4 modalități de apărare a unui pumn

Scopul dvs. în majoritatea situațiilor de autoapărare ar trebui să fie pentru a evita orice atacuri primite și, eventual, de a da o lovitură care dezorientează atacatorul. Dar apărarea de la un cârlig la fața sau un jab la stomac este dificil fără antrenament. Cu doar o mică cunoaștere a formei și a tacticii, puteți crește considerabil șansele de a vă apăra de la un pumn.

Pași

Metoda 1 din 4:

Evitând un pumn care vizează trunchiul sau capul

1. Întoarceți corpul astfel încât 1 umăr este arătat la atacator. Aceasta va crea o țintă mai mică pentru atacatorul dvs. Ați avea mai multe zone mai vulnerabile pentru a apăra dacă v-ați confruntat direct pe atacator.

Dacă mâna ta dominantă este mâna ta dreaptă, umărul stâng va îndrepta spre atacatorul tău. Opusul se aplică dacă mâna stângă este dominantă. Poziția ar trebui să se simtă naturală și nu este incomodă sau forțată.

Imagine intitulată apără un pas de pumn 2

2. Pivotați 1 picior spre atacator și rotiți celălalt în spatele tău. Acest lucru nu numai că vă împiedică, dar vă va permite, de asemenea, să vă deplasați rapid în orice direcție fără a vă pierde echilibrul. Picioarele tale ar trebui să fie de aproximativ umăr, dar dacă se simte mai natural să-ți lărgi poziția, poți.

3. Păstrează-ți Distanța. Doriți să aveți o distanță aproximativă de 2 sau 3 ori mai mare decât lungimea brațului atacatorului între voi. Este mult mai ușor să evitați un pumn care ajunge pentru dvs. decât este de a evita un pumn în imediata apropiere a dvs.

Doar asigurați-vă că nu vă întoarceți împotriva unui perete.

Imagine intitulată apără un pas de pumn 4

4. Urmăriți umărul atacatorului pentru a prezice un pumn. Mișcarea de perforare începe în mușchii umărului. Mușchii din jurul umărului se vor lăuda, iar umărul va crește ușor înainte de a se retrage într-o lovitură. Deci, vizionând umărul atacatorului dvs., veți putea să vedeți când atacatorul va fi pumn înainte ca ei să se leagă.

Veți reacționa mult mai repede dacă studiați acest lucru în avans. Încercați să vă uitați în oglindă și urmăriți-vă umărul în timp ce vă retrageți brațul pentru a falsifica un pumn. Veți învăța semnele unui pumn de intrare mai repede în acest fel, dar știți că chiar și o Dodge parțial de succes poate transforma o lovitură brutală într-o privire.

5. Ieșiți din linia directă a pumnului. Veți avea șanse mai mari de a evita pumnul prin deplasarea spre stânga sau spre dreapta decât ați susține. Plimbarea înapoi tinde să se simtă ca o mișcare nenaturală și vă poate face să călătoriți și să cădeți.

Imagine intitulată apără un pas cu pas 6

6. Împingeți-vă umărul înapoi pentru a vă trage trunchiul. Dacă nu sunteți în stare să pastrezi în lateral, atunci optați pentru a vă răsuci doar corpul din linia directă a pumnului. Acest lucru vă va permite să evitați pumnul primitor, dar vă va oferi, de asemenea, timp să vă deplasați din calea oricăror lovituri suplimentare.

În timp ce atacatorul se apropie, ar trebui să fie întotdeauna obiectivul dvs. de a fi gata să preziceți și să evitați următorul atac.

Imagine intitulată apără un pas de pumn 7

7. Întoarceți-vă capul din calea pumnului. Vrei să-ți protejezi capul cu toate costurile, așa că ține-ți capul departe de centrul corpului atacatorului. Acest lucru vă va stabili pentru a evita orice lovituri suplimentare.

Metoda 2 din 4:

Împingând o lovitură de cârlig

1. Plecați în afară de avansarea atacatorului. Doriți să creați suficientă distanță între dvs. și atacator, astfel încât să nu vă loviți, dar să rămâneți suficient de aproape pentru a putea ajunge și a deflecta pumnul. Încercați să rămâneți chiar în afara lungimii brațului atacatorului.

Pentru a pleca rapid, începeți prin faptul că corpul vostru este înclinat cu umărul dvs. non-dominant îndreptat spre atacatorul dvs. și picioarele cu lățimea umărului.

Imagine intitulată apără un pas de pumn 9

2. Sweep 1 braț spre exterior pentru a vă deflecta brațul întins al atacatorului. Scopul tău este să lovești antebrațul atacatorului cu exteriorul tău, să-l îndepărtezi. Asigurați-vă că utilizați numai 1 braț pentru a deflecta - doriți să vă păstrați cealaltă mână liberă pentru a bloca un pumn de la celălalt pumn al atacatorului.

Acest lucru este cel mai de succes împotriva unui pumn mare și swinging. Pentru un pumn mare, swinging, greutatea corporală a atacatorului se va schimba înapoi, iar umărul atacatorului se va ridica semnificativ înainte de avansare. Deflecarea unui pumn rapid, direct, unde atacatorul dă semnale minime, altele decât în creșterea mică și flexul mușchilor umărului, va lua o abilitate considerabilă. Veți fi mai reușit să evitați loviturile rapide și directe decât să le deflectați.

Imagine intitulată apăra o pumn Pasul 10

3. Fugiți dacă atacatorul dvs. este prins de echilibru. Dacă folosiți suficientă forță în spatele împingerii, atunci acest lucru poate chiar să vă elimine atenția asupra echilibrului și vă poate oferi o oportunitate fugi.

Imagine intitulată apără un pas de pumn 11

4. Împingeți loviturile în sus în sus. Dacă pumnul este destinat faptului, apoi îndreptați încheietura mâinii și aruncați-vă brațul împotriva brațului de intrare, împingându-l în sus. Acest lucru va defecta pumnul care vizează fața ta.

Nu uitați să ieșiți deoparte și să vă întoarceți de la atacator dacă este posibil. Vrei să poți lua ocazia să fugi de la atacator.

Metoda 3 din 4:

Apucând atacatorul dacă avansează

1. Sidestep din linia directă a pumnului. Doriți să puteți crea distanța între dvs. și brațul întins, dar pentru a vă lăsa suficient spațiu pentru a apuca încheietura mâinii atacatorului. Poziționați-vă doar în afara lungimii brațului atacatorului.

Când faci asta, este mai bine să ai corpul tău înclinat, îndreptându-ți umărul non-dominant la atacator și având picioarele de umăr la umăr. Această poziție vă va permite să evitați sau să avansăm rapid.

Imagine intitulată Apără un pas cu pas 13

2. Întoarceți-vă brațul și luați încheietura mâinii atacatorului. Dacă nu sunteți în stare să scăpați după ce ați deformat cu succes o lovitură, atunci această acțiune, deși dificil de executat, poate fi cea mai bună opțiune de urmărire. După ce a luat încheietura mâinii atacatorului, totuși, aveți opțiuni cu privire la modul în care doriți să continuați.

Imagine intitulată apără un pas cu pas 14

3. Aruncați greutatea împotriva brațului atacatorului și trageți-le înainte. Dacă folosiți suficientă forță, atacatorul dvs. va cădea sau își pierde echilibrul suficient de mult pentru a fugi.

Imagine intitulată Apără un pas cu pas 15

4. Strike-ți celălalt antebraț împotriva cotului atacatorului în situații directe. Această mișcare ar trebui să fie hiperextend sau să spargă brațul întins al atacatorului. Ar trebui să faceți acest lucru numai dacă vă aflați într-o situație gravă și simțiți că nu vă puteți utiliza greutatea împotriva atacatorului dvs. pentru a scăpa.

Imagine intitulată apără o pumn Pasul 16

5. Dezorientați atacatorul dvs. prin lovirea unei zone vulnerabile. Dacă manevra de lovire a brațului nu pare în capacitatea dvs., apoi luptați înapoi cu un atac direct într-o zonă vulnerabilă în schimb. O lovitură tare sau o gouge poate dezorienta atacatorul suficient de mult pentru a scăpa.

În mod ideal, doriți să încercați ochii, înghițiți (dacă atacatorul este bărbat), stomac, temple sau punctul de bărbie.

Metoda 4 din 4:

Absorbția unei lovituri și protejarea capului ca o ultimă soluție

1. Întoarceți-vă corpul astfel încât pumnul să aterizeze pe umăr, braț, șold sau coapsă. Acest lucru va fi în continuare dureros, dar aveți o șansă mult mai mică de vătămare gravă decât o lovitură la abdomen sau față.[Imagine: apăra o pumn pas 17 versiunea 2.JPG | Center]]

Imagine intitulată apără un pas cu pas 18

2. Acoperiți părțile laterale ale capului cu antebrațele. Antebrațele tale ar trebui să-ți acopere urechile pentru a vă proteja templele, iar încheieturile voastre ar trebui să fie în spatele capului tău cu coatele care se îndrepta spre fața ta. Dacă se face corect, antebrațele dvs. vor fi paralele cu solul.

Imagine intitulată apăra o pumn Pasul 19

3. Împingeți degetele astfel încât mâinile să se prindă spatele capului. Acest lucru se va bloca în suport sau gardă de căști, astfel încât să puteți proteja corect părțile cele mai vulnerabile ale capului tău.

Doar asigurați-vă că brațele dvs. sunt trase spre interior, astfel încât acestea să fie înclinate pe părțile laterale ale capului tău. Tehnica nu va fi la fel de eficientă în absorbția pumnului altfel.

Imagine intitulată apăra o pumn Pasul 20

4. Întoarceți ușor de la pumn, fără a vă expune spatele. Nu doriți să întoarceți atât de mult încât pumnul se aidează în colțul coloanei vertebrale sau pe gât, deoarece acest lucru poate provoca vătămări grave. În schimb, pivotați ușor corpul, astfel încât pumnul să aterizeze pe brațele voastre cradate.

Imagine intitulată apără un pas de pumn 21

5. Strângeți dinții și împingeți limba pe acoperișul gurii. Fiind perforate, chiar dacă vă absorbiți în mod corespunzător, puteți fi în continuare jarring pentru corpul vostru. Astfel încât, în timp ce protejați exteriorul capului, trebuie, de asemenea, să vă gândiți și la interior.

Închiderea dinților vă va împiedica să vă crăpați sau să le rupeți. Împingerea limbii pe acoperișul gurii vă va împiedica să vă mușcați în mod accidental limba. Gândiți-vă la acest lucru ca un gura impromptu.

Video.

Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi împărtășite cu YouTube.

sfaturi

Cea mai bună modalitate de a vă pregăti pentru a apăra un pumn este de a practica în circumstanțe prietenoase. Indiferent cât de mult ați citit, este posibil să înghețați și să pierdeți timpul de gândire dacă nu sunteți obișnuiți cu situația actuală. Practicând doar mișcările, nu atât de multă forță, vă va ajuta foarte mult.

Pentru a vedea o lovitură care vine mai devreme, urmăriți umărul persoanei perforate.