5 modalități de a face față presiunii de la egal la egal

Dacă vă simțiți presați de oameni pentru a face lucruri pe care nu le faceți inconfortabil, există o mulțime de modalități de a răspunde. Fiți pregătiți să se ocupe de presiunea de la egal la egal prin faptul că aveți un răspuns gata. Evitați locurile în care oamenii fac activități ilegale sau alte lucruri pe care le simțiți incomod în jur. Înclinate pe oameni pentru sprijin, ca prietenii, familia sau un terapeut.

Pași

Metoda 1 din 4:

Răspunzând la presiunea de la egal la egal în acest moment

1. Spuneți "nu" ca și cum ai vrea să spui asta. Cea mai importantă modalitate de a răspunde la presiunea de la egal la egal este de a spune doar "nu."În picioare la presiune de la egal la egal vă va economisi problemele de a obține din nou în viitor, deoarece trimite un mesaj clar că nu sunteți interesat. Fi ferm și faceți contact vizual. Acest lucru arată că nu sunteți dispus să compromiteți.

Există o mulțime de modalități de a spune nu. De exemplu, spuneți: "Nu fac asta" sau "nu mulțumesc, o să trec."De asemenea, puteți spune:" Prefer să nu, mulțumesc."
Aveți grijă să nu vă apropiați să faceți ceva prin a fi numit "speriat" sau "un pui."Rămâneți ferm în propria decizie.

Imagine intitulată Deal cu presiunea de la egal 2

2. Schimbați subiectul dacă nu răspundeți inconfortabil la întrebări. Evitând întrebarea ar putea trimite mesajul pe care încă mai sunteți interesat, dar nu doriți să răspundeți. Care poate duce la o presiune ulterioară mai târziu. Schimbarea subiectului, totuși, vă va cumpăra cel puțin ceva timp până când vă simțiți gata să răspundeți (sau să nu răspundeți deloc).

Schimba subiectul spunând, "Doriți să urmăriți acest film cu mine? Chiar am vrut să o văd, dar nu e distractiv să o urmăresc singur."

Dacă cineva de la o petrecere vă presată în băut, încercați să întrebați "Deci, ce credeți despre DJ până acum?"

Imagine intitulată Deal cu presiunea de la egal 3

3. Face o scuză să plece. Aceasta este o opțiune excelentă dacă vă simțiți timizi sau intimidați, sau dacă nu doriți să ieșiți ca fiind nepoliticos. Veniți cu un fel de scuză, vă cereți scuze și scăpați cât mai curând posibil. De exemplu:

Ai putea spune "Oh, am uitat, trebuie să studiez pentru examenul de matematică," sau "Oh Doamne! Am uitat că trebuie să mă întâlnesc cu Sue pentru acest proiect de grup!"

Dacă persoana este persistentă, scrieți prietenul sau părintele dvs. să vă sune. Când telefonul sună, ridicați-l, vorbiți puțin, apoi spuneți că trebuie să plecați.

Asigurați-vă că scuza dvs. este credibilă. Nu menționați că trebuie să discutați cu sora dvs. dacă nu aveți o soră.

Metoda 2 din 4:

Anticipând presiunea de la egal la egal

1. Asigurați-vă propriile decizii. Faceți lucruri care vă fac fericiți și faceți aceste decizii pe cont propriu. În timp ce unii oameni ar putea să vă ceară să faceți ceva care vă împinge în afara zonei dvs. de confort într-un mod bun, să aveți grijă de orice consecințe negative care ar putea apărea.

Dacă sunteți pe punctul de a lua o decizie, întrebați-vă: "Este acest lucru bun pentru mine? Este aceasta adăugând ceva pozitiv pentru viața mea? Sunt sigur cum mă simt despre asta?"
Nu luați decizii bazate pe ceea ce gândesc ceilalți este bun pentru dvs. sau pentru ceea ce vor să faceți.

Imagine intitulată Deal cu presiunea de la egal 5

2. Planificați un răspuns. Indiferent dacă nu ați experimentat încă presiunea de la egal la egal sau doriți să răspundeți mai bine pentru data viitoare, gândiți-vă la un răspuns pe care îl puteți utiliza dacă ați întrebat vreodată ceva ce nu doriți să faceți. Având un răspuns gata, va însemna că nu vă veți simți sub presiune dacă vi se cere și veți ști deja ce să spuneți.

De exemplu, gândiți-vă la ceva de spus dacă cineva vă cere să trișezi, să minți, să furi sau să ia droguri. S-ar putea să utilizați un generic "Naw, fără mulțumiri" sau aveți ceva diferit pentru fiecare situație.

Nu vă scufundați prin a vorbi pe alții din idee. Face "I" declarații și stau concentrate pe propria poziție.

Imagine intitulată Deal cu presiunea de la egal 6

3. Evitați locurile și situațiile care vă fac inconfortabil. Dacă bănuiți că oamenii se întâlnesc să bea alcool sau să facă droguri înainte de un eveniment, spune-le că le veți întâlni la evenimentul în sine. Evitarea situațiilor care ar putea să vă împiedice vă puteți ajuta să evitați presiunea de la egal la egal.

Dacă sunteți încă în școală, fiți obosiți de a merge la petreceri fără supravegherea adulților sau întâlniți-vă cu persoane pe care le cunoașteți.

Încredere în instinctul tău. Dacă se simte ceva "Off," Nu ezitați să faceți alte planuri. Dacă începeți să vă simțiți incomod în timpul unei petreceri, nu vă fie frică să plecați.

Imagine intitulată Deal cu presiunea de la egal 7

4. Alegeți prietenii pozitivi. Când se ocupă de presiunea de la egal la egal, începeți prin alegerea prietenilor care nu vor presiune că faceți lucruri. Prietenii tăi ar trebui să te accepte pentru cine ești fără să te dorești să te schimbi. Dacă prietenii tăi nu fac decizii proaste, ești mai puțin probabil să le faci și ei.

Alegeți prieteni pentru că vă place, nu pentru că sunt "cool" sau populari. Ar trebui să vă placă pentru tine și să vă îngrijiți de tine.

Încercați să întâlniți oameni care împărtășesc interese comune cu dvs. De exemplu, dacă vedeți pe cineva care citește o carte pe care doriți, loviți o conversație cu ei despre carte și cunoașteți-le.

Metoda 3 din 4:

Manipularea efectelor presiunii de la egal la egal

1. Jurnal despre sentimentele tale. Poate fi dificil să se ocupe de sentimentele care provin de la presiunea de la egal la egal. S-ar putea să fiți prieteni buni cu cineva, apoi să vă simțiți trădați când încearcă să vă împiedice să faceți ceva. S-ar putea chiar să vă întrebați dacă prietenia sa terminat sau trebuie să se încheie. Care se ocupă de aceste emoții poate fi greu, astfel încât să folosiți a jurnal pentru a vă rezolva sentimentele și pentru a vă ajuta să faceți față stresului.

Jurnalul dvs. ar trebui să fie un loc sigur pentru a vă scrie gândurile și sentimentele. Fii sincer cu tine însuți așa cum scrieți.
S-ar putea să vă gândiți la intrările dvs. de jurnal uneori pentru a vedea cum ați tratat lucrurile în trecut și ce a fost de ajutor înainte.

Imagine intitulată Deal cu presiunea de la egal 9

2. Alegeți un grup de prieteni diferiți. Gândiți-vă la interacțiunile dvs. bune cu ei față de interacțiunile dvs. rele. Dacă vă simțiți că vă împiedică mult mai mult decât doriți sau nu se vor opri, faceți niște prieteni noi. În timp ce este greu de spus la revedere prietenilor, ar putea fi mai greu să continuați să spuneți "Nu" la presiunea de la egal la egal și să se ocupe de modul în care te face să te simți.

Puteți întâlni oameni prin voluntariat sau participarea la karate, dans sau alte clase.

Dacă sunteți încă în școală, audiția pentru o piesă, încercați pentru echipa sportivă sau vă alăturați unui club. Alegeți ceva în care grupul dvs. actual de prieteni nu este implicat în.

Imagine intitulată Deal cu presiunea de la egal 10

3. Păstrați ocupat cu activități sănătoase. O altă modalitate de a evita presiunea de la egal la egal este să vă petreceți timpul să faceți activități pe care le bucurați cu adevărat. Activitățile care fac activități vă pot ajuta să întâlniți cu alte persoane cu interese comune și să vă ajutați să vă petreceți timpul să faceți ceea ce vă place.

Încercați diferite activități până când veți găsi unul dorit. De exemplu, încercați o clasă de cusut sau de prelucrare a lemnului, ridicați fotografia, du-te drumeții sau obțineți o bicicletă.

Vedeți ce cluburi sunt disponibile la școală, cum ar fi Drama Club, echipa Math și Big Brothers și Surorile mari. De asemenea, puteți să vă alăturați unui sport cum ar fi Fotbal, Track, Gimnastică sau Volei.

Metoda 4 din 4:

Obținerea de sprijin de la alții

1. Utilizați sistemul de prieteni. Dacă aveți un prieten care are valori similare, mergeți împreună. Vă puteți păstra reciproc în verificarea, precum și căutați unul pentru altul. Înapoi reciproc și sprijină reciproc în luarea unor decizii bune.

De exemplu, dacă prietenul tău are un timp greu să spui nu, chime in și spune: "Plecați acum și mergem la mall."

Imagine intitulată Deal cu presiunea de la egal 12

2. Discutați cu un prieten de încredere. Dacă vă luptați cu presiunea de la egal la egal, discutați cu cineva în care aveți încredere. Prietenul tău ar putea avea un sfat pentru modul în care se ocupă de presiunea de la egal la egal pe care o poți folosi. Ele vă pot ajuta, de asemenea, să vă sprijine în manipularea presiunii de la egal la egal în viitor. Este bine să recunoașteți că vă luptați și probabil vor dori să vă ajute.

De exemplu, încercați să spuneți: "Ryan vrea să-mi înșele temele, dar nu vreau să trișesc. Cum te ocupi de aceste situații?"

Imagine intitulată Deal cu presiunea de la egal la egal Pasul 13

Spune-i părinților. Părinții dvs. doresc, în general, să vă sprijine și să vă ajute să reușiți. Dacă vă luptați cu presiunea de la egal la egal, întoarceți-vă la ei pentru ajutor. Ar putea avea câteva idei pentru cum să se ocupe de ea. Dacă nimic altceva, cereți-i să asculte și să înțeleagă experiența dvs.

Ei vă pot oferi cel puțin o îmbrățișare și vă pot spune că vă iubesc.

Deși ar putea fi ciudat sau greu de vorbit cu ei, gândiți-vă cât de mult ar fi să vorbim cu ei despre cum ați urmat prietenii și ați intrat în necazuri serioase.

Imagine intitulată Deal cu presiunea de la egally Pasul 14

4. Participați la terapie dacă vă luptați și nimic nu pare să vă ajute. Puteți găsi un terapeut prin contactarea (sau a contacta părinților dvs.) o clinică locală de sănătate mintală sau furnizorul de asigurări. De asemenea, puteți obține o recomandare din partea medicului sau a unui prieten.

Un terapeut vă poate ajuta să învățați să vă exprimați mai bine sentimentele și să vă construiți încrederea.

Terapeuții sunt acolo pentru a vă asculta și pentru a oferi sfaturi. Puteți spune orice doriți fără teamă de judecată.

Uneori, un terapeut nu este un meci bun. Dacă nu vă simțiți confortabil în jurul lor sau nu faceți progrese, nu vă fie frică să încercați un nou terapeut.