3 moduri de a găsi timp

O zi are 24 de ore, indiferent cât de greu încercăm să o evităm. Uneori, avem sentimentul că nu avem suficient timp să facem tot ceea ce vrem. Lucrurile devin mai complicate atunci când suntem forțați să echilibrăm timpul pentru sine, munca și alții. Este greu, dar găsirea unei modalități de a echilibra aceste nevoi vă poate ajuta să mențineți împlinirea individuală, stabilitatea financiară și conectivitatea cu lumea din jurul dvs.

Pași

Metoda 1 din 3:

Găsirea timpului pentru sine

1. Planificați-vă zilele în avans. Indiferent dacă se întâmplă acest lucru luni dimineața în weekend, este bine să creați o schiță liberă a ceea ce va trebui să realizați în fiecare zi a săptămânii dvs. Sarcinile noi vor apărea cu siguranță, mai ales dacă lucrați pentru copii cu normă întreagă sau îngrijirea copiilor dvs., dar este bine să aveți o schiță dură a programului săptămânal. Nu vă supraîncărcați - prioritizați cele mai importante sarcini pe care trebuie să le realizați în fiecare zi.

Asigurați-vă că adăugați la acest ghid în fiecare zi. În acest fel, nu veți uita să aveți grijă de noi probleme care se prezintă.S-ar putea să doriți să vă bazați pe un calendar iPhone sau un planificator online, dar o listă scrisă de mână este adesea foarte utilă, mai ales pentru că scrierea manuală vă poate îmbunătăți memoria subconștientă a sarcinilor dvs.
Păstrați mai multe planuri sau liste pentru diferite responsabilități în viața dvs. (i.E. Alimente, lucrări, programe de copii), precum și o listă de masterat care poate dicta întregul program al fiecărei zile. Încercați color coordonarea listelor. Crearea acestor distincții între responsabilitățile dvs. le va păstra organizate.
În plus față de programele dvs. zilnice, este util să aveți o listă de sarcini săptămânale mai mari pe care va trebui să le realizați. Acest lucru va pune responsabilitățile mai mici în context cu responsabilități mai generale pe care le puteți ignora cu siguranță. Este important să vă echilibrați energia între sarcinile zilnice și săptămânale. Acest lucru vă va asigura că nu uitați lucrurile la scară minute sau pe o scară mai mare.

2. Meditați asupra a ceea ce sperați să realizați. Ori de câte ori aveți ocazia să fiți singuri în timpul săptămânii dvs. aglomerate, luați cinci minute să vă gândiți la un obiectiv realizabil pentru acea zi. Practica de stabilire a obiectivelor zilnice este extrem de importantă pentru fericirea dvs. personală.Încercați să potriviți timpul necesar pentru a realiza acest obiectiv în programul dvs.

Scopul zilnic nu trebuie să fie atașat la modul în care veți petrece majoritatea zilei în sine. De fapt, este adesea utilă separarea acestui obiectiv din programul dvs. de lucru sau alte angajamente consumatoare de timp. În acest fel, de data aceasta se va simți ca timpul tău și nimeni altcineva.

Tipurile de creative ar putea să completeze acest timp cu lucrul la finalizarea celui mai recent proiect al romanului sau schițarea unui design de animație. Chiar dacă nu vă considerați un tip creativ, totuși aveți dreptul la acest moment. Scopul va varia de la caz la caz, asigurându-vă că se aliniază în mod specific cu ceea ce simți că trebuie să realizați în acea zi.

3. Unghii mici sarcini mai repede decât mai târziu. Indiferent dacă aceasta răspunde unui e-mail pe care l-ați ignorat, curățați contoarele sau luați câinele pentru o plimbare, asigurați-vă că nu ignorați mici treburile zilnice. Ei vor să rămână în mintea ta pe tot parcursul zilei, distragându-vă.

4. Fii confortabil cu timp singur. 55% dintre americani cred că singurul lor timp "foarte important", în timp ce încă 30% îl numesc "important" fericirii lor. Ia momente solitare pe tot parcursul zilei și nu se simt inconfortabil să le dorești. Toată lumea are nevoie de ceva timp să se răcească și veți găsi reîmprospătarea dacă luați acest timp, mai ales dacă programul dvs. zilnic implică o mare comunicare cu alții.

În epoca tehnologică, este greu să vă simțiți complet detașați, deoarece suntem în mod constant în comunicare cu alții din cauza telefoanelor noastre. Din acest motiv, timpul dvs. singur ar putea implica, de asemenea, închiderea dispozitivului dvs. mobil pentru a evita distragerile.Lăsați pe oricine vorbiți cu știți că vă aflați de o vreme - ar putea avea dorința de a face același lucru!

5. Ingerați unele dintre mass-media preferată. Acest lucru ar putea varia de la citirea unei cărți pentru a asculta un album nou pe care l-ați descoperit. Indiferent, este important să vă bucurați de unele divertisment atunci când puteți reduce nivelul de stres.

Dacă sunteți mai mult în ideea de a face ceva activ, faceți o alergare lungă sau loviți sala de gimnastică. Indiferent dacă aveți nevoie de stimularea mentală sau fizică depinde de dvs.

6. Luați timp pentru a finaliza obiectivul zilnic pe care l-ați învățat. Dacă nu ați făcut-o deja, asigurați-vă că vă faceți timp pentru a vă atinge obiectivul. Dacă ați avut un scop mai deschis, cum ar fi mai mult contact vizual cu ceilalți, este posibil să fi atins acest obiectiv toată ziua. Dacă nu, totuși, luați ceva timp pentru a fi productiv pentru dvs.

7. Du-te la culcare la o oră rezonabilă. Este greu să obțineți întotdeauna opt ore de somn cu orice program aglomerat. Dacă v-ați planificat ziua liberă, sperăm că puteți. Cercetările arată că chiar și un extra 60-90 de minute pe noapte vă poate ajuta fericirea, așa că începeți să existe mai realiste.Chiar și după o zi ocupată de lucru, este adesea greu să calmezi mintea hiperactivă înainte de a adormi.Unele sfaturi pentru căderea adormi includ:

Încetinește ritmul cardiac cu respirații lungi, calmante. Expirați oricare dintre sentimentele îngrijorătoare sau anxioase din această zi.

Conduceți-vă printr-o meditație ghidată, fie cu strategii pe care le-ați învățat sau cu un CD audio.

Citiți o carte, dar nu una cu prea multă intensitate, altfel posibil să nu fiți capabili să adormi.

Opriți computerul înainte de culcare, deoarece ecranul strălucitor vă va păstra ochii să se așeze în mod corespunzător.

Metoda 2 din 3:

Găsirea timpului pentru muncă

1. Asigurați-vă că sunteți pregătiți. Acest lucru ar putea fi mai mental, cum ar fi suficient de somn pentru a funcționa la cel mai înalt nivel de eficiență. De asemenea, ar putea fi destul de practic, cum ar fi asigurați-vă că aveți toate consumabilele și uniformele necesare. Încercați să pregătiți noaptea înainte, pentru a vă pune hainele și sacul de lucru într-un loc unde le puteți accesa cu ușurință.Când te trezești, totul va fi pus pentru tine și gata să plece.

2. Uită-te la programul săptămânal. Înainte de fiecare săptămână de lucru, ar trebui să vă organizați programul pentru întregul săptămânii. De asemenea, este benefic să planificați fiecare zi de lucru într-un program zilnic separat. Asigurați-vă că sunteți confortabil nu numai cu munca pe care va trebui să o faceți în fiecare mod, dar și cu suma de lucru pe care ați angajat-o pentru săptămână. Dacă planificați realist pentru ritmul propriu al fluxului de lucru, atunci puteți evita căderea în urmă.

Utilizați o matrice prioritară pentru a vă ajuta să organizați responsabilități într-un mod simplu și direct.Orice sarcină care se încadrează în primul cvadrant ar trebui să fie luată imediat. În acest fel, nu veți pierde termenele limită. Acest lucru vă va oferi suficient timp pentru a lucra la sarcini importante de cvadrant, pe care le puteți completa într-un ritm confortabil și productiv. Acest lucru va prezenta, de asemenea, cele mai înalte capabilități ca angajat. Folosind această metodă de organizare vă va împiedica să pierdeți timpul pe muncă neimportantă sau să uitați de sarcini importante care nu sunt încă urgente.

3. Utilizați naveta dvs. pentru a vă concentra energia. Indiferent dacă luați transport public sau conducere, naveta poate fi un moment minunat pentru a opri stresul în afara și a încerca să o reduceți într-un mod sănătos.

Poate doriți să utilizați acest timp pentru a gestiona capetele libere în locul de muncă în sine, eu.E. Răspunzând la e-mailuri, dar este adesea cel mai bine să vă concentrați în altă parte în timpul navetei dvs., dacă puteți.Ascultați un podcast sau un jurnal pe tren. Dacă vă țineți într-o zi de productivitate, ar trebui să vă simțiți confortabil să luați acest timp pentru dvs.

4. Continuați să zâmbiți și să ascultați pe tot parcursul zilei. Chiar dacă săptămâna de lucru poate fi lungă, este foarte benefică atât pentru dvs., cât și pentru colegii dvs., dacă țineți o energie pozitivă. Atitudinea dvs. negativă poate avea un efect mult mai mare asupra grupului decât ați putea gândi.Dacă vă reglați pe alții pe parcursul zilei sau permiteți greșelile să vă frustreze, nu veți fi mai puțin eficiente, ci veți deteriora și relațiile cu colegii dvs., precipită un mediu de lucru mai ostil.

Încercați să utilizați o mantra sau o afirmație pentru a vă ajuta să rămâneți pozitivi. De exemplu, pe parcursul zilei, s-ar putea repeta ceva de genul, "Aceasta va fi o zi minunată, indiferent de ce!"

5. Eliminați distragerile potențiale ale locului de muncă. Există nenumărate moduri de a vă distrage atenția de munca dvs., în special în timp ce lucrați la locuri de muncă care necesită o mare utilizare a computerului. De la Facebook la Instagram la citirea articolelor din New Yorker, orice surfing web excesiv vă poate lua cu adevărat mintea de a vă completa munca.

Dacă primiți un e-mail sau un mesaj de la un prieten online, nu simțiți presiunea de a răspunde. Trimiteți-le un mesaj scurt, lăsându-i să știe că veți reveni la ele atunci când aveți timp sau doar salvați răspunsul dvs. până la locul de muncă, mai ales dacă nu pare urgent.

Chiar dacă aveți o perioadă de nefuncționare la locul de muncă, nu vă întoarceți la aceste distragere. Dacă aceste forțe vă împiedică să vă completați munca, veți regreta la sfârșitul zilei de lucru, vărsându-vă stresul de locuri de muncă în viața voastră personală. Evitați-l!

6. Prinde-te cât de repede poți. Dacă vădeți în urmă, nu vă împingeți munca incompletă până în ziua următoare. Se va încheia în timp, și veți termina săptămâna de lucru nesatisfăcută și frustrată.

Dacă încercați să obțineți o săptămână înainte, există multe strategii pentru completarea muncii suplimentare. Nu vă gândiți la acest lucru ca la finalizarea lucrărilor suplimentare într-un mod mai rapid. În schimb, imaginați-vă că lucrați în continuare la ritmul dvs. normal, dar pur și simplu faceți muncă pentru viitor. Acest lucru va necesita probabil scufundarea în relaxare sau timp social pentru prezent, dar dacă știți că vă veți apropia de timpul liber, vă veți mulțumi mai târziu.

7. Aflați cum să spuneți "Nu." Este bine să refuzați o ofertă de a lua mai multă muncă la locul de muncă. Când începeți doar la o companie sau sperând să vă deplasați în sus, ați putea simți presiunea de a accepta toate ofertele aruncate în drum. Dacă știți că nu puteți face față unor responsabilități suplimentare, puteți fi cinstit despre acest lucru cu angajatorul dvs. Iată câteva linii directoare pentru a ști când vor fi spunând "Nu" ar putea fi adecvate:

Ești deja puțin în urmă, sau te simți copleșit de volumul de muncă curent.

Nu sunt suficiente ore în această zi. Acest lucru ar putea părea simplist, dar uitați-vă la programul dvs. actual pentru a vă afla dacă aveți suficiente ore libere pentru a vă ocupa mai multă muncă.

Nu veți putea să vă completați alte responsabilități dacă luați o încărcătură mai mare.

Nu sunteți calificat pentru sarcinile care au fost stabilite.

Progresul companiei ar putea suferi datorită incapacității dvs. de a-ți îndeplini sarcinile.

8. Amintiți de ce vă iubești slujba. La sfârșitul zilei, ar trebui să fii mulțumit de munca ta. Chiar dacă este o slujbă de zi care nu se aliniază complet cu pasiunile voastre, ceva despre locul de muncă, fie că este vorba de mediul de lucru sau de cauza pe care o susține munca dvs., ar trebui să vă inspire. Nu uitați niciodată de ce ați dorit locul de muncă în primul rând.

Dacă nu găsiți un motiv pentru a vă bucura de locul de muncă, găsiți unul nou. Este foarte greu să te scoți dintr-o slujbă rea, dar dacă nu ești fericit să lucrezi acolo, atunci te va aduce beneficii să te uiți în altă parte.

Metoda 3 din 3:

Găsirea timpului pentru alții

1. Planifica. Oamenii au adesea dificultăți în găsirea timpului de socializare din cauza planificării meticuloase pe care o necesită, în special cu programele de lucru aglomerate. Dacă într-adevăr doriți să vedeți o altă persoană la un moment dat, contactați-i la începutul săptămânii înainte de a fi prea ocupat.

2. Întâlniți undeva convenabil pentru amândoi. Acest lucru ar putea însemna că va trebui să călătoriți la ei, dacă au o săptămână înghesuită. Nu vă fie frică, totuși, pentru a cere oamenilor să vină la dvs. dacă sunteți scurt la timp. Ei vor aprecia onestitatea ta. Chiar mai bine, întâlniți undeva în mijloc.

3. Nu fiți conștienți de sine în ceea ce privește cererea oamenilor să stea afară.Nu este întotdeauna ușor să ajungeți, mai ales când nu ați văzut această persoană într-o vreme sau ultima încercare de a face planuri nu au reușit. Nu lăsați acest lucru să vă retragă încercările de a menține relațiile interpersonale.

Chiar dacă este nevoie de un efort suplimentar, nu vă opriți de la forjarea unor noi relații. Acestea ar putea include colegii sau persoanele cu care luați o clasă din afara. O parte a socializării implică cunoașterea noilor indivizi și introducerea lor la vechi prieteni. Va fi un amestec interesant pentru toate părțile implicate!

Imagine intitulată Găsirea timpului Pasul 19

4. Creați grupuri mari pentru a obține mai mulți oameni implicați.Când toată lumea este ocupată, este adesea greu să găsești o singură dată pentru toată lumea. Invitați un grup de prieteni la casa dvs. pentru noaptea de bord sau la un bar local. Majoritatea oamenilor vor aprecia această ocazie de a prinde cu un număr mai mare de prieteni.

Nu lăsați socializarea să-ți suge toate banii. Suspendarea poate deveni adesea costisitoare, mai ales dacă faceți planuri pentru cină, băuturi, filme etc. Fiți cinstiți cu prietenii și dvs. și faceți câteva activități gratuite când puteți!

Dacă simțiți că o persoană are nevoie singură cu dvs., ar trebui să fiți sensibili la asta. Acest lucru este valabil mai ales pentru un altul semnificativ, care ar putea dori timp departe de un grup masiv.Situațiile sociale mari vor fi mari pentru unele cupluri, dar nu doriți să ignorați dorința partenerului dvs. pentru un mediu mai intim.

5. Asigurați-vă că timpul dvs. de prietenie nu este distrage de la un singur timp. Chiar dacă socializarea vă poate ajuta să reduceți, este încă important să vă faceți timp pentru dvs., mai ales după o săptămână lungă. Veți lupta, de asemenea, să fiți la fel de receptivi și prezenți cu prietenii dvs. dacă nu ați făcut timp să vă conectați cu dvs.

Partajați pe rețeaua socială:

Cum să găsiți timp

Pași