe de piept, rotind brațul în afară la cot.Întoarceți încheietura mâinii și departe de corpul în timp ce vă mișcați brațul.

Metoda 2 din 3:

Cradling cu două mâini

1. Ia-ți mâinile în poziție.O parte a manipulării stick-ului dvs. de lacros și tehnica de cradare adecvată are mâinile în poziția corectă.Prin punerea mâinilor dominante și non-dominante în cazul în care trebuie să fie, veți putea obține cele mai multe din practica dvs. și veți supune în mod eficient Stickul Lacrosse.

Plasați mâna dominantă la câțiva centimetri sub capul bătului
Plasați mâna non-dominantă la celălalt capăt al stick-ului.

Imagine intitulată Cradle A Stick Lacrosse Pasul 5

2. Păstrați-vă mâinile libere.În timp ce nu doriți să renunțați la Lacrosse Stick, păstrând o prindere care este prea strânsă vă va împiedica să vă bucurați în mod corespunzător.Atât mânerul, cât și încheieturile voastre vor trebui să fie păstrate doar suficient de libere pentru a efectua în mod corespunzător mișcarea și pentru a păstra bastonul în mâinile voastre.

Stickul ar trebui să fie capabil să se rotească ușor sub prindere.

Când se prăbușește bastonul, încheieturile tale vor trebui să meargă cu mișcarea, răsuciți cu capul bătului.

Imagine intitulată Cradle A Stick Lacrosse Pasul 6

3. Deplasați stick-ul în sus și în jos.Metoda cu două mâini de cradling vă va cere să mutați stickul de la nivelul taliei până la nivelul capului.În timpul acestei mișcări va trebui să utilizați încheieturile pentru a roti capul bastonului, menținând mingea să cadă din ochiuri.Practicați următorii pași pentru a învăța mișcarea corespunzătoare a cradului:

Începeți cu stick-ul la nivelul șoldului. Partea deschisă a ochiului de plasă ar trebui să se confrunte în sus.

Puneți mingea în ochiuri.

Aduceți capul bătului până la nivelul capului, ca și cum ați fi curling o dumbbell.

Pe măsură ce aduceți capul, atât încheietura mâinii, cât și capul trebuie să se rotească astfel încât fața deschisă a ochiului punctelor în jos în partea de sus a mișcării.

Aduceți capul înapoi în poziția de plecare pentru a finaliza mișcarea.

Imagine intitulată Cradle A Stick Lacrosse Pasul 7

4. Practicați cradarea în timp ce alergați.Un exercițiu bun atunci când învățați cum să le suprimă este să încorporați tehnica în ritmul de funcționare.Deoarece va trebui să le suportați, pe măsură ce vă mișcați, practicând tehnica dvs. de cradling împreună cu rularea vă va permite să faceți mișcarea în mod natural și vă va face un jucător de lascrosse mai eficient.

Aduceți-vă stick-ul în același timp pe care îl conduceți cu piciorul pe partea dvs. dominantă.

Aduceți stick-ul înapoi pe măsură ce conduce piciorul opus.

Continuați să lucrați până când această mișcare este naturală și mingea rămâne în siguranță în plasa dvs.

Metoda 3 din 3:

Îmbunătățirea tehnicii dvs

1. Păstrați mișcările netedă.Strângeți-vă pe baston sau în mișcare cu brațele rigide atunci când cradlingul va duce la o mișcare mai eficientă.Învățați să vă păstrați tehnica de cradling netedă și intuitivă va avea practică.Fluidul cradling vă va permite să vă concentrați asupra altor aspecte ale jocului în timpul jocului, în loc să vă concentrați prea mult pe modul în care manipulați Lacrosse Stick.

Încercați să vă păstrați prinderea și mușchii.
Țineți întotdeauna stick-ul în mișcare atunci când se prăbușește mingea.

Imagine intitulată Cradle A Stick Lacrosse Pasul 9

2. Practicați-vă tehnica.Singura modalitate de a se face mai bine la tehnica voastră cradling este de a practica.Practica regulată sa dovedit a construi o abilitate și a permis această abilitate să rămână proaspătă și puternică.Încercați să practicați cradarea cât de des puteți să vă măriți rapid și eficient abilitățile.

Păstrați-vă stick-ul la îndemână, astfel încât să puteți practica cu ușurință în timpul liber.

Încercați să practicați cel puțin o dată pe zi pentru a vă menține abilitățile proaspete.

Puteți să practici încă mișcările, chiar dacă nu aveți stick-ul în apropiere.

Imagine intitulată Cradle A Stick Lacrosse Pasul 10

3. Utilizați ambele mâini pentru a le suporta.Deși poate fi tentant să utilizați exclusiv mâna dvs. dominantă și brațul de a le suporta, făcând utilizarea ambelor mâini vă poate face un jucător de lacrose mai versatil și mai calificați.Este posibil să existe vremuri în timpul unui joc de lacrosse care utilizează mâna dvs. non-dominantă vă poate oferi chiar și avantajul.În timpul sesiunilor de practică, asigurați-vă că ați practicat cradarea cu ambele mâini.

Șansele sunt mâna dvs. va necesita mult mai multă practică decât mâna voastră dominantă.

Privind în oglindă și vizionarea modului în care folosiți mâna dominantă vă poate oferi o idee bună despre cum să vă mutați mâna non-dominantă.