Cum să dansezi burta

Curtoazie de stele ca Shakira, dansul buricului a devenit o senzație internațională. De ce nu? Dansul buricului este un exercițiu excelent și este o artă pe care cineva o poate practica și, cu timpul și răbdarea, perfectă. Dacă doriți să știți cum să dansați pe cont propriu, urmați acești pași.

Pași

Metoda 1 din 3:
Intrarea în poziție
  1. Imagine cu titlu de dans de burtă 1
1. Întinde. Se încălzește înainte de a începe să dansezi, vă va împiedica să strângeți un mușchi sau să vă răniți. Doar îndoiți-vă pentru a vă atinge degetele de la picioare, vă rotiți gâtul și umerii și întindeți-vă încheieturile pentru a vă simți frumos și slăbit. Dacă puteți face un tablou, faceți unul pentru a vă ajuta să vă întindeți mușchii stomacului.
  • Pe măsură ce vă pregătiți să dansați burta, ar trebui să vă puneți părul în sus și să purtați o cămașă care vă expune burta.
  • Practicați dansul în fața unei oglinzi, astfel încât să vă puteți monitoriza mișcările.
  • Imagine intitulată Belly Dance Pasul 2
    2. Porniți muzica potrivită. Orice muzică cu o bază repetitivă puternică vă va ajuta să vă aduceți în cadrul potrivit al minții. Încercați să utilizați muzică de origine din Orientul Mijlociu și să obțineți o înțelegere a ritmurilor. Există multe bucăți de muzică arabă care sunt compuse special pentru dansul de burtă și conțin indicii muzicale care vă vor ajuta să înțelegeți când să faceți mișcări de pământ și când să faceți mișcări curgătoare, grațioase. Fiind capabil să danseze la muzica din Orientul Mijlociu vă va ajuta să obțineți apreciere pentru dansul de burtă.
  • Imagine intitulată Belly Dance Pasul 3
    3. Intrați într-o poziție de plecare. Începeți într-o poziție, astfel încât corpul superior să fie drept. Nu vă ardeți spatele sau bordul. Tuck în fundul tău, astfel încât să se alinieze și cu spatele tău. Îndoiți genunchii ușor și niciodată, niciodată, le blocați. Picioarele tale ar trebui să fie paralele și aproximativ un picior. Bărbia ta ar trebui să fie ridicată ușor, iar umerii dvs. ar trebui să fie îndoită ușor înapoi.
  • Imagine cu titlu de dans de burtă Pasul 4
    4. Ridicați-vă brațele și flexați ușor stomacul. Utilizați mușchii stomacului pentru a "trage" sau conduceți mișcarea șoldului - partea inferioară a spatelui nu ar trebui să aibă un arc mare. Unele școli insistă asupra stomacului care trage de la început, pentru a-ți instrui stomacul. Ridicați-vă brațele în aer, astfel încât acestea să fie ușor deasupra paralel cu solul și ridicați ușor încheieturile.
    • Metoda 2 din 3:
    Mastering tehnica
    1. Imagine cu titlu de dans de burtă Pasul 5
    1. Stăpâniți partea laterală la partea laterală și mișcarea din spate și înapoi. Pentru mișcarea laterală a laterală, renunțați la șoldul stâng pentru a vă ridica șoldul drept, apoi lăsați șoldul drept pentru a vă ridica stânga. Începeți încet până când vă perfecționați această mișcare și apoi accelerați până când vă ștergeți șoldurile. Pentru mișcarea din spate și înapoi, mișcați-vă șoldurile înainte și înapoi, folosind centrul pelvisului pentru a face ca mișcarea să pară grațios.
    • Păstrați-vă brațul ridicat la un unghi de nouăzeci de grade și mutați degetele pentru a adăuga echilibru și har la mișcările dvs.
    • Pentru a muta partea laterală, ridicați mai întâi piciorul drept și ridicați călcâiul până când numai degetele de la picioare sunt atinse de pământ. Utilizați această mișcare pentru a vă deschide șoldul drept pentru două conturi și apoi lăsați-l să cadă mai mic decât în ​​mod normal pentru două conturi. Repetați această mișcare cu piciorul stâng și șold și apoi alternați până când vă puteți șterge rapid.
    • Utilizați genunchii pentru a ajuta la generarea impulsului și a mișcării, nu șoldurile dvs.
    • Pentru a stăpâni mișcarea de șold, încercați să vă împărțiți mental torsul pe verticală în jos în centru. Acest lucru vă va ajuta să învățați să mutați o parte a șoldului în sus și în jos, fără a afecta mișcarea celeilalte șolduri.
  • Imagine cu titlu de dans de burtă Pasul 6
    2. Faceți mișcări circulare mici cu o parte a șoldurilor la un moment dat. Încercați "desenați" cercuri mici în aer cu o parte. Pe măsură ce obțineți atârnă de ea, încercați 8, arce și se răsucește. Nu uitați cealaltă parte. O parte va fi întotdeauna mai ușoară sau mai puternică, în funcție de faptul dacă sunteți stânga sau cu mâna dreaptă. Păstrați-vă brațele ridicate, un zâmbet ușor pe față și degetele se mișcă pe măsură ce stăpâniți aceste tehnici.
  • Imagine intitulată Belly Dance Pasul 7
    3. Combinați-vă mișcările. Nu trebuie să dansezi burta folosind aceeași mișcare tot timpul. Odată ce stăpâniți câteva tehnici, puteți schimba lucrurile. Faceți cercul de șold din stânga, cercul de șold drept, două cercuri de șold drept, urmate de două stânga sau mișcați șoldurile înainte și înapoi și apoi treceți să le mișcați din partea laterală. Nu uitați să continuați să utilizați stomacul pentru a vă trage șoldurile în direcții diferite.
    • Metoda 3 din 3:
    Stăpânirea ripplei stomacului
    1. Imagine cu titlu de dans de burtă Pasul 8
    1. Practicați mișcările stomacului care provoacă mișcările din spate și înapoi. Există trei mușchi principali pe care îl veți utiliza: (1) un mușchi în formă de semilună chiar deasupra zonei pubian (2) zona dintre primul mușchi și sub ombilic- (3) chiar deasupra ombilicului la coastele dvs. (cea care doare când râzi prea tare).
  • Imagine cu titlu de dans de burtă Pasul 9
    2. Încercați să izolați sau să strângeți fiecare mușchi individual. Izolați primul grup muscular, apoi al doilea, și apoi al treilea. Odată ce puteți să izolați și să strângeți aceste mușchi, veți fi pe calea dvs. de a face riscul de stomac. Lucrați pe înclinarea și eliberarea lor individual și apoi combinați mișcările.

    • sfaturi

    Începeți cu picioarele goale sau adidașii. Nu există tocuri.
  • Mișcările brațului arată mai bine când degetele sunt extinse grațios. Mișcările s-au arătat deosebit de bune.
  • Nu fi conștienți de sine. Au puțină încredere și o mulțime de distracție. Simțiți sexy!
  • Capul dvs. trebuie să rămână la nivel în timp ce vă mutați.
  • Dacă nu există niciunul disponibil, cumpărați o oglindă cu lungime întreagă pentru a practica, un șal prăjit pentru șolduri și câteva videoclipuri de dans de burtă. Recomandat: "Veena și arta senzuală a Bellydeanței lui Neena" serie, "Video de antrenament al zeului Dolphina", sau Amira`s "Bellydance 101" DVD.
  • Găsiți-vă mijlocul, astfel încât să puteți vedea mișcările.
  • Utilizați muzica cu care vă familiarizați, pentru a începe, mai ales ceva ce ați dansat deja (cum ar fi probabil Shakira). De fapt, dacă sunteți cu adevărat interesat de stilul Shakira, urmăriți doar unul dintre videoclipurile lui Shakira și încercați să urmați de-a lungul. Chiar dacă dansează rapid, luați doar fiecare pas lent, astfel încât să puteți învăța. Încercați să utilizați YouTube, astfel încât să puteți opri și să porniți videoclipul după cum este necesar.
  • Utilizați anklete și brățări pentru a adăuga jingles care diminuează mișcările de începători.
  • Încercați "Flicks" Rapid Hip, ca și cum ar fi înlăturați o zboară departe cu șoldurile.
  • Mișcați cu picioarele plate și păstrați-vă picioarele șold-lățimea în afară pentru echilibru.
  • Înscrieți-vă pentru o clasă locală. Fiți conștienți de faptul că există diferite stiluri de dans de burtă, de la egiptean tradițional la tribul modern.Instructorul tău vă poate spune ce învățăm.
  • Acest lucru arată grozav în hipsters!
  • Luați cursuri locale dacă puteți. Este o experiență complet diferită (și mai bună) decât videoclipuri sau articole.
  • Încercați să obțineți o eșarfă de șold cu jingles sau monede. Sunetul suplimentar ajută într-adevăr simțul general. Unele accesorii, curele asemănătoare, vin cu mici clopote. Acestea vor face dacă eșarfe de șold de monede nu sunt disponibile.

    • Avertizări

    Întotdeauna încălziți-vă înainte de dansarea buricului și răciți după aceea.
  • Luați-l lent Nu mișcați șoldurile prea repede.
  • Aveți grijă să nu vă îndreptați.
  • Nu blocați genunchii.
  • Nu treceți pe călcâiul tău.
  • Profesorii de dans variază în tehnicile lor de predare și ceea ce predau - dacă este posibil, priviți în jur înainte de a decide cine să meargă la lecții.
  • Ei vor face publicitate, de obicei, claselor lor în astfel de magazine dacă susțin acest lucru. Poate fi o durere dacă tot ce vrei să faci este să înveți dansul și să se deplaseze pe măsură ce învățăturile nu îmbunătățesc fizic aspectul dansului sau ajutor cu tehnicile etc.
    • Partajați pe rețeaua socială:
    Similar