Cum să beți apă cactus pentru sănătate

Un nou tip de apă pentru a lovi rafturile magazinelor de bacanie este apa cactusului.S-ar putea să fiți familiarizați cu apa de nucă de cocos sau chiar cu apă de arțar, dar cactusul este un element destul de nou.Se face din fructele cactusului și apă purificată.Apa Cactus a primit o mulțime de atenție de la antioxidanți, aminoacizi și electroliți pe care îi conține.Cercetările inițiale arată că aceste componente au unele efecte de promovare a sănătății - cum ar fi minimizarea deshidratării legate de consumul de alcool.Luați în considerare încercarea apei cactusului dacă o puteți găsi ca o sursă de fluide hidratare și antioxidanți benefică.

Pași

Partea 1 din 3:
Incorporarea apei cactus pentru sănătate
  1. Imagine intitulată băuturi Cactus pentru sănătate Pasul 1
1. Beți apă cactus în timpul exercițiilor fizice.SIP pe această băutură în locul apei obișnuite.Cactusul de apă (ca multe ape de plante) este plin de electroliți și zaharuri simple (de la piure de fructe cactus) și vă poate ajuta în timpul și după exerciții fizice.
  • O componentă particulară a apei cactusului este taurina care este un aminoacid.Ajută corpul inversă deteriorarea țesutului muscular (cum ar fi după exercițiu), reparați și construiți mușchi.
  • În plus, taurina sa dovedit a ajuta organismul să consilieze și să utilizeze mai eficient oxigenul în timpul exercițiilor fizice.
  • SIP pe apa cactusului în timpul și după exerciții pentru cel mai benefic efect.
  • Imagine cu denumirea băuturii Cactus pentru sănătate Pasul 2
    2. SIP pe apă cactus înainte de a bea alcool.Nimeni nu se bucură să ieșească pentru o noapte distractivă de băuturi și trezirea sentimentului puțin grea și Hungover.Cu toate acestea, apa cactusului de băut ar putea ajuta la reducerea acelor simptome neplăcute de mahmur.
  • Studiile au arătat că apa cactusului poate ajuta la prevenirea și chiar ameliorarea simptomelor unui mahmureală.Betalain (antioxidanții din apa cactusului) este responsabil pentru ameliorarea simptomelor cum ar fi greața și gura uscată.
  • Cu toate acestea, aceleași studii au arătat că dimineața după ce dureri de cap nu sunt afectate sau modificate prin consumul de apă cactus.
  • Apa cactus consumată înainte, în timpul sau după consumul de alcool sa dovedit a fi benefică.Încercați să consumați 8 oz înainte de a ieși și treziți până la un alt 8 oz dacă vă simțiți puțin bolnavi.
  • Imagine intitulată de băutură Cactus pentru sănătate Pasul 3
    3. Alegeți apa cactusului când sunteți bolnav.Apa cactus poate fi, de asemenea, benefică atunci când vă simțiți puțin sub vreme.Consumul de fluide adecvate, inclusiv apa cactusului, vă poate ajuta să vă suportați sistemul imunitar atunci când sunteți bolnav.
  • Orice tip de fluid este important atunci când sunteți bolnav.Deși este posibil să nu simțiți ca bea (sau mâncați), este important să beți fluide pentru a vă ajuta să vă mențineți hidratați și să spălați toate toxinele din corpul vostru.
  • Apa cactusului în special poate fi bună deoarece are un pic de zahăr, antioxidanți și electroliți. Aceasta este o combinație perfectă atunci când vă simțiți sub vreme.
  • Dacă vă simțiți puțin bolnavi, încercați zilnic un minim de 64 oz de fluide zilnic.Dacă doriți, puteți face jumătate sau mai mult din aceste fluide de apă cactus.
  • Imagine intitulată Drink Cactus Apă pentru sănătate Pasul 4
    4. Bea apă cactus în timpul zilei. Cactusul și alte ape de plante vin destul de utile în anumite situații (cum ar fi în timpul exercițiilor fizice sau înainte de a ieși din oraș).Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu puteți bea mai mult apă de cactus.
  • Dacă aveți probleme în a intra în apă obișnuită, deoarece nu este atrăgătoare sau lipsită de aromă, apa de cactus de băut ar putea să vă ajute să vă întâlniți în fiecare zi de lichid.
  • Apa cactus poate fi benefică dacă celelalte opțiuni ale dvs. ar fi utilizate ape aromate artificial îndulcite, amestecuri de băuturi pulverizate sau băuturi sportive.Acestea sunt foarte prelucrate și pot conține o mulțime de zahăr sau îndulcitori artificiali.
  • Apa cactusului este o sursă mult mai naturală de antioxidanți și electroliți în timp ce încă mai face o treabă excelentă la menținerea corpului hidratat.
  • Atâta timp cât vă puteți menține greutatea și puteți rămâne într-un obiectiv de calorii adecvat, apa de cactus de băut pe tot parcursul zilei ar trebui să fie adecvată. Este o mare alternativă la sucul de fructe pentru cei care urmăresc caloriile lor, deoarece are doar aproximativ 14 calorii și doar 1 gram de zahăr pe ceașcă.
    • Partea 2 din 3:
    Folosind apa cactusului
    1. Imagine cu denumirea băuturii Cactus pentru sănătate Pasul 5
    1. Face un mic dejun smoothie.Deoarece apa cactusului este plină de nutrienți și electroliți, acesta face un lichid ideal pentru un smoothie.Puteți să o amestecați cu fructele și legumele preferate pentru un mic dejun ambalat cu nutrienți.
    • Începeți-vă Smoothia Ziua sau noaptea înainte.Înghețarea apei cactus în tăvi de cuburi de gheață, astfel încât aveți bucăți de apă cactus înghețată.
    • Plasați aproximativ 1/2 la 1 ceașcă de fructe proaspete preferate în recipientul unui blender.În plus, adăugați într-o lingură de miere și o ceașcă de iaurt de 1/2 de iaurt grecești.Amestecați până când doar combinate.
    • Ultimul, Adăugați în aproximativ 1 ceașcă de cactus cuburi de gheață de apă.Amestecați până când smoothia dvs. este cremoasă și netedă.Serviți imediat.
  • Imagine cu denumirea băuturii Cactus pentru sănătate Pasul 6
    2. Amestecați cu alcoolul dvs. preferat.Deoarece apa cactusului face o treabă atât de mare la blocarea unei mahmube, ia în considerare consumul cu alcool.Amestecate împreună cu spiritul dvs. preferat, această apă de plantă vă poate ajuta să vă mențineți puțin mai bine hidratată.
  • Cactus apa este perechile de aromă naturale în mod natural, bine cu spiritele precum vodca sau tequila.
  • Pentru o băutură mixtă, agitați împreună 2 oz de apă cactus, 1 oz de tequila și 1 oz de apă de seltzer.
  • De asemenea, puteți amesteca 2 oz de apă cactus cu 1 oz de vodcă și o stropire de suc de afine, de asemenea.
  • Consumul de alcool nu trebuie să depășească 2 băuturi pe zi pentru bărbați și 1 băutură pe zi pentru femei. O băutură este definită ca 12 oz de bere, 5 oz de vin sau 1.5 oz de lichior.
  • Imagine intitulată Drink Cactus Apă pentru sănătate Pasul 7
    3. Faceți o vinaigret de apă cactus.Un alt mare mic truc de a folosi apa cactus (și alte ape de plante) este într-o salată de salată de vinaigrette.Note delicioase ușor cu salate și alte ingrediente de îmbrăcăminte.
  • Într-un castron mic combină 1 linguriță de muștar Dijon, 2-3 linguri (29.6-44.4 ml) de apă cactus și suc de lamaie.Se amestecă pentru a se combina.
  • În timp ce se agită, se ploaie încet în aproximativ 1/4-1 / 3 ceașcă de ulei de măsline extra virgin.Vrei să te amesteci până când este combinat bine.
  • Se presară în sare și piper la gust.Dați gustul rapid și ajustați pentru condimente.
    • Partea 3 din 3:
    Rămânând bine hidratat
    1. Imagine cu denumirea băuturii Cactus pentru sănătate Pasul 8
    1. Beți o cantitate adecvată de fluid.Indiferent de tipul de fluid pe care îl beți în fiecare zi, trebuie să încercați o sumă adecvată pentru a rămâne bine hidratată.Dacă nu vă îndepliniți nevoile dvs. de fluid, executați riscul de a deveni deshidratat.
    • Majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății au recomandat consumarea a cel puțin 64 oz sau aproximativ 8 pahare de lichide hidratante în fiecare zi.
    • Această sumă se poate schimba în funcție de vârsta, genul și nivelul de activitate.În funcție de acești factori, nevoile dvs. de fluid pot fi de până la 13 sau mai multe ochelari zilnic.
    • De exemplu, dacă executați 3 mile (4.8 km) În fiecare zi, cel mai probabil va avea nevoie de mai mult lichid pentru a rămâne hidratat.
  • Imagine intitulată Drink Cactus Apă pentru sănătate Pasul 9
    2. Stick la hidratarea fluidelor numai.Când profesioniștii din domeniul sănătății recomandă consumul de 8 pahare de fluide zilnic, vorbesc despre anumite tipuri de fluide.Nu toate băuturile se numără spre faptul că au recomandat 8 pahare.
  • Este recomandat cel mai frecvent să bea 8 pahare de apă zilnic.Este în mod firesc nici un calorii, fără zahăr și cofeină liberă.Este cea mai bună opțiune.
  • Cu toate acestea, există și alte băuturi care vă pot hidra.Cactus apă și alte ape vegetale (cum ar fi apa de nucă de cocos), cafea decaf, ceaiul decaf, apa spumante și apele aromate toate contează spre liniile directoare ale fluidului.
  • Băuturile îndulcite, alcool sau cofeinate nu se iau în considerare spre 64 oz.Nu numărați sucuri, băuturi de cafea, sucuri de fructe, bere, vin sau ceaiuri dulci.
  • Imagine intitulată Drink Cactus Apă pentru sănătate Pasul 10
    3. Păstrați apă cu dvs. în orice moment.Pentru a vă ajuta să îndepliniți aceste orientări pentru tot acest lichid, va trebui să beți apă în mod consecvent pe tot parcursul zilei.Cu toate acestea, dacă sunteți ocupat sau uitați, poate fi greu să rămâi pe partea de sus a acelui obiectiv fluid.
  • Pentru a vă ajuta să vă satisfaceți nevoile specifice de fluid, păstrați apă pe dvs. în orice moment.Dacă aveți în mod constant o sticlă de apă sau apă de cactus cu dvs., este posibil să fiți tentați să beți mai frecvent.
  • Dacă nu doriți să cumpărați în mod continuu ape îmbuteliate, luați în considerare achiziționarea unei sticle de apă din plastic sau din oțel inoxidabil.Ele sunt ecologice și tot ce trebuie să umpleți oriunde.
  • Păstrați sticlele de apă oriunde mergeți, de asemenea.Păstrați unul pentru birou, păstrați-vă la domiciliu și, de asemenea, aveți unul pe care l-ați lăsat în mașină.
  • Imagine intitulată Drink Cactus Apă pentru sănătate Pasul 11
    4. Verificați semnele de deshidratare.Apa cactus este o băutură mare de băut pentru a ajuta la prevenirea deshidratării sau înlocuirea fluidelor dacă sunteți deja ușor deshidratat.Cu toate acestea, trebuie să țineți un ochi pentru semne de deshidratare.
  • Setea nu este un bun indicator al stării de hidratare.Doar pentru că nu vă simțiți sete, nu înseamnă că nu aveți nevoie de fluide.Dacă vă simțiți sete, înseamnă că sunteți deja deshidratat.
  • De asemenea, verificați cât de des vă urinezi și culoarea urinei.Ar trebui să mergeți la baie de aproximativ 4-6 ori pe zi.În plus, urina dvs. ar trebui să fie galben pal.
  • Alte semne de deshidratare sunt oboseala, durerea de cap și sentimentele de foame.Dacă simțiți aceste simptome, beți apă pentru a vedea dacă sunt ușurați.

    • sfaturi

    Apa Cactus este o mare apă bazată pe plante care vă poate ajuta să vă hidratezi într-un mod distractiv și aromat.
  • Încercați să utilizați apa cactusului atunci când aveți nevoie de un hit suplimentar de electroliți și un mic zahăr - cum ar fi în timpul sau după exercițiu.
  • Deși apa cactus este o mare adăugare la fluidele de hidratare, nu ar trebui să fie singurul tip de fluid pe care îl bei.Asigurați-vă că includeți și apă curată.
    • Partajați pe rețeaua socială:
    Similar