3 moduri de a forța un burp

A primit gaze? Te simți umflat și ai nevoie de ușurare? Unii oameni găsesc să fie o modalitate eficientă de a reduce disconfortul de gaz, mai ales atunci când este centrat în stomac. Fie că sunteți în comandă sau declanșată de alte metode, Burping vă poate aduce o reprimare și vă poate combina cu alte remedii pentru a vă face să vă simțiți mai mult ca vechiul dvs. de sine din nou.

Pași

Metoda 1 din 3:

Construirea presiunii

1. Bea o băutură carbogazoasă. Soda, bere, apă strălucitoare, șampanie sau alte băuturi carbogazoase conțin gaze. Aceasta este ceea ce le face bubble. Dacă beți un fel de băutură, atunci gazele se vor construi în stomac și mai mult decât probabil declanșează un burp, ceea ce ar putea ajuta la ameliorarea disconfortului abdominal. Incearca-l!

Nu beți doar băutura - chug-o. Băutura repede vă va face să înghiți mai mult aer, crescând probabilitatea unui Big Belch. Băut printr-o paie face același lucru.
Pentru mai mult efect, încercați să beți sifonul rapid printr-o paie.
Un alt truc este de a bea apă din partea opusă a sticlei. Pentru a face acest lucru, țineți un pahar de apă și îndoiți corpul în jumătate, ca și cum ați fi înclinat asupra unei fântâni de apă. Puneți gura pe partea opusă a paharului și înclinați încet apa în gură. Ia mici sipuri, înghițiți și apoi se ridică drept.

Imagine intitulată Forța unui Pasul 2 Burp 2

2. Mănâncă alimente aerisite. Ca și în cazul băuturilor aerisite, așa că cu alimente aerisite. Te-ai întrebat vreodată de ce mănâncă un măr se termină adesea cu o entuziasm enormă? Acest lucru este în mare parte pentru că merele conțin o mulțime de aer, care este eliberată când mestecați și începeți să le digerați. De ce altfel ar "Bob pentru mere"? Încercați acest lucru pentru a vă face BURP.

Merele cu siguranță nu sunt singurele alimentare care conțin aer. Încercați alte fructe cum ar fi perele și piersicile sau o sout.

De asemenea, puteți încerca guma de mestecat sau bomboane. În timp ce niciunul dintre aceste alimente nu conține mai mult aer, mestecându-le va forța să-l înghiți - conducând la, în mod ideal, un Burp.

Imagine intitulată Forța unui Pasul de Burp 3

3. Forțați aerul prin schimbarea pozițiilor. Dacă balonarea vă face inconfortabil, schimbarea pozițiilor pot pune presiune asupra aerului din interiorul vostru și o forțează în sus. Stai în sus dacă stai jos sau stai jos dacă stai în picioare.

Încercați exerciții pentru a forța un burp. Plimbarea, jogging-ul sau aerobica luminoasă poate să iasă gazul din stomac. De exemplu, s-ar putea să vă plimbați și să săriți pe distanțe scurte în sus și în jos, pe bilele picioarelor voastre.

Alternativ, stați pe stomac și apoi vă îndoiți genunchii spre piept. Împingeți-vă brațele înainte, în măsura în care vor merge și vor arca spatele. Repetați după cum este necesar, menținându-vă nivelul gâtului și al capului.

Culcat și rapid ședinței este o altă opțiune.

Imagine intitulată Forța unui Pasul Burp 4

4. Ia antacids. Unele tipuri de antiacid creează exces de gaz, ceea ce vă va mări nevoia de a bursa. Alții, cu toate acestea, conținând simethiconul de droguri, rupe bulele de gaz în stomac și elimină nevoia de a burpa. Oricum, ar trebui să vă rezolvați disconfortul luând un antacid.

Antiacidele vor ajuta, de asemenea, la controlul refluxului acidului sau a "arsurilor la stomac", care este o cauză comună a disconfortului abdominal și a râului.

Imagine intitulată Forța unui Pasul 5 Burp 5

5. Declanșează reflexul gag. Declanșarea reflexului dvs. GAG ar trebui să fie o ultimă soluție, deoarece provoacă o senzație neplăcută și, eventual, vărsături, puteți încerca să declanșați reflexul GAG. Dacă nimic altceva nu funcționează, oricum, luați în considerare eliminarea disconfortului dvs. gazos prin forțarea unui burp în acest fel.

Majoritatea oamenilor au sensibilitate gag. Pentru a vă declanșa a ta, atingeți palatul moale din spatele gurii cu un deget sau o perie de dinți.

Scopul aici este de a vă face să vă faceți burp, să nu vărsați. Să fie lumină pe atingere și să angajați numai reflexul suficient pentru a elibera aerul în stomac.

Metoda 2 din 3:

Forțându-vă la burp

1. Să presupunem poziția. De asemenea, puteți învăța tehnici pentru a forța un burp sau pentru ce ați putea numi un burp la cerere. În primul rând, stați drept pentru a vă maximiza capacitatea pulmonară.

Relaxați-vă plămânii. Apoi, expirați într-un model normal de respirație, până când plămânii nu se simt plini sau goi.

Imagine intitulată Forța unui Pasul 7 Burp 7

2. Forțează aerul în gât. Extindeți gâtul și fălcile și apoi suge aerul în gură. Trageți până când simțiți un balon de aer introduceți gâtul. Când ați făcut acest lucru, blocați partea din față a gurii cu limba.

Pentru a face acest lucru, luați limba și atingeți-o în partea de sus a gurii.

Forțând aerul în aer în gât poate lua puțină practică. Nu doriți să inhalați atât de forțat că înghițiți aerul, altfel vă veți simți mai umflat. Încercați să o păstrați în gât.

Eliberați aerul încet prin scăderea limbii și despărți-vă buzele, lăsându-l să scape.

Imagine intitulată Forța unui Pas 8 Burp 8

3. Încercați să vă expirați cu gâtul închis. Acesta este un alt mod de a forța un burp că unii oameni găsesc mai ușor. Închideți căile respiratorii din spatele gâtului, dar împingeți-vă ca și cum ați fi expirat. Acest lucru poate pune suficientă presiune suplimentară asupra stomacului pentru a împinge un buzunar de aer în sus esofagul dvs.

Imagine intitulată Forța unui Pasul 9 Burp 9

4. Înghiți aerul. Dacă tehnica de mai sus nu reușește, încercați să repetați primii pași, dar înghițirea aerului în gât. În primul rând, expirați cât mai mult aer cum puteți să vă goliți plămânii. Respirați adânc și țineți-o atâta timp cât puteți. Expirați, inhalați o altă respirație profundă și încercați să înghițiți aerul.

Acest lucru nu poate veni în mod natural. Un singur truc care ar putea funcționa este să beți un pahar de apă în timp ce vă țineți respirația. Puneți și nasul, pentru a vă asigura că nu expirați niciunul din aer.

Imagine intitulată Forța unui Pas 10 Burp 10

5. Bulați aerul afară. Odată ce ați înghițit suficient aer, ar trebui să vă simțiți mai multă presiune în abdomen și esofag. Deschideți-vă gura și permiteți-i o bobină răsunătoare să scape.

Strângeți mușchii abdominali atunci când simțiți creșterea burpului. Acest lucru ar trebui să maximizeze atât forța, cât și volumul său.

Practicați-vă burp la cerere. În timp, procedura va deveni mai ușoară și mai puțin incomodă.

Metoda 3 din 3:

Ameliorarea balonării cronice

1. Urmăriți-vă dieta. Gazul este produs în mod obișnuit de digestia alimentelor, iar unele alimente sunt mai rele decât altele. Fasole, ceapă, varză și alte legume crucifere și boabele integrale sunt toate notatorii pentru producerea gazelor. Evitați aceste alimente sau mâncați-le cu ajutoare digestive dacă aveți probleme cu balonarea cronică.

Alte alimente care provoacă gaz includ fructe fibroase, cum ar fi merele, piersici, stafide și caise, legume cum ar fi usturoi, castraveți, germeni de Bruxelle și leguminoase. Alimentele care nu au tendința de a produce gaz includ carne, pește, ouă, păsări de curte și carbohidrați precum orezul.
Mănâncă iaurt probiotic. Iaurturile cu culturi bacteriene active pot ușura digestia și pot reduce cantitatea de gaz pe care îl produceți. Luând o enzimă digestivă ca Beano poate lucra rezultate similare.
Mâncați mușcături mai mici sau dimensiuni ale porțiunilor și evitați aspirarea bomboanelor dure, băut prin paie sau gumă de mestecat. Aceste activități toate conduc la înghițirea aerului și veți crește balonarea.

Imagine intitulată Forța unui Pasul Burp 12

2. Bea multa apa. Apă și alte băuturi neparbonate pot ajuta la reducerea gazului și a balonării, spălarea sistemului.Mulți oameni găsesc că apa caldă își ameliorează în special simptomele.

Bea încet pentru a evita înghițirea mai multor aer. De asemenea, asigurați-vă că alegerea dvs. de băutură nu este carbonatată. În caz contrar, puteți ajunge mai mult umflat.

Imagine intitulată Forța unui pas de burtă 13

3. Ia remedii pe bază de plante. Există multe remedii la domiciliu care intenționează să amelioreze gazul și balonarea, numite "carminative."Aceste ierburi lucrează prin liniștea căptușelii sistemului digestiv, reglarea și coordonarea funcțiilor sale - cu alte cuvinte, ajutându-vă să expulzați gazul.

Încercați unele dintre aceste carminative pentru a vedea dacă lucrează pentru dvs. De exemplu, ceaiuri făcute din mentă, anason și ghimbir - toate carminativele - se crede că ameliorează balonarea.

Alimentele care conțin plante medicinale și condimente de legare, cuișoare, ienupăr, bergamot, salvie, cimbru, busuioc, scorțișoară și nucșoară pot, de asemenea, ameliorarea simptomelor.

Puteți achiziționa carminative la magazinele naturale de sănătate sau la multe magazine de bacanie.

Imagine intitulată Forța unui Pasul Burp 14

4. Căutați alte cauze. Gazul ocazional și balonarea sunt naturale. Cu toate acestea, dacă constatați că simptomele dvs. sunt persistente, poate exista o problemă de bază cum ar fi stresul, intoleranțele alimentare, tulburările gastrointestinale sau protezele slab potrivite.

Luați notă de orice corelație dintre dieta dvs. și gazul. De exemplu, intoleranța la lactoză, incapacitatea de a digera produse din lapte, poate provoca flatulență, balonare și crampe abdominale.

Discutați cu un medic dacă sunteți frecvent incomod și nu puteți determina cauza.