Cum să vă eliberați mintea: 11 pași (cu imagini)

Libertatea mintală de gândurile și sentimentele noastre pe care SUA le este o abilitate valoroasă de a dezvolta. Nimic nu este la fel de minunat și eliberat ca abilitatea de a pune mintea liberă și de a ști că nu mai există nici o scuză pentru ca mintea să devină dominată de nefericire. Calea spre libertate în acest articol oferă un set de instrumente de competențe pentru a putea să renunțe și să construiască fericirea.

Aceasta este o modalitate directă de ao dezvolta, provenită din calea nobilă de 8 ori a budismului. Buddha a fost sursa colecției, așa cum o cunoaștem, dar acești factori nu sunt exclusivi, astfel încât oricine să-i poată exercita și să câștige beneficii de ele, deoarece aceste componente sunt relevante pentru noi toți.

Pași

1. Fi pregătit pentru ca aceasta să fie o activitate continuă. Eliberarea minții este o acțiune într-adevăr o acțiune continuă care necesită o înțelegere corectă, gândire corectă, discurs adecvat, acțiuni corecte, efortul corect, mijloacele de trai drepte, atenția corectă și concentrarea corectă. Aceasta este cunoscută ca cale de opt ori și cuvântul "dreapta" este folosit ca termen pentru a desemna abilitate sau benefică. Citiți lista după cum urmează și luați în considerare modalitățile prin care le puteți aplica propriul stil de viață, precum și cazurilor din propria experiență în care pot fi de folos.

Este la fel ca o rețetă, cu ingredientele potrivite pe care le obțineți rezultatul dorit, dar când amestecul este greșit sau lipsește părțile importante, nu face niciodată marca. Multe dintre ingrediente ambele suportă și interacționează cu alte părți care se susțin reciproc pentru a face obiectivul finalizat.
Un alt punct important de luat în considerare este pur și simplu că există un efort corect, prin răsturnarea acestuia implică faptul că există un efort greșit. Aceasta înseamnă pur și simplu acest efort, mindfulness, concentrare (etc) pe cont propriu nu sunt suficiente. Biografia lui Buddha a arătat că el practică cele 8 componente în diferite forme, combinații și stiluri în timp, dar numai atunci când aplicația a avut dreptate, au lucrat împreună pentru a da o soluție.

Imagine intitulată Free mintea ta Pasul 2

2. Luați în considerare primul dintre cele 8 și cum îl puteți aplica - "Înțelegere corectă". Acest lucru este în mare măsură explorarea și înțelegerea în profunzime a celor 4 adevăruri nobile ale budismului, dar, în esență, înțelegerea corectă dezvoltă conștientizarea că toate lucrurile se schimbă. Este pentru că se schimbă fără consimțământul nostru, nu putem depinde în cele din urmă de ei, așteptăm ca ei să fie perfecți sau să ne dea fericire de durată.

Înțelegerea corectă înțelege, de asemenea, importanța de a fi o persoană virtuoasă, practicând dezvoltarea mentală și dezvoltarea înțelepciunii, deoarece aceste trei aspecte nu numai că reprezintă calea de 8 ori, ci și să se construiască reciproc.

Imagine intitulată Free mintea ta Pasul 3

3. Începeți să aplicați "Gândire corectă" unde poti. Gândirea corectă este încurajarea gândurilor de bunăvoință, înțelegere și non-lăcomie, în timp ce abandonarea lăcomiei, ură și vederi, credințe și iluzii. Dreptul de gândire are nevoie de înțelegere corectă pentru a exista, deoarece fără înțelegere, nu există nici o bază de cunoaștere a diferenței dintre lanțurile de gândire priceput și nesigure.

Într-un sens practic, cele patru "Divine scade" de bunăvoință, compasiune, Aprecierea și echivanimitatea (sau acceptarea) sunt bune pentru echilibrarea minții. Cunoașterea celor patru adevăruri nobile poate părea să facă viața uscată, sterilă și nefericită, unde virtutea ca un sprijin și aplicarea locuințelor divine nu numai că va contracara sentimentele nefericite, ci să creeze fericire și bunăstare. În practică atunci când simțiți pofta, luați în considerare aprecierea a ceea ce aveți deja, atunci când vă simțiți nefericiți, uitați-vă la compasiune. Utilizarea opuselor care o fac atât de eficientă. Luați în considerare această analogie de bază: în matematică (-1) + (1) = 0, în acest sens, o emoție negativă poate fi echilibrată cu un pozitiv pentru a echilibra celălalt în scopul de a recâștiga bunăstarea atunci când este practicată cu sinceritate.

Imagine intitulată Free mintea ta Pasul 4

4. Practică "Discurs corect". Discursul urmează de la gândire, când există gânduri dure, există un discurs dur, dar când gândurile aspre sunt abandonate, discursul dur nu apare deoarece nu are intenția mentală de a fi așa. În partea flip-parte, atunci când există o stare mentală pozitivă, o persoană poate da discurs mai priceput și pozitiv într-o discuție.

Într-un sens practic, include și momentele în care ar putea fi inadecvată pentru a discuta anumite probleme, deci discursul potrivit ia în considerare acest lucru, precum și a fi vorbire virtuoasă.

Imagine intitulată Free mintea ta Pasul 5

5. A treia analiza este "Acțiune dreapta". Acest lucru urmează, de asemenea, din gândirea corectă într-un sens, deoarece dacă avem gânduri de furie, ea solicită acțiunea aceleiași tematice. Acțiunea și vorbirea corectă ar trebui să fie îndreptată spre a fi inofensivă și lăsarea de stres.

Lucrul interesant de observat este că acțiunea corectă îi permite, de asemenea, lucruri care provoacă stres în minte. Acțiunea corectă construiește și sprijină gândurile corecte și, de asemenea, discursul corect, deoarece nu este suficient să se gândească doar la abandonarea unui lucru dăunător sau practicând ceva benefică, trebuie să intrați și să o faceți. Aceasta este o altă modalitate esențială pe care componentele calea să le angajeze și să construiască alte părți ale aceleiași căi.

Imagine intitulată Free mintea ta Pasul 6

6. Considera "Efort corect" cu grija. Efortul drept se aplică doar efortul de a fi conștient și de a face locurile de muncă care nu sunt ușor de făcut. Este în mare parte un accent de mijloc, nu un efort supra-ucidere pentru a forța mintea sau un efort violent de a distruge aspecte ale acestuia (care este un efort fără rost), nici nu este opus - nici un efort. Este un efort de mijloc cu intenția de a nu face rău.

Într-un sens practic, efortul potrivit se aplică tuturor componentelor celeilalte căi. Fără efort nu există nici o înclinație de a face acțiuni pricepute ca fiind mult mai ușor de făcut nimic și de a lăsa mintea să alerge sălbatic. Dar efortul are nevoie de înțelegere corectă ca fiind atât de ușor de aplicat greșit și dezechilibrat.

Imagine intitulată Free mintea ta Pasul 7

7. Examina "Dreptul de trai" și comparați-vă cu propriile dvs. experiențe și ocupații. Dreptul de trai este de a evita intrarea într-un loc de muncă în care trebuie să fii brutal și aspru față de oameni și alte lucruri vii sau non-vie sau în orice lucrare care va compromite virtutea, abilitățile mintale și înțelepciunea. Acest lucru nu este întotdeauna posibil și este foarte norocos că au astfel de locuri de muncă care sunt inofensive și au alegere în felul de carieră pe care o iau.

Într-un sens practic, mijloacele de trai dreapta nu este un trai care "deține" tu sau că pretindeți că dețineți. Dacă aveți o treabă bună, atunci gândirea corectă intră în joc cu evaluarea a ceea ce aveți atunci când aveți în vedere faptul că există încă o muncă slave în părți ale lumii. Când vă aflați într-un loc de muncă mai mic decât de dorit, dacă la sfârșitul zilei vă puteți lăsa munca și problemele la ușa biroului și lăsați-l pe jos stresul pe care îl poate provoca, atunci acesta este minimul de lucru pentru. Dreptul de efort și acțiunea corectă este, de asemenea, relevantă ca mijloacele de trai adecvate este un angajat virtuos care își câștigă salariul și nu se implică în politica de birouri sau care își scutură sarcinile.

Imagine intitulată Free mintea ta Pasul 8

8. De asemenea, ia în considerare dreptul "Dreptul de spirit" cu grija. Mindfulness este conștientizarea activităților de zi cu zi, precum și ceea ce se întâmplă în corpul biologic și sentimentele sale și sentimentele mintale și când se întâmplă. Mindfulness este o activitate continuă care poate implica notarea mentală sau doar conștientizarea și observația goală. Dar implică în mod ideal acțiunea corectă și înțelegerea corectă, astfel încât atunci când vedeți ceva, știți ce să faceți cu el și o veți face. Doar notarea sau vizionarea nu elimină problema.

Dacă nu puteți fi conștienți de ceea ce se întâmplă, atunci este aproape imposibil să aplicați acțiunea corectă în abandonarea gândurilor stresante și a intențiilor dure. Cu minte, puteți recunoaște și învăța să distingi stresul (care este în curs de dezvoltare), precum și gânduri și intenții potențial dăunătoare. Dar mintea are nevoie de înțelegere și efort de a face, deci depinde și de practica acestor componente.

Imagine intitulată Free mintea ta Pasul 9

9. "Concentrația corectă" dezvoltă mintea pentru a sprijini mintea, precum și focalizarea. Poate fi în meditație sau activități de zi cu zi. Fără concentrare, nu există nici un efort sau atenție. Este dezvoltat cu o înțelegere de timp și corectă, dar și cu efort, fără care concentrarea și mintea se încadrează.

În anumite contexte, concentrația este direct legată sau limitată la absorbția meditativă cunoscută sub numele de Jhana sau Dhyana. Absorbția este o abilitate excelentă de a se dezvolta, dar trebuie să vă amintiți că în izolare nu-i face treaba. De asemenea, poate provoca mai multe complicații, cum ar fi dependența de acea stare pașnică, mai multe iluzii și chiar panică sau disperare că statul pașnic nu durează sau că absorbția nu este niciodată atinsă chiar și cu multă practică. Este majoritatea oamenilor care nu o vor experimenta niciodată.

Jhana poate fi folosit ca o lupă de lupă pentru a vedea în minte și este foarte eficient, însă această înțelegere poate fi făcută și în meditația non-absorbție, dar numai cu o mulțime de timp și dedicație observând Ziua Mintei în ziua. Celelalte virtuți cheie sunt că se calmează profund mintea pentru perioade lungi de timp care nu sunt dezvoltate în meditații non-absorbție ca fiind profund sau durabile, cât de mult, de aceea meditația de înțelegere este adesea numită uscată, deoarece nu dă o pace de lungă durată. De asemenea, poate duce la evoluții mentale mai mari, care reprezintă un alt beneficiu, în funcție de înțelegerea corectă. Prin urmare, trebuie amintit că există mulți care au atins absorbția, dar încă nu au fost liberi de problemele lor, deci este o abilitate de a se dezvolta, dar totuși o componentă. Are nevoie de eforturi corecte, înțelegere corectă și de a avea grijă de a se dezvolta.

Interesant, Buddha a învățat pe cei care pot face Jhana să-l laude și să respecte pe cei care nu pot face Jhana, deoarece au nevoie de putere, diligență, angajament și o înțelegere foarte profundă pentru a putea pune în jos povara. Cei care nu pot face Jhana au fost învățați să respecte și să laude pe cei care pot pentru că este o abilitate foarte dificilă și nu este ceva ce toată lumea poate face.

Imagine intitulată Free mintea ta Pasul 10

10. Luați notă de acest grup și luați în considerare modul în care fiecare secție nu se referă numai la reciproc, dar poate fi practicată pentru propriul dvs. beneficiu. Mulți dintre ei par sens logic și comun, dar ca întotdeauna dovada este în budincă. Lucrul important de reținut este și mare, întotdeauna ajungem la înțelegerea corectă ca o componentă a fundației cheie pe care toate celelalte depind de faptul că fără înțelegere, celelalte nu sunt la fel de eficiente.

Imagine intitulată Free mintea ta Pasul 11

11. Începeți să încorporați aceste experiențe de zi cu zi și să vedeți cum funcționează pentru dvs. Cele mai mari beneficii sunt atunci când începeți să le măsurați împotriva propriilor experiențe trecute și prezente, experimentați pentru a vedea dacă face diferența și compararea cu experiențele trecute. Acest lucru nu numai că mărește viteza la care încep să lucreze, dar le face mai ușor doar pentru că înțelegi beneficiul lor - înțelegerea corectă din nou.

De asemenea, aveți grijă să rețineți că nu există "Cultura corectă" sau "tradiții, ritualuri și ritualuri drepte" În acest grup, deoarece sunt într-adevăr "tapet" de viață. Aceasta adaugă culoarea și interesul, dar în timp ce nu numai neesențială poate fi un dezavantaj major dacă se manifestă nedreptate. Principalul motiv, atât de multă dorință de marcă este că acestea sunt încă atașate culturii și identității, profesorilor, liniei și interpretărilor lucrurilor fără a fi dispuși să-i lase să meargă sau să examineze efectiv dacă aceste atașamente sau lucruri ar fi dus vreodată la libertatea mentală locul intai.

Buddha a pus acest lucru într-o simplă analogie, după ce oamenii au trecut râul, ei nu poartă barca pe capetele lor. În cele din urmă, dacă ați traversat râul, dar sunteți atașați la starea în barcă de cealaltă parte, nu ați ieșit vreodată pentru a vă continua călătoria vieții. Aceste lucruri vă pot duce mult, dar stați liniștit și nu mergeți nicăieri dacă rămâneți în barca care a aterizat pe plajă. Folosind mindfulness pentru a recunoaște și a înțelege lucrurile, astfel încât să nu mai aveți hoodinked de experiențele noastre și a trece peste Dintre cele fără valoare, ți-ai pus mintea liberă.

sfaturi

Nu fi străin, să te cunoști.

Știți când sunteți obsedat de ceva și lăsați-o să meargă. Fiind obsedat nu rezolvă de fapt problema, dar este altceva care să se ocupe. Cu cât vă lăsați mai mult de gânduri și sentimente, cu atât este mai ușor să fiți liberi, până când mintea nu face acest lucru din obișnuință și chat-ul subtil doar dispare.

Fii bland cu tine insuti. Frecvent suntem mizerabili pur și simplu pentru că nu avem bunăvoință față de noi înșine. Încercarea de a distruge aspectele legate de minte va forța mintea să protejeze ceea ce încercați să distrugeți - aceasta este capacitatea de apărare a minții atunci când este atacat.

Este ușor să te atașezi la sentimentele fericite și de vremurile fericite, dar acestea vin și pleacă, nu ne putem alăpta în acest standard în speranța că va rămâne acolo. Deoarece nu există nicio modalitate de a dovedi mintea în timp ce se schimbă și reacționează la impulsuri, puteți folosi totuși aceste sentimente ca un punct de referință atât la dezvoltarea și calmarea minții în jos.

Partajați pe rețeaua socială: