Cum să gargați: 9 pași (cu imagini)

Garglingul este un pas important în rutina dvs. de igienă orală. Ajută la clarificarea bacteriilor din părți ale gurii pe care nu le puteți atinge în timpul periajului sau a aței dentare. Unii oameni găsesc un gargling dificil sau incomod, dar puteți învăța cum să gargați în siguranță și ușor în confortul unei băi proprii.

Pași

Partea 1 din 2:

Învățați cum să gargați

1. Găsiți un pahar curat. Acesta este acum dvs "Gargling Cupa." În timp ce nu trebuie să utilizați o ceașcă specială pentru a vă pune lichidul de garglare, este adesea mai sigur decât să beți direct dintr-o sticlă de apă de gură, de exemplu, deoarece evitați să transmiteți bacterii.

2. Umpleți-vă cupa de garglare cu lichidul de gargare de alegere. Un pic este bine - mai bine să începeți cu mai puțin decât cu prea mult.

3. Puneți o cantitate mică de lichid de guning în gură și lustruiți-l în gură. Scopul este de a încerca să obțineți partea frontală și părțile laterale ale gurii, zone pe care gargarea nu le vor primi, în timpul acestei prime.

Mișcați obrajii în și în afară și limba înainte și înapoi, pentru a răsturna lichidul de garnitură înainte și înapoi în gură.

Unii oameni se bucură de încălzirea lichidului de garnitură într-un pic înainte de garglare. În timp ce probabil că nu va fi plăcut dacă utilizați apă de gură, apă caldă și un pic de sare se simte frumos în spatele gurii.

4. Înclinați-vă capul înapoi și fără a înghiți lichidul, încercați să vă deschideți gura și să faceți "Ahhh" sunet. Păstrați clapeta mică în partea din spate a gâtului, epiglotul, închis, astfel încât niciunul dintre lichid nu este înghițit accidental.

Acest lucru poate dura un pic de timp pentru a vă obișnui, dar când ați terminat corect, vibrațiile din spatele gurii vor determina ca lichidul de garnitură să se miște, aproape ca și cum lichidul se fierbe.

Garglingul va acoperi spatele gurii cu orice lichid pe care îl alegeți, eliminând niște bacterii și liniștitor o durere în gât.

5. Scuipă lichidul de garnitură în chiuvetă. Continuați cu rutina dvs. de sănătate orală de către Periazati dintii sau Flossing.

Partea 2 din 2:

Alegerea unui lichid de garnitură

1. Încercați gargarea cu o soluție simplă de apă sărată (soluție salină). Se amestecă o jumătate de linguriță de sare într-o ceașcă de apă caldă. Se amestecă pentru a se dizolva. Gargați soluția salină de trei ori pe zi pentru a ajuta la prevenirea infecțiilor tractului respirator.

Un studiu a constatat că persoanele care au îmbrăcat o soluție simplă de sare de trei ori pe zi au avut o scădere cu 40% a infecțiilor tractului respirator superior.
Nu numai că gargara de apă sărată pare să ușureze simptomele reci, dar vă păstrează și mai sănătos în timpul sezonului rece și de gripă.
Alte studii indică dovezi că soluțiile saline ajută la lupta împotriva durerii în gât și congestie.

2. Încercați să garnit o casă comercială sau de casă apă de gură. Apă de gură vă ajută să vă împrospătați simultan respirația, să vă curățați gura și să luptați împotriva infecției. Ele sunt folosite de milioane de oameni, dimineața și noaptea, ca parte a rutinei lor de sănătate orală.

Răsăritul de gură cu alcool tind să fie mai puternic, dar să poarte riscul de mai multe efecte secundare adverse, inclusiv ulcerul gurii, umpluturile corodate și chiar amenințarea crescută a cancerului. Utilizați-le cu ușurință.

De asemenea, puteți face propria apă de gură dacă doriți. De fapt, este destul de ușor. Iată câteva rețete rapide și răcoritoare:

Apă de gură și de gură de siguranță

Angelica gura de apă

O serie de alte ochi simpli

3. Gargară cu o simplă de sodiu și combinație de apă. Bicarbonat de potasiu sau bicarbonat Soda, este un renumit de curățare folosit pentru tone de aplicații de acasă. Care știa că a făcut o astfel de apă de gură mare? De fapt, o linguriță de sodiu de copt și 8 uncii de apă face o treabă excelentă la reechilibrarea pH-ului oral. Adăugați un pic de ulei esențial, cum ar fi uleiul de mentă pentru proprietățile antimicrobiene și aveți un mare lichid de garglare!

4. Încercați să adăugați lămâie și miere la apă fierbinte pentru o gargară liniștitoare. Beneficiul acestui lichid de garglare este că este de fapt ceva ce puteți băutură După gargare, spre deosebire de celelalte soluții. Încercați să adăugați o lingură fiecare de miere și suc de lămâie la 6 uncii de apă. Gargară, apoi înghiți, mai ales dacă aveți o durere în gât și doriți să eliminați niște mucoase.