Cum de a vindeca balonarea stomacului (cu imagini)

Mulți oameni suferă de balonare. Poate fi foarte incomod. Din fericire, există mai multe moduri pe care le puteți schimba dieta sau stilul de viață pentru a le îmbunătăți sau a le elimina. Dacă aceste soluții nu vă ajută, consultați un medic pentru sfaturi.

Pași

Partea 1 din 4:

Obținerea imediată a produselor cu over-the-counter

1. Reechilibrați bacteriile intestinale cu probiotice. Suplimentele probiotice conțin drojdii și bacterii care sunt similare cu cele care se află într-o intestin sănătoasă. Aceste bacterii asistă cu digestia. Ei pot fi capabili să diminueze balonarea datorită:

Diaree
Sindromul colonului iritabil
Dificultatea digestiei fibrei

Imaginea intitulată vindeca stomacul balonului Pasul 2

2. Încercați carbune activat. Deși acest remediu natural este utilizat frecvent, nu este clar dacă este efectiv eficient împotriva gazului. Dacă sunteți interesat să încercați, îl puteți cumpăra la farmacia dvs. locală. Următoarele conțin cărbune:

Cărbune plus

Carcocaps

Imagine intitulată vindeca stomacul balonului pas 3

3. Experimentați cu produse care conțin simethicone. Aceste medicamente ar trebui să ajute la descompunerea bulelor de gaz incomod în tractul digestiv și să le facă mai ușor. În timp ce utilizate frecvent, aceste produse nu au fost dovedite științific pentru a fi eficiente. Dacă încercați, citiți și urmați instrucțiunile producătorului de pe ambalaj. Brandurile comune includ:

Mylanta

Gaz-X

Mylicon

Gelusil

Imagine intitulată vindeca balonarea stomacului Pasul 4

4. Adăugați Beno la alimentele gazoase. Dacă vă bucurați cu adevărat să consumați fasole, varză și broccoli și nu doriți să tăiați înapoi, soluția poate fi utilizată Beano. Acest produs conține enzime care ajută corpul să descarce alimente fără a produce cât mai mult gaz.

Puteți cumpăra Beano la farmacia dvs. locală. Este disponibil ca tablete și picături.

Citiți și urmați instrucțiunile producătorului.

Imagine intitulată vindeca balonarea stomacului Pasul 5

5. Luați suplimente de enzime la lactază. Mulți oameni care sunt intoleranți la lactoză pot încă să-și piardă produsele lactate ca înghețată. Dacă vă descrie acest lucru, nu trebuie să renunțați la produse lactate. Puteți furniza corpul cu enzimele pe care trebuie să le proceseze lapte într-un supliment. Brandurile comune sunt:

Lactaid

Lactată ușurință.

Partea 2 din 4:

Implementarea schimbărilor dietetice

1. Evitați fructele și legumele Gassy. Puteți să le înlocuiți cu alte fructe și legume sănătoase care nu vă vor irita digestia și să provoace balonarea dureroasă. De asemenea, consumul regulat de biscuiți productiv industrial poate provoca balonare, deoarece conțin foarte mult de zahăr plus grăsimi rezistente la căldură, cum ar fi uleiul de palmier. Această combinație de zahăr plus prea multă grăsime poate schimba microflora intestinală la mai rău. Reduceți consumul de acest lucru și a vedea dacă vă simțiți mai bine. Următoarele alimente produc adesea gaze atunci când sunt digerate:

Varză
varză de Bruxelles
Conopidă
Brocoli
Fasole
Salată verde
Ceapă
Mere
Piersici
Pere

Imagine intitulată vindeca stomacul balonului Pasul 7

2. Reduceți consumul de fibre. Deși fibrele sunt sănătoase și ajută la mutarea alimentelor de-a lungul tractului dvs. digestiv, poate crește și cantitatea de gaz din intestinul dvs. Alimentele cu fibre ridicate includ pâine integrale, orez brun, grâu întreg și tărâțe.

Dacă ați schimbat recent dieta pentru a include mai multă fibre, fie prin luarea de suplimente, fie prin trecerea la alimentele cu cereale integrale, luați în considerare relatarea mai încet în noua dietă. Reduceți cantitatea de fibre pe care o consumați și apoi o măriți lent din nou. Acest lucru vă va oferi corpului o șansă de a se adapta.

Imagine intitulată vindeca balonarea stomacului Pasul 8

3. Limitați consumul de alimente grase. Corpul tău digeră încet alimentele grase. Acest timp suplimentar de digestie înseamnă că există mai mult timp pentru ca alimentele să genereze gaze pe măsură ce se descompune. Modalități de reducere a consumului de grăsimi includ:

Reducerea consumului de produse de panificație fabricate din punct de vedere industrial, deoarece conțin foarte des combinația de zahăr (rafinat), drojdie și grăsimi saturate, cum ar fi grăsimea de palmier și / sau sirop de amidon de porumb. Acest lucru poate afecta compoziția microflorei intestinale.

Mâncați carne slabă ca pește și păsări de curte în loc de carne roșie grasă. Dacă mâncați carne roșie, tăiați grăsimea de pe margini.

Bea lapte scăzut de grăsimi sau degres în loc de lapte integral. Deși aveți nevoie de unele grăsimi pentru a putea procesa în mod corespunzător vitaminele solubile solubile, majoritatea oamenilor mănâncă prea mult.

Gatiti la domiciliu. Mâncarea restaurantului este de obicei bogată în cremă, unt și uleiuri. Prin gătit pentru dvs. puteți controla cât de mult ați pus grăsime în alimentele dvs. Fast Foods sunt de obicei deosebit de ridicate în grăsimi.

Imaginea intitulată vindeca balonarea stomacului Pasul 9

4. Să evalueze dacă îndulcitorii artificiali ar putea fi problema. Dacă sunteți dieting și încercați să vă tăiați aportul de zahăr, mergeți ușor la înlocuirea zahărului. Unii oameni au dificultăți de a le procesa și de a obține gaz sau diaree. Examinați ambalajul pe orice alimente alimentare achiziționarea dvs. Aceste substanțe sunt adăugate la mai multe alimente cu conținut scăzut de calorii. Căutați următoarele ingrediente:

Xylitol

Sorbitol

Manitol

Siropul Maltitol (poate fi în pastile fără zahăr)

Imagine intitulată vindeca balonarea stomacului Pasul 10

5. Luați în considerare dacă ați putea fi intolerant la lactoză. Chiar dacă nu ați fost intoleranți la lactoză ca un copil, mulți oameni își pierd capacitatea de a digera produsele lactate pe măsură ce îmbătrânesc. Gazul și balonarea sunt simptome comune. Evaluați dacă simptomele dvs. apar după consumarea produselor lactate. Dacă da, este posibil să doriți să reduceți aportul de lapte și să vedeți dacă acest lucru ajută. Produsele lactate la limită pot include:

Lapte. Unii oameni pot bea lapte dacă au fost fierte mai întâi și viguros.

Inghetata.

Cremă.

Brânză.

Imagine intitulată vindeca balonarea stomacului Pasul 11

6. Mâncați produse lactate fermentate. Produsele lactate fermentate precum iaurtul și Kefir au culturi bacteriene de viață în ele. Aceste bacterii pot ajuta, de asemenea, corpul dvs. să descompună alimentele și să le digeră în mod corespunzător. Dacă problemele dvs. digestive au avut loc datorate dintre următoarele, consumul de iaurt poate fi de ajutor pentru dvs .:

Aveți sindromul intestinului iritabil.

Ați luat recent antibiotice puternice care ar fi putut reduce bacteriile intestinale sănătoase în tractul dvs. digestiv.

Imagine intitulată vindeca balonarea stomacului Pasul 12

7. Preveniți retenția apei prin scăderea aportului de sare. Dacă mâncați o mulțime de sare, vă va face sete și vă va face ca corpul să dețină apă pentru a vă echilibra electroliții. Dacă vă simțiți frecvent sete după masă, luați în considerare reducerea aportului de sare prin:

Nu adăugați sare de masă la alimentele dvs. Dacă sunteți în obișnuința de a face acest lucru, luați în considerare luarea agitatorului de sare de pe masă.

Nu sare de apă pentru gătit paste și orez. Reduceți cantitatea de sare pe care o puneți pe carne înainte de a găti.

La achiziționarea de bunuri conservate, căutați cutii care spun sodiu scăzut. Aceasta înseamnă o sare mică. Multe produse sunt conservate în apă sărată.

Mâncați mai puțin. Restaurantele adesea adaugă cantități semnificative de sare la alimentele lor pentru aromă.

Partea 3 din 4:

Îmbunătățirea stilului dvs. de viață

1. Obțineți activ. Exercițiul vă va stimula corpul pentru a muta alimentele prin sistemul dvs., reducând timpul în care acesta poate sta în intestinul și fermentația. În plus, vă va ajuta să vă controlați greutatea, să vă măriți metabolismul și să vă relaxați fizic și mental.

Clinica Mayo recomandă 75-150 de minute de exercițiu aerobic pe săptămână sau la 15 până la 30 de minute de cinci ori pe săptămână. Alegeți o activitate pe care vă bucurați. Mulți oameni le place să jog, să meargă, să înoate, să înoate sau să se alăture echipelor sportive locale precum baschet sau volei.
Începeți ușor și lucrați până la exerciții mai intense. Dacă aveți probleme de sănătate care să fie nesigure pentru a vă exercita, consultați medicul înainte de a începe.

Imagine intitulată vindeca balonarea stomacului Pasul 14

2. Mâncați mai multe mese mici pentru a reduce constipația. Dacă sunteți constipat, fecalele nu se mișcă prin sistemul dvs. așa cum ar trebui. Aceasta înseamnă că au timp suplimentar pentru fermentarea în intestine și sunt susceptibile de a produce mai mult gaz. Ele pot bloca, de asemenea, trecerea gazului.

Mâncarea frecventă a meselor mici păstrează sistemul dvs. continuu ocupat fără să o împovăreze cu mai mult decât se poate descurca. Încercați să mâncați mai puțin la timpul de masă normală și apoi adăugați o gustare între micul dejun și prânz și apoi din nou între prânz și cină.

Imagine intitulată vindeca balonarea stomacului Pasul 15

3. Eliminați obiceiurile care vă determină să înghițiți aerul. Oamenii înghită adesea aer fără a recunoaște că o fac. Dacă aveți oricare dintre obiceiurile de mai jos, vă recomandăm să luați în considerare modificările.

Fumat. Fumătorii adesea înghiți aerul când fumează, ducând la balonare și gustări. Puteți reduce balonarea și sănătatea dvs. generală prin renunțare.

Susping Băuturi cu o paie. Similar fumatului, actul de sugere a aerului vă face mai probabil să îl înghițiți.

Gulping alimentele tale. Oamenii au mai multe șanse să înghită aerul când mănâncă prea repede și nu iau timp să mestece. Face un efort conștient de a mânca mai încet. De asemenea, vă va face mai puțin probabil să supraviețuiți.

Guma de mestecat sau consumul de bomboane dureroase procesul de mestecat guma sau suge pe bomboane si degustare aroma te face să produci saliva. Acest lucru vă determină să înghiți mai des, crescând probabilitatea că veți înghiți aerul.

Imagine intitulată vindeca stomacul balonului Pasul 16

4. Limitați băuturile fizice. Fizzy, sau carbonat, bea bun gust, dar eliberează gaz de dioxid de carbon în sistemul dvs. Prin tăierea acestora din dieta dvs., puteți reduce cantitatea de gaz pe care îl aveți în intestinul dvs. Aceasta include:

Sodamuri carbonate și apă spumante

Multe băuturi alcoolice, inclusiv cele care sunt amestecate cu sucuri

Imagine intitulată vindeca stomacul balonului Pasul 17

5. Gestionați stresul. Corpul dvs. produce în mod natural hormoni de stres atunci când sunteți sub o mulțime de presiune. Acești hormoni pot modifica digestia. Dacă sunteți sub o mulțime de stres, încercați să o gestionați ca o modalitate de a atenua răspunsul corpului dvs. la acesta. Nu numai că vă veți simți mai relaxați, dar poate, de asemenea, să vă îmbunătățiți digestia.

Utilizați tehnici de relaxare. Există mai multe metode pe care le folosesc mulți, puteți încerca diferite până când găsiți ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.: vizualizarea imaginilor calmante, meditația, yoga, masaj, Tai Chi, terapie muzicală, terapie de artă, respirație profundă, sau progresiv traseing și relaxare Fiecare grup muscular din corpul tău.

Dormi suficient. Majoritatea adulților au nevoie de cel puțin șapte sau opt ore de somn pe noapte. Dacă vă odihniți bine, veți fi mai bine capabili să reziste la stresul din viața voastră și să evitați soluții creative la problemele dvs.

Mențineți o rețea socială cu prietenii și familia. Păstrarea relațiilor dvs. sociale vă va oferi sprijin social. Dacă oamenii pe care îi pasă sunt departe, puteți comunica prin telefon, scrisoare, e-mail sau social media.

Partea 4 din 4:

Căutarea unui ajutor medical

1. Du-te la un medic dacă aveți semne de stare fundamentală. De asemenea, ar trebui să vedeți un medic dacă durerea dvs. este atât de severă încât vă împiedică să vă trăiți viața. Următoarele simptome pot indica, de asemenea, o stare de bază care are nevoie de tratament:

Greață care nu dispare
Black, scaunul tăcut sau dungi roșii strălucitoare
Diaree sau constipație severă
Dureri în piept
Pierdere în greutate inexplicabilă

Imagine intitulată vindeca stomacul balonului Pasul 19

2. Investighează proactiv simptomele grave. Există mai multe condiții care pot avea simptome similare la gaz. Aceasta înseamnă că, dacă nu sunteți sigur că simptomele dvs. sunt doar gaze, este posibil să doriți să vă verificați de un medic. Următoarele condiții pot produce simptome care se simt ca gazul:

Apendicită

Pietrele flale

Un intestin obstrucționat

Sindromul colonului iritabil

Boli de inimă

Imagine intitulată vindeca balonarea stomacului Pasul 20

3. Obțineți un examen medical. Fii cinstit și deschis cu medicul tău. Pentru a vă diagnostica cel mai bine, medicul dumneavoastră va trebui să vă examineze fizic și să discutați despre dieta dvs.

Lăsați-vă medicul să atingeți abdomenul dvs. și ascultați dacă sună gol. Dacă da, vă sugerează că aveți o mulțime de gaz.

Medicul dvs. va asculta, de asemenea, abdomenul dvs. cu un stetoscop. Zgomotele puternice și zgomotele gâlcâioase pot fi un semn că intestinele sunt pline de gaz.

Dați medicului dumneavoastră un rezumat cinstit al obiceiurilor alimentare.

Furnizați medicului dumneavoastră înregistrările medicale, inclusiv o listă completă de medicamente, suplimente și vitamine pe care le luați.