3 moduri de a face o mare provocare de pierdere în greutate din greutate la locul de muncă

Cel mai mare ratat face pierderea în greutate o competiție, care îi motivează pe oameni să muncească mai greu pentru a-și atinge obiectivele. Puteți să vă configurați cu ușurință propria concurență privind pierderea în greutate la locul de muncă. Începeți prin organizarea modului în care provocarea va funcționa. Obțineți șeful dvs. pentru a aproba competiția, apoi evidențiați regulile și înscrieți concurenții. Apoi faceți o cântărire inițială și apoi o verificare săptămânală a greutății pentru a urmări succesul concurentului. Declarați un câștigător la sfârșitul provocării. Pentru a oferi mai mult sprijin pe parcurs, puteți organiza și antrenamente de grup, potlucks și întâlniri de asistență.

Pași

Metoda 1 din 3:

Organizarea provocării

1. Obține permisiunea de la supraveghetori și șefii. Deoarece aceasta este o activitate la locul de muncă, totul trebuie aprobat de conducere. Înainte de a vă înscrie concurenții sau pentru a începe orice competiții, abordați-vă șeful și explicați ideea. Asigurați-vă că vă oferă permisiunea de a conduce concursul la locul de muncă.

Având în vedere managementul dvs., poate contribui, de asemenea, la promovarea și finanțarea concurenței.
Nu ascundeți detalii de la șeful dvs. Explicați concurența și toate activitățile pe care le veți face. Acest lucru va evita orice probleme potențiale pe care se desfășoară concursul.
Dacă șeful dvs. nu aprobă, puteți crea încă o competiție care are loc în afara muncii. Doar asigurați-vă că nu se întâmplă activități la locul de muncă pentru a evita încălcarea oricăror reguli.

Imaginea intitulată face o cea mai mare provocare pierdere în greutate în greutate la locul de muncă Pasul 2

2. Adresați-vă HR pentru a face această competiție parte a programului de sănătate al companiei. Unele planuri de asigurări de sănătate ale companiei includ burse speciale pentru programele de sănătate la locul de muncă. Republica dvs. HR ar trebui să cunoască detaliile oricăror planuri ca aceasta, dacă există. După obținerea permisiunii șefului de a conduce concursul, cereți HR dacă există fonduri suplimentare sau stimulente în planul de sănătate al companiei pentru a ajuta.

Planul de sănătate al companiei poate oferi chiar și niște bani pentru a finanța concursul sau premiul. Adresați-vă HR-ului dvs. dacă există o prevedere ca aceasta în planul de sănătate al companiei.

Imaginea intitulată face o cea mai mare provocare pierdere în greutate în greutate la locul de muncă 3

3. Determina nivelurile de contribuții dacă oferiți un premiu monetar. Majoritatea competițiilor ca aceasta oferă premii pentru cei mai mari învinși. O modalitate ușoară de a finanța aceste premii este ca fiecare concurent să plătească o mică contribuție ca o taxă de înscriere. Această contribuție trece apoi în fondul de premii. Asigurați-vă la nivelul contribuției ceva mic încât toată lumea își poate permite, cum ar fi 10 $ sau 20 de dolari. Colectați aceste taxe la începutul competiției.

Unele competiții oferă premii pentru câștigătorii săptămânali, iar unii oferă un premiu forfetar pentru câștigătorul final. Decideți dacă doriți să faceți premii săptămânale, un mare premiu final sau ambele.

Dacă cineva nu poate plăti taxa de intrare, nu le blochează să participe. Ei pot participa în continuare la concurs și la activități. Doar să le facă neeligibile pentru premiul.

De asemenea, puteți cere companiei să se potrivească cu suma de bani pe care o ridicați pentru premiul final. Dacă faceți această solicitare, aveți un pas bun gata. Explicați modul în care acest lucru va îmbunătăți sănătatea și sinergia la companie și că finanțarea va face competiția chiar mai bună.

Imaginea intitulată Faceți o cea mai mare provocare privind pierderea în greutate din greutate la locul de muncă Pasul 4

4. Stabiliți competiția pentru a dura 2-3 luni. Această limită de timp stabilește un ritm bun pentru pierderea în greutate concurențială. Le dă suficient timp pentru a începe pe un nou regim de pierdere în greutate și să picătură la o viteză sănătoasă. De asemenea, descurajează dieta rapidă a accidentelor, care este nesănătoasă și nesustenabilă.

Obiectivele sănătoase și durabile de scădere sunt de aproximativ 2 kilograme (0.91 kg) pe săptămână. Încurajați concurenții dvs. să respecte acest obiectiv pentru un ritm sănătos de pierdere în greutate.

Pornirea concursului din ianuarie este un moment bun, deoarece mulți oameni fac rezoluții de pierdere în greutate pentru Anul Nou.

Imaginea intitulată Faceți o cea mai mare provocare privind pierderea în greutate în greutate la locul de muncă Pasul 5

5. Ia în considerare numărarea procentului de greutate corporală pierdută mai degrabă decât doar lire sterline. Există 2 măsurători principale care utilizează concursurile de pierdere în greutate. Prima este pierderea generală în greutate, care este doar lire totală (kg) pe care o persoană a pierdut. Al doilea măsoară procentul de greutate corporală pierdută. Ambele sunt importante pentru pierderea în greutate, deci luați în considerare numărarea ambelor măsuri în determinarea câștigătorilor.

De exemplu, Michael poate cântări 200 de kilograme (91 kg), iar Ioan poate cântări 300 de lire sterline (140 kg). La sfârșitul concursului, Michael a pierdut 20 de lire sterline (9.1 kg), sau 10% din greutatea corporală, iar Ioan a pierdut 25 de lire sterline (11 kg) sau 8%. John a câștigat în pierderea generală în greutate, dar Michael a câștigat în procente pierdute.

Luați în considerare oferarea a 2 premii, 1 pentru cea mai mare greutate globală pierdută și 1 pentru cel mai mare procentaj.

Imaginea intitulată face o cea mai mare provocare pierdere în greutate în greutate la locul de muncă Pasul 6

6. Înscrieți-vă concurenții. Cu organizarea și permisiunile în vigoare, începeți acum să răspândiți cuvântul și să obțineți oameni interesați. Hang Flyers, trimiteți e-mailuri și discutați cu colegii dvs. pentru a obține pe toți să fie încântați de concurs. Pe măsură ce oamenii se înscriu, își înregistrează numele și își colectează taxa de concurs pentru fondul de premii.

Nu uitați să stabiliți o dată de începere a competiției, astfel încât toată lumea să știe când să înceapă programele de pierdere în greutate.

Efectuați liste de e-mail sau grupuri media sociale pentru concurenți pentru a rămâne în contact și actualizați. Faceți orice anunțuri despre competiția pe această platformă.

Nu presează niciodată pe nimeni să se înscrie pentru acest concurs. Oamenii pot fi conștienți de sine în ceea ce privește greutatea lor și ați putea crea un mediu de lucru ostil prin presiunea oamenilor.

Imaginea intitulată face o cea mai mare provocare privind pierderea în greutate în greutate la locul de muncă Pasul 7

7. Organizați echipe dacă faceți o provocare colaborativă în greutate. Cei mai mari provocări pierdute fac echipe, iar câștigătorii sunt hotărâți de ce echipă a pierdut cea mai mare greutate împreună. Pentru un strat suplimentar de lucru în echipă, luați în considerare efectuarea acestei activități de echipă. Luați toți concurenții și organizați-i în echipe pentru competiție.

Cea mai bună modalitate de a decide asupra echipelor este plasarea aleatorilor în echipa lor atribuită. Acest lucru evită argumentele și acuzațiile favoritismului pentru concurs.

Puteți utiliza metoda veche de tragere a numelor dintr-o găleată sau de a utiliza software-ul pentru a atribui la întâmplare concurenți unei echipe.

Fiți conștienți de faptul că provocările privind pierderea în greutate pot duce la resentimente dacă un membru al echipei nu funcționează atât de tare ca și ceilalți. Dacă știți că locul de muncă are o mulțime de oameni care nu sunt sporturi bune, o provocare individuală poate fi mai bună.

Metoda 2 din 3:

Rularea competiției

1. Design A foaie de calcul pentru a urmări pierderea în greutate a tuturor. Rămâneți organizat în întreaga competiție pentru a urmări cu exactitate pierderea în greutate a tuturor. Utilizați o foaie de calcul sau un software similar pentru a conecta pierderea în greutate săptămânală a fiecăruia. Apoi utilizați această masă pentru a adăuga totalul nivelului de pierdere în greutate.

Cea mai simplă modalitate de a face acest lucru este numele fiecăruia într-o singură coloană, greutatea lor de pornire în alta, iar săptămânalul lor se cântărește în fiecare coloană după aceea.
Dacă sunteți mai buni cu foi de calcul, conectați-vă la formule pentru a adăuga pierderea totală a fiecăruia a tuturor și procentul de greutate corporală vă oferă rezultate mai precise.

Imaginea intitulată face o cea mai mare provocare pierdere în greutate în greutate la locul de muncă Pasul 9

2. Faceți o cântărire inițială pentru toți concurenții într-o zonă privată. Începeți concurența prin obținerea greutății inițiale a tuturor. Obțineți o scară exactă și găsiți o locație privată pentru cântărire, ca o sală de conferințe goală. Apoi, fiecare concurent să vină individual pentru cântărirea lor. Nu uitați să înregistrați toate numerele din foaia de calcul.

Stați în concordanță cu modul în care luați greutatea tuturor. De exemplu, toată lumea ar trebui fie să-și îndepărteze pantofii, fie să le păstreze. De asemenea, toți voi scoate hainele grele ca jachetele. Păstrați acești parametri constanți pentru toată lumea în fiecare săptămână.

Imaginea intitulată face o cea mai mare provocare pierdere în greutate în greutate la locul de muncă Pasul 10

3. Respectați intimitatea tuturor cu privire la greutatea lor. Oamenii sunt adesea sensibili la greutatea lor, chiar și atunci când participă la o activitate ca acest concurs. Asigurați-vă că pentru toate cânturile, numai dvs. (sau persoana care măsoară greutatea) și concurentul sunt în cameră. Respectați oamenii și nu vorbiți despre greutatea lor în afara cântăririi. Există mai multe moduri de a menține greutatea oamenilor un secret de la alți participanți.

Pentru a declara un câștigător, doar spuneți greutatea totală o persoană pierdută, nu greutatea lor reală. Pentru mai multă intimitate, raportați doar procentul pe care fiecare persoană a pierdut-o. Alți participanți nu vor putea să-și dea seama greutatea originală a unei persoane sau greutatea pe care au pierdut-o din aceste informații.

Dacă cineva dorește ca greutatea lor să fie complet privată, să găzduiască asta. Ați putea, de exemplu, spuneți exact ce loc în competiție. Dacă consiliul spune doar că Maria este în locul 3 fără o sumă în greutate, aceasta menține concurența care merge fără a încălca intimitatea nimănui.

Dacă faceți o competiție de echipă, păstrarea greutății fiecăruia este mai ușoară. Raportați doar cu privire la greutatea totală pierdută de întreaga echipă. În acest fel, nimeni nu cunoaște suma specifică pe care fiecare persoană le-a pierdut.

Imaginea intitulată face o cea mai mare provocare de pierdere în greutate în greutate la locul de muncă Pasul 11

4. Luați cântăreț săptămânal pentru a măsura succesul concurenților. Alegeți o zi a săptămânii și a timpului care funcționează pentru toată lumea. Păstrați acest timp consecvent în fiecare săptămână și aduceți-i pe toți pentru o cântărire. Efectuați aceste cântărire în același mod în care ați efectuat primul. Mergeți la o zonă privată, apelați fiecare concurent în mod individual și înregistrați-vă greutatea.

Informați fiecare concurent despre cum fac. Dacă ar plăcea un feedback cu privire la modul în care ar putea face o treabă mai bună de a-și atinge obiectivele, au niște sfaturi de pierdere în greutate gata să le dea.

Nu uitați să păstrați coerenții parametrii de cântărire. Nu aveți concurenți să-și eliminați pantofii o săptămână și să le lăsați în săptămâna viitoare. Acest lucru este rezultatele dvs.

Niciodată rușine pe nimeni dacă nu au scăzut în greutate sau chiar a câștigat puțin timp de o săptămână. Viața este stresantă și nu toată lumea este capabilă să țină pasul cu programul în fiecare săptămână. Nu descuraja oamenii.

Imaginea intitulată face o cea mai mare provocare pierdere în greutate în greutate la locul de muncă Pasul 12

5. Lăsați concurenții să renunțe dacă doresc. Unii oameni au probleme cu șederea în greutate în fiecare săptămână. Dacă cineva vrea să renunțe, să le permită. Nu presiune sau nu le rușinează să rămână în competiție. Ne mulțumim pentru participarea și efortul lor.

Dacă nu ați făcut un fel de anunț la începutul competiției că taxa de intrare nu a fost rambursabilă, rambursați-i banii lor. Acest lucru evită orice resentiment asupra părții angajatului.

Imaginea intitulată Faceți o cea mai mare provocare privind pierderea în greutate în greutate la locul de muncă Pasul 13

6. Declarați un câștigător după ce timpul este în sus. După trecerea competiției, faceți o ultimă oră. Înregistrați greutatea tuturor și adăugați pierderea în greutate totală pentru competiție. Utilizați aceste cifre pentru a vă determina câștigătorul sau câștigătorii pentru concurs.

Dacă prezentați un premiu de grup, adăugați pierderea totală în greutate pentru fiecare membru al grupului. Dacă vă acordați un premiu pentru cel mai mare procent de greutate corporală pierdută, asigurați-vă că calculați corect acest lucru.

Fie anuntati castigatorul dupa vopsirea finală sau luați în considerare a face o ceremonie de premiere de închidere pentru a anunța câștigătorii.

Amintiți-vă să îl felicitați pe toți cu privire la succesul și angajamentul lor. Punctul concursului este ca concurenții să devină mai sănătoși, nu doar câștigă premii.

Metoda 3 din 3:

Proiectarea altor activități

1. Programați o întâlnire de sprijin săptămânal pentru concurenți. Pierderea în greutate are o mulțime de dedicație și poate fi un proces dificil. Toți concurenții dvs. ar putea avea nevoie de un sprijin moral la un moment dat sau altul. Construiți o comunitate și programați reuniuni periodice de sprijin pentru toți concurenții. Fie ca toți să împărtășească poveștile, succesele și luptele cu pierderea în greutate. În acest fel, toți concurenții pot ajuta reciproc să completeze concursul.

Lăsarea altor oameni în aceste întâlniri care nu sunt în concurs ar putea contribui la construirea mai multor comunități globale la locul de muncă.
De asemenea, ați putea aduce difuzoare sau antrenori de fitness în timpul acestor întâlniri pentru mai multe feedback și încurajare. Adresați-vă companiei dvs. să ajute la finanțarea acestor difuzoare.

Imaginea intitulată face o cea mai mare provocare privind pierderea în greutate în greutate la locul de muncă Pasul 15

2. Găzduiește o placă sănătoasă. Dietingul este o parte importantă a pierderii în greutate. Încurajați-i pe toți concurenții să mănânce mai sănătos, având un eveniment în care toată lumea aduce doar alimente sănătoase. Acest lucru ajută la construirea comunității și oferă, de asemenea, idei de concurenți pentru propriile mese sănătoase.

Au concurenții, de asemenea, postați rețetele pentru mesele lor sănătoase. Apoi, concurenții își pot face propriile loturi.

Luați în considerare efectuarea acestei concurențe prietenoase și a discuției de concurenți pe cele mai gustoase alimente sănătoase.

Imaginea intitulată face o cea mai mare provocare pierdere în greutate în greutate la locul de muncă Pasul 16

3. Organizați antrenamentele de grup. Unii oameni sunt mai motivați să exercite atunci când alte persoane sunt în jur. Ajutați concurenții să rămână motivați de exerciții de planificare a grupului în care toată lumea poate participa. Programați 1 sau 2 antrenamente pe săptămână, astfel încât să nu vă copleșiți concurenții.

Un jogging de grup după muncă sau în weekend este o modalitate simplă de a încuraja antrenamentele de grup.

Permiteți altora în birou să participe și. S-ar putea să obțineți niște concurenți noi pentru a vă înscrie după ce văd comunitatea pe care o construiți.

Amintiți-vă să păstrați aceste antrenamente cu intensitate scăzută. Toată lumea este la diferite niveluri de fitness, deci nu excludeți oamenii care nu pot ține pasul.

sfaturi

Locul de muncă nu este singurul loc unde puteți organiza o mai mare provocare ratat. Luați în considerare oamenii provocatori din vecinătatea, familia, școala, casa de cult sau comunitatea socială pentru a participa la o provocare de scădere în greutate.

Alăturați-vă cea mai mare lider lider online. Provocarea dvs. de scădere în greutate va fi vizibilă pentru cea mai mare comunitate ratată, care va consolida angajamentul privind pierderea în greutate.

Verificați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un regim de pierdere în greutate și încurajați participanții dvs. să facă același lucru.