Cum să faci ceva

Când vă imaginați care va arăta viața voastră în viitor, probabil vă imaginați că vă atingeți visele. Indiferent dacă obiectivul dvs. rulează un maraton, scriind o carte, învățând un instrument sau construirea unei cariere, puteți face orice dacă este important pentru dvs. și vă lipiți cu el. Doar începeți, și ați putea fi surprins de ceea ce puteți realiza!

Pași

Metoda 1 din 4:

Luând primii pași

1. Luați un pas mic și ușor pentru a începe să lucrați la obiectivul dvs. Este adesea greu de început, mai ales dacă nu sunteți sigur cum veți trece linia de sosire. Nu vă faceți griji cu privire la rezultatul final la început. În schimb, faceți doar o mică acțiune care contribuie la obiectivul dvs. A rezervat aproximativ 15-30 de minute pentru a face o sarcină simplă.

De exemplu, să spunem că doriți să învățați cum să jucați chitara. S-ar putea să petreceți 15 minute citiți despre coarde și încercați să vă puneți mâinile în poziția corectă.
Dacă scopul dvs. este de a face ceramică, ați putea petrece 15 minute de a învăța termenii de care veți avea nevoie sau să jucați cu o mică minge de argilă.

Setați un obiectiv specific, măsurabil astfel încât să puteți urmări progresul. În primul rând, definiți ceea ce doriți să faceți. Apoi, dați seama cum vă puteți măsura progresul către obiectivul dvs. În cele din urmă, atașați un interval de timp de bază pentru atingerea obiectivului dvs. Acest lucru vă va face mai ușor să vă măsurați progresul.

De exemplu, să spunem că obiectivul dvs. este de a pierde în greutate. S-ar putea să decideți mai întâi că doriți să pierdeți 50 de lire sterline. Ați putea face schimbări săptămânale pentru a vă dezvolta progresul și puteți seta o cronologie de 1 an.

În mod similar, ați putea dori să începeți un canal YouTube. S-ar putea să stabilească un obiectiv de a posta 1 video nou în fiecare săptămână. Ați putea să vă înregistrați progresul, urmărind cât de des postați și câte păreri primiți.

Bacsis: Fii flexibil cu privire la intervalul de timp și planuri pentru urmărirea progresului dvs. Veți întâlni probabil obstacole, deci este posibil să fie necesar să faceți ajustări pentru a rămâne pe drumul cel bun.

3. Întrerupeți-vă scopul în jos pași mai mici. Un mare gol poate fi dificil de abordat, deci mergeți pas cu pas. Identificați pașii de care trebuie să luați pentru a vă îndeplini obiectivul, apoi listați-le în ordinea de care aveți nevoie pentru a le face. Verificați fiecare pas pe măsură ce îl completați.

De exemplu, să spunem că doriți să scrieți un roman. Pașii mai mici ar putea fi să vă planificați povestea, să creați o schiță, să scrieți un prim proiect, cereți feedback, faceți revizii și scrieți un al doilea proiect.

Dacă doriți să vă re-decorați dormitorul, pașii dvs. mai mici ar putea fi să alegeți o temă, alegeți culori, să trageți un plan, să vă vopsiți pereții, să cumpărați articole noi, să vă aranjați mobilierul și să scoateți decorul.

4. Împingeți-vă trecând zona de confort. Nu vă fie frică să încercați lucrurile care vă sperie! Lăsând zona dvs. de confort vă va ajuta să creșteți și să vă dezvoltați ca persoană. Faceți o listă de lucruri noi pe care doriți să le încercați să vă ajutați să vă atingeți obiectivul. Apoi, verificați încet fiecare lucru.

De exemplu, să spunem că vrei să fii cântăreț. Lista dvs. ar putea include lucruri precum "Sing Karaoke în public", audiție pentru un muzical la Teatrul Comunității "," Postați un videoclip de cântat online "și" Participați la un atelier de cântări."

În mod similar, să spunem că scopul tău este să urci un munte. Lista dvs. de provocări ar putea include, "du-te alpinism de rock interior," "Rulați bleacul," și "Ridicați greutățile cu un antrenor."

5. Nu vă comparați cu nimeni altcineva. Este de înțeles că doriți să comparați progresul dvs. către altcineva, dar acest lucru face de obicei mai mult rău decât bine. În schimb, măsurați-vă progresul în funcție de obiectivele pe care le-ați stabilit pentru dvs. și cum ați îmbunătățit în timp. Încercați să ignorați ceea ce fac alții.

De exemplu, să spunem că obiectivul dvs. este de a rula un maraton. Este nedrept pentru tine să te compari cu cineva care a alergat de ani de zile pentru că au mai mult să lucreze la el. În mod similar, ar fi nedrept pentru tine să te compari cu prietenul tău care are o afacere înfloritoare, așa cum nu a fost scopul tău.

Metoda 2 din 4:

Creând un obicei

1. Concentrați-vă asupra comportamentelor pozitive, mai degrabă decât evitarea comportamentelor nefolositoare. Probabil că aveți câteva obiceiuri "rele" pe care sperați să le înlocuiți cu cele "bune". Nu încercați să nu mai faceți obiceiurile "rele". În schimb, concentrați-vă pe încorporarea comportamentelor pozitive pe care doriți să le faceți în viața voastră. Acest lucru vă va mișca ușor de la comportamentele pe care doriți să le opriți, pe care le puteți înlocui cu comportamentele bune.

De exemplu, să spunem că doriți să începeți să consumați o dietă bazată pe plante. Nu vă concentrați atenția asupra tăierii cărnii. În schimb, alegeți mese și gustări bazate pe plante.
În mod similar, să spunem că doriți să scădeți cât de des jucați jocuri video pentru a putea lucra mai mult. Nu vă faceți griji cu privire la cât timp jucați jocurile. În schimb, programați în antrenamentele dvs. și concentrați-vă la atingerea acestui obiectiv.

2. Îndepărtați-vă ispitele pentru a reveni la obiceiurile proaste. Este foarte greu să vă mențineți un obicei nou, mai ales când vă simțiți constant tentați să vă întoarceți la obiceiurile proaste. Treceți prin casa dvs. de casă și de lucru și îndepărtați lucrurile care vă pot ispiti să alunecați. Dacă este necesar, faceți unele modificări ale rutinei dvs. pentru a vă ajuta să evitați ispita.

În casa ta, s-ar putea să elimini ispitele cum ar fi mâncarea nesănătoasă sau dezordine. În mod similar, ați putea pune sistemul dvs. de joc, așa că trebuie să-l conectați pentru a juca.

În timp ce lucrați, ați putea pune telefonul dvs. în tăcere, astfel încât notificările nu vă vor distrage atenția sau vă puteți deconecta televizorul.

3. Configurați indicii pentru a vă reaminti de comportamentele pe care doriți să le faceți. La fel ca și ispitele vă pot trage înapoi la obiceiurile proaste, indicațiile de mediu vă pot ajuta să vă angajați în noile dvs. obiceiuri. A pus mementouri vizuale pentru comportamentele pe care doriți să le faceți. Iată câteva idei:

Așezați hainele de gimnastică pentru a vă reaminti antrenamentului.

Configurați laptopul și descrierea cărții pentru a vă scrii.

Puneți alimente sănătoase în partea din față a frigiderului, astfel încât să le luați mai întâi.

Păstrați instrumentul muzical pe un stand sau pe o masă, deci este ușor de practicat.

4. Țineți-vă răspunzător pentru a lipi cu noul dvs. obicei. Responsabilitatea vă poate ajuta să rămâneți cu un obicei nou, deci este mai probabil să aveți succes. Alegeți o măsură de responsabilitate care funcționează pentru dvs. S-ar putea să încercați una dintre următoarele:

Recrutați un partener de responsabilitate.

Spune-i oamenilor din viața ta despre scopul tău.

Înscrieți-vă pentru clasă sau activități legate de obiectivul dvs.

Postați despre progresul dvs. online.

5. Recompensați-vă pentru angajarea în noul dvs. obicei. Este mai probabil să continuați un obicei dacă vă simțiți răsplătit pentru el. Cele mai multe obiceiuri pozitive aduc beneficii mari pe termen lung, dar poate fi greu să rămâi cu ei suficient de lung pentru a vedea rezultatele. Pentru a vă încuraja să vă mențineți, să configurați un sistem de recompense pentru dvs.

De exemplu, vă puteți da 15 minute de timp de joc video după ce ați lucrat la un scop. În mod similar, ați putea cumpăra un element nou legat de obiectivul dvs. dacă ați completat toate sesiunile de practică pentru săptămână.

Metoda 3 din 4:

Practicând o nouă abilitate

1. Programa practică sesiuni în programul dvs. săptămânal. Practica este cea mai eficientă atunci când o faci adesea. Răspândiți sesiunile de practică pe parcursul săptămânii dvs. Anulați deoparte 15 minute până la o oră pentru a practica în zilele pe care le puteți.

De exemplu, ați putea decide să practici de 4 ori pe săptămână luni, miercuri, vineri și sâmbătă.
Nu încercați să faceți toată practica dvs. în ziua de 1 zi. Este mai bine să faci 15-30 de minute de practică 4 zile pe săptămână decât să faci 4 ore de practică toate într-o singură zi.

2. Concentrați-vă toată atenția asupra sarcinii la îndemână în timpul practicii dvs. Dacă sunteți distras în timpul sesiunilor de practică, veți învăța mai puțin și nu vă veți îmbunătăți cât mai repede. Când vă practici, faceți tot posibilul pentru a bloca distragerile. Direcționați toate gândurile dvs. la ceea ce faceți.

Este posibil să vă ajute să dezactivați distragerile, cum ar fi telefonul sau televizorul, dacă puteți.

Dacă locuiți cu familia sau colegii de cameră, cereți-i să nu vă deranjeze în timp ce faceți practica dvs.

3. Faceți mici modificări în practica dvs. de fiecare dată pentru a vă ajuta să creșteți. S-ar putea să credeți că repetarea vă va ajuta să stăpâniți o abilitate și acest lucru este parțial adevărat. Cu toate acestea, a face ceva exact în același mod de fiecare dată când nu vă va ajuta să vă îmbunătățiți cât mai repede ca lucrurile în schimbare. Încercați să faceți fiecare dintre sesiunile dvs. de practică un pic diferit pentru a vă ajuta să continuați să creșteți.

De exemplu, să spunem că încercați să conduceți un maraton. Modificările pe care le puteți face includeți să rulați pe un teren diferit, comutarea rutelor, rularea cu un partener, care rulează pe o înclinație sau o training încrucișată.

Dacă scopul dvs. este de a scrie un roman, s-ar putea să vă deplasați într-un nou spațiu de lucru, încercați să ascultați muzică sau încercați să încorporați o solicitare în ideea dvs.

4. Obțineți feedback de la o persoană informată care vă va ajuta să vă îmbunătățiți. Feedback-ul bun vă poate ajuta să recunoașteți ceea ce faceți bine și unde vă puteți îmbunătăți. Pentru a vă asigura că obțineți un feedback bun, discutați cu cineva cu cunoștințe sau expertiză despre ceea ce faceți. Asigurați-vă că persoana este o persoană în care aveți încredere să fiți cinstiți cu dvs. în timp ce rămâneți în continuare.

Să presupunem că încercați să obțineți arta dvs. într-o galerie locală. Părinții dvs. probabil nu vă pot oferi feedback bun despre arta dvs., dar un profesor de artă sau proprietar de galerie poate.

În mod similar, să spunem că doriți să fiți bucătarul la restaurantul dvs. Adresați-vă unui coleg de bucătar pentru a vă evalua rețetele sau pentru a invita alimentele din viața dvs. la o cină de testare.

5. Lăsați ideea perfecțiunii. Nimeni nu este perfect, iar lupta pentru perfecțiune vă poate împiedica să vă atingeți obiectivele. Mai degrabă decât încercarea de a fi perfectă, încercați să faceți tot ce puteți face tot ce puteți face tot ce puteți face. În plus, păstrați-vă accentul pe îmbunătățirea în mod constant.

Va lua probabil o muncă grea și o mulțime de practică înainte de a fi buni la ceea ce încercați să faceți. Nu renunta! Puteți obține bine la ceva dacă păstrați la ea.

6. Nu vă fie frică să începeți. Veți avea probabil zile când lucrurile nu funcționează sau când vă simțiți că ați eșuat. Asta e normal, și toată lumea are succes în aceste zile. Dați-vă permisiunea de a începe dacă lucrurile nu funcționează.

De exemplu, hai să spunem că scopul tău este să conduci un maraton, dar te simți ars cu planul tău de antrenament. S-ar putea să începeți cu un plan de formare complet nou.

În mod similar, să spunem că doriți să scrieți un roman, dar urăsc ceea ce ați scris. Este bine să începeți un nou proiect. Continuă să mergi!

Metoda 4 din 4:

Menținându-vă motivația

1. Urmăriți-vă progresul, astfel încât să puteți vedea cât de departe ați venit. Este posibil să nu vă dați seama cât de mult faceți progresul dacă nu îl urmăriți. Încercați diferite moduri de urmărire a dvs. pentru a vedea ce funcționează pentru dvs. Iată câteva idei:

Puneți o stea pe calendarul dvs. pentru zilele în care lucrați la obiectivul dvs.
Post Progress Pics Online.
Spune-i prietenului tău despre progresul tău.
Păstrați un jurnal de gol pentru a urmări ceea ce faceți.
Păstrați o listă a realizărilor dvs. de referință.

2. Sărbătoriți-vă mici realizări pentru a vă încuraja să continuați. De obicei durează un timp pentru a atinge un obiectiv mare. Cu toate acestea, probabil veți obține o mulțime de obiective mici de-a lungul drumului. Faceți un punct pentru a sărbători de fiecare dată când realizați un mic pas în călătoria dvs. spre obiectivul dvs. Acest lucru vă va reaminti că faceți progrese și vă va ajuta să rămâneți pe drumul cel bun.

De exemplu, dacă doriți să rulați un maraton, ați putea sărbători de fiecare dată când terminați o cursă mai scurtă, cum ar fi 5k, 10k și jumătate de maraton.

3. Utilizați auto-discuții pozitive pentru a vă face să vă simțiți încrezători. Cum vorbiți cu dvs. poate avea o mulțime de impact asupra a ceea ce puteți realiza. Spuneți-vă declarații de susținere și provocați orice gânduri negative pe care le aveți. S-ar putea chiar să încercați să utilizați afirmații pozitive.

Spune-ți lucruri cum ar fi: "Pot să fac asta," "Eu fac atât de multe progrese" și "pot face orice mi-am pus mintea."

Dacă vă prindeți gândindu-vă la ceva asemănător ", este prea greu", provocați-l. Spune-ți: "Am făcut lucruri grele în trecut și pot face asta și asta."

4. Înconjurați-vă cu oameni care vă motivează. Identificați oamenii din viața voastră care vă fac să vă simțiți optimi și capabili să vă atingeți obiectivele. În plus, căutați noi prieteni care împărtășesc obiective similare. Petreceți mai mult timp cu acești indivizi, deoarece vă vor ajuta să vă mențineți motivația.

Luați în considerare cheltuielile mai puțin timp cu oameni care încearcă să vă aducă în jos. Dacă cineva nu vă susține obiectivele, probabil că nu sunt un prieten bun pentru dvs.

5. Tratați eșecurile ca o lecție, astfel încât să continuați să vă îmbunătățiți. Efectuarea unei greșeli se simte îngrozitoare, dar este o parte normală a procesului spre succes. Toată lumea suferă de eșec și, uneori, este singura modalitate de a învăța cum să faceți ceva corect. Când vă încurcați, încercați să găsiți lecția în ceea ce sa întâmplat. Apoi, încercați din nou.

De exemplu, să vă spunem audiția pentru un rol într-o piesă, dar nu primiți. S-ar putea să discutați cu regizorul pentru a afla cum audiția dvs. ar putea fi mai bună.

În mod similar, ați putea încerca să conduceți un maraton, dar să nu puteți termina. Această experiență vă poate face să vă dați seama că trebuie să vă schimbați regimul de formare.