3 modalități de a evita durerea în mâna stângă în timp ce jucați chitara

Este natural să experimentezi durerea în mâna ta fretting (mâna stângă, pentru persoanele drepte) în timp ce practicând chitara. Acest lucru poate fi dureros, în special pentru începători, dar nu trebuie să lăsați durerea să vă împiedice practicarea. Dacă nu practicați tehnici adecvate și pași pregătitori, ați putea să vă exprimați sau să vă deteriorați mâna.

Pași

Metoda 1 din 3:

Condiționarea mâinii înainte de a juca chitara

1. Întindeți-vă degetele. Puterea mușchilor dvs. este secundară flexibilității și agilității mușchilor. O modalitate de a îmbunătăți ultimele două atribute este prin întinderea corectă a degetelor înainte de a practica. Îndoiți înapoi fiecare deget până când se simte confortabil și le țineți în acea poziție timp de câteva secunde. Faceți același lucru pentru fiecare deget mare, dar și întindeți degetul mare în palmă.

Obțineți sângele care curge prin degete, pretinzând că tip rapid în aer.
Rotiți încheieturile în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.
Răspândiți degetele într-o poziție complet extinsă, apoi eliberați tensiunea.

Imagine intitulată Evitați durerea în mâna stângă în timp ce jucați etapa de chitară 2

2. Exercițiile de mână. După ce vă întindeți mâna, puteți întări mușchii pe care îi utilizați în mod obișnuit în timpul jocului de chitară. Există două exerciții principale pe care le puteți face fără a juca chitara în sine. Efectuați mușchii extensori ai mâinii dvs. fretting cu aceste două exerciții:

Mai întâi țineți mâna stângă (sau mâna fretting) într-o poziție relaxată. Extindeți degetul mare la pinky-ul vostru și apoi trageți-le ușor. Continuați această mișcare cu restul degetelor: inel, mijloc și apoi degetul arătător. Repetați de câte ori doriți, dar nu vă depășiți mușchii.

Țineți-vă mâna să vă relaxați cu palma cu fața în sus. Extindeți ușor degetul roz și apoi flexați-l. Continuați același exercițiu cu restul degetelor: inel, mijloc și apoi degetul arătător.

Imaginea intitulată Evitați durerea în mâna stângă în timp ce jucați Guitar Pasul 3

3. Exercițiul de accelerare de practică. După încălzirea corectă a mâinii, puteți practica câteva linii pe chitara dvs. Setați un metronom, dacă este disponibil, la un tempo confortabil. Pentru începători, utilizați 80 BPM, iar jucătorii experimentați pot juca la aproximativ 120 bpm. Setați mâna, astfel încât degetul arătător să fie pe primul fret. Apoi jucați acest riff cromatic peste fiecare șir: 1-2-3-4. Utilizați un deget individual pentru a juca fiecare frete.

Pentru un exercițiu adăugat, faceți aceeași mișcare într-o ordine descrescătoare. Începeți cu Pinky pe cel de-al patrulea fret al ultimului șir.

Această tehnică va exercita fiecare deget.

Odată ce vă simțiți confortabil efectuarea acestui exercițiu, creșteți viteza metronomei dvs.

Metoda 2 din 3:

Folosind tehnica potrivită pe chitară

1. Țineți chitara în mod corespunzător. Modul în care țineți gâtul efectelor de chitară cât timp puteți să-i bateți cu privire la crampele de mână și doare. Ancorează degetul mare aproape de centrul de centru al gâtului și nu peste-sus ca și cum ar fi privit de la fretboard. Plasarea degetului mare în partea din spate a gâtului chitara ar trebui să vă ajute cu forma corectă. Forma potrivită va crește rezistența mâinii.

Uită-te la unghiul brațului și încheieturilor. Veți observa că cu cât este mai acută unghiul încheieturii mâinii, cu atât mai puțină forță pe care o aveți în acea mână. Țineți toate articulațiile de la încheietura mâinii la degetele dvs. la unghiuri rotunjite în mod natural.
Nu există o regulă de aur cu plasarea mâinilor. Jimi Hendrix și-a ținut chitara într-un mod că degetul mare înfășurat în jurul chitara. Face tot ce te face confortabil. În acest exemplu, ai ține chitara ca o rachetă de tenis.

Imaginea intitulată Evitați durerea în mâna stângă în timp ce jucați Guitar Pasul 5

2. Au plasarea corectă a degetului. Plasarea corectă a degetului vă ajută sunetul și rezistența mâinii.Puneți degetele aproape de Fret care este cel mai apropiat de pod, în loc să-ți plasați centrul mort de deget între frets. Acest lucru ajută la scăderea forței necesare pentru bara de acoperire.

De asemenea, ar trebui să aveți obiceiul de a arhivat fiecare deget atunci când jucați note sau coarde. În acest fel, degetele dvs. nu ating alte șiruri de caractere și împiedică sunetul.

Imagine intitulată Evitați durerea în mâna stângă în timp ce jucați chitara Pasul 6

3. Relaxați-vă poziția. Este obișnuit să vă simțiți stresați și tensionați în timp ce jucați chitara. Acest lucru este valabil mai ales pentru un chitarist începător. Este normal să simțiți durerea atunci când încercați o nouă formă de chitară. Când ajungeți la aceste forme mai dure de mână, este important să luați notă de modul în care restul corpului dvs. reacționează. Asigurați-vă că aveți degetul adecvat, apoi faceți o respirație profundă și lăsați-vă umerii să se odihnească.

Rigiditatea va împiedica doar un muzician. Păstrați o poziție relaxată pentru a lucra instrumentul într-o poziție naturală și senzație.

Imaginea intitulată Evitați durerea în mâna stângă în timp ce jucați etapa de chitară 7

4. Luați pauze productive. Când practici chitara pentru perioade mai lungi de timp, asigurați-vă că luați pauze. Un chitarist bun va lua pauze productive pentru a se asigura că mentalitatea practică nu este pierdută. Ia o pauză de cinci minute pentru a bea apă sau a merge pe o plimbare. Evitați așezarea pe canapea și vizionați TV pe pauza dvs.

Mențineți dorința de a vă îmbunătăți ca un chitarist. Păstrați o biografie muzicală în jurul valorii de a vă inspira.

Metoda 3 din 3:

Îmbunătățirea rezistenței mâinii

1. Ajustați acțiunea gâtului chitară. O chitară cu acțiune înaltă va necesita mai multă forță de la degetele dvs. pentru a apăsa șirurile în jos. Puteți ajusta tija de camioane pe majoritatea chitarelor cu o cheie Allen. Este ușor să vă deteriorați gâtul și ar trebui să vă luați chitara la un magazin de reparații de încredere pentru o ajustare ușoară. De asemenea, acțiunea înaltă se poate datora alte cauze, cum ar fi unghiul gâtului, înălțimea podului și sloturile de piulițe superficiale. Acestea sunt motive suplimentare pentru a vedea o persoană de reparații de chitară bună.

Dacă nu vă puteți permite să stabiliți acțiunea chitară de către un tehnician de reparații, luați în considerare utilizarea unui capo pe primul fret al chitara ca alternativă temporară.Plasarea unui capo pe primul Fret ajută la aducerea corzilor mai aproape de Frets.
Unele chitare vă solicită să îndepărtați gâtul pentru a accesa tija de suport.

Imaginea intitulată Evitați durerea în mâna stângă în timp ce jucați etapa de chitară 9

2. Încercați diferite forme de gât.Formele gâtului joacă un rol major în confortul jocului.Diferite branduri și stiluri de chitară oferă numeroase stiluri de gât și forme clienților lor. Întotdeauna încercați o chitară înainte de ao cumpăra.Asigurați-vă că ați reda-o în sus și în jos pe gât, folosind ambele cabluri de bar și deschise. Similar cu cumpărarea unei noi perechi de pantofi, doriți să încercați chitare care nu numai că sună excelent, dar se simt, de asemenea, dreptul.

Pentru anumite modele de chitare, cum ar fi cele mai multe fenders, au gât de bolț, astfel încât să puteți schimba gâtul chitara curentă. Încă mai mergeți la o persoană de reparații pentru a face acest lucru deoarece există o potrivire fină implicată. Alte instrumente, cum ar fi cele mai multe GIBSONS, au gât imbracat și schimbarea gâtului pot fi un proces costisitor.

Gâturile de grăsime sunt de obicei privite în lumea chitară ca gât robuste și fiabile. Acest stil de gât ar putea fi dificil pentru începători. Încercați mai multe stiluri de gât înainte de a lua orice decizie.

Imaginea intitulată Evitați durerea în mâna stângă în timp ce jucați Guitar Pasul 10

3. Solicitați asistență medicală dacă durerea persistă. Pregătiți-vă pentru durere și rigiditate. Având în vedere acest lucru, un chitarist de novice nu ar trebui să se aștepte să aibă același nivel de rezistență expusă de un chitarist mai experimentat.Dacă durerea din mâna voastră persistă mai mult de două zile, trebuie să lăsați un medic să vă examineze mâna.Corpul tău vă permite să știți că ceva este greșit ori de câte ori durerea devine acută.Spre deosebire de haltere, în cazul în care o anumită durere este câștig, în chitara mondială durerea persistentă ar putea însemna probleme.