Cum să vă bucurați de perioade: 15 pași (cu imagini)

Perioadele se tem de obicei, deoarece pot fi stresante, deprimante, dureroase și, uneori, chiar jenante. Nu trebuie să suferiți întotdeauna, totuși. Este posibil să învățați cum să vă bucurați de perioada dvs., astfel încât cu greu să observați că este timpul al lunii.

Pași

Partea 1 din 3:

Planificând înainte

1. Știți când vine. Nimic nu pune un amortizor pe brunch cu prietenii tăi ca în mod neașteptat să-ți primești perioada, în pantaloni albi nu mai puțin. În timp ce nu puteți identifica întotdeauna ora exactă, veți primi perioada, puteți planifica de obicei un interval de timp general. Dacă știți că se va întâmpla, veți fi mai pregătiți și puteți evita eventualele nedreptate.

Marcarea timpului general Perioada dvs. va sosi în fiecare lună cu un punct roșu discret în planificatorul dvs. sau calendarul telefonului dvs. este o modalitate ușoară de a vă reaminti când se va întâmpla. Ei chiar fac aplicații, cum ar fi trackerul perioadei, care vă ajută să urmăriți fluxul dvs.
Purtând un tampon super subțire sau un pantalon în jurul timpului în care vă așteptați ca perioada dvs. să împiedice o scurgere jenantă.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de perioadele Pasul 2

2. Nu vă simțiți conștienți de sine. Gandeste-te la asta. Cât de des te-ai gândit la o femeie care cumpără tampoane? Te-ai uitat vreodată la o femeie și gândit "Mirosește ca ea este în perioada ei". Probabil ca nu. În timp ce nu trebuie neapărat să faceți publicitate că sunteți în perioada dvs., nu aveți nevoie să vă simțiți jenat sau paranoic.

Dacă vă prindeți în afara perioadei, nu vă fie frică să întrebați o altă femeie pentru un tampon sau un tampon. Fiecare femeie are perioada lor și multe dintre ele au fost prinse în aceeași situație. Nimeni nu va râde sau nu se poate distra de tine.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de perioadele Pasul 3

3. Amintiți-vă că perioadele sunt un lucru bun. În timp ce par să pară o neplăcere, perioadele înseamnă că sunteți în stare de sănătate excelentă, iar corpul dvs. este performant ca și cum ar fi trebuit să. Creierul dvs. trimite mesaje chimice la ovarele dvs., astfel încât să producă hormoni ca estrogen și androgeni, ambele fiind extrem de importante. Dacă vă reamintiți de asta, vă permite să apreciați ceea ce se întâmplă cu corpul dvs. și apoi să vă concentrați asupra altor lucruri distractive din viață.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de perioadele Pasul 4

4. Utilizați cel mai bun produs sanitar pentru corpul dvs. Există numeroase opțiuni astăzi în lumea produselor sanitare, inclusiv tampoane, tampoane, cupe menstruale, bureți și multe altele. Dacă utilizați un produs, dar îl găsiți inconfortabil, încercați un alt produs! Nu vă simțiți ca și cum trebuie să utilizați un anumit produs doar pentru că asta folosesc prietenii dvs. Găsiți cea mai confortabilă opțiune pentru corpul dvs., deoarece atunci când sunteți confortabil, sunteți mai puțin probabil să observați că sunteți în perioada dvs.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de perioadele Pasul 5

5. Lucrează în jurul valorii de nereguli. Este posibil să aveți perioade neregulate, care pot face planificarea și apoi bucurați-vă de timpul petrecut de o lună. Perioadele neregulate sunt perioade care nu vin în fiecare lună. Ele sunt, de asemenea, perioade care sunt uneori foarte grele, în timp ce alte ori foarte ușoară. Dacă aveți perioade neregulate, discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să tratați problema. În acest fel, veți fi mai capabili să vă planificați timpul din lună.

Dacă tocmai ați început perioada, nu este neobișnuit ca perioada dvs. să fie neregulată pentru primii câțiva ani. Perioadele neregulate pot fi cauzate de o varietate de condiții de sănătate, cum ar fi chisturile ovariene, boala inflamatorie pelviană și obiceiurile precum exercițiul și pierderea în greutate. Dacă perioadele dvs. sunt neregulate, găsirea cauzei poate fi redusă la îngrijorare. Acest lucru vă poate permite să vă bucurați mai mult de perioadele dvs. atunci când acestea apar.

Medicul dumneavoastră poate să vă trateze perioadele neregulate. Femeile sunt adesea prescrise controlul la naștere, ceea ce poate ajuta la controlul atunci când va veni perioada dvs. Discutați cu medicul dumneavoastră despre obținerea controlului la naștere dacă menstruația neregulată vă împiedică să vă bucurați de perioada dvs.

Partea 2 din 3:

Reducerea simptomelor

1. Uita-te la ce mănânci. Este bine să renunți la pofta din când în când. Dacă mâncați în mod constant ciocolată de lapte în timp ce sunteți în perioada voastră, totuși, ați putea să vă faceți o dezactivare. Zahăr, sare și cafea pot să vă agraveze simptomele și să le facă mai rău. Încercați să evitați aceste alimente în timp care duce până la și în timpul perioadei.

De ce sunt zahărul, sarea și cafeaua rău? Sugar Spikes zahărul din sânge care vă poate face de fapt mai iritabil. Sarea vă poate face să vă simțiți și mai umflați, iar cofeina ridică producția de estrogen, ceea ce poate provoca simptome mai mari ale PMS.
Încercați să consumați verzi cu frunze, somon, boabe întregi, banane și iaurt în schimb. Ambalate cu tot felul de vitamine, aceste alimente vă vor reduce simptomele, astfel încât să vă puteți bucura de voi și să uitați de perioada dvs.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de perioadele Pasul 7

2. Mișcare. S-ar putea să fiți tentați să vă plimbați pe canapea și să urmăriți televizorul toată ziua, dar vă veți simți mai fericiți dacă vă ridicați și vă veți mișca. Exercițiul vă reduce simptomele, cum ar fi crampe și balonare, și eliberează endorfinele de amplificare a dispoziției. Temperatura corpului dvs. este de fapt mai mică când sunteți și în perioada dvs., deci veți rămâne mai răcitor.

Nu trebuie neapărat să rulați un maraton sau să faceți un munte pentru a obține un exercițiu. Apuca un prieten și încercați o clasă de spin, luați câinele dvs. pentru o plimbare în jurul cartierului dvs. sau vă rupeți maturile de yoga și faceți niște salutări. Orice lucru care devine corpul tău în mișcare și activ te va face să te simți mai bine.

Scurgerile se întâmplă uneori în timpul exercițiilor fizice. Prin urmare, este o idee bună să utilizați un tampon pe un tampon pentru a preveni scurgerile. Dacă aveți o lună deosebit de grea, folosind un tampon și un tampon poate ajuta cu protecția împotriva scurgerilor. De asemenea, ați putea încerca să purtați haine mai întunecate de antrenament în cazul în care apare o scurgere.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de perioadele Pasul 8

3. Încercați uleiuri esențiale. Uleiurile esențiale sunt o modalitate naturală de a vă percepe când vă simțiți lentă. Adăugați câteva picături la o baie fierbinte sau o masați-o în templele și încheieturile. Mirosul singur vă va face să vă simțiți mai fericiți și relaxați.

Există o mulțime de uleiuri diferite acolo, dar câteva, în special, pot fi utile în timpul perioadei. Bergamot și Clary Sage Păstrați starea de spirit, Geranium este minunat dacă vă simțiți crabby, iar Lavanda vă ajută să vă relaxați. Peppermintul alb poate ameliora durerile de cap și grapefruitul și lămâul sunt minunate pentru balonare.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de perioadele Pasul 9

4. Adresa stresului. Dacă sunteți stresat, simptomele perioadei pot fi și mai extreme. Ia ceva timp să te gândești la ceea ce te stresează. Dacă este ceva ce puteți adresa cu ușurință, aveți grijă de ea, așa că este în minte. Dacă este ceva din controlul dvs., amintiți-vă de asta și încercați să vă relaxați cu o baie cu bule, yoga sau meditație.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de perioadele Pasul 10

5. Iau ameliorator de durere. Dacă vă confruntați cu crampe substanțiale, sensibilitate la sân, spate sau dureri de cap, și nimic natural pare să lucreze, poate doriți să încercați să luați o ameliorare a durerii. Aceste amelioratori de durere includ Ibuprofen (Advil) și Naproxen (Aleve). De asemenea, puteți încerca remedii special făcute pentru simptomele PMS cum ar fi PAMPRIN și MIDOL.

Urmați întotdeauna informațiile de dozare de pe sticlă și discutați cu medicul dumneavoastră dacă nu sunteți sigur sau aveți întrebări înainte de a lua medicamente.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de perioadele Pasul 11

6. Utilizați plăcuțele de încălzire. Un alt mod comun de abordare a perioadelor este un tampon de încălzire. Pe măsură ce un tampon de încălzire poate fi reconfortant, acest lucru vă poate ajuta să vă bucurați de timpul petrecut lunii. A se vedea crampe ca o scuză pentru a se răsfăța în acest lux.

Puteți achiziționa un tampon de încălzire la majoritatea magazinelor de droguri. Asigurați-vă că citiți instrucțiunile înainte de utilizare, deoarece unele plăcuțe de încălzire trebuie înfășurate într-o pătură sau un prosop.

Nu lăsați niciodată un tampon de încălzire conectat peste noapte sau nesupravegheat.

Partea 3 din 3:

A te distra

1. Au un ritual de vizionare a comediei. Prima zi a perioadei dvs. poate fi frustrantă. Este posibil să aveți simptome fizice sau să vă simțiți vulnerabili emoțional. Prin urmare, faceți un ritual lunar pentru a viziona o comedie pentru a vă ușura starea de spirit în ziua întâi. Peruse YouTube, colecția dvs. DVD sau Netflix și găsiți ceva care vă va face să râdeți. Comedia vă va oferi divertisment și vă va lua mintea de la orice simptome pe care le puteți experimenta. Dacă doriți, puteți face un punct de vizionare a unui anumit film sau seria TV în prima zi a perioadei dvs.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de perioadele Pasul 13

2. Răsfățați-vă. Perioadele pot fi grele pe corpul dvs., așa că faceți ceva pentru a vă răsfăța pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor. De fapt, vă puteți bucura de perioade mai mult dacă le folosiți ca o scuză pentru răsfățarea pe care o puteți face altfel. Dacă durează peste tot, rezervați un masaj la salonul dvs. preferat și bucurați-vă de o oră de relaxare. Obțineți o manichiură și alegeți o culoare strălucitoare, astfel încât să zâmbiți de fiecare dată când vă uitați la unghiile voastre. Luați o baie cu bule cu adevărat fierbinte în timp ce citiți o carte. Răsfățați-vă în ceva care vă va face să vă simțiți fericiți, relaxați și actualizați.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de perioadele Pasul 14

3. Imbraca-te. Multe femei se simt umflate și neatractive în timpul perioadelor lor. Puteți lupta împotriva acelui sentiment folosind perioada ca o scuză pentru a vă îmbraci. Rezistați nevoii de a se afla în jur de jachete toată ziua. Ieșiți-vă în sus și ieșiți cu prietenii dvs. Faceți acest ritual lunar de fiecare dată când aveți perioada. Indiferent dacă încercați un nou restaurant sau faceți niște cumpărături, puneți o îmbrăcăminte pe care vă simțiți bine, în stilul părului dvs. și vedeți cât de mult vă simțiți mai bine.

Nu vă fie frică să purtați lenjerie drăguță în timp ce sunteți în perioada dvs. Probabil că veți ajunge la cea mai uzată perechea de amenajare, dar rezistă! Plictisitor Skivvies poate pune un amortizor pe starea ta de spirit, așa că puneți o pereche pe care te face să te simți minunat. Dacă vă este frică de pete, un pantalon subțire poate rezolva această problemă.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de perioadele Pasul 15

4. Relaxa. A fi activ poate fi distractiv și se întreabă pentru simptomele perioadei, dar nu vă fie frică să o luați ușor. Perioada dvs. vă poate face să vă simțiți drenați în câteva zile, iar simptomele fizice pot fi mai rele în câteva părți ale ciclului dvs. Dați-vă scuză să vă relaxați în anumite zile ale ciclului dvs. menstrual. Faceți niște gustări (puncte bonus dacă sunt cele care reduc simptomele), găsiți un film și strângeți pe canapea pentru o vreme. Uneori, cel mai bun lucru pentru corpul tău este odihnă. Nu vă simțiți vinovați pentru a viza câteva ore în timp ce urmăriți ceva bun la televizor.

Adăugați o nouă întrebare

sfaturi

Plăcuțele de încălzire sau o sticlă de apă caldă se pot simți foarte frumos pe stomac dacă vă confruntați cu crampe.

Sarea Epsom este minunată pentru crampe și dureri de corp. Rulați o baie caldă, se toarnă în unele săruri și relaxați-vă pentru o vreme.

Nu vă concentrați atenția asupra perioadei dvs. Dacă vă gândiți constant la asta, veți fi mai conștienți de crampele sau de durerile. În schimb, concentrați-vă energia asupra altor activități și veți fi mai probabil să uitați că sunteți chiar în perioada dvs.

Dacă nu aveți un calendar real, atunci puteți folosi un calendar pe tehnologie. Cele mai multe computere, tablete și telefoane au o aplicație de calendar pe care o puteți utiliza.

Este bine să gândiți pozitiv despre asta și să vă gândiți cum știți că nu sunteți însărcinată.

Doar îmbrățișează-o - fiecare fată trece prin acestea fie că le place sau nu, deci nu ești diferit. Poate fi dificil la început, dar vă veți obișnui cu asta. Încercați pașii și dacă cei care nu funcționează, Du-te să vezi un doctor. Ei vă pot prescrie cu ceva mai puternic pentru a ușura durerea.

Utilizați un calendar de perioadă. Multe aplicații sunt disponibile în App Store, cu care vă puteți urmări perioada și simptomele acesteia.

Încercați să faceți un punct de a purta un accesoriu roșu în acest timp, pentru a vă mândria în corpul și sinele vostru. Nu trebuie să spui nimănui ce înseamnă dacă nu vrei!

Transporta lenjerie de corp, tampoane de rezervă și tampoane în sacul de școală.

Când vă aflați în perioada dvs., încercați să ascultați muzica preferată. Vă va face să vă simțiți relaxați și puteți chiar să uitați de crampe!

Dacă vă simțiți încrezători, discutați cu prietenii dvs. (dacă aveți vreunul care cunoaște perioadele) despre perioade. Într-adevăr vă ajută să vă relaxați și, de asemenea, vă puteți sprijini reciproc pe perioadele dvs. (încă o dată, dacă ambele perioade de experiență).

Avertizări

Evitați produsele lactate. Calciu în lapte, brânză și alții pot provoca crampe, balonare și greață.

Dacă simptomele dvs. sunt atât de severe încât lipsesc o mulțime de muncă, școală sau excursii, vizitați imediat un medic.

Simptomele perioadei pot fi foarte grave și destul de dureroase. Nu lăsați pe cineva să vă spună că nu sunt serioase și ascultă întotdeauna ce are nevoie corpul tău.

Partajați pe rețeaua socială: