Cum de a vindeca broxismul

Majoritatea oamenilor se mănâncă sau își strâng dinții din când în când. O persoană cu bruxism, care este latină pentru măcinarea dinților, poate închide în mod constant dinții împreună în timpul zilei sau se fixează sau se mănâncă noaptea. Bruxismul sever poate duce la tulburări ale maxilarului, durerilor de cap și dinții deteriorați. Nu există nici o modalitate definitivă de a vindeca broxismul. Dar o combinație de gestionare a stresului, terapia de stres și o gura de gura sau o aripă de gură poate duce la un tratament.

Pași

Metoda 1 din 6:
Practicarea managementului stresului la domiciliu
  1. Imagine intitulată Cure Bruxism Pasul 1
1. Exerciții de respirație înainte de culcare. Aceasta este o modalitate ușoară de a vă relaxa înainte de a vă culca și reducerea sentimentelor de stres. Puteți face acest exercițiu cu muzică pe un volum redus în fundal pentru a crea un mediu relaxant.
  • Stați undeva confortabil, fără distragere.
  • Inspirați timp de 3 secunde, folosind diafragma.
  • Expirați 2 sau 3 secunde.
  • Inspirați din nou timp de 3 secunde și expirați din nou timp de 2-3 secunde. Repetați acest lucru de 10 ori.
  • Închideți ochii după cea de-a 10-a repetare. Concentrați-vă asupra respirației. Încercați să creați un ritm constant pentru respirația dvs. Stați timp de cinci până la zece minute, până când vă simțiți calm și relaxați.
  • Imagine intitulată Cure Bruxism Pasul 2
    2. Ia în considerare meditarea înainte de culcare. Adesea, bruxismul este cauzat de stres. Deci, o modalitate de a vindeca bruxismul dvs. este de a face tehnici de relaxare ca meditația înainte de a merge la culcare.
  • Se întinde pe patul sau pe podea. Odihniți-vă mâinile pe lângă corpul vostru și închideți-vă ochii. Respirați de câteva ori, inhalarea și expirarea încet.
  • Cu ochii închiși, concentrați-vă pe corpul vostru. Începeți cu brațele. Mișcați concentrația pe brațe. Apoi, concentrați-vă pe coatele. Deplasați-vă în jos la palme. Simțiți cât de greu și plat ei sunt.
  • Mișcați-vă focul pe picioare. Gândiți-vă cât timp și greu sunt picioarele. Deplasați-vă picioarele, la degetele de la picioare. Simțiți presiunea pe care tocurile le fac pe podea.
  • Mișcați încet prin rahare și concentrați-vă pe coapse. Apoi, treceți la pelvis și până la stomac. Continuă să respire.
  • Mișcați stomacul pe față. Concentrați-vă pe bărbie, gura, obrajii, urechile și fruntea voastră.
  • Odată ce ați terminat acest exercițiu, puteți cădea într-un somn profund.
  • Imagine intitulată Cure Bruxism Pasul 3
    3. Evitați cofeina și alcoolul înainte de culcare. Nu beți cafea sau ceai cafenic după cină. Optați pentru ceai din plante sau apă caldă cu lămâie. Nu doriți să vă stimulați corpul înainte de a dormi, deoarece acest lucru poate duce la șlefuirea slabă a somnului și a dinților.
  • Este, de asemenea, o idee bună să evitați consumul de alcool și fumatul seara. Acestea pot funcționa ca stimuli și pot duce la somn săraci, precum și la șlefuirea dinților.
  • Imagine intitulată Cure Bruxism Pasul 4
    4. Discutați cu partenerul dvs. de somn înainte de culcare. Dacă aveți un bătrân, cereți-i să observe orice șlefuire sau faceți clic pe sunetele pe care le faceți în timpul somnului. Aceasta va fi informatii bune pentru a trece medicul sau medicul dentist si pentru a ajuta la tratamentul pentru broxismul.
  • Vorbind cu partenerul dvs. de somn înainte ca culoarea să vă ajute să vă relaxați și să reduceți stresul. Probabil veți obține un somn bun dacă luați timp pentru a comunica cu partenerul dvs. înainte de culcare.
    • Metoda 2 din 6:
    Utilizarea terapiei de stres profesional
    1. Imagine intitulată Cure Bruxism Pasul 5
    1. Uită-te la terapia comportamentală cognitivă (CBT). O cauză majoră a broxismului este stresul. CBT este un tratament psihologic care vă va ajuta să gestionați problemele de stres prin schimbarea modului în care gândiți și cum acționați.
    • Un terapeut instruit vă va încuraja să vorbiți despre modul în care vă gândiți despre voi înșivă, în lume și despre alte persoane. Terapeutul vă va face să vorbiți despre modul în care acțiunile dvs. vă afectează gândurile și sentimentele.
  • Imagine intitulată Cure Bruxism Pasul 6
    2. Încercați hipnoza. Unii suferinzi de bruxism au descoperit o ușurare prin hipnoză. De fapt, un studiu a revizuit efectele pe termen lung ale hipnozei și rezultatele pozitive continuau în continuare 36 de luni după tratament.
  • Există înregistrări de hipnoză pe care le puteți cumpăra online pentru a ajuta la vindecarea bruxismului.
  • Imagine intitulată Cure Bruxism Pasul 7
    3. Adresați-vă medicului despre biofeedback. Biofeedback este un tip de medicament care utilizează proceduri de monitorizare și echipamente pentru a vă învăța cum să controlați activitatea musculară în maxilar. Biofeedback utilizează echipamente de monitorizare cum ar fi senzorii mecanici într-o gură de gură. Ideea este că odată ce deveniți mai conștienți de modul în care vă bucurați de dinții, puteți învăța să vă controlați mușchii maxilarului și să scăpați de bruxismul vostru.
  • Medicul dumneavoastră vă poate oferi mai multe informații despre modul în care biofeedback-ul poate fi aplicat gurii.
    • Metoda 3 din 6:
    Făcând exerciții de relaxare a maxilarilor
    1. Imagine intitulată Cure Bruxism Pasul 8
    1. Masați-vă mușchii maxilarului. Concentrați-vă pe eliberarea tensiunii în mușchiul dvs. masseter, care este mușchiul dvs. primar de mestecat. Acoperă părțile laterale ale fălcilor, chiar în spatele obrajilor.
    • Pentru a masca mușchii maxilarului, puneți-vă mâinile pe crestături chiar sub pomeții tăi. Degetele tale ar trebui să fie de aproximativ un centimetru în fața urechilor tale.
    • Apăsați acest lucru ferm și frecați-l. Acesta este un loc robust pe față, așa că nu vă fie frică să aplicați o presiune fermă spre interior și în sus.
  • Imagine intitulată Cure Bruxism Pasul 9
    2. Ajustați limba pentru a vă relaxa maxilarul. Faceți acest lucru prin poziționarea vârfului limbii între dinți. Acest lucru va împiedica curățarea sau măcinarea maxilarului.
  • Imagine intitulată Cure Bruxism Pasul 10
    3. Faceți exercițiile "false beat" cel puțin o dată pe zi. Aici vă slăbiți discursul ca și cum sunteți somnoros sau beți.
  • Începeți prin a spune propoziția: "Sunt atât de relaxată încât nu pot vorbi". Apoi, spuneți-o din nou, dar de data aceasta slurizați fiecare cuvânt. Încercați acest lucru din nou prin lovind cuvintele: "Pot să vorbesc", slurind fiecare cuvânt pe măsură ce vă propoziția.
  • Imagine intitulată Cure Bruxism Pasul 11
    4. Faceți exercițiul "mult de surpriză" cel puțin o dată pe zi. Acest lucru este exercițiul vă va relaxa maxilarul, petrecând perioade lungi de timp cu maxilarul larg deschis.
  • Țineți gura suficient de largă pentru a se potrivi cu două degete între dinți.
  • Încercați să vă țineți gura larg în această poziție timp de aproximativ o oră.
  • Dacă vă prindeți cu dinții împreună sau cu gura închisă, întindeți-vă încet gura deschisă din nou.
    • Metoda 4 din 6:
    Folosind gardul gurii și spaltele gurii
    1. Imagine intitulată Cure Bruxism Pasul 12
    1. Discutați cu medicul dentist despre obținerea potrivită pentru un gura de gura. Gardienii gurii vor ajuta la sub presiunea de pe maxilar și de a crea o barieră fizică între dinții superiori și inferiori. De asemenea, vă vor proteja dinții de la deteriorarea ulterioară datorită măcinării sau înclinării.
    • Gărzile gurii sunt de obicei făcute din cauciuc sau plastic bendy. Medicul dentist poate face o gura care se potrivește cu gura. Dar dezavantajul este că va fi costisitor.
    • Alternativ, puteți merge la magazinul dvs. local de droguri și puteți ridica un ghivece mai ieftin. Țineți minte că un gura generică este probabil să se potrivească cu gura, precum și un gardian personalizat.
    • Bedmate vă va mulțumi, de asemenea, dacă obțineți gura, deoarece va reduce zgomotele de măcinare pe care le faceți noaptea în timpul somnului.
  • Imagine intitulată Cure Bruxism Pasul 13
    2. Adresați-vă medicului dentist despre o gură de gură. De asemenea, cunoscut ca o aripă ocluzală sau o placă de mușcătură, o aripă de gură este făcută din plastic mai greu decât un gura gurii. Dentistul dvs. poate face o aripă, astfel încât să se potrivească exact peste dinții superioară sau inferioară.
  • Apelurile din gură nu sunt mai eficiente decât gardienii gurii. Dar ei tind să dureze mai mult, cel puțin câțiva ani, decât gardienii gurii.
  • O aripă de gură va ajuta la reducerea zgomotului de măcinare și vă va proteja dinții de uzură prematură din cauza măcinării. Dar ele sunt mai scumpe decât gardienii gurii.
  • Imagine intitulată Cure Bruxism Pasul 14
    3. Țineți minte o gura de gura și o bucată de gură nu vă va vindeca bruxismul. Aceste piese de gură vor reduce activitatea musculară în maxilarul dvs. noaptea, dar ei vor controla numai starea, nu vor vindeca.
  • Bruxismul de întărire va necesita probabil o combinație de metode, cum ar fi terapia de stres, medicamentele și utilizarea unui gura sau a unei gura.
  • În cazuri extreme, medicul dentist poate avea nevoie să folosească coroanele sau chiar să remodeze suprafețele dinților pentru a fixa deteriorarea.
    • Metoda 5 din 6:
    Folosind medicamente
    1. Imagine intitulată Cure Bruxism Pasul 15
    1. Adresați-vă medicului despre relaxantele musculare. Medicul vă poate oferi o rețetă pentru un relaxant muscular pentru a vă ajuta mușchii maxilarului să se liniștească înainte de culcare.
    • Acesta nu este un tratament eficient pe termen lung pentru bruxism și va ajuta probabil doar să dormiți mai bine, să nu opriți șlefuirea dinților.
  • Imagine intitulată Cure Bruxism Pasul 16
    2. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicația anti-anxietate. Unele medicamente anti-anxietate, cum ar fi Buppirone și Clonazepam, pot lucra pentru a opri bruxismul. Cu toate acestea, unele medicamente anti-anxietate pot înceta să funcționeze după câteva luni de utilizare.
  • Unii oameni pot dezvolta bruxismul ca efect secundar al medicamentelor anti-anxietate. Dacă se întâmplă acest lucru, discutați cu medicul despre schimbarea medicamentelor. Nu vă opriți niciodată medicamentele fără a vorbi cu medicul dumneavoastră.
  • Imagine intitulată Cure Bruxism Pasul 17
    3. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Aceste medicamente pot ajuta la reducerea oricărei dureri sau inflamații în jurul maxilarului datorită măcinării. Dar ei nu vor vindeca bruxismul sau nu vor preveni bruxismul.
    • Metoda 6 din 6:
    Prevenirea bruxismului
    1. Imagine intitulată Cure Bruxism Pasul 18
    1. Programați verificarea lunară cu medicul dentist. În acest fel, dentistul dvs. poate prinde orice probleme grave de dentare înainte de a se înrăutăți, inclusiv bruxismul.
    • Măcinarea dinților poate duce la un dinte crăpat. Dacă este lăsată netratată, nervul din dintele vostru ar putea muri și ar putea dezvolta un abces dentar. Acest lucru ar putea duce apoi la tratamentul canalului rădăcină, o procedură gravă și costisitoare care ar fi putut fi împiedicată dacă dintele crăpat a fost tratat mai devreme.
    • Probleme dentare ca un dinte crăpate sau dinții lipsă, pot fi de obicei tratați cu chirurgie dentară reconstructie. De fapt, aceste tratamente pot desemna uneori suprafața de mestecat a dinților și opriți șlefuirea dinților.
  • Imagine intitulată Cure Bruxism Pasul 19
    2. Evitați cleștele de mestecat, creioanele și guma. Mestecarea pe obiecte nealimentare, cum ar fi stilourile sau creioanele, poate duce la tensiune în maxilar și pentru a vă ajuta să vă bucurați dinții.
  • Guma de mestecat va permite mușchilor tăi maxilarului să se obișnuiască să se curățească și ar putea duce la șlefuirea dinților sau să vă înrăutățească bruxismul.
  • Imagine intitulată Cure Bruxism Pasul 20
    3. Evitați consumarea alimentelor sau a băuturilor care conține cofeina. Aceasta include sucuri, ciocolată, cafea și băuturi energizante. Nu numai că vor întrerupe modelul de somn, pot face mai rău nivelurile de stres. Acest lucru va duce apoi la măcinarea dinților sau va agrava bruxismul.
    • Partajați pe rețeaua socială:
    Similar