Cum de a construi o scară de somon: 12 pași (cu imagini)

Scara de somon este un obstacol de alpinism. Pentru ao depăși, trebuie să urcați în partea de sus a unei perechi de postări verticale, sperând o bara liberă în mișcare într-o perioadă de timp. Structura este concepută pentru a vă împinge energia explozivă, rezistența superioară a corpului, coordonarea ochilor de mână și rezistența la limită. Din fericire, construirea unei versiuni de casă a obstacolului nu este la fel de provocatoare ca o completare a acestuia. De fapt, este la fel de simplu ca atașarea câtorva trepte înclinate la două posturi de sprijin robusi și stabilind-le în pământ. Cu o scară de somon în curtea proprie, veți putea să vă ridicați regimul de antrenament la nivelul următor.

Pași

Partea 1 din 3:

Instalarea mesajelor

1. Adunați-vă materialele. Scara de somon are 2 componente principale - 2 posturi de lemn și o serie de trepte cu unghiuri pe care le veți folosi pentru a prinde și stabiliza bara. Pentru acest proiect, o pereche de robust 12`-15 "(3.7-4.6 m) 4x4 posturi vor servi ca suporturi verticale, cu un 2x6 în partea de sus pentru a conecta cadrul. Sunele în sine vor fi modelate de la 2x4 tăiate la dimensiunea și forma corespunzătoare.

În funcție de distanța dintre trepte, două picioare (2.4 m) (2.4 m) pot fi necesare lungi 2x4 în loc de un picior de 12 puncte (3.7 m) 2x4.
Utilizați numai cherestea tratată cu presiune de înaltă calitate. Din moment ce este făcut să reziste încărcăturilor mai grele, puteți fi siguri că va dura câteva ore și ore de formare intensă.
În plus față de cherestea brută, veți avea nevoie și de un ciocan sau un burghiu electric, 3 "(7.6 cm) cuie sau șuruburi de lemn grele, o amenajare, o pungă de beton QuickSet și o măsură de bandă.

Imagine intitulată Construiți o scară de somon Pasul 2

2. Săpați găuri pentru a seta grinzile de sprijin. Utilizați o pagină de ieșire pentru a șterge rapid solul și asigurați-vă că găurile sunt uniforme. Fiecare gaură trebuie să fie de aproximativ 4 picioare (1.2 m) adâncime și 1 picior (0.30 m). Spațiu cu aproximativ 42 "(1 m) în afară pentru a lăsa o cantitate confortabilă de distanță de manevră între posturi.

Un patch plat și stabil de pământ cu o mulțime de spațiu pentru a vă deplasa în jurul valorii de va face cel mai bun site pentru scara dvs. de somon.

Este, de asemenea, o idee bună să poziționați scara de somon unde puteți atașa alte suporturi. Acest lucru ar putea însemna odihna pe un copac sau adăugând suporturi suplimentare în partea de sus.

Lungimea posturilor 4x4 va corespunde înălțimii totale a obstacolului. Pentru un standard 11`-12 "(3.4-3.7 m) La scară, va trebui să vă tăiați posturile la 15`-17 `(4.6-5 m).

Imagine intitulată Construiți o scară de somon Pasul 3

3. Introduceți posturile în găuri. Glisați capătul primei postări într-una din deschiderile pe care tocmai le-ați făcut și stați în poziție verticală. Apoi, faceți același lucru cu al doilea post. Odată ce ați setat suporturile, verificați dublu că sunt drepți, cu colțuri și fețe perfect aliniate.

Recrutați unul sau - chiar mai bun - câțiva asistenți pentru a vă ajuta să poziționați și să țineți 4x4-urile grele.

Utilizați un nivel pentru a vă asigura că posturile stau în mod egal și întindeți o placă separată în cele două postări pentru a testa dacă se află la culoare.

Dacă locuiți într-o zonă care primește o mulțime de precipitații, luați în considerare adăugarea a aproximativ 3 "(7.6 cm) de pietriș, nisip sau agregat la găuri înainte de a seta posturile pentru a promova drenajul. Menținerea uscării lemnului îl va împiedica să putrezească sau să se despartă în timp.

Imagine intitulată Construiți o scară de somon Pasul 4

4. Se toarnă betonul pentru a stabiliza posturile. În timp ce un ajutor deține fiecare post constant, agitați o jumătate de sac de beton QuickSet în fiecare gaură. Amestecați-o într-o consistență similară cu tortul de tort prin adăugarea treptată a apei. Asigurați-vă că betonul este distribuit uniform în jurul suporturilor din partea de jos a găurilor. Ar trebui să înceapă să se stabilească în 15-20 de minute, în funcție de vreme.

Luați în considerare stabilirea posturilor într-o singură zi, apoi reveniți la o construcție completă în următorul pentru a da beton suficient de timp să se usuce.

Evitați să puneți greutatea pe scara de somon până când betonul sa întărit complet.

Puteți găsi un plan pentru o scară de somon aici: http: // ninjawarriorblueprints.com / somon-scară-planuri /.

Partea 2 din 3:

Asamblarea cadrului

1. Asamblați scara înainte de a plasa posturile în găuri. Acest lucru va facilita construirea. După ce atașați toate postările și introduceți scara în gaură, va trebui să măsurați partea superioară și inferioară a scării pentru a vă asigura că acestea sunt distanțate uniform. Apoi ciment scara.

Imagine intitulată Construiți o scară de somon Pasul 6

2. Utilizați 2x6 pentru a conecta posturile. A văzut bordul la 45-46 "(1.1-1.2 m) astfel încât este doar lungimea potrivită pentru a depăși decalajul dintre suporturile verticale și completarea cadrului, care este 42" (1 m) largă. Aliniați capetele de 2x6 cu marginile exterioare ale posturilor și unghiului sau înșurubați-l la ambele capete. Această piesă va servi drept porțiunea superioară a cadrului.

Va trebui să stați pe o scară sau pe scaun de pas în timp ce aplicați piesa de sus și treptele individuale.

Cumpărarea cherestea de precupt vă va economisi ceva timp, dacă nu vă deranjează să plătiți puțin suplimentar. În acest fel, tot ce va trebui să faceți este să asamblați piesele individuale odată ce le veți lua acasă.

Imagine intitulată Construiți o scară de somon Pasul 7

3. Marcați postările în care trecurile vor merge. Punctul dvs. de plecare pe scara de somon va fi decis în primul rând de statura dvs. unică. Vrei să fie suficient de scăzut pentru a urca în siguranță și confortabil, dar nu atât de scăzut încât să fii forțat să se aplece sau să se prăbușească pentru a intra în poziție. Odată ce ați decis la plasarea optimă pentru primul set de trepte, spațiu la fiecare set următor 12" (30 cm) în afară.

O modalitate bună de a determina unde să punem cele mai mici trepte este să ajungem de-a lungul cadrului cu o mână (fără întindere prea departe) și să trageți o linie pe partea laterală a postului.

Măsurați și marcați fiecare setat separat și utilizați o placă plată sau o margine dreaptă pentru a vă asigura că sunt aliniate uniform.

12 "(30 cm) SPACARE RUNG este standardul oficial folosit pentru cursul american Ninja Warrior, dar al tău poate fi mai mult sau mai puțin pe măsură ce vezi Fit.

Pentru începători, 6" (15 cm) Spațierea lui Rung poate fi utilă pentru a învăța cum să facă scara de somon.

Imagine intitulată Construiți o scară de somon Pasul 8

4. Tăiați treptele la dimensiunea și forma corespunzătoare. Pornind de la un capăt al 2x4, trageți o linie la un unghi de grad de 30-35 la fiecare 12 "(30 cm). A văzut consiliul de-a lungul acestor linii pentru a modela treptele individuale pentru scară. Țineți cont de faptul că veți avea nevoie de un număr parțial de trepte, unul pentru fiecare parte.

Dacă vă spalizați treptele la 6 ani" (15 cm), atunci va trebui să vă atrageți liniile la fiecare 6" (15 cm) în loc de 12" (30 cm). Încă ar trebui să le desenezi la un unghi de 30-35 de grade.

Este posibil să aveți nevoie de cherestea suplimentară pentru a produce un set complet de trepte, în funcție de cât de mare doriți ca obstacolul să fie.

Imagine intitulată Construiți o scară de somon Pasul 9

5. Fixați treptele la posturi. Poziționați treptele peste mărcile pe care le-ați făcut mai devreme și aliniați una dintre capetele înclinate cu partea din spate a marginii interioare a cadrului. Apoi, unghiile sau înșurubați treptele în poziție. Instalați 2 trepte opuse la un moment dat, mai degrabă decât să lucrați direct la posturi, astfel încât să puteți verifica plasarea lor în timp ce mergeți.

Utilizați mai multe unghii sau șuruburi pentru a vă asigura că treptele sunt sigure.

Odată ce au fost atașați, fiecare rundă va avea o înclinație de 30-35 de grade, perfectă pentru a prinde barul în timp ce lucrați în sus pe scară.

Partea 3 din 3:

Adăugând alte caracteristici

1. Găsiți un bar potrivit pentru urcarea treptelor. O lungime de conducte de metal galvanizat ar trebui să fie suficient de puternică pentru a susține majoritatea sportivilor adulți fără îndoire sau deformare. Pentru sportivii de greutate mai mare, o țeavă din PVC robustă ar putea fi chiar suficientă. Indiferent de materialul cu care mergeți, este important să fie cel puțin atâta timp cât distanța totală dintre posturi, astfel încât să se potrivească în locul treptelor fără alunecare.

Încercați să atârnați de la bar pentru a vedea cum se simte înainte de a începe instruirea. Dacă materialul este prea greu, acesta va face dificilă mișcarea rapidă. Dacă este prea ușoară, ar putea fi în pericol de a trage după câteva salturi mari.

Imagine intitulată Construiți o scară de somon Pasul 11

2. Deplasați o modalitate de a vă rupe căderea. Mai devreme sau mai târziu, chiar și cel mai experimentat sportiv va pierde o rundă. Când se întâmplă acest lucru, veți dori să aveți un anumit tip de suprafață de protecție pentru a înmuia impactul în cazul în care nu vă aterizați pe picioare. Cea mai simplă opțiune este de a cumpăra un mat de tundere amortizat sau un futon vechi și puneți-l direct sub scară. Veți putea să vă concentrați asupra antrenamentului și nu pe ceea ce s-ar putea întâmpla dacă vă veți pierde aderența.

Cele mai multe covorașe sunt segmentate, ceea ce înseamnă că pot fi pliate și puse în uz atunci când nu sunt utilizate.

De asemenea, puteți să săpați o depresiune superficială sub rama scării dvs. de somon și să o umpleți cu blocuri de spumă, nisip, apă, chipsuri de lemn sau o altă substanță care va oferi un pic de dăruire. Creați un 8"-12" (20-30.5 cm) pernă profundă.

Imagine intitulată Construiți o scară de somon Pasul 12

3. Încorporați alte obstacole. Dacă intenționați să faceți scara de somon o parte dintr-un curs mai larg, setați-o astfel încât să puteți face o tranziție fluidă odată ce ajungeți la partea de sus. Veți fi ridicați de pe pământ, astfel încât obstacolul care vine în continuare ar trebui să fie unul care se bazează pe altitudine, cum ar fi o placă PEG, leagăn de frânghie sau bare de maimuțe.

Scoateți un plan pentru cursul dvs. cuprinzător înainte de a începe să construiți pentru a obține un sentiment de modul în care fiecare obstacol ar trebui să se potrivească împreună.

Pentru un adevărat test de rezistență, salvați scara de somon pentru capătul coadă al cursului.

sfaturi

Construirea propriului scară de somon este un proiect rapid și relativ ieftin - toate a spus, se poate face într-o singură zi cu mai puțin de 100 de dolari în valoare de 100 de dolari.

Recrutați un set suplimentar de mâini pentru a vă ajuta cu construcția. Asistentul dvs. poate ține scaunul pas, vă dați cherestea și ajutați măsurați și atașați treptele.

Simțiți-vă libertatea de a modifica dimensiunile exacte ale obstacolelor, oricum vedeți potrivite. Cel mai important lucru este că vă permite să vă deplasați într-o manieră naturală și explozivă fără a vă pune la risc de rănire.

Odată ce ați terminat să vă puneți împreună scara de somon, începeți să practicați în mod regulat pentru a stăpâni tehnica de alpinism greoaie.

Pentru a evita aterizarea pe bara dvs., atașați o frânghie cu o contragreutate sau bungee la barul dvs.

Avertizări

Evitați toate complicațiile unei comoții, asigurându-vă că aveți o aterizare moale dacă ceva nu merge bine.

Tren în siguranță. Indiferent de cât de bine construit scara dvs. de somon este, există întotdeauna o șansă ca să puteți cădea, să vă spargeți degetele, să vă spargeți fața, să ridicați splinte de la cadru sau să vă întâlniți cu alte accidente minore.

Fii responsabil la manipularea uneltelor, în special cuie, ferăstraie, burghie de putere și alte elemente potențial periculoase.