Cum de cutie în baschet (cu imagini)

Boxul este o parte critică a baschetului, deoarece împiedică adversarul dvs. să obțină recuperări. Boxul din baschet este o tehnică folosită de un jucător care se opune cel mai bine obținerea unei rebound după ce a fost ratată o lovitură. Este atât de eficient încât un jucător mai scurt poate ieși din rebound un jucător mai înalt. Boxul este o abilitate esențială pentru fiecare jucător de pe podea și este deosebit de importantă pentru centrele și puterea înainte, al căror scop principal pe fotografii pierdute este de a reveni.

Pași

Partea 1 din 3:

Anticipând rebound

1. Asigurați-vă că a fost luată o fotografie. Adesea, vizionarea unui adversar trece mingea cu viziunea periferică poate fi confundată cu o lovitură, mai ales dacă este o trecere LOB în curte. O metodă comună și utilă de determinare dacă a fost luată o fotografie este să ascultați colegii dvs. de coechipieri, "lovitură".

Dacă vedeți o lovitură luată, țipă "lovitură" Deci, alții vă pot auzi.
Dacă vă deplasați în cutie cu spatele întors, jucătorul pe care îl păzim poate tăia cu ușurință după tine în coș.

Imagine intitulată cutie în pasul de baschet 2

2. Singurați persoana pe care o păstrați dacă jucați apărarea om-la-om. Boxul poate varia în funcție de ce tip de apărare este jucat. În apărarea om-la-om, găsiți orice jucător pe care l-ați repartizat pentru a vă proteja, deoarece acestea sunt responsabilitatea dvs.

Aceasta are practică și gândire rapidă, dar o regulă bună de degetul mare este de a include cel mai apropiat adversar al coșului. Dacă este clar că un coleg de coechipier nu va putea să-și găsească propriul bărbat, iar omul lor este mai aproape de coș decât omul tău, ar trebui să te muți la caseta cea mai apropiată de coș.

Imagine intitulată cutie în pasul de baschet 3

3. Caseta cea mai apropiată persoană pentru tine dacă joci o apărare zonă. Dacă jucați o poziție înaltă în zonă (mai aproape de partea de sus a cheii, trecut de linia de aruncare liberă) încercați să selectați un adversar care este, de asemenea, deasupra cheii.

Dacă jucați o poziție joasă (mai aproape de coș), încercați să găsiți pe cineva din apropierea dvs. în vopsea.

Imagine intitulată cutie în pasul de baschet 4

4. Încredeți-vă echipa când într-o zonă de apărare a zonei. Toți cei 5 jucători trebuie să facă o cutie pentru a lucra. O mentalitate revoltă pentru o apărare zonă este creată prin înțelegerea infracțiunii adversarului și ce domenii sunt esențiale pentru asigurarea unei rebound.

O apărare a zonei este prevăzută la pozițiile de pază ale instanței, astfel încât revenirea într-o astfel de apărare ar trebui să reflecte aceeași mentalitate.

Dacă vedeți că mingea săriți de pe jantă în direcția dvs., nu fiți tentați să sari după ea. S-ar putea să pierdeți-o și apoi omul dvs. poate obține o revenire ofensivă.

Partea 2 din 3:

Poziționați-vă să reveniți

1. Poziționați-vă între adversar și coșul pe măsură ce anticipați unghiul la care împușcătura ratată se va aventura. Este util să priviți rapid ochii jucătorului opus. Mulți jucători vor avea ochii în sus, urmărind mingea care a fost împușcată, pentru a încerca să anticipeze cum va sări de pe bord sau jantă.

Ochii lor vă vor spune adesea ce direcție intenționează să se miște, astfel încât să vă puteți mișca pentru a le anticipa.
Acest lucru vă poate oferi un avantaj deoarece nu vă acordă o atenție imediată.

Imagine intitulată cutie în pasul de baschet 6

2. Treceți spre jucător. Nu trebuie să vă deplasați mult mai mult decât câțiva pași, deoarece adversarul dvs. se va deplasa spre dvs. și în coș dacă vor merge pentru o revenire.

Imagine intitulată cutie în pasul de baschet 7

3. Extindeți un braț și faceți contact cu trunchiul lor pentru a vă asigura că nu pierdeți evidența adversarului. Când un jucător al echipei opuse ia o lovitură, ar trebui să contactați cu omul folosind mâna sau antebrațul tău.

Nu le luați sau aruncați brațul cu orice fel de forță, deoarece arbitrii vor vedea acest lucru și vor chema un fault.

Imagine intitulată cutie în pasul de baschet 8

4. Faceți o pivotă inversă (spate) în jucător. Transformați corpul în partea opusă a brațului pe care ați extins-o (dacă vă extindeți brațul drept, rotiți corpul spre stânga). Aruncați-vă brațele în spatele dvs. și faceți un corral. Pe măsură ce mingea zboară prin aer în coș, rămâneți poziționați cu corpul spre omul vostru.

Răspândiți-vă picioarele un picior sau mai mult decât lățimea umărului și îndoiți genunchii pentru a vă scădea corpul. În acest moment, impulsul dvs. ar trebui să vă ducă în adversar.

Imagine intitulată cutie în pasul de baschet 9

5. Rămâneți echilibrat și vă extindeți ușor fundul. Anticipați contactul cu glutele și înapoi. Obțineți scăzut și utilizați puterea bazei și miezului pentru a păstra adversarul departe de rebound.

Ar trebui să vă opriți adversarul și să continuați să le împingeți înapoi, să nu le abordați.

Imagine intitulată cutie în pasul de baschet 10

6. Răspândiți-vă brațele în fiecare parte a adversarului în spatele dvs., în același timp, îl împingeți înapoi cu baza dvs. Cu brațele de pe ambele părți, perpendicular pe corpul vostru și înclinat înapoi, puteți spune unde planifică adversarul tău să se miște. Ar trebui să planificați să vă deplasați în aceeași direcție. Acest lucru îi va împiedica să se apropie de tine.

Nu le țineți în poziție. Brațele tale sunt pentru a spune unde este celălalt jucător, nu pentru păstrarea lor staționară.

Cu spatele la jucător, un picior și un braț ar trebui să fie pe ambele părți ale corpului adversarului tău, dar fără să le atingi.

Un ajutor de bandă va fi exemplul nostru - partea lipicioasă este brațele și picioarele și căptușeala este cadrul dvs. principal. Nu vrei "Partea lipicioasă" (brațe și picioare) pentru a atinge adversarul tău. În schimb, partea non-lipicioasă (cadru principal, fundul și spatele) va fi punctul de contact care îl ține în poziție. Creați o "cutie" pe care adversarul dvs. nu poate scăpa.

Imagine intitulată cutie în pasul de baschet 11

7. Împingeți înapoi cu fundul. Se poate simți puțin ciudat, dar este cea mai eficientă modalitate de a scoate adversarul tău din zona ta. Mergeți cu el și asigurați-vă că nu ajunge în jurul vostru.

Dacă simți că se mișcă într-o direcție, le împingeți în mod opusul pentru a contracara mișcarea lor. Dacă aveți o poziție adecvată, puteți să vă mișcați cu ei în ambele părți și, prin urmare, să fie extrem de dificil pentru ei să meargă înainte într-un efort de revenire.

Squat ca și cum stai pe un scaun. Utilizați greutatea corporală pentru a le menține la minge.

Imagine intitulată cutie în pasul de baschet 12

8. Urmăriți mingea pentru a încerca să anticipăm unde va merge dacă fotografia este ratată. Când sunteți sigur că aveți oponentul dvs. suficient de întărit, este important să intrați atunci pentru rebound.

Oprirea impulsului adversarului dvs. este adesea suficientă pentru a le menține de la încetarea unei rebound și, chiar dacă încearcă să continue, veți avea un avantaj de poziție.

Întregul efort va fi inutil dacă nu încercați o revenire.

Imagine intitulată cutie în pasul de baschet 13

9. Glisați-vă picioarele după cum este necesar pentru a împiedica jucătorul opus să ajungă în jurul vostru. Uita-te unde merge mingea și sari spre el când începe să coboare.

10. Extindeți ambele brațe complet pentru a obține cât mai multă înălțime posibil. Când lovitura coboară din coș în direcția voastră, săriți la "punct inalt" (întâlniți mingea la cel mai înalt punct al saltului dvs.) și luați baschetul pentru o revenire reușită.

Imagine intitulată cutie în pasul de baschet 14

Partea 3 din 3:

Asigurarea reboundului

1. Păstrați adversarul fixat. Doar du-te pentru rebound dacă simți că ai adversarul tău securizat în loc. Dacă credeți că pot ajunge în jurul vostru, lăsați revenirea unui alt coechipier și concentrați-vă pe păstrarea adversarului departe de minge.

Imagine intitulată cutie în pasul de baschet 16

2. "Chin mingea". Faceți acest lucru prin punerea mingea sub bărbie și lipiți-vă coatele. Aduceți mingea chiar sub bărbie și vă aprindeți coatele. Nu vă mișcați coatele, nu doriți să comitați pe nimeni, ci să le aduceți cât mai larg posibil pentru a proteja mingea.

Acest lucru face mai greu pentru apărarea să fure mingea de la dvs. după ce vă asigurați reboundul.

Imagine intitulată cutie în pasul de baschet 17

3. Țineți mingea strâns. Când coborâți cu reboundul, abțineți de la dribling pentru o secundă sau doi cât mai mulți apărători vor încerca să o lovească din mâini.

Imagine intitulată cutie în pasul de baschet 18

4. Pivotați departe de coș la margine. Uită-te pentru a arunca o trecere de ieșire la un jucător care strălucește sau un gardian situat în apropierea marginilor.

Căutați-vă paza-o pază și treceți mingea dacă este deschis.

Dacă sunteți Point-Guard, căutați terenul pentru un coechipier deschis, aproape de coș, altfel, căutați să vă configurați infracțiunea.

Imagine intitulată caseta în baschet Pasul 19

5. Întoarceți și driblați curtea dacă sunteți un gardian. Dacă sunteți un post Player, așteptați și căutați o trecere de ieșire la un gardian înainte de a vă conduce în curs de judecată. Nu treceți prea încrezător cu capacitatea dvs. de manipulare a bilei. Asigurați-vă că toți apărătorii au fost eliminați înainte de driblare.

sfaturi

Nu vă fie frică să puneți o anumită presiune asupra adversarului.

Contactul este bun. Fundul și spatele sunt punctele dvs. de contact.

Avertizări

Nu fi prea agresiv sau să comiți nici un fault, asigurați-vă că vă puteți simți corpul Său.

Nu trebuie să fii complet îndoit la talie. Spatele dvs. ar trebui să se încline în persoana pe care o căutați. Dacă adversarul nu se poate stabili pentru că el este împins din zona sa de confort, ți-ai făcut slujba.

Partajați pe rețeaua socială: