Cum de a conforta un prieten supărat (cu imagini)

Probabil că a fost, și va fi, un timp în viața ta când un prieten vine la tine supărat pe ceva ce sa întâmplat cu ei. Poate că au încheiat o relație romantică, și-au pierdut slujba, a pierdut un iubit, etc. Indiferent de situație, veți dori să fiți un prieten bun și să le sprijiniți. Și puteți imagina ce este greșit, ascultați și discutați cu ei și mângâierea lor în alte moduri.

Pași

Partea 1 din 4:

Calmarea prietenului tău în jos

1. Stai calm. Prietenul tău ar putea fi foarte supărat, dar nu poți ajuta în mod eficient dacă vei deveni isteric sau te-ai panicat.Respirați adânc (sau două). Amintește-ți că poți fi aici pentru prietenul tău.

Imagine intitulată de confort un prieten supărat Pasul 2

2. Asigurați-vă că sunt într-un loc confortabil și sigur. Găsiți undeva că ei sunt capabili să-și dezvăluie toată durerea, frustrarea, confuzia etc.

Găsiți undeva că nu are sau puțini oameni, astfel încât prietenul tău să nu aibă să-și facă griji pentru cineva nedorit, văzându-i supărat și așa că nu deranjați pe nimeni. Acest lucru poate însemna să meargă în altă cameră, în afara etc.

Dacă este necesar, găsiți undeva în siguranță în cazul în care prietenul dvs. își poate elibera sentimentele fără a fi rănit sau a da ceva.Este posibil să trebuiască să mergeți într-o cameră care nu are mobilier de lot sau un spațiu deschis în afara.

Dacă sunteți la telefon cu prietenul dvs., întrebați-i că sunt undeva că se simt în siguranță și confortabil. Dacă nu, și, dacă este posibil, du-te ridica și ia-le în altă parte.

Imagine intitulată de confort un prieten supărat pas 3

3. Lasă-i să plângă, rant, vorbește atâta timp cât au nevoie. Atâta timp cât nu se rănesc sau nu dăunează proprietății, permiteți-i să lucreze la ceea ce se simt. Prietenul tău se bazează pe tine să fii acolo pentru ei în timpul lor de nevoie.

Dacă este necesar, dați-le spațiu pentru a elibera în siguranță orice tensiune fizică pe care o pot simți.

Încercați să nu le spuneți să nu mai plângă sau să strige, etc. Dacă nu se pare că sunt mai supărați.

Dacă sunteți la telefon cu ei, ascultați și așteptați în timp ce își eliberează emoțiile. Ocazional, spune lucruri precum "Sunt aici pentru tine", astfel încât ei vor ști că sunteți încă pe linie.

Imagine intitulată de confort unui prieten supărat Pasul 4

4. Fiți atenți la limba corpului prietenului dvs.Uneori oamenii vor spune că sunt în regulă, dar limbajul corpului lor spune o poveste diferită. Anumite semne de corp pot fi indicatori ai stresului prietenului tău.Limbajul corpului vă poate spune că este posibil să îi ajutați să se calmeze înainte de a vă putea spune ce sa întâmplat.

Uneori limbajul corpului este evident. De exemplu, ei plâng? Sunt transpiră sau se agită? Prietenul tău împinge aerul sau stimulând camera?

Uneori limbajul corpului poate fi mai subtil. Este corpul lor tensionat sau rigid? Mâinile înclinate? Este maxilarul lor strâns? Sunt ochii roșii sau pufosi ca și cum ar fi fost recent plângând?

Partea 2 din 4:

Determinarea ce este greșit

1. Asigurați-vă că nu există distrageri. În acest fel, puteți asculta cu atenție prietenului dvs. fără a fi întrerupt sau trebuie să se concentreze asupra altceva.

Poate fi dificil pentru prietenul tău să-ți spună ce e în neregulă dacă există o mulțime de distragere pentru tine și pentru ei.
Încercați să mergeți undeva liniștită, dacă nu sunteți deja într-un loc liniștit.
Opriți dispozitivele electronice sau cel puțin să le puneți în modul silențios. Poate distrage atenția atunci când telefonul dvs. este beep, pinging și sună la fiecare câteva secunde.

Imagine intitulată de confort un prieten supărat Pasul 6

2. Dă-ți prietenului tău toată atenția.Fie ca prietenul tău să știe că nimic nu este mai important pentru tine decât acum.

Încercați să vă ștergeți mintea, astfel încât să nu vă gândiți la nimic care să vă distragă atenția. Concentrați-vă pe ascultarea prietenului dvs. și luați-vă în ceea ce vă spun.

Utilizați limba corpului pentru a le spune că au atenția dvs. Întoarceți-vă spre ele. Uita-te la ei.

Spune-le că au atenția ta. Încercați să spuneți: "Aveți toată atenția mea și sunt aici pentru dvs."

Imagine intitulată de confort un prieten supărat Pasul 7

3. Aflați exact ce a supărat prietenul tău. Calm, adresați-vă prietenului dvs. ce se întâmplă sau ce sa întâmplat.De exemplu, ați putea spune: "Vreau să știu ce vă supărați atât de supărat. Spune-mi ce sa întâmplat."Sau chiar:" Ce se întâmplă? Ce s-a întâmplat?"

Imagine intitulată de confort un prieten supărat Pasul 8

4. Nu forțați prietenul să vă spună ce este greșit. Forțându-le este mai probabil să-i facă să-și îmbogățească sentimentele. De asemenea, le-ar putea determina să se supără din nou sau să le deranjeze și mai mult.

Asigurați-le că sunteți acolo când sunt gata să vorbească despre asta și să creeze încredere.

Încercați să spuneți ceva de genul: "Nu există nici o grabă, sunt aici pentru tine. Poți să-mi spui când ești gata."

Stai liniștit cu ei până când sunt gata să vorbească cu tine.

Prietenul tău poate face, de asemenea, discuții mici în timp ce își construiesc curajul să-ți spună ce sa întâmplat.

Imagine intitulată confort un prieten supărat Pasul 9

5. Fii răbdător. Ei pot să nu vrea imediat să spună ce se întâmplă, dar, dacă le dați puțin timp, ei vă vor deschide în cele din urmă pe cont propriu.

Partea 3 din 4:

Ascultarea și vorbirea

1. Fii un bun ascultator. Este foarte probabil ca prietenul tău să vorbească despre ceea ce sa întâmplat (sau se întâmplă) și cum se simt despre asta.Când decid să se deschidă, să vorbească despre situația lor și despre sentimentele lor.

Ascultați ceea ce spune prietenul tău, precum și cum se spune. De multe ori așa cum spune cineva ceva vă poate spune la fel de mult ca și ceea ce spun ei.
Încercați să nu întrerupeți foarte mult sau să le faceți să se simtă grapoși. Uneori este greu ca oamenii să vorbească despre lucrurile care le deranjează.
Gândiți-vă la ceea ce vă spun, nu cum veți răspunde la ceea ce spun ei.

Imagine intitulată de confort un prieten supărat Pasul 11

2. Puneți întrebări pentru clarificare. Dacă nu înțelegeți ceva, într-un mod sensibil, cereți-i prietenului dvs. să explice mai mult sau să repete ceea ce au spus.

Acest lucru vă poate ajuta să înțelegeți cu adevărat ce sa întâmplat că prietenul dvs. este supărat.

Puteți spune lucruri cum ar fi: "Deci ceea ce spui este ..." sau "Deci, cu alte cuvinte, ce sa întâmplat a fost ..."

Acest lucru vă permite și prietenului dvs. să știe că ascultați cu adevărat și aveți grijă de ceea ce vă spun.

Imagine intitulată de confort un prieten supărat Pasul 12

3. Corectați orice afirmații negative pe care le spun despre ei înșiși. De exemplu, dacă spun ei "Sunt fără valoare" sau "Nu merit să fiu fericit", întoarce-l și spune "Bineînțeles că meritați să fiți fericiți!" și / sau "Nu sunteți fără valoare - uitați-vă la câți oameni te iubesc și ai grijă de tine. Te iubesc și îți pasă de tine."

Imaginea intitulată de confort unui prieten supărat Pasul 13

4. Nu trivializați problemele lor. Spunând cuiva despre o situație similară sau mai gravă, reamintind că ar putea fi mai rău sau că lucrurile sunt mai rele pentru unii oameni pot părea o idee bună, dar poate face mai mult rău decât binele.

Poate face ca prietenul tău să se simtă ca și cum ai înțelege sau nu-ți pasa cât de rău îi face situația să se simtă.

Se poate suna ca și cum le numiți "Crybaby" sau implicând că sunt supărați de nimic.

În schimb, spuneți lucruri cum ar fi: "Pot să înțeleg că sunteți supărat" sau "văd de ce sunteți supărat".

Imagine intitulată de confort unui prieten supărat Pasul 14

5. Nu încercați să rezolvați problemele lor. Cu excepția cazului în care este o urgență sau vă cer pentru ajutor în acest sens, abțineți de la a le spune cum vă veți ocupa de situație.Cel mai adesea, oamenii doresc ca cineva să le asculte.

Imagine intitulată de confort unui prieten supărat pasul 15

6. Vorbește despre obținerea ajutorului profesional. Dacă prietenul dvs. a fost victima abuzului sau a unei infracțiuni, spuneți-i că doriți să contactați autoritățile competente astfel încât să poată primi ajutorul adecvat.

Dacă nu vor, atunci nu o apăsați. Care le-ar putea determina să devină mai supărată.Lăsați-o să meargă acum.

Încercați să le descurajați să facă ceva care ar putea perturba sau distruge dovezile incidentului (de exemplu, ștergerea textelor, luarea unui duș sau a unei băi etc.).

Când se pare bine, aduceți din nou la autorități. Lăsați-i pe prietenul dvs. să știe că există profesioniști care îi pot proteja (dacă este necesar) și îi pot ajuta să facă față cu ceea ce sa întâmplat.

Puteți încerca să spuneți: "Chiar cred că trebuie să vorbim cu [poliția, un doctor etc.] despre asta. Ei vă pot ajuta să treceți prin asta. De ce nu le numim împreună?"

Partea 4 din 4:

Oferind confort în alte moduri

1. Nu vă fie frică să le consolidezi. Dați-le suport verbal și fizic adecvat. Fii iubitor și lasă-i să plângă dacă vor.

În primul rând, asigurați-vă că prietenul dvs. este în regulă cu contact fizic! De exemplu, ați putea spune: "Este bine dacă vă dau o îmbrățișare?"Sau" este în regulă dacă vă țin?".
Contact fizic poate fi foarte reconfortant, dar întrebați-vă prietenul dacă sunt în regulă cu îmbrățișarea, giugiuleală, sau orice alt tip de atingere înainte de ao face.
Contactul poate face ca oamenii să se simtă mai bine, dar dacă nu o doresc, nu o faceți.

Imaginea intitulată de confort unui prieten supărat Pasul 17

2. Rugați-vă sau meditați. Uneori, doar stau liniștit, indiferent dacă este în rugăciune sau meditație sau nu, poate ajuta oamenii să calmeze și să ofere un confort.

Imagine intitulată de confort un prieten supărat pas 18

3. Eliberați o anumită energie fizică. A face ceva activ și fizic vă poate ajuta prietenul dvs. să elibereze energia fizică negativă. Acest lucru vă poate ajuta să vă liniștească prietenul în jos sau să-i distragă atenția de la situație pentru o clipă.

De exemplu, faceți o scurtă plimbare, Jog, du-te pentru o înot sau plimbare cu bicicleta.

Face yoga, Tai Chi sau unele simple de întindere.

Imagine intitulată de confort unui prieten supărat Pasul 19

4. Distrați-vă prietenul. Uneori, singurul lucru pe care îl puteți face este să încercați să vă păstrați prietenul să vă gândiți la ceea ce îi deranjează.

Oferta, sau doar luați-le, pentru a face ceva care le place. Du-te pentru înghețată sau un film.

Să le implicați într-un proiect, de exemplu, sortarea hainelor pentru a dona sau grădinărit.

Găsiți ceva plin de umor ca un meme amuzant, clip video etc. Pentru a încerca să ușurați puțin starea de spirit a prietenului tău.

sfaturi

Încercați să fiți prezenți acolo cu prietenul dvs. și să ascultați, mai degrabă decât să încercați să rezolvați problema în acel moment.

Nu împărtășiți nicio informație pe care vă oferă altora dacă nu spun că puteți. Dacă îi spui altcuiva personalului personal al prietenului tău, nu vor mai avea încredere în tine. Amintiți-vă, au venit la tine în primul rând ca o persoană în care pot avea încredere în sentimentele lor!