Cum se creează un dormitor zen

Un dormitor Zen este unul care este cel mai favorabil pentru a dormi. Puteți fi în pace în camera dvs., adormiți mai ușor și odihniți-vă în noaptea. Prin curățarea, decorarea și venind în dormitorul dvs. pregătit pentru o noapte liniștită, puteți începe să dormiți mai bine și să vă simțiți mai mult.

Pași

Metoda 1 din 3:
Organizarea camerei dvs. pentru mai multe zen
  1. Imaginea intitulată Creați un dormitor Zen Pasul 1
1. Declutați suprafețele vizibile. Clutterul vizual se traduce la dezordinea mentală. Având un spațiu curat pentru odihnă este primul pas pe care să-l simțim mai mult atunci când mergeți la culcare, iar acest lucru merge pentru toate suprafețele, birouri, pereți etc.
  • Puneți hainele din podea în dulapuri, sertare sau împiedicați. Dați podeaua o mică mătură în fiecare săptămână, de asemenea, pentru acel sentiment extra curat sub picioarele voastre.
  • Aranjați și documente de fișiere de pe birou. Pixuri libere, machiaj murdar sau alte tipuri de dezordine trebuie să fie puse în sus sau departe. Obțineți un "castron de schimbare" pentru a vă pune cheile, căștile sau articolele pierdute fără un loc, astfel încât să se simtă încă organizate.
  • Păstrați doar ceea ce aveți nevoie pentru a trece prin noaptea de pe masa de noptieră. Asta înseamnă un pahar de apă și poate un țesut.
  • Schimbați alarma telefonului pentru un ceas deșteptător convențional. Acest lucru va reduce nevoia de a utiliza telefonul dvs. înainte de culcare sau în timpul nopții. Mutați încărcătorul de telefon în cameră sau în baie, de exemplu.
  • Imagine intitulată Creați un dormitor Zen Pasul 2
    2. Aranjați-vă patul departe, dar cu fața spre ușă. Feng Shui dictează că "poziția comandantă" a dormitorului patului este cea mai îndepărtată de ușă. "Poziția comenzii" este locul în camera unde sunteți cel mai pregătit să vă ocupați de ceea ce vă vine așa, literal și figurativ. Dacă distanța nu este realizabilă, cel puțin poziționați patul dvs., astfel încât se confruntă cu ușa pentru a crea un sentiment de securitate și siguranță.
  • Nu uitați că vă puteți poziționa patul într-un colț dacă aveți spațiu. Acest lucru se presupune că oferă mai bine chi prin a nu alinia patul cu intrarea în cameră.
  • Dacă aveți o fereastră, poziționați patul spre locul unde puteți vedea atât ușa cât și fereastra - cu excepția cazului în care nu vă aflați la parter. Apoi este încă un sentiment sigur de a pune capul la fereastră. Nu blocați în totalitate lumina naturală a zilei, totuși!
  • Imagine intitulată Creați un dormitor Zen Pasul 3
    3. Deplasați alte mobilier departe de mijlocul camerei. Având un plan de podea mai deschis în dormitor, ajută la sentimentul mai puțin aglomerat, la fel ca un desktop curat. Cu cât este mai ușor să se miște în cameră, cu atât mai confortabil se va simți.
  • Pentru a salva munca, practica prin atragerea diferitelor aranjamente înainte de a începe să mutați mobilierul.
  • Nu blocați ferestrele sau ușile pentru a face distanța cu mobilierul. În schimb, luați în considerare scoaterea unei bucăți de mobilier în altă cameră dacă este prea aglomerată. Mai puțin este mai mult!
  • Încercați să centrați bucăți de mobilier pe pereții lor respectivi. Acest lucru ajută la menținerea colțurilor și a pasarelelor prea înghesuite.
  • Imaginea intitulată Creați un dormitor Zen Pasul 4
    4. Blocați cât mai multă lumină și zgomot posibil pe timp de noapte. Somnul este cel mai bine făcut în întunericul liniștit, liniștit. Optați pentru perdelele de blackout pe ferestre care nu numai că nu numai că sunt luminoase, ci izolați de la zgomot suplimentar.
  • Închiderea ușii când mergeți la culcare, vă veți asigura că oricine altcineva din hol sau camera de lângă dvs. nu vă trezește neintenționat.
  • Dacă locuiți într-o parte zgomotoasă a orașului sau lângă o caroserie activă, încercați o mașină de zgomot alb sau un ventilator de rotire pentru a contracara unii din zgomot.
  • Dacă vă place să vă întoarceți la sfârșitul zilei la televizor, faceți acest lucru într-o altă cameră. Nu doriți să părăsiți televizorul peste noapte sau să vă asociați camera cu a fi treaz.
  • În timpul zilei, deschideți blind-urile. Lăsați în lumina naturală, dacă puteți, asupra iluminării artificiale.
    • Metoda 2 din 3:
    Decorarea unui dormitor Zen
    1. Imagine intitulată Creați un dormitor Zen Pasul 5
    1. Alegeți tonuri de pământ sau bluze ușoare și verdeață atunci când decorați. O altă sugestie Feng Shui este de a merge cu bronz, cupru, coral, cremă sau culori similare de sentimente atunci când pictează și decorați camera. Blues și verde de lumină funcționează, de asemenea, pentru a crea un sentiment de calm, fără a face camera să se simtă prea întunecată.
    • Nuanțele de albastru sunt considerate culoarea cea mai calmă psihologică a oamenilor.
    • Roșii și rozurile pot promova romantismul, dar ei au, de asemenea, un sentiment neliniștit pentru ei. Utilizați numai aceste culori pentru accente sau bucăți mici care pot fi îndepărtate.
  • Imagine intitulată Creați un dormitor Zen Pasul 6
    2. Alegeți țesăturile luminoase și naturale pentru a fi utilizate. Calitate, organică (unde este posibil) Lenjeria sunt ideale pentru a dormi. Va crește dorința de a merge la culcare și vă va ajuta să vă împiedicați transpirația sau mâncărimea în timpul somnului.
  • Alegeți perdele de lenjerie sau lână pentru a ajuta la lumină, zgomot și brize. Asigurați-vă că se potrivesc cu culoarea camerei, totuși.
  • Acordați atenție hardware-ului agățat al cortina. Detaliile și accentele ar trebui să se amestece curat în mediul înconjurător, astfel încât să nu se stabilească. De exemplu, utilizați accente de argint pe un perete mai deschis colorat, sau dacă aveți perdele întunecate, puteți opta pentru hardware-ul negru sau bronz.
  • Imagine intitulată Creați un dormitor Zen Pasul 7
    3. Adăugați o plantă live în camera dvs. dacă primiți lumina soarelui. Plantele aduc o mică bucată de natură înăuntru și pot ajuta la curățarea aerului în același timp. Transferul dioxidului de carbon în oxigen proaspăt și curat va face ca camera să se simtă mai pașnică.
  • Plantele populare Zen includ copaci bonsai, Philodendron, Sansevieria și suculente.
  • Nu uitați de apă și asigurați lumina per instrucțiunile plantei dvs.
  • Actul de îngrijire a plantei în sine poate fi o formă de meditație.
  • Optați pentru o plantă care nu are un miros puternic, de asemenea. Mirosul suplimentar poate fi distras când încerci să adormi.
  • Imagine intitulată Creați un dormitor Zen Pasul 8
    4. Păstrați decor la minimum. Aglomerația este haosul și același lucru se întâmplă cu draperii de perete sau rafturi aglomerate. În schimb, puneți-vă fotografiile și artefactele mai bune într-o cameră de zi pentru a sparge conversația.
  • Rafturi pentru a ține plantele sau o tapiserie simplă pot fi adăugiri adecvate care nu atrage prea multă atenție sau inutil energie.
  • Nu atârnă oglinzi în cameră. Ei creează Energie activă care se opune sentimentului pașnic de somn. Ascundeți-le într-un dulap sau lăsați-i în baie.
  • Nu au nimic agățat deasupra patului tău. S-ar putea să credeți că raftul este ferm în vigoare, dar încă creează un sentiment neliniștit de fiecare dată când vă așezați sub ea.
    • Metoda 3 din 3:
    Schimbarea obiceiurilor pentru a aduce Zenul
    1. Imagine intitulată Creați un dormitor Zen Pasul 9
    1. Ditch Electronics cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare. Privind la un televizor strălucitor, un telefon sau un ecran de calculator înainte de a încerca să adormi o face fizic mai dificil. Faceți o citire sau rutina de culcare fără ecrane.
    • Cu excepția cazului în care telefonul dvs. este, de asemenea, ceasul dvs. de alarmă (pe care îl puteți modifica), încercați să îl lăsați la încărcarea peste noapte în baie sau bucătărie. Acest lucru ajută la eliminarea tentației de a face o surfing de culcare.
    • Având ecrane în dormitor asociază spațiul cu a fi treaz și activ. Când le eliminați, creierul dvs. vă va asocia dormitorul doar ca un loc de odihnă.
  • Imagine intitulată Creați un dormitor Zen Pasul 10
    2. Încercați 10-15 minute de meditaţie inainte de culcare. Meditația vă ajută să eliberați unele dintre solicitările zilei dvs. Recentarea minții în acest fel vă va permite să dormiți mai pașnic. De fapt, creează răspunsuri fiziologice similare cu cele de la începutul somnului.
  • Stai în pat sau într-un fotoliu în dormitorul tău, închide ochii și doar ascultă tăcerea din jurul tău. Simțiți stresul sau anxietățile zilei Lăsați-vă corpul înainte de a vă odihni.
  • Evitați să împerecheați meditația cu yoga chiar înainte de culcare. Mișcarea fizică adăugată se trezește corpul mai mult decât o odihnește. Încercați yoga și meditație primul lucru dimineața!
  • Când meditați, încercați să nu planificați mâine sau reumpleți în ziua pe care tocmai ați avut-o. Lăsați mintea să meargă și să vă lase stresul.
  • Imagine intitulată Creați un dormitor Zen Pasul 11
    3. Păstrați temperatura dormitorului misto. Cele mai bune temperaturi pentru somn sunt între 60 și 68 ° F (16 și 20 ° C). Chiar și în timpul iernii, o cameră mai rece va fi mai favorabilă pentru odihnă decât una caldă. Negociați câteva grade de temperatură mai rece, cu o pătură mai izolată.
  • Dacă un termostat nu este disponibil pentru a regla, încercați să utilizați un ventilator. Zgomotul alb suplimentar vă va ajuta să adormiți și mai ușor.
  • Dacă locuiți într-o zonă destul de liniștită, crăparea ușii și ferestrei pot ajuta la atragerea unei brize prin camera dvs. pentru ao răci.
  • Imagine intitulată Creați un dormitor Zen Pasul 12
    4. Scopul de a dormi de partea dvs. pentru o digestie bună. Situată pe partea dvs. este cea mai bună pentru a ajuta la somnul bun și digestia. Lituul pe spate tinde să încurajeze sforăitul și zgomotul, în timp ce întinderea pe burtă poate inhiba respirația și punerea presiunii asupra regiunii stomacului, prevenind digestia ușoară.
  • Dacă sunteți de obicei un dormitor din spate sau la stomac, încercați să plasați o pernă în spatele dvs. (sau în fața dvs. dacă aveți tendința de a vă rostogoli în stomac) când veți obține de partea dvs. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți în lateral pe parcursul nopții.
  • Îndoiți unul dintre genunchi ușor atunci când vă aflați pe partea dvs. pentru a oferi un suport suplimentar, astfel încât să nu vă răsuciți într-un fel sau altul în noapte.
    • Partajați pe rețeaua socială:
    Similar