5 moduri de a fi independente atunci când sunt deficiențe de vedere

Fiind cu deficiențe de vedere ar putea simți o provocare, dar este complet posibil ca dvs. să trăiți o viață independentă. Probabil veți găsi instruirea pentru a fi utilă, pentru a începe cu. Dar odată ce învățați anumite abilități și începeți să le aplicați în viața de zi cu zi, veți câștiga abilitățile și încrederea pe care trebuie să o faceți, să gătiți, să vă curățați și să vă gestionați finanțele.

Pași

Metoda 1 din 5:

Mastering mobilitate

1. Luați un curs de orientare și dezvoltare a mobilității. Indiferent dacă v-ați născut cu sau fără o insuficiență vizuală, este disponibil sprijinul pentru a vă ajuta să obțineți rulmenții dvs. Găsiți o organizație locală, cum ar fi o școală pentru orb sau o organizație vii independentă, care oferă cursuri de formare. Astfel de cursuri vă vor ajuta să vă îmbunătățiți conștientizarea spațială și senzorială și sunt concepute pentru a ajuta persoanele cu mobilitate, orientare și alte sarcini de zi cu zi. Un antrenor vă va ajuta să vă pregătiți pentru siguranța pietonilor și călătoriile independente.

Dacă nu aveți un instructor de mobilitate de orientare, puteți vizita, de asemenea, școala locală pentru orb și întrebați dacă vă pot oferi cea potrivită.
Unele cursuri pot urma o programare regulată - alții ar putea implica coaching-ul unu-la-unu.
Dacă găsiți un grup care oferă cursuri, organizația ar putea oferi, de asemenea, grupuri de asistență de la egal la egal, astfel încât să vă puteți conecta cu alții care prezintă provocări similare.

Imaginea denumită este independentă atunci când este afectată vizual pasul 2

2. Utilizați o trestie de mobilitate albă atunci când mergeți în jur. O trestie albă vă va ajuta să urmăriți schimbările în trotuar, orientați-vă de-a lungul căii, navigați la borduri și intersecții și identificați obstacolele în sus. În plus, bastonul dvs. va notifica pe ceilalți că sunteți cu deficiențe de vedere.

Este posibil să fiți eligibili pentru o trestie albă gratuită în zona dvs. Federația Națională pentru Blind acceptă cererile de la rezidenții americani din SUA.

Bastoanele pot ajunge de la pământ până la umăr sau bărbie. O trestie mai lungă vă va ajuta să urmăriți obstacolele mai departe, oferindu-vă mai mult timp să răspundeți.

Diferitele tipuri de opțiuni sunt disponibile pentru bastoanele de mobilitate. De exemplu, ați putea încerca o trestie pliabilă pentru depozitarea ușoară sau o trestie rigidă, care va fi mai durabilă pe termen lung.

Dacă sunteți nou să utilizați o trestie de mobilitate, atrageți ajutorul unui instructor de orientare și mobilitate. Te vor învăța cum să folosești o trestie și vă pot ajuta de-a lungul unor rute cele mai luate.

Imaginea intitulată este independentă atunci când este afectată vizual pasul 3

3. Obțineți un câine de ghidare dacă preferați să aveți un partener să vă ajutați să vă apropiați. Câinii de ghid pot oferi proprietarilor lor un sentiment de securitate atunci când se apropie. Trimiteți o cerere la una dintre școlile de câini de ghidare din regiunea dvs. Vi se va cere să descrieți nevoile dvs. și să vă demonstrați abilitățile de mobilitate într-o evaluare sau interviu înainte de a fi potrivite cu un câine și înscris într-un program de instruire.

Este comun pentru școlile de ghidare pentru a oferi candidați cu servicii de ghidare a câinelui, gratuit. În general, se bazează pe donații pentru a face aceste programe posibile.

Cele mai multe programe de instruire se bazează din școala de câini de ghid, deși unii oferă cursuri de formare în casă.

Rețineți că deținerea unui câine de ghidare vine cu o mare responsabilitate și întreținere. Va trebui să vă oferiți câinele de lucru cu plimbări zilnice, mese și chiar joc. Luați în considerare cheltuielile de îngrijire a câinelui.

Imaginea intitulată este independentă atunci când este afectată vizual pasul 4

4. Cercetare Opțiuni accesibile de transport public. Dacă locuiți într-o zonă care oferă transport public, puteți găsi unele opțiuni de autobuz, metrou sau feroviare pe care le puteți utiliza pentru a ajunge în jur. Contactați autoritățile de transport public pentru a afla despre tarifele, orele de plecare și rutele.

Tarifele reduse pot fi disponibile pentru pasagerii cu deficiențe de vedere.

Câinele dvs. de ghidare va fi permis să vă alăture în transportul public.

Trenurile și autobuzele publice ar trebui să facă anunțuri regulate, astfel încât să știți care stați la care vă opriți. Poate fi frustrant atunci când anunțurile nu sunt făcute, sau când nu sunt clare. Întrebați un pasager din apropiere, șoferul de autobuz sau un agent de bilete pentru a vă informa când vă apropiați de destinație.

Imaginea intitulată este independentă atunci când este afectată vizual pasul 5

5. Descărcați o aplicație de urmărire a tranzitului pentru a primi detalii despre locația în timp real. În unele regiuni, aplicațiile de urmărire a tranzitului gratuit sunt disponibile de la autoritățile de tranzit în sine sau de la furnizori terți. Utilizați acest tip de aplicație pentru a obține informații în timp real despre locul unde se află fiecare autobuz sau tren. De asemenea, puteți urma progresul pe care îl face pe traseu chiar și fără anunțuri.

Dacă luați un autobuz, de exemplu, o aplicație de urmărire a autobuzului va oferi informații în timp real despre când următorul autobuz va ajunge, astfel încât să puteți fi pregătit la stația de autobuz.

Unele aplicații sunt concepute special pentru pasagerii cu deficiențe de vedere, oferind alerte și alte caracteristici.

Imaginea intitulată este independentă atunci când este afectată vizual pasul 6

6. Înscrieți-vă pentru un serviciu de paratransit. Uită-te la care sunt disponibile opțiuni Paratransit plătite și complementare în localizarea dvs. Unele guverne locale oferă servicii gratuite, dar puteți aplica, de asemenea, unui operator terț dacă serviciile lor sunt mai convenabile, oferind plimbări cu ușă la ușă cu mașina sau van.

Cereți fiecărui operator dacă oferă servicii adaptate pasagerilor cu deficiențe de vedere.

Metoda 2 din 5:

Întâlnirea nevoilor personale de bază

1. Mențineți o rutină simplă îngrijire. Începeți cu câteva obiceiuri simple pe care le puteți realiza cu simțul dvs. de atingere. De exemplu, vă puteți trage părul într-o coadă cu o pensulă și pe mâini. Practicați răsturnarea feței, a picioarelor sau a axerilor cu un aparat de ras electric pentru a vă confortabil cu procesul. Dacă doriți să utilizați o lamă, aplicați cremă sau loțiune de ras pe piele pentru a diminua probabilitatea unui porecic sau tăiat.

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l amintiți este că ar trebui să faceți cât mai mult sau mai puțin grooming, după cum aveți nevoie pentru a vă simți bine.
Pentru obiceiurile orientate detaliate, cum ar fi o manichiură, sprâncene tweezed sau machiaj special de evenimente, tratați-vă la serviciile unui profesionist care vă poate face să vă simțiți răsfățați și lustruiți.

Imaginea denumită este independentă atunci când este afectată vizual pasul 8

2. Alegeți haine cu țesături stretch tricot și fixări simple. Optați pentru tricoturi întinse, cum ar fi tricourile, jururile sau puloverele, și fundul cu talie elastică. Aceste tipuri de haine pot fi trase pe corpul dvs. fără fixări complicate sau țesături neierte. În plus, sunt confortabile de purtat! Căutați articole de îmbrăcăminte cu fixări simple, cum ar fi fixate, butoane mari și fixări de cârlig și buclă.

Atașați o cheie sau ciucurie la capătul fermoarului cu fermoar, astfel încât acestea sunt mai ușor de localizat.

Imaginea intitulată este independentă atunci când este afectată vizual pasul 9

3. Memorați ce direcție să vă transformați robinetele pentru apă caldă și rece. Veți folosi în mod obișnuit apă curentă pentru obiceiurile de igienă personală, astfel încât să vă familiarizați cu robinetele din jurul casei dvs. Testați temperatura apei cu mâna înainte de a intra în duș sau spălați-vă fața, pentru a vă asigura că nu este prea fierbinte.

În SUA, veți întoarce în mod obișnuit robinetul pentru apă caldă și drept pentru apă rece.

Imaginea intitulată este independentă atunci când este afectată vizual pasul 10

4. Depozitați lichide de igienă personală în pompe, mai degrabă decât tuburi sau sticle. Dacă șamponul și balsamul vin în același container, acesta va fi ușor să le amestecați. Plus ei pot fi alunecos în duș. Achiziționați aceste produse în pompe sau instalați un set de pompe reîncărcabile pe interiorul dușului dvs. pentru a facilita accesarea fiecărui produs.

Puteți face același lucru pentru săpunul de mână, spălarea corpului și pasta de dinți.

Imaginea intitulată este independentă atunci când pasul cu deficiențe de vedere 11

5. Investiți în aplicații și tehnologii concepute pentru a ajuta la sarcinile de zi cu zi. În zilele noastre, smartphone-urile și computerele sunt completate cu setări și caracteristici de accesibilitate pe care utilizatorii cu deficiențe de vedere găsesc benefică. De exemplu, puteți utiliza caracteristicile încorporate pe multe dispozitive pentru a avea cuvintele de pe ecranul dvs. citiți cu voce tare și pentru a oferi comenzi vocale și trimiteți mesaje.

Asistenții virtuali precum Google Home sau Alexa pot fi utile pentru lucrurile cum ar fi setarea cronometrilor, verificarea vremii, care rulează căutări web, spunând ora și data, reglarea în radio și multe altele.

Unele aplicații sunt adaptate în mod specific utilizatorilor cu deficiențe de vedere. Aplicația Bemyeyes, de exemplu, vă permite să faceți un videoclip cu ceva și un voluntar la celălalt capăt vă va spune ce este.

Contactați-vă cu Institutul local de orb și vedeți dacă oferă echipamente sau au recomandări specifice.

Dacă nu aveți multă experiență de calculator, toate aceste opțiuni de înaltă tehnologie pot părea copleșitoare. Dar dacă vă angajați să învățați câteva abilități de bază de calculator, ați putea îmbunătăți drastic calitatea vieții cu un acces mult mai mare la informații, precum și oportunități sociale și de angajare.

Metoda 3 din 5:

Gestionarea banilor

1. Căutați un loc de muncă care se potrivește cu abilitățile și punctele forte. Pentru a obține un loc de muncă și a începe să câștige venituri, gândiți-vă la tipurile de muncă pe care doriți să o faceți. Luați în considerare punctele forte pe care le posedați și cum ar putea să se traducă într-o slujbă satisfăcătoare. Păstrați un cadru deschis și optimist atunci când căutați un loc de muncă și să vă transmiteți entuziasmul și competența când sunteți invitați să vă întâlniți pentru un interviu.

Căutarea de locuri de muncă poate fi frustrantă, dar dacă extenizați încrederea și competența, angajatorii potențiali vor lua notă.
De la programele guvernamentale la recrutarea agențiilor și a plăcilor de locuri de muncă vizate la candidații cu deficiențe de vedere, există multe resurse disponibile pentru a vă ajuta Găsiți locuri de muncă pentru a aplica pentru.

Imaginea intitulată este independentă atunci când este afectată vizual pasul 13

2. Adresați-vă băncii despre serviciile bancare mobile și online accesibile. Dacă aveți o viziune cu deficiențe, opțiunile bancare digitale vor fi mai utile decât declarațiile de hârtie și verificările, deoarece puteți să vă citiți informațiile. Configurarea depozitelor directe, plățile automate a facturilor și transferurile de economii automate pentru a minimiza cantitatea de energie pe care trebuie să o dedicați gestionării finanțelor de zi cu zi.

O dată pe săptămână, consultați fiecare cont și revizuiți toate tranzacțiile și balanțele.

Imaginea intitulată este independentă atunci când este afectată vizual pasul 14

3. Organizați-vă wallet-ul cu grijă. Asigurați-vă că vă organizați banii, cărțile, ID-urile, trecerile de tranzit și alte bunuri într-un mod ușor de utilizat și reținut. Alegeți un portofel mare cu o mulțime de compartimente, astfel încât să puteți separa cardurile și alte articole după categorie și utilizare.

Încercați să organizați cărțile de identitate într-un loc separat de la cardurile dvs. de credit și de debit. Aranjați fiecare categorie din față în spate în ordinea importanței pentru dvs.

Păstrați monedele, notele și chitanțele în compartimente separate pentru a elimina dezordinea.

Un truc util este de a plânge facturile de hârtie în mod diferit pe baza sumei lor. De asemenea, puteți stoca facturile de diferite cantități în buzunare diferite din portofel.

Imaginea intitulată este independentă atunci când este afectată vizual pasul 15

4. Înscrieți-vă ajutorul unui agent de servicii pentru clienți când mergeți la cumpărături. Când ajungeți la un magazin, ați putea fi întâmpinați de un reprezentant de vânzări care vă poate ajuta. Sau puteți solicita să fiți condus la zona de servicii pentru clienți. De acolo, puteți solicita asistență sau un ghid care vă poate ajuta să găsiți elementele pe care doriți să le achiziționați și să furnizați informații despre prețuri.

Aduceți o listă de lucru pe care doriți să-l cumpărați. De exemplu, lista dvs. ar putea include produsul, numele de marcă și dimensiunea. Acest lucru ar face ușor pentru altcineva să vă ajute să urmăriți totul pe lista dvs.

Întrebați-vă cine vă ajută la prețuri și detalii critice despre elementele care v-au fost oferite înainte de a face achiziția.

Cumpărăturile online pot fi o modalitate mai ușoară de a obține exact ceea ce doriți livrat la ușă. Există chiar și servicii de cumpărături cu alimente, care ar putea reduce numărul de comisioane pe care trebuie să le executați.

Metoda 4 din 5:

Gătit acasă

1. Căutați supravegherea sau formarea dacă învățați să gătiți. În funcție de durata experienței și a experienței de gătit pe care o aveți, ar putea fi utilă să lucrați cu un antrenor sau iubit unul pe măsură ce începeți gătit. Ele vă pot ajuta să învățați rețete noi, să vă organizați bucătăria dvs. și să obțineți un mâner pe utilizarea aparatelor de bucătărie cu vedere defectuoasă.

De exemplu, ați putea cere tatălui dvs. să vină și să vă ajute să gătiți. Cereți-i să verifice dacă ați luat ingredientele potrivite și le-ați măsurat corect. El vă poate ajuta să practici legumele în condiții de siguranță și să setați temperatura cuptorului.
Un antrenor ar putea ști despre câteva tehnologii de bucătărie accesibile pe care le-ați găsi utile.
Navigarea bucătăriei dvs. va lua ceva obișnuit, dar imaginându-se care ingrediente, temperatură și calendare vor avea ca rezultat o masă delicioasă este într-adevăr partea grea. Deci, dacă știți deja câteva rețete, sunteți bine pe calea dvs. de a găti cu vedere cu deficiențe.

Imaginea intitulată este independentă atunci când este afectată vizual pasul 17

2. Diferențiază containerele alimentare cu etichete tactile. Chiar dacă știți ce este în cămară sau pe raft de utilitate și unde apar fiecare cutie și borcan, poate fi greu să dai seama rapid ce este în interiorul fiecărui recipient. Diferențiază recipientele similare cu etichete tactile

De exemplu, ați putea înfășura o bandă de cauciuc în jurul borcanului de făină, o cravată de păr în jurul borcanului de zahăr și o bandă de bandă de mascare în jurul canisternei de cafea.

Încercați să lipiți magneți de diferite forme și texturi pe containere metalice.

Unele etichete audibile sunt, de asemenea, disponibile. Cu acestea, puteți înregistra un mesaj pentru a reda înapoi. Ai putea spune ceva ca "sucul de portocale. Utilizați până la 1 septembrie."

Imaginea intitulată Fiți independentă atunci când este afectată vizual pasul 18

3. Gătiți cu cratițe adânci în loc de tigăi de prăjire superficială. Partea mai profundă a unei cratițe vor reduce probabilitatea unei scurgeri. Acest lucru este deosebit de important atunci când gătiți cu ulei fierbinte și alte lichide. Și puteți utiliza în continuare o spatulă sau o lingură pentru a amesteca sau roti elementele astfel încât fiecare parte să fie gătită.

Intrați în obiceiul de a vă întoarce cratiul mânerele în același mod pe stovetop, pentru a evita să se rătăcească în ele.

Schimbări simple, care oferă o măsură suplimentară de siguranță, vă va ajuta să vă simțiți mai puțin stresați în bucătărie.

Imaginea denumită este independentă atunci când este afectată vizual pasul 19

4. Utilizați mănuși lungi pentru a vă proteja brațele de arsurile de cuptor. Cele mai multe mănuși de cuptor și mănuși doar acoperă mâinile. Dar dacă doriți să ajungeți la cuptor pentru a scoate un recipient fierbinte, mănuși mai lungi vor fi de ajutor. Acestea vă vor proteja încheieturile și antebrațele de la arsuri dacă nu lăsați partea superioară a cuptorului sau unul dintre rafturile fierbinți.

Căutați online pentru "mănuși de cuptor extra-lungi" pentru a găsi o pereche care ajunge până la sau pe lângă coatele.

Încercați mănuși de cuptor cu rezistență suplimentară la căldură, mai degrabă decât tesatura de bumbac tocată. Un cuptor cu oțel de silicon sau unul proiectat pentru grătar, vă va permite să țineți mai mult o tavă fierbinte fără a trece prin căldură.

Imaginea denumită este independentă atunci când este afectată vizual pasul 20

5. Adăugați etichete ridicate la sobele și apelurile la temperatura cuptorului. O mulțime de cuptoare și sobe au cadre netede, ceea ce nu este util pentru bucătari care au deficiențe vizuale. Obțineți niște etichete lipicioase, numite Bump-ons și adăugați unul la fiecare marcă de temperatură.

Metoda 5 din 5:

Curățarea casei dvs.

1. Urmați un program regulat pentru a vă menține casa cât mai curată posibil. Faceți o listă cu ceea ce aveți nevoie pentru a curăța și atribui fiecărei sarcini mari într-o altă zi sau o săptămână pentru ao face mai ușor. În plus față de abordarea acestor proiecte de curățare profundă, sculptați ceva timp din fiecare zi pentru a face o curățare ușoară pentru a menține un mediu sănătos și pentru a ușura curățarea profundă.

Cu o viziune depreciată, poate fi greu de știut când și unde casa dvs. colectează praful. Veți putea să vă simțiți pentru spoturi lipicioase, dar simțul dvs. de atingere nu vă va spune totul. Un program va asigura că mediul dvs. rămâne curat, indiferent de ce.
După gătire, ați putea șterge rapid blatul pentru a elimina orice cruzime și reziduuri alimentare lipicioase.
În fiecare seară, ați putea să vă dați baie chiuvetă o ștergere rapidă cu o ștergere de unică folosință umedă.
Pentru sarcinile mai mari, ați putea atribui "curățarea profundă a băii" în prima săptămână a lunii, "curățarea profundă a bucătăriei" până în a doua săptămână a lunii și așa mai departe.

Imaginea intitulată este independentă atunci când este afectată vizual pasul 22

2. Etichetați spray-uri și sticle cu etichete tactile. Păstrați toate consumabilele dvs. de curățare separat de consumabilele de bucătărie și containerele de alimente pentru a le amesteca. Utilizați o metodă similară de aplicare a benzilor de cauciuc, a benzii, a magneților și a altor etichete tactile la fiecare sticlă și container, astfel încât știți care dintre ele este.

Este deosebit de important să știți ce conține fiecare soluție de curățare. Nu doriți să riscați înșelăciunea Gresel Bleach pentru Craft Cleaner, de exemplu.

Imaginea intitulată este independentă atunci când este afectat vizual pasul 23

3. Utilizați unelte de curățare de unică folosință, multifuncțională pentru a vă simplifica procesul. Evitați complicarea rutinei de curățare cu un spray diferit și ștergeți pentru fiecare cameră și suprafață în jurul casei dvs. În schimb, optați pentru curățarea produselor care funcționează pe o mare varietate de suprafețe și materiale. Șervețele de unică folosință reprezintă o alegere excelentă, deoarece nu trebuie să vă faceți griji cu privire la contaminarea încrucișată de la podea la toaletă la contorul de bucătărie.

Ridicați un tub de șervețele umede de dezinfectare și dustre statice de unică folosință. Ambele produse pot fi utilizate pentru a curăța multe suprafețe diferite.

Imaginea intitulată este independentă atunci când este afectată vizual pasul 24

4. Lucrați în secțiuni mici și urmați un model pe măsură ce curățați fiecare zonă. Fie că aspirați covorul sau ștergeți o suprafață, începeți la o parte a spațiului. Utilizați mâna pentru a defini o limită pentru dvs. și curățați bine zona definită. Apoi, treceți la următoarea secțiune și redefiniți limitele dvs.

Pentru a seta o limită definită de-a lungul vârfului unui dresser, stați în același loc și nu curățați nimic dincolo de atingerea brațului. Când sunteți gata să mergeți mai departe, marcați marginea acestei limite inițiale cu degetul. Luați câțiva pași, dar vă păstrați degetul în poziție, așa că știți unde poate începe noua limită.

Continuați în acest model până când întregul spațiu este curat.

sfaturi

Unii furnizori de asigurări au politici de depreciere vizuală și vor acoperi testul și instruirea. Este posibil ca acestea să nu acopere echipamentele cum ar fi magile sau mașinile de vorbit, totuși. Verificați cu furnizorul dvs. de asigurări pentru politica completă

Obțineți un ID de la o organizație locală pentru persoanele cu deficiențe de vedere. Acest lucru va veni la îndemână ori de câte ori doriți să obțineți reduceri de tranzit sau alte tipuri de asistență.

Dacă aveți nevoie de ajutor cu ceva, niciodată nu vă fie frică să întrebați.

Partajați pe rețeaua socială:

Cum să fii independent când este afectat vizual

Pași

sfaturi