Cum să fii mai perceptiv

Percepția se referă la modul în care înțelegem și interpretăm informațiile pe care le simțim și le luăm. De multe ori se referă, de asemenea, la lucrurile pe care le simțim, dar nu le putem explica. Învață să fii mai perceptiv prin citirea limbajului corpului oamenilor, prin încrederea în intestinul tău, fiind un ascultător perceptiv și prin practicarea meditației.

Pași

Metoda 1 din 4:
Citirea limbajului corpuluiDu-te gratuit și suportă wikihow
  1. Imaginea intitulată Fii mai perceptivă Pasul 1
1. Aflați despre limba corpului. Nouăzeci la sută din comunicarea umană este non-verbală. Limba corpului unei persoane poate fi voluntară sau involuntară și este atât genetică, cât și învățată. Este un indicator puternic al modului în care se simte o persoană, dar poate varia de la o cultură la alta. Cei discutați în acest articol sunt indicatori ai limbajului corpului în culturile occidentale.
  • Imaginea intitulată Be mai perceptivă Pasul 2
    2. Înțelegeți cele șase expresii faciale. Psihologii au clasificat șase expresii faciale involuntare pe care le consideră aproape universale în culturi. Sunt fericire, tristețe, surpriză, teamă, dezgust și furie. Fiecare are propriile semnale sau indicii și poate dezvălui sentimentele unei persoane. Dar amintiți-vă că sunt adesea trecătoare, iar unii oameni le maschează bine.
  • Fericirea este expusă de o creștere sau coborâre a colțurilor gurii.
  • Tristețea este arătată printr-o scădere a colțurilor gurii și prin ridicarea porțiunilor interioare ale sprâncenelor.
  • Surpriza poate fi văzută atunci când sprâncenele, ochii se deschid larg pentru a expune mai multă zonă albă și când maxilarul scade ușor.
  • Frica se dezvăluie prin ridicarea sprâncenelor, când ochii se deschid după ce au fost închise sau îngroșați și când gura se deschide ușor.
  • Dezgustul este afișat atunci când buze superioare ridică, podul ridurilor nasului, și obrajii cresc.
  • Furia se expune atunci când sprâncenele mai mici, buzele presate împreună cu fermitate, iar ochii bulge.
  • Imaginea intitulată este mai perceptivă pas 3
    3. Știți ce mișcări ale ochilor înseamnă. Mulți cred că ochii sunt ferestrele sufletului. Această credință a condus mulți cercetători psihologici și cognitivi pentru a investiga dacă mișcările de ochi involuntare au avut înțeles. Cercetările au arătat că ochii noștri fac mișcări previzibile atunci când o persoană prelucrează un gând sau o întrebare. Noțiunea pe care o puteți spune dacă cineva se află pe baza direcției mișcării ochilor sau a mitului Isa. Iată ce știm.
  • Mișcările oculare în orice direcție cresc atunci când o persoană își reamintesc informații.
  • Mișcările noastre de ochi se opresc când ne interesează ceva. De asemenea, ne exprimăm privirea când ne gândim la ceva, cum ar fi răspunsul la o întrebare. Iar ochii noștri se opresc în mișcare când încercăm să închidem distragerile și să ne concentrăm.
  • Ochii se deplasează de la stânga la dreapta (sau invers) atunci când suntem fie rezolvarea problemelor, fie că prelucrarea și reamintind informații. Și cu atât mai greu problema cu atât mai mult se mișcă ochii.
  • Ochii clipește la o rată normală de 6-8 ori pe minut. Când o persoană este sub stres, acest număr se ridică dramatic.
  • Sprâncenele ridicate nu numai că arată frica, ci și interesul real într-un subiect. Sprâncene cu sprâncene.
  • Imaginea intitulată Fii mai perceptivă Pasul 4
    4. Uita-te la modul în care gura unei persoane se mișcă. Cercetătorii spun că mișcările gurii dezvăluie foarte mult despre modul în care se simte o persoană. Întoarcerea buzelor, de exemplu, este un semn de furie. Fericirea, așa cum sa discutat, este afișată când colțurile gurii curbe. Cu toate acestea, cercetătorii au descoperit că zâmbetele diferite înseamnă lucruri diferite.
  • Smilele naturale, spontane apar treptat, ultimul pe scurt și sunt prezentate repetitiv.
  • Delight autentic este exprimat printr-o serie de zambete scurte "izbucniri" și crestături care se formează în colțurile ochilor.
  • Zâmbetele false sunt de aproximativ 10 ori mai mari decât cele naturale, spontane. Ele apar, de asemenea, brusc, durează mai mult decât un zâmbet natural și dispar brusc.
  • Imaginea intitulată este mai perceptivă Pasul 5
    5. Observați mișcările capului. O persoană înclină capul său atunci când ascultă în mod activ un subiect care îl interesează. Dogding-ți capul indică că sunteți interesat de subiect și doriți ca cealaltă persoană să continue să vorbească. Și frecarea fruntelui sau a patrimonilor indică faptul că o persoană se simte neliniștită, nervoasă sau vulnerabilă.
  • Imaginea intitulată este mai perceptivă Pasul 6
    6. Urmăriți mișcările mâinii și brațelor. Oamenii își mișcă mâinile și brațele mai mult decât în ​​mod normal când vorbesc sau răspund la o întrebare. Ele ating, de asemenea, atât lucrurile, cât și alte persoane, atunci când răspund la întrebări intime sau atunci când sunt fizic aproape de ceilalți.
  • Ascunzându-vă mâinile, cum ar fi în buzunarele dvs. sau în spatele spatelui, poate indica înșelăciunea.
  • Traversarea brațelor nu indică întotdeauna furia, dar poate fi o postură defensivă. De asemenea, poate însemna că vă simțiți neliniștiți cu cealaltă persoană.
  • Imaginea intitulată este mai perceptivă Pasul 7
    7. Observați postura și mișcările corpului. Învățarea față de o altă persoană este un indicator relaxat și interesat. Există sentimente prietenoase. Înclinat în prea aproape, pe de altă parte, poate fi experimentat ca un gest ostil sau dominant. Înghițiți-vă spre o altă persoană în timp ce ambii sunt respectați semnalele în picioare. De asemenea, este adesea un semn de deferență.
  • Adoptarea posturilor similare cu celelalte tind să crească grupul sau raportul interpersonal. Îi spune altora că ești deschis la gândurile lor.
  • În picioare cu picioarele largi, este fie o poziție tradițională pentru cei aflați în poziții de putere, fie o poziție dominantă.
  • O postură scufundată indică plictiseala, înstrăinarea sau sentimentul rușinos.
  • O postură în poziție verticală afirmă încrederea, dar poate, de asemenea, poate exida ostilitatea sau un sentiment de dreptate.
    • Metoda 2 din 4:
    Practicând ascultarea perceptivăDu-te gratuit și suportă wikihow
    1. Imaginea intitulată este mai perceptivă Pasul 8
    1. Relaxați-vă și deveniți conștienți de ceea ce auziți. Studiile arată că vorbind ridicând tensiunea arterială a unei persoane. Ascultarea îl aduce înapoi. Ascultarea se relaxează, ceea ce ne permite să acordăm atenție împrejurimilor noastre (și celor din ea). Ascultarea perceptivă depășește în mod activ ascultarea, care se concentrează pe ascultarea unei alte persoane, reflectând asupra a ceea ce spune el sau despre împărtășirea gândurilor tale.
    • De asemenea, vă cere să vă gândiți la ceea ce gândește cealaltă persoană și cum acționează în timp ce vorbește.
    • Se cere să se concentreze și să fie atenți și să prezinte în conversație, acordând o atenție deosebită indicațiilor de la cealaltă persoană și oferind feedback relevant pentru discuție.
  • Imaginea intitulată este mai perceptivă Pasul 9
    2. Amintiți-vă că ascultarea necesită interpretare. Necesitatea interpretării informațiilor limitează oamenii în capacitatea lor de a înțelege ce înseamnă un mesaj. Aceste interpretări sunt adesea dictate de experiențele de viață ale unei persoane. Prin urmare, ele sunt, de asemenea, limitate de aceste experiențe.
  • Acest lucru lasă o mulțime de spațiu pentru a înțelege ce înseamnă o altă persoană.
  • Imaginea intitulată este mai perceptivă Pasul 10
    3. Ascultarea master perceptivă. Ascultarea nu este un răspuns involuntar, automat la auzul ceea ce spune cineva. Aceasta implică un efort conștient din partea dvs. și necesită practică. În primul rând este că respectați vorbitorul ca ființă umană care merită să fie auzită. Un ascultător eficient va valida și va împuternici pe alții. Acest lucru îmbunătățește relația și duce adesea la discuții viitoare care sunt drepte și detaliate. Iată câteva sfaturi pentru a fi un ascultător mai eficient.
  • Concentrați-vă atenția, opriți distragerile și ascultați îndeaproape la ceea ce a spus. Nu puteți evalua logica unei declarații sau intențiile adevărate ale difuzorului dacă sunteți nefocalizat.
  • Răspundeți la ceea ce se spune că vorbitorul se simte auzit și crede că înțelegeți ce spune el sau ea. Acest feedback vă permite, de asemenea, să eliminați orice interpretare greșită în procesarea dvs.
  • Nu întrerupeți când furnizați feedback. Așteptați pauzele naturale în conversație și pentru indicii de la difuzor, cum ar fi "asta are sens?"
  • Puneți întrebări la momente potrivite pentru a extrage ceea ce ar putea să nu fi spus vorbitorul altfel.
  • Acordați atenție manierelor și tonului vorbitorului și ceea ce ar putea însemna. Luați în considerare contextul în care mesajul este livrat și observați ceea ce nu este spus. Ceea ce înseamnă că nu este exprimată întotdeauna în mod deschis.
  • Nu umpleți tăcerile pur și simplu pentru a le evita. Dați persistenței timp să vă gândiți prin ceea ce gândește și vrea să spună.
  • Fiți deschisi la mesaje pe care nu sunteți de acord (e.G., Comentariile prejudiciare și punctele de vedere opuse). Permiteți difuzorului să-i explice pe deplin.
  • Căutați să înțelegeți și să interpretați semnificația unui mesaj prin utilizarea indicii pe care le-ați acordat atenție și prin desenarea experiențelor dvs.
  • Faceți un efort conștient și activ pentru a vă aminti ce a spus. Informațiile de reținere sunt necesare pentru evaluarea relației sale cu alte aspecte ale conversației - în acest moment. De asemenea, este necesar să proceseze mai târziu informațiile, care singuri vă pot modifica percepția și manipularea situațiilor conexe.
  • Imaginea intitulată Be mai perceptivă Pasul 11
    4. Evitați blocurile de drumuri care împiedică ascultarea perceptivă. Încercați să nu întrebați întrebările "de ce", deoarece acest lucru poate face ca oamenii să se simtă defensivă. Evitați consilierea persoanei despre ceea ce credeți că ar trebui să fie făcut dacă nu ați fost întrebat. Nu faceți reasigurări rapide, cum ar fi: "Nu vă faceți griji cu privire la asta."Acesta din urmă poate indica că nu ascultați pe deplin în serios discuția.
  • Imaginea intitulată Be mai perceptivă Pasul 12
    5. Practicați ascultarea perceptivă în alte domenii ale vieții voastre. Ascultați sunetele din jurul vostru și observați cum vă fac să vă simțiți. Observați când nu observați sunete și opriți, închideți ochii, relaxați-vă și focalizați. Cu cât faceți mai mult acest lucru, cu atât mai mult veți deveni conștienți de lumea din jurul vostru. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să detectați sunete ciudate, neobișnuite și plăcute și să deveniți mai perceptive în ceea ce privește semnificațiile lor, în plus față de situațiile care le-ar putea însoți.
    • Metoda 3 din 4:
    Încrederea în intuiția dvsDu-te gratuit și suportă wikihow
    1. Imaginea intitulată Be mai perceptivă Pasul 13
    1. Înțelege intuiția și rolul său în viața ta. Majoritatea oamenilor au, la un moment dat, au experimentat un "sentiment intestinal."Se pare că apar de nicăieri, dar este destul de distinct. Sentimentele intestinale fac ca oamenii să se simtă în orice număr de moduri. Ei pot provoca, de asemenea, o persoană să simtă și să știe lucruri fără o explicație logică.Și, uneori, ei stimulează o persoană să facă lucruri pe care nu le-ar putea.
    • Psihoterapeutul, Carl Jung, a spus că toți oamenii folosesc intuiția ca una dintre cele patru moduri pe care le funcționăm în viață. Celelalte trei sunt simțind, gândirea și detectarea. Acest lucru face ca intuiția distinct și nu determinată de ceilalți.
    • Chiar dacă mulți oameni respinge intuiția ca fiind fie nonsens sau noroc, oamenii de știință spun acum că este o abilitate foarte reală care a fost identificată în setările de laborator și pe scanările Bran.
  • Imaginea intitulată este mai perceptivă Pasul 14
    2. Descoperiți trăsăturile persoanei intuitive. Cercetătorii spun că toată lumea se naște cu intuiție, dar nu toată lumea este deschisă să creadă în ea sau să fie dispusă să o asculte. Și unii oameni sunt mai intuitivi decât alții. Care ar putea fi pentru că s-au născut în mod natural cu o conștiință sporită. Ar putea fi pentru că au văzut-o să lucreze în viața lor. Și ar putea fi pentru că, de-a lungul drumului, au învățat să observe și să iau indicii subtile de la alții și de mediul înconjurător.
  • Adesea, cei care sunt foarte intuitivi sunt, de asemenea, deosebit de concentrați de oameni. Ele sunt mai ușor de a simți ceea ce se simt alții.
  • Ele sunt în general orientate mai emoțional decât analitice.
  • Ei fac frecvent decizii rapid și eficient. Ei sunt capabili să facă acest lucru deoarece folosesc experiențe și emoții anterioare pentru a le ghida.
  • Femeile sunt adesea mai intuitive decât bărbații. Acest lucru ar putea fi rezultatul unui proces evolutiv care a făcut femeile deosebit de conștiente de răspunsurile umane și stimulii sociali.
  • Și există dovezi că unii oameni pot face un pas dincolo de ceea ce este chiar normal în acest domeniu. Există documente despre oameni care cunosc evenimente au apărut departe, chiar dacă nu au cunoștințe prealabile despre eveniment sau baza factuală pentru a explica cum știau ei.
  • Imaginea intitulată Be mai perceptivă Pasul 15
    3. Recunoașteți unele semne. Studiile științifice au arătat că oamenii foarte intuitivi se confruntă cu schimbări în ritmul cardiac și de a obține palme transpirate când sunt expuse la înșelăciune. Ei cred că este un răspuns la stresul de cunoaștere sau suspectare a subconștientului că au fost înșelați. Acest lucru pare să indice că instinctele noastre au intrat în primul rând și provoacă mai întâi senzații fizice. Mințile noastre se prinde repede, dar al doilea.
  • Imaginea intitulată Be mai perceptivă Pasul 16
    4. Învață să devii mai intuitivi. Deși intuiția variază, există lucruri pe care le puteți face pentru a deveni mai intuitive dacă practicați și aveți o minte deschisă. Cea mai importantă modalitate este încă (calm) mintea dvs., astfel încât să puteți A) ascultați vocea voastră interioară și b) Învață să fiți mai atenți la mediul dvs. și de oamenii din el.
  • Acordați atenție senzațiilor care par să iasă din albastru și nu au o explicație logică. Creierul nostru Amygdala, care generează instinctul de luptă sau de zbor, este capabil să activeze, să proceseze și să răspundă la indicii și informații înainte de a fi conștient conștient că există. Poate procesa, de asemenea, imagini (și inițiere răspunsul nostru la ele) care trece în fața ochilor noștri atât de repede încât nu le putem vedea nici măcar.
  • Cercetătorii cred că aceste tulpini de la nevoia străinilor străini de a aduna rapid și de a evalua informațiile dacă doreau să supraviețuiască.
  • Obțineți o mulțime de somn REM. În timpul REM, problema creierului rezolvarea, conectați bucăți de informații și sunt cele mai în ton cu emoții.
  • Înainte de a merge la culcare, scrieți o problemă sau vă faceți griji că aveți. Gândiți-vă puțin la asta și apoi lăsați-vă creierul să vină cu o soluție intuitivă în timpul REM.
  • Distrageți mintea dvs. conștientă, astfel încât mintea dvs. intuitivă are șansa de a-și face munca. Cercetările arată că mintea noastră intuitivă procesează informații chiar și atunci când nu acordăm conștient atenție acestor informații.
  • De fapt, deciziile pe care o persoană le face atunci când au fost distrase au fost demonstrate adesea cele corecte. Dacă aveți o problemă sau o preocupare, gândiți-vă prin opțiunile dvs. Apoi opriți și concentrați-vă pe altceva. Du-te cu prima soluție care vine la tine.
  • Imaginea intitulată este mai perceptivă Pasul 17
    5. Verificați deciziile GUT împotriva faptelor. Creșterea dovezilor științifice susțin înțelepciunea multor decizii intuitive. Problemele, cum ar fi suferință extremă, pot distorsiona această prelucrare intuitivă, totuși, duc la o luare a deciziilor necorespunzătoare. Reacțiile și hitchen-urile intestinale nu sunt întotdeauna corecte. O abordare inteligentă este să vă ascultați intestinul și, în același timp, să evaluați ceea ce vă spun împotriva dovezilor.
  • De asemenea, factorul în emoțiile dvs. Au fost extreme când ai senzație de intestin?
    • Metoda 4 din 4:
    Practicarea meditațieiDu-te gratuit și suportă wikihow
    1. Imaginea intitulată este mai perceptivă pas 18
    1. Meditați pentru a îmbunătăți percepția. Budiștii au practicat meditația pentru mai mult de 2.500 de ani. Acum aproximativ 10% dintre americani meditează și 10%. Au fost efectuate mai multe studii care arată că meditația poate îmbunătăți în mod semnificativ percepția. Participanții la un studiu au reușit să detecteze mici variații vizuale. Au avut o atenție anormal de lungă durată. Un altul a demonstrat că regiunile din creier asociate cu a) sensibilitatea la semnalele corporale și b) prelucrarea senzorială au crescut materia cenușie atunci când o persoană meditează în mod regulat.
    • Materia gri este un tip de țesut din sistemul nervos central care procesează informații și declanșează un răspuns senzorial la acesta.
    • Se crede că meditația creează mai multe conexiuni neurale în cortexul prefrontal al creierului. Această regiune procesează informații senzoriale, gestionează decizia rațională și reglementează amigdala.
    • Învățați-vă să vă relaxați, să vă ajutați lucrurile și să fiți receptivi - mai degrabă decât reactiv - până la momentul vă îmbunătățește capacitatea de a primi indicii din jurul vostru.
  • Imaginea intitulată este mai perceptivă Pasul 19
    2. Aflați despre tipurile de meditație. Meditația este un termen umbrelă pentru căile în care puteți obține o stare relaxată de a fi. Diferitele tipuri de meditație au diferite procese meditative. Iată câteva dintre cele mai practicate tipuri de meditație.
  • Meditația ghidată este condusă de un profesor, terapeut sau ghid care vă vorbește prin vizualizarea imaginilor de oameni, locuri, lucruri și experiențe pe care le găsiți relaxante.
  • Mediația Mantra implică repetarea unui cuvânt calmant, a gândirii sau a unei fraze pentru a preveni distragerea gândurilor de a intra în mintea voastră.
  • Mentalitatea meditației vă întreabă să vă concentrați asupra momentului actual și asupra respirației dvs. Observați gândurile și emoțiile dvs. fără a le judeca aspru.
  • Qi Gong combină meditația, mișcarea fizică, exercițiile de respirație și relaxarea pentru a restabili echilibrul în gândirea voastră.
  • Tai Chi este o formă a artelor marțiale chinezești, dar mișcările și pozițiile sunt lente. Trebuie să vă concentrați și pe respirația profundă.
  • Meditația transcendentală implică repetarea în tăcere a unei mantre personale - un cuvânt, un sunet sau o expresie - pentru a-ți face corpul într-o stare de relaxare profundă. Aici mintea ta se poate strădui pentru pacea interioară.
  • Yoga este practica de a efectua o serie de posturi și exerciții de respirație pentru a crea un corp mai flexibil și o minte calmă. Mergând de la o singură poziție la alta necesită concentrare și echilibru. Prin urmare, accentul se pune pe gândirea numai a momentului prezent.
  • Imaginea intitulată este mai perceptivă Pasul 20
    3. Descoperiți modalități de ao practica zilnic. Puteți practica meditația pe cont propriu în orice moment în această zi. Nu aveți nevoie de o clasă formală. Durata de timp pe care o meditați nu este la fel de importantă ca și cum o faceți în mod regulat și la punctul de relaxare.
  • Respirați adânc și încet prin nas. Concentrați-vă pe senzație și ascultați pe măsură ce inhalați și expirați. Când mintea ta se rătăcește, focalizați înapoi la respirație.
  • Scanați corpul și deveniți conștienți de orice senzații pe care le simțiți. Concentrați-vă atenția asupra diferitelor părți ale corpului. Combinați acest lucru cu exerciții de respirație pentru a vă relaxa fiecare parte a corpului.
  • Creați-vă propria mantra și repetați-o pe tot parcursul zilei.
  • Mergeți încet, oriunde și concentrați-vă asupra mișcării picioarelor și picioarelor. Repetați cuvintele de acțiune în mintea voastră, cum ar fi "ridicarea" sau "în mișcare," Pe măsură ce plasați un picior în fața altui.
  • Rugați-vă în formularul vorbit sau scris folosind propriile cuvinte sau cele scrise de alții.
  • Citiți poezia sau cărțile care vă sunt sacre și apoi reflectați asupra semnificației a ceea ce ați citit. De asemenea, puteți asculta muzică sau cuvinte vorbite care sunt inspirate sau relaxante. După aceea, scrieți-vă reflecțiile sau discutați-le cu altul, dacă alegeți.
  • Concentrați-vă pe un obiect sacru sau să fiți și să gândiți gândurile iubitoare, compasiune și recunoscătoare. De asemenea, vă puteți închide ochii și vizualizați obiectul sau ființa.

    • sfaturi

    Partajați pe rețeaua socială:
    Similar