Cum să se ocupe de un genunchi dislocat (cu imagini)

Studiile arată că genunchiul dislocat, numit și dislocarea patelare, sunt o vătămare comună care se întâmplă de obicei în timpul sporturilor sau episoadelor de activitate fizică grea.Dislocarea se întâmplă atunci când genunchiul sau patella, diapozitivele din loc. Acest lucru poate provoca disconfort, durere și umflături. Experții remarcă faptul că, pentru a face față în mod corespunzător un genunchi dislocat, ar trebui să obțineți asistență medicală cât mai curând posibil și să vă oferiți piciorului timp și tratament adecvat pentru a vindeca pe deplin.

Pași

Partea 1 din 3:

Obținerea tratamentului

1. Evaluați situația. În funcție de cât de prost dislocat genunchiul dvs. este sau dacă sunteți în durere semnificativă, este posibil să fie necesar să apelați servicii de urgență sau să ajungeți la un spital local. Evaluarea stării genunchiului înainte de a decide asupra tratamentului potrivit poate preveni răniri suplimentare și poate minimiza disconfortul.

Este posibil să aveți un genunchi dislocat dacă genunchiul pare deformat sau diferit de normal.
Alte semne de genunchi pot fi dislocate sunt: nu puteți îndrepta un genunchi îndoit, genunchiul tău dislocați spre exteriorul genunchiului, aveți dureri și sensibilitate în zonă, se umflă în jurul genunchiului dvs., vă puteți mișca în genunchiul dvs. fiecare parte a genunchiului.
De asemenea, puteți avea probleme cu mersul pe jos.

Imagine intitulată Deal cu un genunchi dislocat Pasul 2

2. Îndreptați genunchiul dacă este posibil. Dacă sunteți în stare și nu este prea dureros, încercați să vă îndreptați genunchiul. Dacă genunchiul dvs. este blocat sau prea dureros să vă îndreptați, să-l stabilizați și să obțineți asistență medicală cât mai curând posibil.

Imagine intitulată se ocupă de un genunchi dislocat pas 3

3. Evitați mutarea articulației. Dacă genunchiul dvs. este deformat sau dureros, evitați mișcarea articulației. De asemenea, nu ar trebui să-l forțezi în poziție. Acest lucru poate cauza o vătămare suplimentară a mușchilor, a ligamentelor, a nervilor sau a vaselor de sânge.

Imagine intitulată se ocupă de un genunchi dislocat Pasul 4

4. Dă-ți genunchiul. Este foarte important să vă stabilizați genunchiul pentru a preveni deteriorarea ulterioară. Plasați o aripă în urmă și în jurul genunchiului până când puteți obține atenția medicală.

Faceți o aripă folosind o varietate de articole, inclusiv ziarul sau prosoapele laminate. Aplicați banda chirurgicală în jurul piciorului pentru a păstra spinturile în poziție.

Având umflarea pe splint poate minimiza durerea.

Imagine intitulată se ocupă de un genunchi dislocat Pasul 5

5. Aplicați gheață la genunchi. Plasați un pachet de gheață pe genunchi după ce îl splinați. Acest lucru poate minimiza durerea și umflarea prin controlul sângerării interne și punerea în comun a fluidelor în jurul îmbinării rănite.

Evitați aplicarea gheaței direct la articulație pentru a preveni degeraturile. Înfășurați genunchiul sau articulația într-un fel de pânză sau prosop pentru a vă reduce riscul de degerat.

Imagine intitulată se ocupă de un genunchi dislocat pas 6

6. Vizitați un medic.Medicul sau spitalul local pot decide cu privire la cel mai bun tratament pentru genunchi, care va include probabil realinierea comunerii dvs. În funcție de severitatea dislocării, este posibil să aveți nevoie de o aripă, turnată, o intervenție chirurgicală sau o reabilitare.

Medicul dumneavoastră poate pune întrebări despre modul în care sa întâmplat dislocarea, cât de dureroasă este rănirea și dacă ați avut un genunchi dislocat în trecut.

Este posibil să aveți nevoie de o raze X sau RMN pentru a vă ajuta să determinați severitatea dislocării dvs. și cel mai bun mod de tratament.

Imagine intitulată se ocupă de un genunchi dislocat

7. Primiți tratament. Odată ce medicul dumneavoastră vă examinează, poate sugera mai multe tipuri diferite de tratament. Puteți să faceți:

Reducerea, care necesită ca medicul dumneavoastră să manevreze ușor genunchiul înapoi în poziție. Dacă sunteți într-o mulțime de durere, ea vă poate da un anestezic local sau general.

Imobilizarea, care necesită o aripă sau o sling pentru a vă menține genunchiul să se deplaseze prea mult. Cât timp purtați ațelei depinde de cât de multe daune cauzate dislocarea.

Chirurgie, care poate fi necesară dacă medicul dumneavoastră nu vă poate readuce genunchiul, țesutul înconjurător este deteriorat sau aveți dislocări frecvente.

Reabilitarea, care vă poate ajuta să vă recâștigi puterea motorului după ce a fost eliminată.

Partea 2 din 3:

Îngrijirea genunchiului

1. Odihniți piciorul. Dă-ți piciorul o șansă de odihnă în fiecare zi. Imobilitatea vă poate ajuta să vă vindecați în mod corespunzător și să minimalizați durerea sau disconfortul.

Împingeți degetele de la picioare și piciorul inferior dacă nu provoacă prea multă durere pentru a preveni articulațiile rigide.

Imagine intitulată Deal cu un genunchi dislocat Pasul 9

2. Aplicați gheață la genunchi. Aplicați un pachet de gheață la piciorul dvs. pe tot parcursul zilei pentru primele două până la trei zile. Gheața poate reduce inflamația și durerea și poate promova vindecarea.

Utilizați gheața ori de câte ori este necesar timp de 15-20 de minute la un moment dat.

Înfășurați pachetul de gheață într-un prosop pentru a vă proteja pielea de frig.

Dacă gheața este prea rece sau a pielii dvs., scoateți-o.

Imagine denumită face față unui genunchi dislocat Pasul 10

3. Plasați căldura pe genunchi. După două până la trei zile, puneți căldura pe genunchi. Acest lucru vă ajută să vă relaxați mușchii și ligamentele și vă ajută la vindecarea genunchiului.

Aplicați căldura timp de 20 de minute la un moment dat.

Îndepărtați căldura dacă devine prea caldă sau doare. Ar trebui să aveți un prosop sau o cârpă ca o barieră între piele și sursa de căldură.

Utilizați pături de încălzire sau patch-uri pentru a vă încălzi genunchiul.

Imagine intitulată Deal cu un genunchi dislocat Pasul 11

4. Gestionați durerea cu medicamente. Este posibil să aveți durere și disconfort cu dislocarea dvs. Ia o ameliorare a durerii pentru a reduce disconfortul și pentru a vă ajuta să vă relaxați.

Luați medicamente împotriva contorului, cum ar fi aspirina, ibuprofenul, naproxenul de sodiu sau acetaminofen. Ibuprofen și naproxen sodiu pot reduce inflamația.

Dacă vă aflați într-o mulțime de durere, adresați-vă medicului dumneavoastră să prescrieți o ameliorare a durerii cu un narcotic.

Imagine intitulată Deal cu un genunchi dislocat Pasul 12

5. Mișcați ușor piciorul. Dă-ți piciorul și genunchiul o șansă de odihnă poate ajuta procesul de vindecare. Evitați mișcarea excesivă și favorizați mișcările blânde pentru a obține sânge care curge și pentru a preveni articulațiile rigide.

Începeți prin răsturnarea degetelor de la picioare și mișcându-vă ușor piciorul înainte și înapoi și apoi lateral.

Întindeți-vă quad-urile trăind pe stomac și îndoiți piciorul înapoi pentru a vă prinde glezna. Trageți ușor călcâiul spre fundul dvs. Țineți această poziție atâta timp cât puteți și creșteți treptat timpul.

Întindeți-vă hamstrings-ul, așezându-vă pe spate cu o centură sau un prosop, buclă pe mingea piciorului. Îndreptați piciorul și trageți încet centura pentru a vă ridica piciorul în timp ce păstrați piciorul opus pe podea. Continuați să vă ridicați piciorul până când vă simțiți o întindere blândă. Țineți-o atâta timp cât puteți și creșteți treptat timpul.

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă există mișcări sau exerciții de lumină pe care le puteți face pentru a promova vindecarea și evitarea rigidității.

Imagine intitulată se ocupă de un genunchi dislocat pas 13

6. Suferă reabilitare. Medicul dumneavoastră poate sugera reabilitare sau terapie fizică odată ce slingul sau aripa este eliminată. Participați la sesiunile de reabilitare până când primiți OK de la terapeutul fizic.

Participați la reabilitare sub îndrumarea medicului dumneavoastră sau a unui alt profesionist medical. Adresați-vă medicului dumneavoastră să sugerați un terapeut fizic.

Reabilitarea timpurie ar putea include mișcări simple care ajută la promovarea fluxului sanguin și împiedică rigiditatea în genunchi.

Terapia fizică vă poate ajuta să vă recâștigi puterea musculară, mișcarea comună și flexibilitatea.

Partea 3 din 3:

Adaptarea stilului dvs. de viață

1. Reveniți la activități normale după câteva săptămâni. Așteptați câteva săptămâni pentru a reveni la activitățile dvs. normale. De asemenea, este posibil să doriți să așteptați până când medicul dumneavoastră aprobă returnarea rutinei obișnuite.

În funcție de severitatea dislocării dvs. și de tratamentul, puteți fi pe cârje sau într-un scaun cu rotile. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă sunteți în stare să conduceți sau chiar să stați pentru perioade prelungite.
Modificați-vă modelele de mâncare și de dormit pentru a vă adapta tratamentului. De exemplu, dacă sunteți într-un scaun cu rotile, ar putea fi mai ușor să rearanjați podeaua inferioară a casei dvs., astfel încât să nu trebuie să vă urcați pe scări. De asemenea, este posibil să doriți să comandați scoaterea, astfel încât să nu trebuie să stați și să pregătiți alimente.

Imagine intitulată Deal cu un genunchi dislocat pas 15

2. Îmbunătățiți genunchiul cu dieta. Mâncarea alimentelor bogate în calciu și vitamina D vă pot ajuta să vă întăriți genunchii și alte oase. Acest lucru vă poate ajuta să vă vindecați rănirea și să împiedicați dislocările viitoare.

Calciul și vitamina D lucrează adesea împreună pentru a consolida oasele.

Sursele bune de calciu includ lapte, spanac, soia, kale, brânză și iaurt.

Încercați să luați suplimente de calciu dacă nu obțineți suficient calciu în dieta dvs. Scopul este de a obține cât mai mult calciu, după cum puteți de la alimentele întregi.

Sursele bune de vitamina D sunt somonul, tonul, ficatul de vită și gălbenușurile de ouă.

Luați suplimente de vitamina D dacă nu puteți obține toată vitamina D prin alimente.

Luați în considerare consumul de alimente fortificate cu calciu sau vitamina D.

Imagine intitulată se ocupă de un pas de genunchi dislocat 16

3. Purtați îmbrăcăminte sensibilă. Purtând îmbrăcăminte, în special pantaloni, cu genunchi dislocat poate fi incomod și provocator. Alegeți îmbrăcămintea care va fi ușor de pus și decolați și nu vă va face inconfortabil.

Purtați pantaloni sau pantaloni scurți. De asemenea, puteți opta să nu purtați pantaloni în jurul casei.

Împărțiți pantaloni sau pantaloni scurți în jos și coase în velcro pentru a le face mai ușor să se ia și să plece.

Imagine intitulată se ocupă de un pas de genunchi dislocat 17

4. Întreabă pentru ajutor. Puteți găsi anumite activități provocatoare. Solicitați prietenilor sau membrilor familiei să vă ajute în timp ce vă recuperați vă poate face viața mai ușoară și mai confortabilă.

Cereți pe cineva să vă transporte lucrurile atunci când mergeți în locuri, astfel încât să nu puneți prea multă greutate în comun. Dacă trebuie să vă aflați în afara picioarelor, vedeți dacă cineva ar fi dispus să vă ajute să vă pregătiți mesele.

Străinii sunt adesea mai probabil să vă ajute în timp ce sunteți răniți. De la a vă ajuta cu alimente la deschiderea ușilor deschise, luați șansa de a vă odihni în aceste cazuri.

Evitați orice activități provocatoare. Anumite activități, cum ar fi conducerea, pot prezenta mai mult o provocare cu un genunchi dislocat. În aceste cazuri, căutați alternative precum pentru a vă cere prietenilor sau membrilor familiei să vă ofere o călătorie sau ați putea lua transportul public.