Găsiți suport: Cum să obțineți ajutor după agresiunea sexuală

Experimentarea unui atac sexual vă poate lăsa cu o mulțime de emoții pentru a lucra. Cu un sistem de asistență de profesioniști și cei dragi, poate fi mai ușor să se recupereze și să se vindece decât dacă ați încercat să o faceți pe cont propriu. Deși se poate simți înfricoșător, ajungând la alții este o modalitate foarte bună de a ajunge la termenii cu ceea ce sa întâmplat și de a vă deplasa cu viața. Dacă sunteți într-o situație periculoasă sau nu vă simțiți în siguranță, apelați imediat serviciile de urgență pentru ajutor.

Pași

Metoda 1 din 2:

Profesioniști

1. Raportați crima la poliție dacă vă simțiți confortabil să faceți acest lucru. Nu trebuie să vă raportați asaltul dacă nu doriți. Cu toate acestea, dacă doriți să vă vedeți asaulterul se confruntă cu acuzații penale, va trebui să implicați legea. Acesta poate fi un proces copleșitor, deci nu ezitați să luați un iubit cu dvs., dacă doriți.

Dacă decideți să raportați crima, cu atât mai repede o faceți, cu atât mai bine. Încercați să nu faceți duș sau să schimbați hainele înainte de a raporta asaltul, astfel încât poliția să poată face dovezi.
Este posibil să trebuiască să faceți un examen medical legal pentru a aduna dovezi. Acestea pot fi puțin inconfortabile, așa că aduceți un iubit sau un avocat cu dvs. pentru sprijin dacă doriți.

Imaginea intitulată găsiți suport după un asalt sexual Pasul 2

2. Apelați o linie telefonică sexuală de asalt pentru a vorbi cu un profesionist. Dacă nu vă simțiți confortabil vorbind cu cineva pe care îl cunoașteți, apelați o linie telefonică pentru a vorbi cu un profesionist instruit despre experiența dvs. Puteți apela linia de asalt sexual sexual sau puteți alege unul care este adaptat ușor nevoilor dvs. Dacă nu doriți ca numărul să apară în înregistrările telefonului dvs., utilizați un telefon public sau împrumutați un telefon de la un prieten.

Linia de asalt sexual sexual: 800-656-speranță (4673)

Linia telefonică națională de violență în familie: 800-799-Seif (7233)

Imaginea intitulată găsiți suport după un asalt sexual Pasul 3

3. Chat online cu un asalt de asalt sexual profesionist pentru a evita un apel telefonic. Dacă nu vă place să vorbiți la telefon sau nu puteți face acest lucru în siguranță, mergeți la un site de asistență sexuală de asistență pentru a vorbi cu un profesionist instruit. Puteți pune întrebări despre raportarea, găsiți servicii lângă dvs. sau doar obțineți sfaturi generale.

Pentru a începe chat-ul, vizitați https: // Rainn.org / obține-ajutor.

Imaginea intitulată Găsiți suport după un asalt sexual Pasul 4

4. Găsiți un furnizor de asistență sexuală de asalt în apropierea dvs. pentru serviciile personale. Dacă doriți să mergeți undeva în persoană, puteți căuta de către statul sau județul dvs. pentru a găsi servicii. Puteți căuta asistență medicală, adăposturi de urgență, consultanță juridică și consiliere individuală sau de grup.

Pentru a căuta sprijin sexual de asalt în apropierea dvs., vizitați HTTPS: // centre.Rainn.Org /.

Imaginea intitulată găsiți suport după un asalt sexual Pasul 5

5. Discutați cu un profesionist de sănătate mintală pentru sprijinul în curs de desfășurare. Un terapeut sau un consilier vă poate ajuta să lucrați prin emoțiile dvs. pe măsură ce încercați să vă vindecați. Puteți căuta un profesionist care se ocupă în mod specific de sprijinul de asalt sexual sau puteți merge la un consilier general pentru ajutor.

Dacă aveți asigurări de sănătate, contactați-le mai întâi pentru a vedea ce este acoperit sub planul dvs. Este posibil să puteți vedea gratuit un profesionist de sănătate mintală.

Dacă sunteți student, încercați să căutați ajutor prin resursele dvs. în campus.

Imaginea intitulată Găsiți suport după un asalt sexual Pasul 6

6. Alăturați-vă unui grup de asistență pentru a vă împărtăși povestea. Grupurile de sprijin realizate special pentru supraviețuitorii de asalt sexual vă pot ajuta să lucrați prin emoțiile dvs., pe măsură ce auziți poveștile altor persoane. De asemenea, puteți obține sfaturi despre cum să faceți față sentimentelor și să lucrați prin trauma. Căutați un grup de asistență la spitalul dvs. local sau căutați unul online.

Puteți căuta grupuri de sprijin în apropierea dvs. prin navigare HTTPS: // centre.Rainn.Org /.

Puteți să împărtășiți cât de mult sau cât doriți în grupul dvs. de sprijin.

Metoda 2 din 2:

Familie si prieteni

1. Împărtășiți cât vă simțiți confortabil. Nu sunteți obligat să spuneți nimănui în viața voastră despre asaltul dvs. dacă nu doriți. Stabiliți limitele cu cei dragi și asigurați-vă că nu știu să nu se rătăcească sau să vă facă să vorbiți despre lucrurile pe care nu doriți.

Amintiți-vă, puteți alege când, unde și cum să vorbiți despre atacul dvs. sexual.
Dacă sa întâmplat doar asaltul sexual, s-ar putea să nu fiți confortabil vorbind despre asta, și asta e în regulă. Salvați povestea până când sunteți gata să discutați cu oamenii din viața voastră despre asta.

Imaginea intitulată Găsiți suportul după un asalt sexual Pasul 8

2. Vorbește despre asaltul dvs. cu partenerul dvs. romantic dacă doriți. Nu trebuie să-i spui niciodată cuiva despre ce sa întâmplat cu tine, dar spunându-i partenerului sau soțului tău le poate da o perspectivă cu privire la modul de a vă sprijini. Stai jos cu ei și spune-le ce sa întâmplat și ce te simți confortabil acum.

Puteți începe prin a spune: "Aș vrea să vă spun despre ceva ce este greu pentru mine să vorbesc. Dacă ați putea să vă ascultați și să vă salvați întrebările până după ce am terminat, aș aprecia asta."

Acum este un moment bun pentru a vorbi și despre limitele tale. Unele supraviețuitori de asalt sexual trebuie să ia o pauză de la activitățile sexuale, în timp ce alții nu.

Imaginea intitulată găsiți suport după un asalt sexual Pasul 9

3. Ajungeți la un membru al familiei sau unui prieten pe care îl aveți încredere. Nu trebuie să spui nimănui dacă nu vrei, dar se poate simți cathartic. Puteți intra în detalii sau doar dați o idee generală despre ceea ce ați făcut pentru a obține un sprijin de la cel iubit.

Ai putea spune ceva de genul: "Acest lucru este foarte greu pentru mine să vorbesc, dar aș vrea să vă deschid ceva despre ceva."

Nu ar trebui să vă simțiți niciodată rușine sau jenat de ce sa întâmplat cu dvs. Asaltul sexual nu este niciodată vina victimei.

Din păcate, nu toată lumea va fi susținută. Dacă iubitul dvs. vă interesează povestea sau vă spune să treceți peste el, încercați să discutați cu un alt prieten sau membru de familie sau să ajungeți la un profesionist în schimb.

Imaginea intitulată Găsiți suportul după un asalt sexual Pasul 10

4. Activitățile sociale pentru a vă distrage atenția. Du-te la o petrecere cu prietenii tăi, ieși la cină cu familia ta sau invita unii oameni pentru a viziona un film. Încercați să faceți lucruri distractive cu oamenii care nu au nimic de-a face cu trauma dvs. pentru a obține o rețea de sprijin care se simte "normal."

Mergând la petreceri sau cu prietenii pot părea înfricoșătoare, mai ales dacă vă reamintește de atacul dvs. sexual. Asigurați-vă întotdeauna că vă simțiți în siguranță, înconjurând-vă cu prietenii de încredere și plecați imediat dacă vă simțiți incomod.

Imaginea intitulată Găsiți suportul după un asalt sexual Pasul 11

5. Faceți prieteni noi prin aderarea la cluburi sau luând cursuri. Dacă simțiți nevoia de a schimba un pic, încercați să întâlniți oameni noi pentru a ieși cu. Nu trebuie să le spui despre atasatul tău sexual și poate fi o distragere frumoasă vorbind cu oamenii care nu te cunosc încă.

Încercați să căutați un club sau un grup pentru ceva ce vă interesează, cum ar fi ceramică, jocuri de bord sau cosplay.