4 modalități de a vă bucura de singurătate

Mulți oameni nu pot să-și petreacă timpul. Cu toate acestea, pentru a se bucura cu adevărat de compania altcuiva, trebuie mai întâi să vă poată prețui propria dvs. Dacă dai o singurătate o șansă, puteți găsi că puteți fi foarte constructiv în timpul tău singur. În plus, dacă faceți din plin de timp petrecut solo, este posibil să fiți mai atenți, relaxați sau pozitivi atunci când petreceți timp cu ceilalți. Aflați cum să vă bucurați de singurătate utilizând acest timp pentru stimularea emoțională și creativă, pentru reflecție sau pentru a ajunge la proiecte.

Pași

Metoda 1 din 4:

Învățați să vă placă singurătatea

1. A se vedea beneficiul de singurătate. Mulți oameni echivalează singurătatea cu singurătate. Acestea nu sunt la fel. Singuratatea este supusă tuturor oamenilor. Vă poate face să vă simțiți trist sau mizerabil. Solitudinea, pe de altă parte, poate fi o perioadă de întinerire și explorarea sinelui. Iată doar câteva beneficii ale petrecerii timpului:

Creierul dvs. are o pauză de odihnă și reporniți.
Sunteți mai capabili să fiți productivi.
Aflați mai multe despre dvs. în timpul momentelor de singurătate.
Aveți o ocazie mai bună de a rezolva problema și de a vă cântări opțiunile.
Aveți o percepție îmbunătățită a dvs. și, prin urmare, alegeți relații mai sănătoase.

Imagine intitulată Evitați leziunile genunchiului Pasul 5

2. Creșteți timpul pe care îl cheltuiți singur treptat. Ia pașii copilului. Dacă sunteți o persoană care tinde să creadă singurătatea este plictisitoare sau inconfortabilă, este posibil să nu se facă bine să vă forțeze în perioadele lungi de singurătate. În acest caz, este mai bine să creșteți încet timpul petrecut singur.

Dacă sunteți întotdeauna înconjurat de alții, pur și simplu programați în aproximativ 30 de minute de singurătate în fiecare zi timp de o săptămână. S-ar putea să alegeți să conduceți sau să umblați pentru a lucra pe cont propriu în loc să vă alăturați altcuiva. S-ar putea să mergeți singur la o excursie sau să vizitați plaja pe cont propriu. Doar să se angajeze să facă o activitate scurtă, de 30 de minute, fără ca nimeni altcineva să fie prezent sau să vă ceară atenția.

Ia notă despre experiență. A fost mai bine decât ați anticipat? Te-ai plictisit? De ce? Notați cât mai multe detalii posibil pentru a vă înțelege mai bine aversiunea față de a fi singuri.

Imagine intitulată Vizitați o stațiune nudistă sau o plajă Pasul 8

3. Pregătiți cu înțelepciune momentele de singurătate. Doar pentru că găsiți sfinguri de solitudine nu înseamnă că trebuie să fie. Dacă aveți perioade de abordare singură, faceți planuri astfel încât solitudinea dvs. să fie plină de activități interesante și de îndeplinite.

De exemplu, dacă trebuie să stați acasă pe cont propriu pentru un weekend, ați putea închiria câteva filme răcoroase, planificați să faceți un proiect creativ sau să completați școala în timpul dvs. singur. Pentru a vă schimba energia, adunați muzică distractivă, cărți și alte instrumente pentru a face timpul mai puțin plictisitor.

Pregătirea pentru momente de solitudine poate face diferența între timp care trage și merge mai repede. Pur și simplu umpleți orele cu lucrurile pe care le iubiți deja de făcut.

Metoda 2 din 4:

Stimularea bunăstării emoționale și a creativității

1. Dezvoltați o pasiune pentru artă. Deoarece creativitatea înflorește în timpul momentelor de singurătate, puteți beneficia de o alegere selectivă pentru a crește acest aspect al dvs. Când nu sunteți distras de cerințele altora în timpul dvs., mintea dvs. se deschide la mai multe posibilități.

Fiind singur este un moment minunat pentru a crea o idee de afaceri nouă, scrieți un roman, dezvoltați un cântec nou, faceți ceramică, îmbunătățiți abilitățile de fotografie și așa mai departe. Chiar dacă nu lucrați într-un câmp creativ evident, puteți beneficia în continuare de această creștere a creativității.

2. Angajați într-un hobby. Deși puteți urmări pasiunile și interesele cu ceilalți, puteți, de asemenea, să vă distrați să le urmăriți singur. Indiferent de ce vă face să vă simțiți relaxați și fericiți, faceți-o singur. Aceasta aduce cu ea valoarea adăugată de a vă permite să vă relaxați și să vă stresați pe cont propriu. De asemenea, puteți face lucruri pe care prietenii sau partenerul dvs. nu sunt interesați sau nu au timp să se alăture.

Activitățile solo acoperă întregul spectru de hobby-uri. Puteți merge la o excursie, citiți o carte, vizitați un muzeu sau un magazin la o piață de purici.

Imagine intitulată Ardeți mai multe calorii în timp ce mergeți pasul 11

3. Juca cu un prieten blana. Doar pentru că nu petreceți timp cu orice om nu înseamnă că nu vă puteți bucura de timpul cu un partener de animale. Îngrijirea animalelor de companie vă poate ajuta să depășiți o multitudine de rele, cum ar fi singurătatea, depresia sau anxietatea. Animalele de companie ne influențează să mergem în aer liber, ei oferă însoțiți fără a cere conversație și ne ajută să luăm decizii mai sănătoase.

Imaginea intitulată Dedicați o zi la relaxare și răsfățați-vă la domiciliu Pasul 9

4. Efectuați activități de auto-îngrijire. Doar timpul este o oportunitate perfectă de a face activități care se cultivă și liniștitoare pentru mintea, corpul și sufletul vostru. Mulți oameni neglijează auto-îngrijirea, deoarece sunt atât de ocupați cu alte obligații. Cu toate acestea, tendința de bunăstare mentală și emoțională vă poate permite să faceți mai bine, să vă concentrați mai bine și chiar să luptați cu stresul în viața de zi cu zi - indiferent de ce implică cariera dvs.

Activitățile de auto-îngrijire pot fi orice vă place să faceți acest lucru care vă restabilește. Ar putea să mediteze dimineața înainte de a începe rutina zilnică. Ar putea fi relaxantă într-o baie fierbinte după o zi lungă de muncă.

Alegeți câteva activități pe care le găsiți liniștitoare și le faceți în timpul dvs. în fiecare săptămână în fiecare săptămână. S-ar putea să găsiți, după ce ați făcut acest lucru pentru câteva zile / săptămâni, că ați venit de fapt la o singurătate!

Metoda 3 din 4:

Folosind timpul singur pentru a reflecta

1. Fii recunoscător pentru viața pe care o ai. O modalitate excelentă de a vă folosi singurătatea este constructiv începe un jurnal de recunoștință. Fiind recunoscător vă permite să apreciați ceea ce aveți deja în loc să vă îngrijiți de ceea ce nu faceți. Recunoștința promovează gândirea pozitivă și chiar vă poate ridica starea de spirit.

Petreceți câteva minute de solitudinea dvs. Jotting în jos câteva lucruri / oameni / oportunități trebuie să fiți recunoscători. Ele pot fi simple ca având un pat pentru a dormi sau într-o clipă pentru tine.

Imagine intitulată Deal cu Sarcina Teen Pasul 22

2. Stabiliți obiective realiste și dezvoltați un plan pentru a le realiza. Doar timpul dvs. poate fi o oportunitate perfectă de a reflecta asupra dezvoltării dvs. personale. Utilizați acest timp pentru a vă lua în considerare obiectivele personale sau de carieră și cât de departe vă aflați în atingerea lor. Dacă nu aveți obiective concrete, acum este momentul să le prezentați și să creați un plan de acțiune.

Deoarece solitudinea mărește concentrarea și productivitatea, acest lucru minunat pentru a vă planifica obiectivele și pentru a afla o metodă de atingere a acestora. Doar fiți sigur Dezvoltați obiective inteligente. Acestea sunt obiective care sunt specifice, măsurabile, realizabile, realiste și dependente de timp.

Obțineți un notebook și Jot în jos câteva obiective majore și adăugați în acțiuni pe care le puteți lua pentru a le realiza. Dacă aveți obiective foarte mari, este posibil să fie necesar să creați obiective mai mici pentru a vă deplasa înainte de a ajunge la cea primară. De exemplu, dacă doriți să vă mutați în Spania, ați putea avea obiective mai mici cum ar fi economisirea de bani, găsirea unui loc de muncă și învățarea spaniolă.

Imagine intitulată Recunoașterea compensării pentru Whiplash Pasul 7

3. Jurnal despre gândurile și comportamentele tale. Jurnalul este un instrument excelent pentru auto-reflecție. Luând o parte din timpul tău singur pentru a scrie modul în care a mers ziua dvs. vă poate ajuta să descărcați stresul, modelele spot în gândurile și comportamentele dvs. și veniți cu soluții la probleme la probleme. Ca rezultat, veți fi îmbunătățit sănătatea mintală și bunăstarea și vă simțiți mai încrezători că treceți prin greutăți.

Imagine intitulată Ardeți mai multe calorii în timp ce mergeți la pasul 15

4. Să efectueze practici spirituale. Solitudinea vă poate ajuta, de asemenea, să vă dezvoltați propriul sentiment de spiritualitate. Indiferent dacă se traduce urmărirea principiilor religioase sau pentru a vă descoperi adevăratul scop în viață, veți avea capacitatea de a gândi mai clar și profund când este singur.

Spiritualitatea va însemna lucruri diferite pentru diferite persoane, dar tinde să se refere la o legătură cu sinele interior, care poate fi atins numai atunci când este singur. Utilizați acest timp pentru a medita, practica yoga, rugați-vă sau reflectați în natură pentru o înțelegere spirituală mare.

Metoda 4 din 4:

Capturarea în timp pierdut

1. Exercițiu în timpul liber. Activitatea fizică regulată este importantă pentru sănătatea și longevitatea bună. În plus, angajarea în exerciții fizice lansează substanțele chimice "simt-bune" în creier numite endorfine, ajutând la ridicarea stării dvs. de spirit și curățați-vă gândirea. Dacă aveți un moment de timp singur pentru a vă cruța, faceți corpul în mișcare.

În plus față de stimularea stării dvs. de spirit, exercițiul sporește și energia, lupta împotriva bolii, îmbunătățește calitatea somnului și vă ajută să gestionați greutatea. Du-te la o plimbare / alerga cu câinele tău. Excursie prin pădurile locale. Plimbare cu bicicleta pe piața fermierului la sfârșit de săptămână.

Imagine intitulată Stop Wet Dreams Pasul 5

2. Trage un pui de somn. Uneori, s-ar putea să fiți atât de supra-angajați cu cei din jurul dvs. încât nu vă permiteți timp să vă odihniți în mod corespunzător. Napping prea târziu în acea zi poate interfera cu odihna voastră de noapte, dar atâta timp cât vă simțiți bine, puiul dvs. poate oferi o energie și o restaurare.

Doar păstrați-vă puii într-o perioadă scurtă de timp (spuneți, 20-30 de minute) și cu câteva ore înainte de a vă planificați să mergeți noaptea.

Imagine intitulată Planul unei aprecieri a angajaților Ziua 10

3. Treburi și comisioane complete. Când nu sunteți înconjurați de familie sau de prieteni, puteți obține o oportunitate specială de a prinde pe treburi care au nevoie de completare. Dacă vă confruntați cu perioade lungi de solitudine, faceți o listă de proiecte pe care ați dorit să le faceți și să începeți să vă deplasați prin listă. Acest lucru vă va face perioadele de producție de solitime și, de asemenea, ajută timpul să meargă mai repede.

Imagine intitulată Stop Wet Dreams Pasul 9

4. Nu face nimic. Adevărul este că unii au programat activități și evenimente pentru aproape în fiecare secundă din fiecare zi. Această urmărire a "ocupațiunii" poate face să pară ca și cum ați fi productiv când, în realitate, nu sunteți. Unii oameni cred că timpul de nefuncționare este un semn de slăbiciune sau nu a încercat destul de mult, așa că intenționează să rămână ocupat.

Aveți grijă ca timpul de nefuncționare să fie incredibil de pozitiv atunci când este folosit pentru activități de auto-liniștitoare și restaurare. Cu toate acestea, dacă utilizați timpul de nefuncționare pentru activități fără minte sau distragere, puteți adăuga la stresul mai degrabă decât să o ușurați.

Evaluați lucrurile pe care le faceți în timpul singur și vedeți dacă au un beneficiu pozitiv sau sunt pur și simplu distrageri până când vă aflați în jurul celorlalți.

sfaturi

Învățați cum să fiți singuri vă poate face de fapt un partener mai bun în relațiile voastre.

Partajați pe rețeaua socială:

Cum să vă bucurați de singurătate

Pași

sfaturi