Cum de a alege o clasa de auto-apărare: 11 pași (cu imagini)

Clasele de autoapărare sunt oferite de o varietate de organizații, de la centre de fitness la centrele de criză de viol la colegii și universități. Găsirea programelor din zona dvs. este pur și simplu o chestiune de căutare online sau prin resurse locale. Odată ce ați făcut asta, totuși, este mai bine să fii pretențios. Observarea clasei în sesiune și vorbind cu studenții și instructorii vă va ajuta să învățați obiectivele fiecăruia, astfel încât să puteți găsi una care este cea mai potrivită pentru dvs.

Pași

Partea 1 din 3:

Căutarea claselor

1. Faceți o listă de clase locale. Căutați online cu căutări de cuvinte cheie pentru programe din zona dvs. Adresați-vă prietenilor, familiei sau altor cunoștințe care au luat cursuri în trecut sau sunt înscrise în prezent. În plus, contactați sau vizitați site-urile web pentru următoarele organizații pentru a găsi recomandări despre instructorii respectați, mai ales dacă sunt necesare programe de licențiere sau certificare în orașul dvs .:

Departamentul dvs. local de poliție
Centrele de criză a rapei locale
Colegiile și universitățile din apropiere
Sală de gimnastică și centre de fitness.

Imagine intitulată Alegeți o clasă de auto-apărare Pasul 2

2. Să se limiteze de subgrupuri. Se așteaptă să găsească o varietate de clase cu focus specifice. Faceți o a doua listă pe baza nevoilor și preferințelor dvs. Acestea pot include:

Vârstă

Gen

Dizabilități

Stilul de apărare

Arme

Imagine intitulată Alegeți o clasă de auto-apărare Pasul 3

3. Verificați cât timp durează. Se așteaptă ca un curs complet să dureze aproximativ două până la trei luni. Cu toate acestea, nu vă îndepărtați de programele mai scurte. Favorizează cursurile care vizează învățarea tehnicilor de bază într-un timp scurt. Evitați programele deschise care vă împinge în mod activ să vă înscrieți în formarea mai avansată după cursul începătorului dvs.

Asta nu înseamnă că nu ar trebui să continuați să pregătiți cursuri mai avansate dacă doriți.

Mai degrabă, clasele de autoapărare ar trebui să vizeze să vă învețe conceptele de bază chiar în față, spre deosebire de clasele de arte marțiale, care sunt în mod obișnuit predate ca călătorii pe tot parcursul vieții.

Imagine intitulată Alegeți o clasă de auto-apărare Pasul 4

4. Evitați clasele de arte marțiale. Căutați în schimb pentru programe care sunt etichetate în mod specific ca "autoapărare."Deși clasele de autoapărare pot încorpora tehnici din artele marțiale, nu le confunda ca fiind același lucru. Sa nu uiti asta:

Clasele de arte marțiale ar putea preda tactici care ar putea fi folosite pentru autoapărare, dar numai ca o mică parte a unui program mai larg.

De asemenea, ei nu vor învăța tactici care nu fac parte din arta lor marțială particulară.

Artele marțiale nu sunt garantate să lucreze în situații din lumea reală.

Partea 2 din 3:

Alegerea clasei potrivite

1. Vizitați programul. Pentru fiecare dintre dvs. sunteți interesat, aflați când următoarea clasă este în sesiune. Ajungeți în prealabil. Faceți cunoștință cu instructorul și cereți să respectați (sau chiar să participați) la clasă.

Deoarece oamenii care au experimentat deja asalt caută adesea cursuri de autoapărare, un instructor respectabil ar trebui să fie răbdător cu potențialii studenți noi.
Dacă refuză să vă permită să observați clasa sau să vă împingeți să luați parte înainte de a vă pregăti, luați în considerare acest eventual pavilion roșu.

Sfat de experți

Adrian Tandez

Autonomia Traineradrian Tandez este fondatorul și instructorul de cap al Academiei Tandez, un centru de instruire de autoapărare la munte, California. Instruit sub artistul marțial Dan Inosanto, Adrian este un instructor certificat în Bruce Lee Jeet Kune Do, Arte Marțiale Filipine și Silat. Adrian are peste 25 de ani de experiență de instruire de auto-apărare.

Adrian Tandez
Auto-apărător de apărare

Puteți tăia frică. Adrian Tandez, un expert de autoapărare, spune: "Este când tu nu au cunoștințele și formarea că vă este frică. Dar frica nu trebuie să facă parte din vocabularul tău. daca tu Aflați cum să gestionați situațiile, Nu vrei să-ți fie frică. Atenție și conștientizarea sunt importante și există întotdeauna un element de frică, Dar îl poți tăia."

Imagine intitulată Alegeți o clasă de auto-apărare Pasul 6

2. Acordați atenție mișcărilor. După cum începe formarea, urmăriți tehnicile pe care instructorul îl folosește. De asemenea, acordați atenție capacității studenților de a le îndeplini. Întrebați-vă următoarele:

Este clasa practică? Tehnicile par pot fi utile în scenarii pe care le-ați întâlni într-adevăr în viață?

Sunt studenții capabili să le execute în mod eficient?

Mișcările par prea complicate pentru ca tu să execute?

Imagine intitulată Alegeți o clasă de auto-apărare Pasul 7

3. Judecă cultura clasei. Observați clasa în acțiune. Apoi vorbiți cu alți studenți pentru a afla ce cred ei. Asigurați-vă că este potrivit potrivit pentru dvs., mai ales dacă ați experimentat un adevărat asalt în viața voastră. Nu pierdeți timpul într-un mediu nesuportabil care vă face să luați parte. Puneți întrebări cum ar fi:

Alți studenți se simt mai împuterniciți de această clasă, sau mai mult frică sau de anumite de a fi atacați în viața reală?

Sunt simulările prea amintește de atacurile reale pe care le-ați suferit?

Sunt studenții care se sprijină reciproc, sau prea competitivi?

Imagine intitulată Alegeți o clasă de auto-apărare Pasul 8

4. Luați în considerare sexul instructorului. În funcție de dvs., decideți dacă sunteți confortabil cu a lor. Dacă sunteți impresionat de clasa în ansamblu, dar ar fi mai degrabă un alt instructor, întrebați dacă vreun altora învață aceeași clasă.

Dacă sunteți o femeie, puteți prefera o altă femeie ca un model de rol pozitiv. Sau puteți prefera un om, astfel încât să vă puteți antrena împotriva lor.

Dacă sunteți un bărbat, vă puteți simți reticenți să se angajeze pe deplin cu o femeie. De asemenea, puteți lua în considerare faptul că a fost atacat de unul în viața reală mai puțin probabil decât să fii atacat de un alt bărbat.

Partea 3 din 3:

Recunoscând steagurile roșii

1. Feriți-vă de promisiuni. Tratați orice clasă care se vinde ca fiind "garantată" ca fiind nedrețuită. Deși poate părea contraintuitive, favorizează programe care admit la incertitudine. Căutați instructori care consiliază tehnicile care sunt "probabil" de a lucra în "drepturile corecte", mai degrabă decât cei care jură că o tactică va lucra "întotdeauna".

Nu există nici o modalitate de a replica în siguranță un atac din lumea reală în clasă.
Aceasta înseamnă că tehnicile învățate în simulări pot să nu lucreze întotdeauna în viața reală.
Instructorii ar trebui să fie cinstiți și viitoare despre acest punct important.

Imagine intitulată Alegeți o clasă de auto-apărare Pasul 10

2. Căutați accentul dincolo de luptele fizice. Așteptați instructorii să predea, de asemenea, tactici de autoapărare care nu implică violență sau confruntare directă cu atacanții. Dacă observați o clasă care pare să le atingă numai pe acestea, cereți instructorului după aceea că acest lucru se întâmplă să fie lecția de astăzi și dacă sunt predate alte metode. Alte domenii ar trebui să includă:

Conștientizarea mediului dvs. pentru a evita confruntările.

Tehnici verbale pentru situațiile de evacuare.

Imagine intitulată Alegeți o clasă de auto-apărare Pasul 11

3. Prioritizați simplitatea. Amintiți-vă: nu sunteți o pregătire sportivă pentru a fi o blackbelt, ci să vă apărați în scenarii din lumea reală, indiferent de fitness fizic. Așteptați instructorul să respecte acest lucru. Orice tehnica este predată, ei ar trebui să se concentreze asupra a ceea ce sunteți capabili să faceți acum, mai degrabă decât să vă forțați să atingeți un gol dincolo de îndemâna dvs. Favorizează cursurile care predau mișcări simple pe care le puteți efectua cu ușurință.

Dacă tehnicile care sunt predate sunt prea complexe sau necesită abilități fizice pe care nu le posedați, alegeți o nouă clasă dacă instructorul continuă să insiste asupra lor.

Sfat de experți

Adrian Tandez

Adrian Tandez
Auto-apărător de apărare

Nu vă trăiți viața paranoică. Adrian Tandez, un expert de autoapărare, spune: "Nu trebuie să vă trăiți viața paranoică că ceva se va întâmpla. Un beneficiu de învățare Cum de a vă proteja cu pregătirea de autoapărare este că știți Dacă se întâmplă ceva, îl puteți descurca. Nu mai trebuie să fii prea nervos sau anxios."

Partajați pe rețeaua socială:

Cum de a alege o clasă de autoapărare

Pași