Cum să vă simțiți fericiți în timpul iernii reci: 10 pași (cu imagini)

Ați observat vreodată cât de rău pare să tragă spiritul cu el? Nu puteți face nimic despre vreme, dar există diferite lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține spiritele până la primăvară.

Pași

1. Găsiți lucruri de a vă bucura de iarnă. O lume cu zăpadă, înghețată, rece sau ploioasă poate fi frumoasă și adesea are sunete și miroase toate cele ale lui. Dacă sunteți un artist, fotograf sau meșteșugar, iarna oferă o mare inspirație și culori diferite pentru a lucra. Chiar dacă nu simți că creativul, pur și simplu vizionați o scenă de iarnă din confortul casei dvs. poate fi o modalitate plăcută de a vă relaxa și de a vă bucura de pace.

Imagine intitulată 2010 02 061091Washington DCSKiers pe Pennsylvania Ave 7906

2. Ia parte la activitățile de iarnă. Bucurați-vă de schi, Snleding, sau patinaj. Vizitați undeva în apropiere, în timp ce mulțimile de vară au plecat.

Dacă sunteți un începător la sporturile de zăpadă, încercați să învățați în zone în care nu vă veți îngrijora mai mult de oameni cu experiență. Parcurile locale și circuitele liniștite de schi sau circuite de schi de coborâre sunt puncte de plecare ideale pentru a vă încuraja să ieșiți și să oferiți un nou sport de iarnă.

Efectuarea de zăpadă-bărbați, ninsoare de zăpadă și lanterne de zăpadă sunt activități distractive atât pentru copii, cât și pentru adulți.

Stați cald. Indiferent dacă înseamnă ședința de către foc, strângând cu un iubit sau un animal de companie, care se învârte pe pătură sau având un a băutură caldă, Păstrați-vă cald.Cea mai bună modalitate de a rămâne cald tot timpul este de a purta straturi de haine potrivite, în special de loolen long-johns, pantaloni și pulovere. Și nu neglijați picioarele - șosete de lână și papuci sunt o necesitate pentru a vă menține cald toasty toată iarna.

Amintiți-vă: o proporție semnificativă de căldură corporală este pierdută prin capul dvs. - așa că acum este momentul să vă biciuiți cele mai la modă pălării de iarnă, berete, căști, căști, șaluri și alte accesorii.

4. Găsiți ceva de făcut în afară de tocană de vreme. Acest lucru ar fi un moment minunat pentru a citi acea carte care a fost pe lista dvs. - sau chiar scrie. Joacă cărți, curățați casa, gătiți o oală mare de supă, luați a Hobby, sau tricotat un alt pulover cald. Este, de asemenea, un moment bun pentru a sorta fotografii, fișiere de calculator, stofa de țesături și orice altceva care sa acumulat în celelalte luni ale anului.

Du-te mai frecvent la filme.

Vizitați muzeele, galeriile de artă, observatoarele de astronomie, facilitățile de alimentație (de exemplu, ciocolată, brânză etc.), iar în timp ce orele reci în camerele lor încălzite învață ceva nou.

Utilizați facilități sportive interioare, cum ar fi pereți de alpinism, terenuri de squash, Badminton Săli, etc.

Citiți cum să păstrați copiii distanțați în timpul iernii pentru idei despre păstrarea fericită a copiilor în timpul iernii.

Imagine denumită radio, lampă și metru în Faux HDR 6389

Se lumina. Iarna vine cu cele mai scurte zile și cea mai mică lumină a anului. Ieșiți dacă puteți. Dacă nu puteți sau dacă sunteți atât de departe de ecuator ca să aveți o lumină mică sau deloc, utilizați lumini cu spectru complet, Lumini sau pereți albi, și poate un accent vibrant Culori.

Aflați cum să faceți decorațiuni de fereastră de iarnă.

Stai activ. Cât mai mult posibil, să te duci afară. Împingeți-vă și luați cel puțin o scurtă plimbare. Dacă vremea nu permite, treceți în interior. Mergeți în sus și pe scări dacă le aveți. Faceți o bandă de antrenament sau utilizați acea mașină de alergare sau scări care adună praful. Exercitarea devine temperatura corpului în sus și sângele dvs. curge. De asemenea, reglementează astfel de lucruri dormi și dietă. Mișcați în jur de cel puțin un pic în fiecare zi.

Dacă aveți un câine, continuați să îl plimbați în timpul iernii. Va face amândoi lumea bună și este o rutină obișnuită care vă ajută să vă exercitați în afara exercițiului. Citit Cum să păstrați câinii calzi în timpul iernii Pentru sfaturi despre păstrarea câinelui cald atunci când mergeți.

Vedea Cum să jogăm în vreme rece, Cum să mergi în timpul iernii și Cum să continuați să alergați în timpul sezonului de zăpadă Pentru o mulțime de sfaturi utile de exerciții de iarnă.

Imagine intitulată Creșterea luminilor la locul de muncă 3755

7. Răsfoiți cataloagele de semințe și Planificați-vă grădina. Nu este nimic la fel de promițător ca ideea că primăvara este la colț. Ai putea chiar începeți unele plante în interior sub lumina artificială.

A se vedea cum să crească salate de iarnă și cum să semene de iarnă semințe în aer liber pentru mai multe idei.

Faceți o plimbare în grădina dvs. sau în parcul local și observați cum supraviețuiește sălbatice și modul în care plantele se confruntă. S-ar putea să încercați să identificați și să identificați copacii în timpul iernii.

Mănâncă corect. Este posibil să aveți tendința de a mânca mai mult în timpul iernii, fie din cauza sărbătorilor sau pentru că corpul vostru dorește mai multă energie. Oricum, încercați să păstrați a dieta echilibrata inclusiv orice fructe si legume (uscate sau conservate, dacă este necesar). Încercați să nu exagerați pe zaharuri și amidon.

Alegeți carbohidrații cu înțelepciune. Este firesc să le crave în timpul lunilor mai reci și este important să consumăm carbohidrați complexi (fructe, legume și boabe întregi îmbogățite) asupra alimentelor procesate.

Mențineți aportul de vitamine. Vitamina B este importantă, în special foladă, pentru a vă ajuta să vă simțiți blues - acest lucru în alimente, cum ar fi linte, mazăre și spanac.

Asigurați-vă că consumul de alimente bogate în triptofan este crescut, deoarece acesta este aminoacidul necesar pentru fabricarea serotoninei, neurotransmițătorul care vă ajută să vă simțiți bine. Alimentele adecvate includ banane, păsări de curte, produse lactate și mazăre.

Păstrați-vă aportul de acizi grași omega-3 pentru a ajuta la lupta împotriva bluesului, consumând astfel de alimente ca pești de apă rece și de semințe de in și nuci.

Evitați orice alimente care vă determină să vă simțiți lentă, cum ar fi alimentele foarte prelucrate, grăsimile saturate și alimentele zaharoase. Acestea pot agrava blues, deoarece vă determină să vă simțiți letargic și adesea duc la un accident după izbucnirea inițială a energiei. În plus, aveți grijă de aspartam, deoarece poate interfera cu funcția de serotonină și vă lasă să vă simțiți Moodier - dacă observați orice reacție la aceasta, evitați să o consumați.

Păstrăm legătura. Apelați prieteni sau faceți noi. Dacă participați în mod regulat întâlniri, Biserică sau alte activități, încercați să nu întrerupeți rutina doar pentru vreme rea. Dacă transportul este o provocare pentru dvs., conectați-vă cu prietenii sau persoanele utile care vă pot oferi o plimbare și din activitățile obișnuite.

10. Amintiți-vă că, fără iarnă, nimeni nu ar aprecia și va iubi veri multe mari calități. Oamenii reușesc să atragă o mulțime de inspirație din timpul iernii, inclusiv să petreacă mai multă familie împreună și să folosească acest lucru ca o șansă de a spori abilitățile care vor fi utile atunci când vremea se încălzește. Unii oameni chiar aleg să folosească iarna pentru a sărbători evenimente importante de viață, cum ar fi căsătoriți în zăpadă. Oricare ar fi nevoie de iarnă, spre deosebire de strămoșii noștri pentru multe secole anterioare, stilul nostru de viață modern ne ajută să ne menținem cald, să călătorească în siguranță și să continuăm viața cu un confort bun în timpul anotimpurilor de iarnă, toate motivele de bază pentru găsirea unui lucru bun despre viață prin cele mai reci luni.

sfaturi

Amintiți-vă că iarna are beneficiile sale. Poate aduce precipitații necesare unei zone. Unele plante necesită o anumită cantitate de frig pentru a crește flori sau fructe în anul următor.

Planificați o excursie la mijlocul iernii pentru a vă îndepărta de frig timp de o săptămână sau două. Acest lucru vă poate ridica dramatic spiritele și va face trecerea prin restul iernii o briză.

Fii fericit că cel puțin nu este fierbinte: s-ar putea să vă înghițiți, dar oamenii din cealaltă parte a lumii sunt găleți transpiratori.

Avertizări

Evitați supraîncărcarea alcoolului și a cofeinei prin iarnă. Acestea vă pot face să vă simțiți obosiți, care, la rândul său, vă poate duce să vă simțiți moodier despre elemente și să duceți la epuizare.

Dacă suferiți rău, s-ar putea să aveți o tulburare afectivă sezonieră (tristă), ceea ce afectează în jur de jumătate de milion de oameni din Statele Unite anual. Căutați sfatul medicului dumneavoastră pentru a vă ajuta să depășiți bluesul de iarnă.

Partajați pe rețeaua socială: