5 moduri de a detoxida colonul

Unii practicanți de sănătate naturală recomandă o curățare periodică a colonului, care poate elimina toxinele din sistemul dvs. digestiv. Puteți completa acest tip de curățare prin modificarea dietei, folosind suplimente de curățare a colonului, încercând tratamente naturale sau obținerea unui colon.

Pași

Metoda 1 din 4:

Folosind dieta

1. Evitați anumite alimente. Cea mai bună modalitate de a începe detoxificarea colonului este de a elimina alimentele care cauzează probleme. Începeți să eliminați toate alimentele care sunt o povară pentru ficat și colon. Aceasta include cafea, zahăr alb, făină albă, lapte și alcool.

Opriți mâncarea dulciurilor procesate, care sunt pline de zahăr alb și făină. De asemenea, evitați cantitățile excesive de brânză sau înghețată.

Imagine intitulată Detoxul de colon Pasul 2

2. Mănâncă alimente care ajută corpul tău detoxitat. Există anumite alimente care vă vor ajuta să vă detoxiți corpul. Acestea includ legume în familia Brassica, cum ar fi broccoli, conopidă, germeni de la Bruxelles, Kale, Greens colat și varză. Aceste legume conțin numeroase substanțe nutritive și complexe specifice numite sulforaphane care sunt foarte importante în a vă ajuta să vă detoxixați corpul.

De asemenea, asigurați-vă că mâncați o mulțime de fibre, deoarece alimentele bogate în fibre curăță pereții colonului și împingeți alimentele prin intestine rapid. Unele alimente mari cu fibre bogate sunt legume verzi, mere, fructe de padure și orez brun.

Consumul ridicat de fibre poate îmbunătăți sănătatea colonului ajutând resturile din interiorul colonului.

Imagine intitulată Detoxul de colon Pasul 3

3. Eliminați toate alergiile și intoleranțele alimentare. Dacă nu ați fost niciodată testat pentru intoleranțele alimentare, este posibil să doriți să vizitați un medic sau un medic natural pentru a fi făcut acest lucru. Mănâncă alimente pe care corpul tău are o intoleranță pentru a încetini funcționarea colonului și crește probabilitatea de toxicitate intestinală.

Imagine intitulată Detoxul de colon Pasul 4

4. Mănâncă alimente bogate în clorofilă pentru a reduce toxinele. Există anumite alimente care vor ajuta la reducerea toxinelor din sângele dvs. Studiile au arătat că clorofila reduce absorbția toxinelor și ajută la excreția de toxină. Verzii întunecați, cu frunze sunt foarte ridicați în clorofilă. Creșteți aportul de spanac, kale, verde colat, patrunjel, grâu și alge marine.

Încercați să încorporați aceste lucruri în fiecare masă. Adăugați ouăle într-un pat de kale aburit sau aruncați niște spanac și grâu într-un smoothie. De asemenea, puteți cumpăra chipsuri uscate ca o gustare.

Imagine intitulată Detoxul de colon Pasul 5

5. Luați probiotice. Probioticele sunt bune pentru sănătatea generală a colonului și, de asemenea, ajută în mod specific cu detoxifierea. Probioticele scad o enzimă în corpul dumneavoastră, care determină colonul dvs. să țină toxinele în loc să le excrețeze. În timp ce este o idee bună să luați o capsulă probiotică în fiecare zi pentru sănătatea generală, poate doriți să luați 1 la 2 capsule probiotice suplimentare pe zi în timpul unei curățiri de colon.

De asemenea, puteți obține probiotice prin iaurt și alte alimente, de asemenea.

Dacă luați un supliment probiotic, alegeți unul cu 1 miliard CFU pe dozaj. Cumpărați-le dintr-o mâncare de sănătate de renume sau magazin alimentar și asigurați-vă că nu au expirat. Probioticele sunt organisme vii, astfel încât cele mai multe trebuie să fie păstrate în frigider.

Imagine intitulată Detoxul de colon Pasul 6

6. Bea mai multă apă. Corpul dvs. are nevoie de o mulțime de apă pentru a ajuta la spălarea toxinelor. Majoritatea oamenilor ar trebui să bea jumătate din greutatea corporală în uncii pe zi pentru o sănătate optimă a intestinului. Aceasta înseamnă că, de exemplu, veți cântări 140 de kilograme, trebuie să beți 70 de uncii de apă pe zi, mai ales dacă doriți să creșteți sănătatea colonului.

Acest lucru poate părea o mulțime de apă, dar dacă încorporați un pahar sau două câteva ore, nu pare atât de mult. Nu încercați să beți totul imediat. Acest lucru vă poate face foarte rău.

Este deosebit de important să creștem aportul de apă atunci când creșterea aportului de fibre sau luarea unui supliment de fibre. Fibrele adăugate din dietă are nevoie de consumul de apă pentru a digera corect.

Vorbiți cu medicul despre cât de multă apă este potrivită pentru dvs., mai ales dacă aveți o boală de rinichi.

Metoda 2 din 4:

Utilizarea suplimentelor de curățare a colonului

1. Adresați-vă medicului dvs. pentru a recomanda un supliment. Există multe suplimente de curățare a colonului de pe piață astăzi. Unele sunt concepute pentru a ajuta la spălarea colonului de impurități, în timp ce altele sunt făcute pentru a vă susține organele în actul de detoxifiere. Înainte de a lua oricare dintre aceste suplimente, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că aceste produse sunt sigure pentru dvs.

Imagine intitulată Detoxul de colon Pasul 8

2. Utilizați laxative. Laxativele sunt produse care stimulează colonul dvs. pentru a lucra mai repede și pentru a-și goli conținutul. Luați o mare precauție cu laxativele, deoarece pot provoca crampe incomod și diaree dacă sunt luate în doze mari. Ele pot, de asemenea, să provoace alte efecte secundare, cum ar fi cârligul, balonarea, gazele sau crampele de stomac. Încercați mărci cum ar fi laptele de magnezie, Miralax sau Dulcolax.

Dacă utilizați laxative pe termen lung, colonul dvs. va deveni dependent de ele, deci asigurați-vă că le folosiți numai pentru câteva zile un timp.

Dacă doriți un laxativ mai natural, un ceai laxativ blând este de obicei suficient în timpul unei curățiri de colon. Pasul 1 la 2 Genți de ceai de ceai de yoghing Monetă liniștitoare Obțineți ceai regulat în apă fierbinte timp de 5 până la 10 minute. Beți ceaiul noaptea și 6 până la 8 ore mai târziu ar trebui să aveți o mișcare normală a intestinului.

Imagine intitulată Detoxul de colon Pasul 9

3. Luați suplimente de fibre. În plus față de alimentele bogate în fibre, suplimentele care conțin toxine de legare fibrelor și ajută colonul să le excrete. Adăugați 2 linguri (~ 7.4 g) pe zi de tărâțe de orez, psyllium sau fibre de ovăz. O modalitate ușoară de a consuma fibre este de ao adăuga direct la smoturi sau ovăz.

Asigurați-vă că beți o mulțime de apă când adăugați suplimente de fibre. În caz contrar, fibrele pot provoca constipație sau obstrucție intestinală.

De asemenea, puteți lua suplimente de fibre dizolvabile, cum ar fi Benebore și Metamucil.

Imagine intitulată Detoxul de colon Pasul 10

4. Luați în considerare magneziu. Magneziul atrage ușor apă în colon și are un efect laxativ natural. Spre deosebire de laxativele pe bază de plante sau de over-the-counter, magneziu nu este addicat și nu va provoca dependență atunci când este utilizată pe termen lung.

Luați 300 până la 600 mg citrat de magneziu pe zi. Asigurați-vă că nu depășiți 900 mg pe zi, deoarece magneziul excesiv poate provoca probleme de sănătate.

De asemenea, puteți cumpăra citrat de magneziu lichid și beți-l în loc să utilizați un supliment. Asigurați-vă că cantitatea din băutură nu depășește 900 mg de magneziu pe zi.

Imagine intitulată Detoxul de colon Pasul 11

5. Întrebați despre N-acetil cisteină (NAC). N-acetil cisteină (NAC) este un precursor la glutation, care este una dintre substanțele majore de detoxifiere din organism. Se găsește în multe alimente naturale, cum ar fi unele iaurt și păsări bogate de proteine, dar poate fi, de asemenea, luată ca supliment când vă detoxiți colonul. Când vă completați cu NAC, corpul dvs. îl transformă în glutation care poate fi folosit pentru a vă ajuta să detoxiune mai repede și mai eficient.

Luați 500 până la 1500 mg de NAC pe zi în formă de capsulă în timpul unei curățări. Puteți cumpăra aceste suplimente în magazinele de sănătate sau în farmacii.

Metoda 3 din 4:

Încercarea tratamentelor naturale și la domiciliu

1. Utilizați pachetele de ulei de ricin. Ambalajele de ulei de ricin care ajută la eliminarea și detoxifierea colonului. Ia un bumbac sau o cârpă de lână, folie de plastic, un prosop de baie, o sticlă de apă caldă sau un strat de încălzire și ulei de ricin. Se toarnă uleiul pe cârpă până când este bine umezit. Se întinde și puneți cârpa direct pe abdomen. Așezați învelișul din plastic peste toate laturile cârpă pentru a preveni colorarea hainelor sau a așternuirii. Înfășurați prosopul în jurul trunchiului dvs. peste plastic. Apoi aplicați sticla de apă caldă sau placa de încălzire (setată la mediu) peste prosop. Odihniți timp de 10-30 de minute.

După 10-30 de minute, scoateți cârpa și curățați abdomenul. Puteți refuza cârpa fără să o spălați timp de aproximativ 3 săptămâni.
Asigurați-vă că nu adormiți cu tamponul de încălzire, deoarece vă ar putea să vă ardă sau să vă faceți supraîncălziți.

Imagine intitulată detoxifiere a colonului pas 13

2. Încearcă o clismă. Enemasul poate fi folosit pentru a ajuta la curățarea intestinului în timpul unui program de detoxifiere. Când faceți o clismă, injectați fluid în colon pentru a stimula o mișcare intestinală și pentru a ajuta la spălarea colonului impurităților.

Ca și laxativele, clismele pot provoca dependență dacă sunt folosite prea frecvent, dar sunt sigure și eficiente atunci când sunt efectuate corect în timpul unei curățări pe termen scurt.

Imagine intitulată Detoxul de colon Pasul 14

3. Vezi un medic natural. Medicii naturali, ca niște naturopati, sunt instruiți în modul de detoxifiere în condiții de siguranță și în mod corespunzător pacienții lor. O naturopatul poate privi istoria medicală, precum și pentru medicamentele dvs. și decideți ce fel de protocol de detoxifuri ar fi cel mai bine pentru dvs. Ei vă pot spune cât de des ar trebui să obțineți colonii și pot, de asemenea, să prescrie plante medicinale, suplimente și tratamente la domiciliu pentru a vă ajuta să vă ajutați în siguranță și în mod natural.

4. Evitați toxinele. Toxinele de mediu găsite în fumul de țigară, medicamentele de agrement, pesticidele și erbicidele pot fi contraproductive pentru curățarea dvs. Este important să stați departe de aceste tipuri de toxine în general, dar mai ales în timpul unei curățiri de colon.

Metoda 4 din 4:

Obtinerea unui colon

1. Luați în considerare un colon. Terapii de colon efectuează colonii sau procedurile de irigare colon, la birourile lor în fiecare zi. Colonia poate fi oarecum incomod, dar ele pot fi foarte eficiente în detoxifierea colonului. Asigurați-vă că mergeți la un terapeut de colon care este instruit în practicarea procedurilor sigure și sanitare.

Imagine intitulată Detoxul de colon Pasul 16

2. Adresați-vă medicului despre procedură. Dacă aveți probleme de colon, adresați-vă medicului dumneavoastră despre un colon și ce să vă așteptați. În timpul unui colon, terapeutul de colon introduce ușor un tub în rect. Tubul este atașat la o pompă care forțează apă sau un alt lichid în intestinul tău gros. După ce colonul dvs. este saturat, terapeutul îndepărtează primul tub și introduce cu atenție un nou tub. Terapeutul îți va masca abdomenul pentru a expulza apa și deșeurile din colon.

Terapeutul poate repeta procesul pentru a curăța complet intestinul. Până la 16 galoane (61 l) de apă pot fi pompate și expulzate în timpul acestei proceduri.

Procedurile ulterioare pot implica apă tratată cu probiotice, ierburi sau cafea, care ajută la extragerea lucrurilor din colonul tău.

Imagine intitulată Detoxul dvs. Pasul 17

3. Asigurați-vă că aveți cel puțin o mișcare intestinală pe zi. Cu cât scaunul rămâne în colon, cu atât mai mult timp corpul trebuie să reabsure toxinele. Multe dintre schimbările enumerate mai sus ar trebui să vă ajute să aveți o mișcare de intestin zilnică dacă acest lucru nu se întâmplă în prezent.

Dacă ați îmbunătățit dieta și ați încercat alte opțiuni pentru a vă ajuta și încă nu mergeți o dată pe zi, este o idee bună pentru dvs. să vizitați medicul dumneavoastră pentru o evaluare și sfaturi suplimentare.

Dacă aveți mai mult de 2 mișcări intestinale pe zi sau mișcările intestinale sunt libere, luați în considerare consultarea cu un medic înainte de a continua.

Alimente și suplimente pentru a mânca și a evita

Alimente să mănânce pentru a detoxida colonul

Suport WikiHow și Deblocați toate probele.

Alimente pentru a evita momentul de detoxitare a colonului

Suport WikiHow și Deblocați toate probele.

Suplimente pentru a ajuta la curățarea colonului

Suport WikiHow și Deblocați toate probele.

sfaturi

Amintiți-vă să discutați toate suplimentele și procedurile cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un program de detoxitare a colonului.

Avertizări

Evitați un program de curățare a colonului dacă ați avut recent chirurgie abdominală sau suferiți de tumori oriunde în sistemul digestiv, boala de inimă, orice boală de rinichi, boala Crohn, hemoroizii interni sau grave, diverticulita, colita ulcerativă și prolapsul rectal.

Monitorizați greutatea dvs. în timp ce o dietă restrictivă sau prin utilizarea laxative, deoarece acestea pot provoca pierderea în greutate.

Partajați pe rețeaua socială: