Cum să fii o persoană bună

Fiind o persoană bună nu este întotdeauna ușoară. Uneori este nevoie de un efort real pentru a putea trata pe alții cu bunătatea pe care o sperați să o primiți, dar prin practică vă puteți schimba percepția și puteți începe să vedeți bunătatea, deoarece merită efortul. Făcând bunătatea obișnuită va lua unele practici, dar tot ce este nevoie este un gest mic pentru a începe. După cum a spus Platon, "Fii bun, pentru că toată lumea pe care o întâlniți se luptă cu o bătălie grea."

Pași

Metoda 1 din 3:
Făcând bunătate un obicei
  1. Imaginea intitulată face față pierderii unui pacient iubită 2
1. Acționa cu intenții bune. Cercetările au arătat că acționarea cu intenții bune vă poate îmbunătăți mentalitatea și vă poate ajuta să vă bucurați de propriile acte de bunătate. Fiind conștienți de intențiile dvs. bune vă poate face, de asemenea, actul de bunătate mai semnificativ destinatarului.
  • Decideți să faceți ceva frumos pentru cineva înainte de ao face. Acționând cu intenție vă va ajuta să vă bucurați de a acționa într-o manieră bună.
  • Bucurându-se de tip servește ca o formă de armare pozitivă, încurajându-vă să fiți mai des de mai multe ori pentru a continua să vă bucurați de sentimentul.
  • Imaginea intitulată face față pierderii unui pacient iubită 10
    2. Încercați să vedeți lucruri din perspectiva altora. Fiind bun devine mai ușor atunci când empatizați cu experiențele altora. Încercați să vă imaginați în pantofii celor din jurul vostru și gândiți-vă cum ar putea să le afecteze acțiunile. Faceți lucruri pe care le doriți altora pe voi, dacă ați fi în pantofii lor.
  • Imaginându-vă în pantofii altor oameni poate face să fie amabili să parcă mai puțin ca ceva care necesită efort și mai mult ca și cum ar fi pur și simplu ceva de făcut.
  • Imagine intitulată Deal cu furia dvs. adolescentă Pasul 3
    3. Luați un timp când vă simțiți furios. Fiind bun este mult mai ușor atunci când lucrurile merg bine, dar când mersul devine greu, oamenii uită adesea să ia în considerare sentimentele altora. Când vă simțiți furios sau frustrat, luați un timp și încercați să vă liniștiți.
  • Controlul temperamentului dumneavoastră este unul dintre cele mai importante elemente de bunătate.
  • Încercați să numărați la zece și luați respirații lungi, profunde când sunteți supărat. Gândiți-vă la cuvintele și acțiunile voastre și cum pot afecta pe cei din jurul vostru, când sunteți supărat.
  • Imagine intitulată Charm O fată Pasul 1
    4. Luați responsabilitatea pentru acțiunile dvs. Când vă distanțați de acțiunile dvs. prin justificarea lor ca răzbunare sau meritată, vă permiteți să fiți nemulțumiți de motive egoiste. În loc să vă spun că modul în care acționați față de ceilalți este meritat cu el negativ, luați responsabilitatea pentru modul în care tratați pe alții.
  • Nu vă convingeți că lucrurile negative pe care le faceți sau spuneți sunt acceptabile pentru că vă simțiți slăbită.
  • Nu puteți controla acțiunile altora, dar puteți controla modul în care reacționați la ele. Fiind bun este o alegere.
    • Metoda 2 din 3:
    Practicând compasiune
    1. Imaginea intitulată Aflați dacă copilul dvs. ascunde ceva pasul 6
    1. Înțelegeți beneficiile practicii de compasiune. Studiile au arătat că vă puteți pregăti pentru a vă simți compasiune pentru cei din jurul dvs. prin practică. Practica de compasiune este un fel de formare care vă va ajuta mai bine să empatizați cu oamenii din viața voastră, făcând bunătatea unui efort mai ușor.
    • Practica de compasiune este alcătuită din exerciții mintale pe care ar trebui să le încercați să faceți zilnic.
    • Studiile au arătat că practica de compasiune poate reduce hormonii din creier asociată stresului.
  • Imagine intitulată Deal cu un soț bipolar Pasul 4
    2. Imaginați-vă un iubit în necaz. Petreceți câteva minute din ziua dvs., imaginându-vă pe cineva care vă interesează că aveți nevoie de ajutor. Să se concentreze pe modul în care ar simți și să încerce să-și imagineze stresul și preocupările lor. Creați un scenariu complex în mintea voastră și imaginați-vă dificultățile lor în detaliu cât puteți.
  • Acest exercițiu vă va ajuta să apreciați dificultățile pe care le-ați iubit. Dezvoltarea unei înțelegeri a luptelor tale iubite vă va ajuta să dezvoltați empatia față de ceilalți.
  • De asemenea, puteți utiliza acest exercițiu pentru a vă ajuta să dezvoltați mai multă compasiune față de dvs. De exemplu, după ce v-ați gândit cum ați trata un prieten care suferă sau se luptă cu ceva, considerați cum vă tratați când suferiți sau luptați. Esti bun cu tine? Vă arătați compasiune? Sau refuzați să recunoașteți când vă luptați sau suferiți? Dacă vă tratați aspru, luați în considerare motivele pentru care. Ce s-ar putea schimba dacă ai fi bun cu tine însuți?
  • Imagine intitulată Cure Teen și Tăierea adulților Pasul 10
    3. Concentrați-vă pe ceea ce aveți în comun cu ceilalți. Luați ceva timp din ziua dvs. pentru a vă concentra pe lucrurile pe care le aveți în comun cu oamenii din jurul vostru. Gândiți-vă la emoțiile pe care le întâmpină sau au experimentat și adaugă fraza, "la fel ca mine" până la sfârșitul fiecăruia. Încercați să spuneți câteva dintre următoarele afirmații pentru tine în toată ziua:
  • "Această persoană vrea doar să fie fericită ... la fel ca mine."
  • "Această persoană încearcă să evite suferința în viața lui ... la fel ca mine."
  • "Această persoană a fost în jos, tristă și deprimată uneori ... la fel ca mine."
  • Imagine intitulată Deal cu cineva strigând la tine Pasul 4
    4. Gândiți-vă la ce bunătate ar putea face pentru oameni. Stabilirea empatiei pentru alții și găsirea a ceea ce aveți în comun sunt doar începutul. Acum, după cum vă imaginați că suferința oamenilor pe care o cunoașteți sunt în cele din urmă foarte mult ca tine, gândiți-vă la ce ar însemna pentru dvs. dacă cineva ar ieși din calea lor de a fi bună cu tine în aceeași poziție.
  • Gândiți-vă cât de mult ar însemna doar ca cineva spera că lucrurile ar fi mai bine pentru tine.
  • Concentrați-vă pe acea bucurie pe care o puteți imagina pe care alții o experimentează. Acest sentiment este baza compasiunii.
  • Imagine intitulată emula Dean Winchester din etapa 4 supranaturală 4
    5. Pune-l să practice. Utilizați progresul pe care l-ați făcut în pașii anteriori pentru a vă pune pregătirea la o bună utilizare. Încercați să găsiți un mic gest pe care îl puteți face pentru o altă persoană în fiecare zi. Nu este nevoie să fie ceva semnificativ, trebuie doar să fie intenționat. Începeți prin împărtășirea unui zâmbet sau a unui cuvânt bun și, de-a lungul timpului, veți fi obișnuit să nu numai empatizați, ci și să acționați asupra acelei empatie.
  • Începeți cu gesturi mici, dar din când în când, aveți ocazia să ieșiți din calea altora pentru alții.
  • Gândiți-vă la modul în care gesturile voastre au făcut pe oameni să se simtă și să reflecteze asupra modului în care bunătatea voastră afectează pe alții.
    • Metoda 3 din 3:
    Exercitarea de bunătate în viața de zi cu zi
    1. Imaginea intitulată face față unui pasaj Heartbreak
    1. Fi politicos și politicos. Bunătatea nu trebuie să fie un mare gest. Adesea, puteți demonstra bunătatea pentru alții pur și simplu prin faptul că sunteți conștienți de cei din jurul vostru și tratarea altora cu respect. Faceți lucruri mici cum ar fi deschiderea ușilor pentru alții sau salut oamenii cu un zâmbet. Fiind bun cu alții prin acte aleatorii de bunătate, veți face alte persoane să se simtă bine și vă puteți simți mai fericiți.
    • Gesturile mici pot însemna o mare parte unei persoane care are o zi dificilă. Schimbați tonerul în fotocopiat, deoarece colegul îl urăște, plătiți-l pentru cafeaua unui prieten sau spuneți-i unui iubit că sunt importante pentru dvs. astăzi.
    • Bunătatea nu este vorba despre galeria mare la fel de mult ca și cum se gândește la alții. Demonstrați-vă îngrijorarea față de ceilalți prin tratarea acestora cu respect.
  • Imagine intitulată Charm O fată Pasul 8
    2. Ajungeți la prieteni care par în jos. Poate fi ușor să fii axat pe ceea ce faci asta nu observi când prietenii par trist sau chiar deprimat. Faceți un efort conștient de a ajunge la prieteni care nu par fericiți și le-au spus că vă pasă.
  • Trimiteți un e-mail, un mesaj sau un text unui prieten care pare și întrebați cum fac. Lăsați-i să știe că sunteți acolo dacă au nevoie de tine.
  • Voluntariatul este o altă modalitate excelentă de a vă ajuta în timp ce ajutați pe alții. Luați în considerare voluntariatul pentru o organizație non-profit pentru a ajuta oamenii (sau animalele) care au nevoie de ajutor. De exemplu, ați putea să vă oferiți voluntar pentru o bucătărie de supă, deveniți un câine Walker pentru un adăpost local de animale sau să vă dați timpul și talentele într-un adăpost fără adăpost.
  • Imaginea intitulată Fixați-vă relația cu părinții dvs. (adolescenți) Pasul 14
    3. Arată recunoștintă. Când alți oameni fac ceva frumos pentru tine sau vă arată bunăvoința, întoarceți-vă favoarea exprimându-vă recunoștința. Spunând mulțumesc că nu se pare că este o afacere mare, dar o "mulțumire" sinceră poate face efortul cuiva să se simtă bine meritat. Spunând mulțumesc, vă puteți îmbunătăți și relațiile dvs. și vă puteți îmbunătăți propria bunăstare.
  • Gândiți-vă cât de mult apreciați că ați mulțumit când ieșiți din calea voastră pentru cineva.
  • Când cineva face ceva frumos pentru tine, înseamnă că se gândeau la tine și se îngrijeau suficient pentru a pune efortul. Restrocați acest efort, asigurându-vă că vă va arăta aprecierea.
  • Imagine intitulată Charm O fată Pasul 16
    4. Donați la caritate. Bunătatea se poate extinde la persoanele pe care nu le-ați întâlnit niciodată. Donarea timpului sau a banilor la o cauză bună este o modalitate excelentă de a împărtăși bunătatea cu lumea și probabil că vă va lăsa să vă simțiți împlinită când ați terminat.
  • Curățați dulapul și donați haine vechi la caritate.
  • Dați câțiva dolari unei cauze caritabile pe care le credeți.
  • Strângeți bani pentru o cauză.
  • Imagine intitulată face față durerii emoționale Pasul 3
    5. Fii bun anonim. Un fel de act de la un străin poate avea adesea un impact mai semnificativ asupra zilei tale decât de bunătate de la prietenii apropiați și de familie. Răspândirea bunătății în lume făcând ceva frumos pentru cineva pe care nu-l cunoașteți fără să căutați recunoaștere.
  • Plătiți pentru cafeaua persoanei din spatele dvs. la un drum prin. Acest gest bun poate declanșa o reacție în lanț de bunătate care poate pătrunde pe tot parcursul zilei și o parte a comunității.
  • Aruncați un sfert în parcare al cuiva pentru a le împiedica să obțină un bilet de parcare.
    • Partajați pe rețeaua socială:
    Similar