Cum să fii încrezător dacă ai acnee

Poate fi ușor să simți că acneea a preluat lumea voastră, dar puteți trăi în continuare o viață încrezătoare și fericită dacă aveți acnee. Dacă vă simțiți nesigur în legătură cu pielea dvs., amintiți-vă de tot ce este bine despre dvs. Dacă alții vă dau un timp greu, ridicați-vă pentru voi înșivă. Puteți să vă tratați acneea folosind metode eficiente, dar nu lăsați acneea să nu reglementeze viața.

Pași

Metoda 1 din 3:
Învățați să vă iubiți
  1. Imaginea intitulată Fiți încrezătoare dacă aveți acnee Pasul 1
1. Concentrați-vă pe frumusețea și bunătatea voastră. Toată lumea are imperfecțiuni minore, dar toate au caracteristici bune. În loc să te concentrezi pe acneea sau cicatricile, gândiți-vă la ceea ce vă face frumoasă. Scrieți o listă cu ceea ce găsiți frumos despre dvs. Unele idei includ:
  • "Am ochi frumoși."
  • "Am un zâmbet frumos."
  • "Am păr frumos."
  • "Sunt foarte puternic."
  • Imaginea intitulată Fiți încrezător dacă aveți acnee Pasul 2
    2. Scrieți calitățile pe care le doriți despre dvs. Valoarea dvs. de sine nu ar trebui să fie definită de aspectul dvs. Amintiți-vă ce vă face un individ unic, interesant. Acneea nu poate lua aceste calități departe de tine. Unele lucruri de luat în considerare includ:
  • Care sunt talentele tale? La ce ești bun? Aveți un hobby, cum ar fi muzică sau sport? Ești bun la dans sau arta?
  • Care sunt calitățile pozitive despre personalitatea dvs? Îi ajuți pe alții? Alți oameni cred că sunteți amuzant?
  • Aveți prieteni și familii iubitoare? Aveți un animal iubit care vă adoră?
  • Imaginea intitulată Fiți încrezător dacă aveți acnee Pasul 3
    3. Complimentați-vă în oglindă. Pozitivitatea începe cu dvs. În fiecare dimineață, pe măsură ce vă pregătiți, spuneți ceva pozitiv despre dvs. în oglindă. Acest lucru ar putea fi despre aspectul dvs. sau personalitatea dvs. Zâmbiți după cum spuneți că va crește încrederea.
  • Imaginea intitulată Fiți încrezător dacă aveți acnee Pasul 4
    4. Lăsați note pozitive în jurul casei. Când vă simțiți în jos, mici mementouri vă pot ajuta să vă ridicați. Scrieți o serie de note pozitive pe care le puteți lăsa în jurul casei. Țineți o postare la oglinda de baie și puneți o notă mică în portofel. Când sunteți supărat de acnee, citiți aceste note pentru a vă reaminti cât de minunat sunteți. Unele note pe care le puteți lăsa includ:
  • "Sunteți frumos / frumos, indiferent de ce."
  • "Sunteți frumos în interior și în afara."
  • "Aspectul dvs. nu vă definiți. Esti minunat si nimeni nu poate lua asta departe de tine."
  • Imaginea intitulată Fiți încrezător dacă aveți acnee Pasul 5
    5. Vorbeste cu un prieten. Nu vă îmbrățișați sentimentele înăuntru. În timp ce acneea vă poate face să vă simțiți ca și cum sunteți singuri, alții vor înțelege ce treceți. Familia și prietenii dvs. vă pot oferi sprijin și sfaturi. Lăsați-i să știe când vă simțiți trist despre acneea voastră. Exprimă frustrarea ta și le-a spus că te face să te simți nesigur.
  • Dacă cineva spune că nu observă acneea, credeți-le. Probabil spun adevărul.
  • Dacă cineva îți spune să treci peste el sau că toată lumea primește acnee, spune-le: "Știu că e adevărat, dar nu mă împiedică să mă simt rău despre asta."Sentimentele tale sunt valabile.
  • Dacă începeți să vă simțiți deprimați, retrași sau anxioși din cauza acneei dvs., este posibil să trebuiască să vedeți un terapeut sau psiholog.
  • Imaginea intitulată Fii încrezător dacă aveți acnee Pasul 6
    6. Găsiți un grup de asistență. Există mai multe grupuri online în care puteți discuta luptele dvs. cu acnee. Alți oameni cu tipuri similare de acnee vă pot ajuta să găsiți soluții, oferindu-vă sprijin moral valoros. Pentru a găsi un grup, puteți merge la un forum de îngrijire a pielii, Facebook sau un site de grup de asistență.
    • Metoda 2 din 3:
    Care se ocupă de negativitate
    1. Imaginea intitulată Fiți încrezător dacă aveți acnee Pasul 7
    1. Ignorați tacerea. Dacă sunteți hărțuit din cauza acneei dvs., știți că nu este vina voastră. În loc să se angajeze cu bătăușul, ridică din umeri insultele. Puteți răspunde într-un ton calm, dar ferm. Dacă își dau seama că nu te pot supăra, s-ar putea să se oprească.
    • Puteți spune bully să se oprească. Într-o voce calmă, spuneți ceva de genul: "Nu mai faceți asta. Apelarea mea Numele nu este cool, și nu o voi tolera."
    • De asemenea, puteți folosi umorul sau sarcasmul pentru a deflecta tauntele. De exemplu, dacă cineva spune că ai un cos pe obraz, spune sarcastic, "oh într-adevăr? Nu am observat."
    • Puteți percepe bullying-ul cu o declarație ca ", deci ce? Acneea nu ajunge în calea mea trăiesc viața mea."
    • Gândiți-vă la cine vă deranjează. Dacă agresiunea vine de la cineva pe care nu-l pasă într-adevăr sau al cărui opinie nu contează pentru tine atât de mult, este posibil să fie mai ușor să-l spălați.
    • Dacă toate celelalte nu reușește, pleacă. Întoarce-ți spatele la bully, și nu răspunde.
  • Imaginea intitulată Fiți încrezătoare dacă aveți acnee Pasul 8
    2. Reafirmați-vă frumusețea. Acneea dvs. nu vă face mai puțin frumoasă. Dacă un membru sau un prieten de familie în cauză încearcă să vă preleteze despre acnee, să vă ridicați. Lăsați-i să știe că tot crezi că ești frumoasă.
  • Puteți spune: "Și dacă am acnee? Încă mai cred că arăt minunat."
  • De asemenea, puteți atrage atenția asupra talentelor și a calităților bune. Puteți spune: "Nu trebuie să am pielea clară să fie inteligentă," sau "acneea nu mă împiedică să câștig la baschet."
  • Imaginea intitulată Fiți încrezător dacă aveți acnee Pasul 9
    3. Deflectați sfatul nesolicitat. S-ar putea să aflați că unii oameni au zeci de opinii cu privire la modul în care ar trebui să vă tratați acneea. Amintiți-vă că ei înseamnă bine. Le mulțumesc politicos, dar spuneți-i să știe că manipulați situația.
  • Puteți spune: "Mulțumesc pentru îngrijorare, dar lucrez cu dermatologul meu pentru a trata acneea. Acneea mea este destul de încăpățânată și fac tot ce pot."
  • Imaginea intitulată Fiți încrezător dacă aveți acnee Pasul 10
    4. Amintiți-vă că alții nu observă defectele. Adesea, suferinzi de acnee își imaginează că alte persoane se concentrează asupra imperfecțiunilor fizice. În realitate, foarte puțini oameni acordă atenție acneei dvs. Oamenii vor observa personalitatea dvs. asupra cosurilor voastre. Spuneți-vă de fiecare dată când începeți să vă simțiți la îndoială.
  • Imaginea intitulată Fiți încrezătoare dacă aveți acnee Pasul 11
    5. Evitați retragerea. Poate fi ușor să se retragă din situații sociale atunci când aveți acnee. S-ar putea să vă simțiți ca și cum toată lumea vă anunță acneea sau că vă judecă pentru asta. Retragerea nu vă va ajuta acneea, nici nu vă va face să vă simțiți mai bine despre aspectul dvs. Indiferent de ce, faceți un efort de a socializa. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai bine pe termen lung.
  • Când vorbești cu cineva, s-ar putea simți ca și cum trebuie să te uiți departe, ca să nu-ți vede fața. În schimb, uitați-le direct în ochi. Acest lucru vă va ajuta să construiți încredere și le puteți face, de asemenea, să se gândească de două ori în a vă distra la distracție la tine.
    • Metoda 3 din 3:
    Minimizarea acneei
    1. Imaginea intitulată Fiți încrezător dacă aveți acnee Pasul 12
    1. Vizitați un dermatolog. Dermatologul dvs. va evalua tipul dvs. unic de piele și vă va diagnostica ce tip de acnee aveți. Ei pot recomanda o anumită spălare de față sau vă prescrie medicamente. Este nevoie de câțiva oameni mai mulți ani înainte de a găsi un tratament care funcționează pentru ei. Nu deveniți descurajați dacă acneea dvs. nu dispare imediat. Aderarea la tratamentul dvs. nu numai că vă va îmbunătăți acneea, dar vă poate ajuta să vă îmbunătățiți calitatea generală a vieții.
  • Imaginea intitulată Fiți încrezător dacă aveți acnee Pasul 13
    2. Tratați acneea cu tratamente de peste-contra. Diferite tipuri de acnee răspund la diferite tratamente, dar există anumite practici care vă vor menține pielea curată în timp ce permiteți acneea dvs. să se vindece. Spălați-vă fața de două ori pe zi și scoateți întotdeauna orice machiaj înainte de culcare. Utilizați un hidratant care nu conține ulei. Când faceți cumpărături pentru produsele faciale, căutați anumite ingrediente care pot ajuta acnee.
  • Acid salicilic: De asemenea, cunoscut sub numele de extract de coajă de salcie, acest lucru se găsește în multe curățători și măști.
  • Benzoil peroxid: Găsite în multe săpunuri, loțiuni și creme, acesta este un ingredient popular anti-acne.
  • Ulei de arbore de ceai: O opțiune naturală, dar eficientă, ulei de arbore de ceai poate fi găsit în curățare sau loțiuni. Poate fi folosit și ca tratament spot.
  • Imaginea intitulată Fiți încrezătoare dacă aveți acnee Pasul 14
    3. Utilizați Concealer. Nu aveți nevoie să vă ascundeți pielea sub un strat gros de machiaj. Un mic concealer este tot ce trebuie să vă acoperiți acneea. Găsiți un concealer care se amestecă perfect cu tonul pielii. Pentru a face acest lucru, testați concealerul de pe partea inferioară a încheieturii mâinii, și bate-l până când dispare. Nu ar trebui să puteți vedea concealerul pe piele. Spălați-vă mâinile înainte de a aplica machiajul pe față. Cu degetul inelului, puneți concealerul peste cusur până când concealerul se amestecă în piele.
  • Concealerii care vin într-o formă de oală sau stick pot să vă prindă mai bine pielea și să rămână mai mult timp.
  • Căutați produse cosmetice care au "noncomedogen" pe eticheta lor. Aceasta înseamnă că nu vor provoca mai multe breakouts.
  • În timp ce machiajul este de obicei văzut ca ceva numai pentru femei, bărbații o pot considera o opțiune bună pentru acneea lor. Dacă Concealerul este aplicat corect, acesta va fi neobosit.
  • Imaginea intitulată Fiți încrezător dacă aveți acnee pasul 15
    4. Schimbați-vă dieta. În timp ce dovezile sunt amestecate cu privire la relația dintre acnee și dietă, unii oameni găsesc că mâncarea mai bine îmbunătățește acneea lor. Mâncarea mai puțin zahăr poate ajuta la reducerea breakouts. Bea multă apă va contribui, de asemenea, la îmbunătățirea calității pielii. O dietă bogată în fructe, legume, proteine ​​slabe și boabe întregi vă poate ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai încrezători despre dvs. în general.
  • 5. Dormi suficient. Corpul tău se repară în timp ce dormi, mai ales între orele 10:00 și 2 dimineața. Încercați să vă culcați până la ora 11:00 și încercați să dormiți 7-9 ore în fiecare noapte. Dacă aveți probleme la culcare, stabiliți o rutină calmantă, începând cu aproximativ o jumătate de oră înainte de a vrea să meargă la culcare. Această rutină ar putea include:
  • Luând o baie caldă.
  • Citind o carte.
  • Meditatând.
  • Ascultând unele muzică calmant.
  • Oprirea sau punerea dispozitivelor cu ecrane, inclusiv telefonul, televizorul sau computerul.
  • Imaginea intitulată Fiți încrezător dacă aveți acnee Pasul 16
    6. Evitați să vă atingeți fața. Murdăria și uleiurile de pe mâini pot bloca porii de pe față. Nu vă atingeți fața. Dacă trebuie să vă atingeți fața, spălați-vă mai întâi mâinile cu apă caldă și săpun. Acest lucru poate reduce numărul de breakouts pe care îl aveți.
  • Alegerea poate ajuta la diminuarea apariției ziturilor la început, dar poate provoca inflamație și cicatrizări permanente. În loc să alegeți în fermele dvs., utilizați un tratament spot, cum ar fi uleiul de arbore de ceai.

    • sfaturi

    Acționați încrezător, chiar dacă nu vă simțiți încrezători. În timp, încrederea se va construi în mod natural.
  • Nu stresați despre acnee!Toată lumea primește un Zit cel puțin o dată în viața lor.

    • Avertizări

    Acnee, dacă nu este tratată corect, poate lăsa cicatrici permanente. Știți că aceste cicatrici sunt foarte probabil foarte minime, iar singura persoană care le observă poate fi voi înșivă.
  • Unele forme de acnee sunt hormonale și nu răspund la medicamente normale. Consultați cu un medic general dacă suspectați că acest lucru este cazul.
    • Partajați pe rețeaua socială:
    Similar