Cum să acceptați respingerea (cu imagini)

F. Scott Fitzgerald a primit o dată o scrisoare de respingere care a spus, "Ai avea un roman decent dacă ai scăpat de personajul lui Gatsby." Desigur, nu orice respingere duce la succesul sălbatic, dar de ce nu poate? Dacă doriți să reușiți să reușiți în toate eforturile voastre, atunci trebuie să învățați cum să acceptați respingerea, să crească de la eșecurile dvs. și să vă întoarceți cu mai multă putere și pasiune decât oricând. Deci, cum acceptați respingerea în loc să locuiți pe furie sau amărăciunea pe care o experimentați după ce nu obțineți ceea ce doriți? A se vedea pasul 1 pentru a afla.

Pași

Partea 1 din 3:

Având o mentalitate mai pozitivă

1. Nu vă lăsați să vă definească. O modalitate de a avea o mentalitate mai pozitivă pe măsură ce învățați să acceptați respingerea este să nu vă lăsați să vă spuneți cine sunteți. Indiferent dacă ați fost dumping de prietena dvs. sau ați fost refuzat o ofertă de muncă sau ați respins de la colegiul dvs. de vârf, nu puteți lăsa tot ce sa întâmplat să vă simțiți că nu meritați. Sigur, respins nu este niciodată ușor sau plăcut, dar are doar de a face cu o situație specifică la un moment dat și nu vă definește ca persoană.

În loc să spui, "Am fost respins de colegiul meu de top," spune ceva de genul, "Mi sa refuzat acceptarea." Nu vă gândiți la asta tu fiind respins ca o persoană, dar, deoarece nu obțineți circumstanțele dorite.
Dacă respingerea vă face să vă simțiți ca un ratat fără valoare, atunci vă va face să vă destinați să eșuați din nou. În schimb, concentrați-vă asupra circumstanțelor a ceea ce sa întâmplat, nu pe faptul că ți sa întâmplat.

2. Fii mândru de tine pentru că încerci. O altă modalitate de a pune o rotire pozitivă asupra respingerii este să se gândească la toți oamenii care nici măcar nu au avut curajul să încerce ceea ce ați încercat să faceți. Poate că ți-ai pus inima acolo și ți-ai cerut zdrobirea la o întâlnire. Poate ați trimis prin e-mail o scrisoare de interogare către un agent literar pentru a vedea dacă el sau ea a vrut să arunce o privire la manuscrisul dvs. roman. Poate ați solicitat un loc de muncă pe care îl cunoașteți a fost o acoperire. Chiar dacă nu a funcționat așa cum ați vrut, ar trebui să vă bateți pe spate pentru a avea curajul să vă puneți acolo.

Nu fi bummed că ai fost respins. Fi încântat că ai avut curajul să îmbrățișeze o oportunitate unică. Gândiți-vă la ce altceva puteți obține sau încercați să realizați. Cerul este limita.

3. Nu catastrofizați. Oamenii tind să ia o respingere și să le facă să se simtă complet inadecvată, așa cum înseamnă că nu pot face niciodată nimic în această arenă din nou. Dacă ai fost respins de o prietena, trebuie să te uiți la ea ca o situație izolată, nu un semn că nu vei găsi niciodată dragoste. Dacă propunerea dvs. de carte a fost respinsă de trei agenți, nu lăsați-o să vă facă să credeți că următoarele treizeci nu vor avea nici un fel de cuvinte pentru tine. Gândiți-vă la toți viitorii soți / scriitori / genii care nu ar fi îndeplinit nimic dacă s-au oprit după ce au auzit doar unul "Nu."

În schimb, uitați-vă la ea ca o oportunitate de a crește și de a încerca din nou. Dacă lăsați doar una sau chiar câteva, sau chiar câteva duzini, respingerea vă fac să credeți că acesta este modul în care vor fi întotdeauna lucrurile, atunci veți avea un timp greu pentru a găsi fericire sau succes.

Dacă a fost o oportunitate "o dată în viață", poate fi greu să nu catastrofizeze. Evitați locuința pe lucrurile pe care le veți pierde, așa cum gândesc "dacă numai" nu va schimba nimic. Găsiți o altă ocazie pentru ceva similar și faceți tot ce este mai bun pentru a vă pregăti.

4. Concentrați-vă pe aspectele pozitive ale respingerii (dacă există vreunul). Bine, să ne confruntăm cu aceasta: uneori, respingerea este doar respingere și nu este nimic bun despre asta. Cu toate acestea, există uneori momente când o căptușeală de argint poate fi extrasă, dacă arăți destul de greu sau chiar dacă nu arăți tot ce este greu. S-ar putea să fi fost respins de la un loc de muncă, dar ați spus că trebuie să aplicați din nou în șase luni, deoarece ați fost un candidat puternic - deși aceasta este încă o respingere, vă puteți gândi și la ea ca o modalitate de a-ți lua piciorul în ușă. Este tot în modul în care alegeți să vă uitați la el - doriți să vă gândiți la pahar ca fiind complet gol sau cel puțin pentru a căuta câteva picături prețioase de apă care vă poate ajuta să vă stingeți setea?

Dacă ați fost respinși într-o relație, este posibil să nu credeți că există ceva bun în acest sens, la început. Cu toate acestea, puteți alege, de asemenea, să vă uitați ca o șansă să vă îndrăgostiți, iar posibilitatea de a vedea că o puteți găsi din nou. Acest lucru este mult mai bun decât să privim doar ca o respingere cu absolut nimic în "la care se adauga" coloană.

Dacă un agent a respins manuscrisul dvs., poate că sa întâmplat, de asemenea, să vă spun că aveți o mulțime de talente și că nu ar trebui să ezitați să ajungeți din nou cu o revizuire sau un viitor proiect. Deși nu ați aterizat agentul viselor voastre, ați făcut atenția cuiva și ați intensificat șansele de a fi observat data viitoare.

5. Nu o luați personal. Un alt mod de a fi mai pozitiv atunci când vine vorba de respingere nu este de a lua lucrurile atât de personal. Dacă vă respingeți pentru un loc de muncă sau dacă nu intrați în colegiul dvs. de vis, încercați să nu faceți totul despre ceva în neregulă cu dvs. Niciodată nu știi de ce ai fost respins pentru un loc de muncă - poate cineva a fost angajat intern, poate că căutau pe cineva care ar putea să se mute mai imediat - și este puțin probabil ca tu să fii un ratat necalificat fără viitor. Știți că respingerea se întâmplă cu cei mai buni dintre noi și că nu are nimic de-a face cu dvs. ca persoană.

Bine, deci dacă te dai jos de cealaltă semnificativă, atunci e greu să nu o iei personal. Dar încercați să vă întoarceți și să vă uitați la imaginea mai mare. Dacă ați fost respinși, este pentru că ceva despre relația nu a funcționat. Nu înseamnă că nu ești corect pentru nimeni - înseamnă că nu ai fost corect pentru această persoană, chiar acum.

Amintiți-vă: o afacere trebuie să ia decizii care le vor profita. Cererea dvs. nu a fost respinsă pentru că le place să facă oamenii să se simtă rău. Nu vă fie frică să reaplicați dacă apare ocazia.

6. Gândiți-vă pozitiv cu privire la viitor. O altă modalitate de a fi mai optimă atunci când vine vorba de respingere este de a privi mereu la viitor, în loc să-ți dai seama de regret sau să încerci să-ți dau seama de ce prezentul este atât de îngrozitor. Dacă vă respingeți de un loc de muncă, gândiți-vă la toate celelalte locuri de muncă și oportunități acolo pentru dvs. Dacă vă respingeți într-o relație, gândiți-vă la toate celelalte persoane interesante pe care încă nu le-ați întâlnit. Dacă primul tău roman este respins de cincizeci de agenți și simți că pierzi credința în ea, gândește-te la toate cuvintele uimitoare pe care le-ai lăsat să scrie. Dacă lăsați respingerea dvs. să definească totul în viața voastră și nu vedeți că există mult mai mult acolo, nu veți putea niciodată să vă deplasați de la ea.

Când vă respingeți de la ceva, gândiți-vă la toate oportunitățile neexploatate încă acolo. Scrie-le jos și uită-te la ei. Dacă simțiți cu adevărat că nu există nimic acolo, cereți unui prieten să vă ajute să vă gândiți. Este destul de puțin probabil că nu mai este nimic de așteptat.

Partea 2 din 3:

Învățând de la respingere

1. Gândiți-vă la asta ca tăierea dinților. O modalitate de a vă uita la respingere este să credeți că este inevitabilă pe calea dvs. spre succes. La urma urmei, câți actrițe au primit rolul de lider după primele lor audiții? Câți scriitori au publicat cartea lor la prima lor încercare? S-ar putea să credeți că succesul este fie în mod natural oamenilor, cât nu, dar faptul că acest lucru este că respingerile ar trebui să fie purtate ca insigne de onoare și semne ale angajamentului dvs., nu ca indicatori ai succesului dvs. viitor. Ori de câte ori vă respingeți, gândiți-vă doar la el ca un pas inevitabil pe drumul spre succes.

Dacă sunteți un scriitor care caută publicație, spuneți-vă că nici măcar nu veți avea șansa de a publica una dintre poveștile dvs. scurte înainte de a obține 50 de respingeri. De fiecare dată când primiți unul, gândiți-vă doar la el ca un pas pe drumul spre succes.
Dacă căutați un nou loc de muncă, ar trebui să luați în considerare faptul că veți obține cel puțin 5 sau 10 sau chiar 15 respingeri pentru fiecare dată când vi se solicită un interviu. Fi mândru de toate aceste respingeri pentru că înseamnă că încerci și că ești mai aproape de acceptare.

2. Vedeți ce puteți face mai bine data viitoare. Utilizați respingerea pentru a vă ajuta să vă gândiți la viitorul dvs. și următoarea încercare pe care o faceți la ceea ce încercați să obțineți. Dacă nu ați făcut bine într-un interviu, întrebați-vă dacă vă puteți îmbunătăți stilul dvs. de comunicare sau limba corpului dvs. - sau chiar dacă puteți rafina mai multă experiență înainte de a încerca să urmați din nou aceeași cale. Dacă manuscrisul dvs. roman a fost respins, întrebați-vă dacă ar putea sta o altă revizuire care reduce unele dintre scenele melancătoare sau ascuți dialogul. Gândiți-vă la îmbunătățirile pe care le puteți face înainte de a încerca din nou data viitoare și lucrați pentru a le atinge.

Dacă sunteți suficient de norocoși pentru a obține feedback constructiv, utilizați-l pentru a vă ajuta să vă deplasați înainte. Dacă un angajator ți-a spus că trebuie să-ți îmbunătățești abilitățile de scriere, apoi să primești un tutore sau să întrebi un prieten bine-versat pentru ajutor. Dacă un agent ți-a spus protagonistul tău nu este suficient de originală, vezi dacă trebuie să-l faci afară.

Desigur, unele dintre feedback-ul pe care îl obțineți pot fi lipsite de valoare sau lipsesc complet punctul. Nu trebuie să vă schimbați pe dvs. sau pe munca dvs. pentru a satisface noțiunea de succes a unei alte persoane, dacă nu sunteți de acord cu ea.

3. Uită-te la cât ai progresat de la prima respingere. Dacă aceasta este prima dată a fost respinsă, atunci pălăria la tine - Bine ați venit la club. Cei mai mulți dintre noi au fost respinși de mai multe ori într-un fel sau altul, dacă sunteți așa ceva, atunci probabil că aveți un teanc de respingeri stocate undeva. Nu te uita la asta ca ceva trist, dar fii mandru de tine pentru toate respingerile pe care le-ai gasit. Apoi, aruncați o privire la unele dintre respingerile dvs. anterioare și vedeți dacă vă puteți diagrama cât de mult ați progresat de atunci, indiferent dacă vorbim profesional sau personal. Veți vedea că ați crescut atât de mult ca un student, scriitor, om sau orice altceva.

Acest lucru funcționează mai ales dacă sunteți scriitor luptător. Aruncați o privire la poveștile dvs. anterioare și comparați-le cu cele pe care le lucrați acum. Sigur, dacă vă confruntați cu o mulțime de respingere, atunci puteți avea îndoieli cu privire la munca dvs., dar nu lăsați-o să ajungă la tine. În schimb, gândiți-vă cât de mult ați progresat de la prima respingere și să fiți mândri de tine pentru a vă conecta înainte.

Dacă vorbim despre respingeri romantice aici, atunci da, este posibil să nu fie ușor să "raft" ei în sus. Totuși, gândindu-se la prima relație eșuată și să ia în considerare cât de mult ați crescut ca o persoană și cât de mult ați reușit să vă deschideți. Amintiți-vă că nu toate respingerile sunt create egale și că întotdeauna progresezi, chiar dacă simțiți că respingerea nu se termină niciodată.

4. Știți când este timpul să mergeți mai departe. Una dintre cele mai grele părți de acceptare a respingerii este de a lua în considerare dacă lucrul pe care îl urmărește merită sau nu urmărind. Deși nu ar trebui să lăsați respingerea să vă scape sau să vă păstrați să vă îndepliniți potențialul, există un timp și un loc pentru tot și dacă ați avut un șir de respingere nesfârșit, poate fi momentul să vă întrebați dacă lucrul urmăriți merită urmăriți sau dacă ar trebui să mergeți în mod diferit. Insanitatea a fost definită ca încercând același lucru din nou și din nou și așteaptă rezultate diferite. Dacă simțiți că ați încercat aceeași abordare din nou și din nou și continuați să vă respingeți, este posibil să urmați o nouă cale.

Există o linie cu adevărat fină între a fi persistentă și a fi încăpățânată. Dacă credeți cu adevărat că cartea dvs. este lustruită și pregătită pentru un agent, atunci puteți continua să găsiți agentul potrivit pentru munca dvs. după primele șaizeci de respingeri. Dar dacă toate respingerile vă spun că cartea are nevoie de multă muncă, atunci timpul dvs. poate fi mai bine cheltuit pentru a vă revizui manuscrisul decât în a face din nou aceeași formă de respingere și din nou.

Dacă ați cerut sau încercați să câștigați înapoi aceeași fată de luni de zile și vă simțiți că nu mergeți nicăieri, atunci este posibil să acceptați ceea ce sa întâmplat și să mergeți mai departe. Utilizați experiența pentru a vă ajuta să găsiți o persoană care vă va plăcea pentru cine sunteți în loc să încercați să o forțați.

5. Știți că totul se întâmplă pentru un motiv (de cele mai multe ori). Sigur, "totul se întâmplă cu un motiv" poate fi unul dintre cele mai enervante lucruri pe care le puteți auzi, mai ales când tocmai ați fost devastat de o respingere. S-ar putea să vă gândiți că aceasta este doar o expresie goală pe care oamenii o folosesc pentru a se mângâia reciproc și că nu are nici o substanță reală. Bineînțeles, există momente când se întâmplă ceva cu adevărat crappy și trebuie să vă lingeți rănile și să mergeți mai departe. Dar dacă vă gândiți la respingeri anterioare sau despre eșecurile din viața voastră, puteți vedea că au condus de fapt la ceva minunat. Chiar dacă este posibil să nu pară așa, acceptați faptul că această respingere ar putea duce la ceva pozitiv pe care nu-l puteți imagina încă.

Să presupunem că ați fost respinși din echipa de tenis. S-ar putea să fi fost pregătit toată vara pentru el și bancare totul pe ea, dar acum, puteți încerca în continuare pentru echipa de volei. Și cine știe - acest sport poate fi o potrivire mai bună pentru tine, la urma urmei.

S-ar putea să vă simțiți că experiența dvs. de colegiu nu va fi aceeași dacă nu mergeți la Universitatea din Michigan, așa cum ați dorit întotdeauna, dar odată ce veți ajunge la facultate, nu ați putea să vă imaginați viața fără nici unul din dvs. prieteni noi de partea dvs. Veți privi înapoi în ziua când ați crezut că Umich a fost școala dvs. de vis și veți râde. Acest lucru nu poate fi imaginabil acum, dar într-adevăr, se va întâmpla.

Poate că vei fi respins din ceea ce credeai că a fost treaba ta de vis. Ei bine, respingerea vă poate duce să vă luați cariera într-o direcție ușor nouă - și să găsiți o nouă cale pe care nu ați mai fi avut-o niciodată.

Partea 3 din 3:

Mergând în plus

1. Discutați cu prietenii dvs. despre asta. O altă modalitate de a accepta respingerea unui pic mai ușor este să discutați cu un prieten de încredere despre cum vă simțiți. Dacă vă simțiți scăzut de a fi respins, fie că este într-un cadru profesionist sau personal, uneori nimic nu te poate face să te simți mai bine decât să vorbești cu un prieten de încredere despre asta. Nu vă păstrați toate sentimentele voastre furioase sau rănite în interior și opriți locuința pe ceea ce ar fi fost. În schimb, apelați un vechi prieten sau ați stabilit o dată de cafea și vorbiți despre sentimentele dvs. Vă veți simți instantaneu mai bine și veți putea să vă deplasați mai repede, deoarece veți avea pe cineva să vorbească despre problemele dvs.

S-ar putea simți că respingerea a fost o catastrofă. Cu toate acestea, un prieten vă poate oferi o mai rațională, în jos pe pământ să preia situația.
Cu toate acestea, nu lăsați acest lucru să vă transformăm în voi înșelați despre ceea ce sa întâmplat cu cei cinci cei mai apropiați oameni din interiorul lui Earshot. Având o părere imparțială și utilă a unui prieten, vă poate ajuta să vă înveselească, dar să vă plângeți și să reintroduceți aceleași probleme din nou și din nou, vă pot face să vă simțiți mai rău.
Asigurați-vă că vorbiți cu cineva care înțelege cât de mult înseamnă respingerea pentru dvs. Având un prieten spunând, "Nu este sfârșitul lumii!" Când vă simțiți ca și cum ar fi ultimul lucru pe care doriți să îl auziți.

2. Discutați cu alți oameni despre experiențele lor cu respingere. Șansele sunt că nu sunteți singura persoană din lume care sa ocupat vreodată de respingere. Dacă vă simțiți complet scăzută, discutați cu un prieten, membru al familiei sau colegii despre respingere și vedeți ce au trecut aceste persoane și au suferit. Sigur, prietenul tău poate avea o căsnicie ideală acum, dar nu ai auzit niciodată despre fostul prieten care și-a rupt inima. Prietenul scriitorului dvs. poate fi la înălțimea carierei sale, dar ați uitat de cele patru romane pe care trebuia să le scrie înainte de a-și accepta lucrarea pentru publicare.

Vorbind cu alți oameni despre propriile lor experiențe cu respingere vă va face să vă simțiți ca și cum sunteți mai puțin singuri și că toți ceilalți au simțit ceea ce vă simțiți, într-un sens sau altul.

3. A se vedea câți oameni de succes s-au ocupat de respingere. Povestirile despre modul în care unii dintre cei mai de succes oameni din cultura noastră s-au confruntat cu o respingere după altul înainte de ao face mari. Știind că nu sunteți singuri în lume când vă confruntați cu o respingere vă poate ajuta să vă motivați mai mult. Deși, bineînțeles, nu toți oamenii care se confruntă cu respingere devin sălbatici faimoși, nu putea să rănească să ajungă la stele. Iată câteva lucruri de mestecat:

Margaret Mitchell`s Pe aripile vantului a fost respinsă de 38 de editori înainte de a găsi o casă.

Marilyn Monroe i sa spus că ar trebui să renunțe la acționarea când a început prima dată. Agențiile de modelare le-au spus că ar fi mai bine ca secretar.

Walt Disney a fost concediat de pe steaua Kansas City, pentru că i sa spus poveștile lui nu au imaginat-ul.

Oprah Winfrey a fost concediată de la un concert timpuriu ca reporter de știri pentru că i sa spus că nu știa cum să-și despartă emoțiile din povestile ei.

Michael Jordan a fost tăiat din echipa sa de baschet de liceu.

4. Face un obicei de a fi respins atunci când nu contează atât de mult. O altă modalitate de a accepta respingerea este de a învăța să fiți respinși devreme și de multe ori. Dacă nu vă respingeți foarte des, atunci asta va face să se rătăcească mult mai mult. Dar dacă o faci în mod obișnuit, mai ales când nu-ți pasă deloc atât de mult, atunci vei învăța să o accepți și să-l vezi pentru ceea ce este - nici o mare afacere. În funcție de situația dvs., există multe modalități prin care puteți obține în mod regulat obiceiul de a fi respins - și, prin urmare, puteți accepta-o mai repede.

Dacă sunteți supărat de a fi respins de fete când încercați să le întrebați, faceți obiceiul de ao face mai des. Nu, asta nu înseamnă că ar trebui să întrebați fiecare fată în vedere, dar să spunem că cereți fetelor cu 10-20% mai des decât ați obișnuit. Dacă continuați să vă respingeți, mai ales dacă știți că inima voastră nu va fi ruptă cu adevărat, atunci veți fi în obișnuința de a fi respinsă și nu o veți vedea ca o astfel de afacere atât de mare, data viitoare când se va întâmpla.

Dacă vă simțiți devastat de fiecare dată când încercați să vă trimiteți poveștile în reviste literare și obțineți o respingere mare de grăsimi, atunci ar trebui să trimiteți poveștile dvs. la mai multe locuri. Desigur, acest lucru nu înseamnă că trebuie să le trimiteți înainte de a simți că sunt gata, dar că ar trebui să le trimiteți mai des, astfel încât să nu simți arsura după ce ați primit următoarea respingere pe care ați fost așteptând luni luni.

5. Nu locuiesc pe ea. Dacă doriți să acceptați respingerea și continuați, atunci trebuie să învățați să vă opriți să locuiți pe orice lucru rău sa întâmplat cu dvs. Ar trebui să vorbești despre asta, să scrie despre asta, să faci niște pro și con despre deciziile viitoare sau să faci tot ce trebuie să faci pentru a absorbi și a accepta ce sa întâmplat. Cu toate acestea, ar trebui să lucrați la găsirea altor experiențe îmbogățite, fie că petreceți timp cu prietenii sau urmăriți-vă dragostea pentru fotografie, pentru a vă menține astfel încât să nu vă petreceți tot timpul locuința în respingere. Odată ce recunoști că sa întâmplat, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să avansezi.

Mai ușor a zis decât de făcut, corect? Este greu să oprești să locuiești pe respingere, mai ales dacă te simți amar, confuz sau rănit. Dar cu cât faceți mai devreme un scop să găsiți alte modalități de îndeplinire a timpului, cu atât mai repede veți putea merge mai departe.

Acestea fiind spuse, dacă vorbim despre o despărțire, ar trebui să evitați să aveți o perioadă de îndure. Lăsați-vă simțiți ceea ce simțiți, petreceți ceva timp plângând, scrieți în jurnalul dvs. și faceți doar cu emoțiile dvs. și faceți doar atunci când sunteți gata.

6. Nu puneți toate ouăle într-un singur coș. O altă modalitate de a fi mai acceptabilă a respingerii este de a încerca să evitați banca absolut totul în viața dvs. pe un rezultat. Acest lucru poate însemna să intre în prestigiosul workshop-ul scriitorului Iowa dacă sunteți scriitor, căsătoriți cu altele semnificative pe termen lung sau devenind principalul școlii în care lucrați în termen de cinci ani. Deși având obiective, atât personale, cât și profesionale, este ceea ce ne împiedică motivați să mergem mai departe, ar trebui să evitați să vă lăsați un lucru să vă concureze așa, atât de mult încât să nu vă va zdrobi cu adevărat.

Acest lucru nu înseamnă că nu vei fi profund rănit dacă persoana pe care ți-ai bănuit viitorul pe tine respinge. Dar este de a spune că, în timp ce puteți fi în continuare îndrăgostit, ar trebui să simțiți întotdeauna că aveți alte lucruri în viața voastră, altele decât relația voastră. Nu poți lăsa să fie totul pentru tine.

Bine, așa că ai putea să mergi cu adevărat să mergi la atelierul lui Iowa Writer. S-ar putea să credeți că este singura ta cale de a fi un scriitor publicat. Dar asigurați-vă că aplicați cel puțin o mână de alte programe. Veți găsi că veți fi acceptați undeva și că veți avea în continuare o experiență de îmbogățire în care ajungeți să vă explorați pasiunea. Dacă credeți că este Iowa sau Bust, atunci veți fi incredibil de dezamăgit când nu funcționează.