Cum să cumpărați și să mergeți în flip flops

Flip flops sunt perfecte dacă mergeți la plajă sau doar luați o plimbare de vară liniștită. Cumpărarea flip flops care se potrivește corect este cheia pentru a vă menține picioarele sănătoase și fără blister. Este important să alegeți un picior cel mai potrivit pentru activitățile pe care intenționați să le faceți în flip flop-urile. Veți avea nevoie, de asemenea, să vă gândiți cum vă plimbați în flip flop-urile pentru a evita rănirea picioarelor, a picioarelor și a șoldurilor în timp.

Pași

Metoda 1 din 2:
Cumpărarea flopurilor Flip
  1. Imagine intitulată Cumpărați și umblați în Flip Flops Pasul 1
1. Verificați /2 Inch (1.3 cm) de cameră în jurul piciorului când le încercați. Când stați în ele, ar trebui să puteți vedea despre un /2 Inch (1.3 cm) a piciorului în jurul piciorului. Dacă le încercați pe și degetele de la picioare sau tocuri atârnate peste margini, mergeți la o dimensiune.
  • Verificați pentru /2 Inch (1.3 cm) de cameră în timp ce stați liniștit și mers pe jos pentru că piciorul dvs. se poate schimba în timp ce mergeți.
  • Imagine intitulată Cumpărați și umblați în Flip Flops Pasul 2
    2. Asigurați-vă că curelele sunt o potrivire bună și nu frecați vârful picioarelor. Dacă curelele sunt din piele sau o cârpă, asigurați-vă că este o potrivire confortabilă. Flip flops cu curele de cauciuc pot fi mai puțin iritante pentru piele pe picioare, dar asigurați-vă că materialul nu este prea strâns sau prea liber în anumite locuri.
  • Curelele de cauciuc strâns ar putea fi tăiate în piele în timp și curele de cauciuc pierdute pot provoca frecare de iritare.
  • Imagine intitulată Cumpărați și mergeți în Flip Flops Pasul 3
    3. Alegeți un flip flop cu un suport unic și bun de arc. Flip flops nu sunt de obicei cele mai susținătoare pantofi - de cele mai multe ori sunt destinate comodității. Încercați să găsiți o flip flip-flip bine căptușită, care are o talpă mai groasă în apropierea locului de mijloc al piciorului dvs. (arcul).
  • Dacă vă puteți simți călcâiul lovind pământul greu atunci când umblați, acesta este un semn al unei tăi subțiri. Prea multă plimbare într-un flop subțire va provoca în cele din urmă picioarele să fie dureroase.
  • Picioarele de spumă ușoare ar putea părea ca o opțiune ieftină, ușoară, dar acest material nu oferă niciun suport. De-a lungul timpului, purtând flip flop-uri ca aceasta poate provoca fasciită plantară (inflamație dureroasă lângă călcâiul piciorului).
  • Încercați să îndoiți flip flop-ul cu mâinile pentru a testa stabilitatea. Prea multă îndoită în apropierea centrului piciorului înseamnă că oferă o mică stabilitate.
  • Imagine intitulată Cumpărați și mergeți în Flip Flops Pasul 4
    4. Optați pentru picioarele de picioare pentru un confort și sprijin sporit. Flip flops care au picior de picior de picior vor schimba treptat forma lor pentru a se potrivi forma piciorului. Sunt o alegere bună dacă veți face o mulțime de mers pe jos, deoarece de obicei oferă un bun suport și o absorbție a șocurilor.
  • Rețineți că, dacă aveți în prezent probleme de picior ca pronație sau supinație (adică, greutatea dvs. se rostogolește fie în interiorul, fie în exteriorul piciorului), picioarele de picior pentru picior pot exacerba problema.
  • Imagine intitulată Cumpărați și umblați în Flip Flops Pasul 5
    5. Optați pentru picioarele conturate pentru cea mai stabilitate și sprijin. Dacă veți purta flip-urile dvs. flip în fiecare zi sau faceți o mulțime de mers pe jos, picioarele conturate sunt calea de parcurs. Vă vor oferi cele mai stabilitate și suport arc. Unii sunt chiar turnați pentru a fi ortopedice și vor ajuta la corectarea ortimalităților ușoare în mușchii piciorului.
  • Încercați pe diferite perechi de flip-uri conturate ca cupele de călcâi (partea din spate care se prăbușește cu toc), cutii de la picioare (partea frontală care ține degetele de la picioare) și înălțimea arcului poate varia de la model la model.
  • Rețineți că Flip-flop-ul conturat poate fi scump, dar poate merita pentru sănătatea picioarelor tale! În plus, probabil că vor dura mult mai mult decât flop-urile de flip cu spumă.
    • Metoda 2 din 2:
    Plimbarea în flip flops
    1. Imagine intitulată Cumpărați și mergeți în Flip Flops Pasul 6
    1. Când mersul pe jos, țineți-vă picioarele arătate cât de drept poți.Dacă umblați cu picioarele întoarse spre interior ("porumbel-toed") sau spre exterior ("Duck-picior"), flip-ul dvs. flop-ul ar putea fi prins pe teren sau unul pe altul și să vă facă să călătoriți. Plimbarea uneia dintre aceste moduri poate provoca, de asemenea, anomalii ale piciorului și alte probleme în timp.
    • Dacă vă plimbați în mod natural la porumbel sau duck-picior, vă puteți corecta mersul prin exerciții de rotație a șoldului și picioarelor.
  • Imagine intitulată Cumpărați și mergeți în Flip Flops Pasul 7
    2. Pinguinul pleacă pentru a ajuta la corectarea porumbeilor. Stai în poziție verticală cu picioarele tale întoarse spre exterior. Treceți-vă greutatea pe tocuri și umblați aproximativ 20 până la 30 de pași. Faceți aproximativ 3 sau 4 seturi de 20 de pași cel puțin o dată pe zi pentru cele mai bune rezultate.
  • Acest exercițiu simplu vă va ajuta pe șoldurile externe ale șoldurilor - șoldurile rotite intern sunt o cauză comună a degetelor de porumbei.
  • Imagine intitulată Cumpărați și umblați în Flip Flops Pasul 8
    3. Corectați picioarele de rață cu o întindere de rotație a șoldului. Stai în poziție verticală cu piciorul drept ridicat în fața ta. Blocați genunchiul și flexați-vă picioarele astfel încât degetele de la picioare să fie trase înapoi. Apoi, rotiți șoldul drept spre centrul dvs. (astfel încât degetele de la picioare ridicate să indice spre stânga). Reveniți la poziția de plecare pentru a face 1 rep.
  • Faceți această simplă mișcare de 10 până la 12 ori pe fiecare picior cel puțin o dată pe zi.
  • Imagine intitulată Cumpărați și umblați în Flip Flops Pasul 9
    4. Păstrați pașii naturali sau puțin mai scurți, dacă este necesar. Luând pași mari pot pune presiune asupra flexorilor de șold și, în timp, acest lucru poate duce la tulpini și dureri de spate inferioare. Mersul tău ar putea fi puțin mai scurt, în timp ce purtați flip flops pentru că luați pași mai mici îi ajută să le păstrați. Este mai bine să mergeți cu ceea ce se simte natural decât să încercați să depășiți prin luarea de pași mai mari.
  • Luarea unor pași mai mici ajută la absorbția unora dintre șocuri atunci când pasi.
  • Suprapunerea ar putea provoca, de asemenea, tocuri și duc la fasciită plantară în timp.
  • Imagine intitulată Cumpărați și umblați în Flip Flops Pasul 10
    5. Puneți-vă degetele mari și picioarele la picioare împreună în timp ce mergeți. Ușor stoarcerea acestor două degete împreună vă va ajuta să păstrați controlul asupra poziției flip-flop-ului pe picior, diminuând șansa de a călători. Acest lucru este deosebit de important în cazul în care flip-ul dvs. flip nu au un thong sau degetul de picioare.
  • Nu trebuie să încercați în mod activ să faceți acest lucru, deoarece ar trebui să vină în mod natural. Dacă flip-ul dvs. flip se stinge chiar dacă vă strângeți împreună degetul mare și al doilea deget împreună, acesta este un semn că trebuie să coborâți o dimensiune.
  • Imagine intitulată Cumpărați și umblați în Flip Flops Pasul 11
    6. Vă curățați ușor degetele de la picioare pentru a prinde flopul flip. Curling degetele de la picioare Doar ușor vă poate ajuta să vă mențineți echilibrul și să vă prindeți pe flip flop. Cu toate acestea, evitați supraîncărcarea degetelor de la picioare, deoarece acest lucru poate cauza degetele de la picioare și poate duce la corn, calusuri și dureri de picior.
  • Pe măsură ce piciorul dvs. este direct sub corpul vostru, degetele de la picioare vor curl în mod natural ca și cum ar fi să prindă terenul. Apoi, odată ce piciorul trece în spatele corpului vostru, degetele de la picioare se îndreaptă din nou pentru a vă propulsa înainte de a vă menține echilibrul.
  • Imagine intitulată Cumpărați și umblați în Flip Flops Pasul 12
    7. Porniți călcâiul la picioare pentru a vă menține picioarele și șoldurile fără durere. Umblați în flip flops ca și cum ați fi desculți. Evitați scufundarea de-a lungul picioarelor plane, deoarece acest lucru poate duce la probleme de șold și picior în timp. Dacă flip-ul dvs. flops se potrivește corect, nu ar trebui să existe nevoie să scufundați continuu sau să glisați picioarele pentru a le menține.
  • Atingeți pământul cu partea carnoasă a călcâiului dvs. mai întâi, apoi rotiți piciorul în jos pe pământ, astfel încât exteriorul arcului va face contact înainte de mingea piciorului și degetelor de la picioare.
  • Flip flopul ar trebui să lovească călcâiul piciorului din spate, pe măsură ce îl ridicați de pe pământ pentru ao aduce din nou (prin urmare, numele "flip flop").

    • sfaturi

    Evitați curelele Thong dacă faceți o mulțime de mers pe jos, deoarece ar putea provoca durere sau iritare între degetul mare și al doilea deget (mai ales dacă sunt prea strânși sau prea liberi).
  • Criss-Cross curele sunt o alegere bună dacă vă place o potrivire sigură.
  • Evitați să încercați să rulați în flip flops pentru că ați putea călători și, după un timp, nu va fi ușor pe tocuri.

    • Avertizări

    Fiți atenți la conducerea în flip flops deoarece se pot bloca sub panoul chiar deasupra pedalelor (mai ales dacă aveți tendința de a plasa piciorul în sus pe pedale).
  • Fii atent purtând flip flops care sunt umede. Talpa și picioarele pot deveni foarte alunecoase și vă pot face să călătoriți sau să vă pierdeți echilibrul.
    • Partajați pe rețeaua socială:
    Similar