4 moduri de a găti bass de mare

Adăugarea peștilor cu apă rece la dieta dvs. poate oferi multe beneficii pentru sănătate. Basul de mare, de exemplu, conține acizi grași omega-3, care ajută la prevenirea bolilor de inimă și a colesterolului scăzut și a tensiunii arteriale. Basul de mare este o sursă bună de vitamine A și D, care lucrează pentru a ajuta corpul dvs. să lupte împotriva deteriorării radicale libere, să mențină o viziune sănătoasă și să stimuleze imunitatea. Peștele este un soi popular de apă rece, care oferă o aromă delicată, o textură compactă și un conținut ridicat de grăsimi. În timp ce unele forme de fructe de mare sunt oarecum unui lux, basul de mare rămâne o alegere accesibilă, ușor de pregătit. Puteți găti basul de mare într-o varietate de modalități de a se potrivi oricărei palete.

Ingrediente

Fileuri de bas de mare
1 lingurita (4.55 g) usturoi tocat
1 lingură (.01 l) Suc de lamaie
1/4 lingurita (1.14 g) Blend de condimente de plante medicinale
Piper
1 la 2 linguri (.01 la .03 l) Uleiul de măsline
Perie de patiserie
Sare
Condimente
1 cană (.45 kg) Făină
2 linguri (56.7 g) unt
2 linguri (.03 l) Uleiul de măsline
1 cană (.24 l) Vin alb uscat
1 lămâie
1 lingură (30 g) unt topit

Pași

Metoda 1 din 4:

Bass bassDu-te gratuit și suportă wikihow

1. Preîncălziți broiler.

2. Poziționați rackul cuptorului de 4 inci (.10 m) sub bobinele de încălzire.

3. Acoperiți o tigaie de coacere cu spray non-stick înainte de plasare Fileuri de bas de mare în tigaie.

4. Combinați 1 linguriță (4.54 g) usturoi tocat, 1 lingură (.01 l) Suc de lamaie și 1/4 lingurita (1.14 g) amestecul de condimente de plante într-un castron mic.

5. Presărați amestecul peste fileuri.

6. Piper de praf pe fileurile basului de mare la gust.

7. Broil basul timp de aproximativ 9 minute sau până când întregul filet este opac. Utilizați un cuțit pentru a deschide centrul fiecărui filet pentru a verifica dacă basul de mare este gata să mănânce.

Ați făcut această rețetă?

Lăsați o recenzie

Metoda 2 din 4:

Bass de mare la grătarDu-te gratuit și suportă wikihow

1. Pregătiți cărbune cu aproximativ 25 până la 30 de minute înainte de a vă planifica Grill. Cărbunele albe se răspândesc pe un strat uniform sunt cele mai bune pentru pescuirea peștilor.

2. Clătiți peștele cu apă rece și cu apă și se usucă.

3. Goale de la 1 la 2 linguri (.01 - .03 l) ulei de măsline într-un castron mic. Periați uleiul peste fiecare parte a fileurilor de bas.

4. Praf basul de mare cu sare, piper și alte ierburi preferate și condimente la gust.

5. Grătar de pește timp de 3 minute pe fiecare parte sau până când fileurile sunt opac.

Ați făcut această rețetă?

Lăsați o recenzie

Metoda 3 din 4:

Sautéd Bass SeaDu-te gratuit și suportă wikihow

1. Preîncălziți cuptorul la 200 de grade Fahrenheit (93.33 c).

2. Blend 1 CUP (.45 kg) Făină cu sare și piper pentru a gusta într-un castron mediu pentru dragare.

3. Acoperi fiecare filet în mod egal cu amestecul de făină și se agită ușor pentru a elimina orice exces.

Imagine intitulată Bass de mare Pasul 16

4. Se încălzește 2 linguri (56.7 g) unt și 2 linguri (.03 l) Uleiul de măsline într-o tigaie mare, non-stick peste căldură medie.

5. Adăugați fileurile basului de mare și măriți căldura la înălțime.

6. Sauté pește prin învârtire și scuturând tigaia timp de aproximativ 3 minute până când peștele este maro de aur.

Imagine intitulată Bass Marea Cook Pasul 19

7. Răsturnați fileurile și repetați pe cealaltă parte.

Imagine intitulată Bass Bass Sea Pasul 20

8. Deplasați fileurile din tigaie și plasați-le într-un vas sigur. Rotiți cuptorul să se încălzească și să așezați vasul în cuptor pentru a păstra fileurile basului de mare cald până când sunteți gata să mâncați.

9. Plasați 1 cană (.24 l) Vinul alb uscat în tigaia dvs. de sauté. Asigurați-vă că căldura este încă la căldură mare.