Cum de încredere falsă (cu imagini)

Mulți oameni doresc să se înconjoare cu oameni care au încredere în sine. Dar dacă nu sunteți unul dintre acei oameni? Ceea ce este mai mult, chiar dacă aveți acea încredere uneori, alte momente pe care tocmai nu o simți în tine. Asta e total natural - majoritatea oamenilor, la un moment dat sau altul, lupta cu această problemă. Pentru a convinge pe toți că sunteți siguri, încrezători și simțiți bine despre viață, începeți cu pasul 1 de mai jos.

Pași

Partea 1 din 3:

Folosind limbajul corpului

Stai drept. Trageți lamelele umărului în jos și înapoi pe cât posibil pentru a forța trunchiul și gâtul înapoi. Acest lucru vă oferă o poziție care spune, "Priviți lumea!" Când tăiați, dați impresia că lumea v-a învins și ați fi mult mai degrabă în pat.

Practicați ieșirea dintr-un scaun fără să vă răsuciți înainte, mai ales dacă lucrați la un birou de la 9-5. La început, având o poziție bună va fi puțin greu - dacă nu sunteți obișnuiți cu ea, probabil că nu ați dezvoltat puterea de bază. Dar, cu practica, este obișnuit și în cele din urmă, va fi automat.
Purtarea unei bretele de postură poate, de asemenea, să vă ajute să vă îmbunătățiți poziția. Puteți găsi aceste lucruri în magazine și online.

Imagine intitulată Pasul de încredere falsă 2

2. Alegeți-vă bărbia și arătați drept înaintea voastră. Când nu vă simțiți încrezători, aveți tendința de a gândi în jos despre tot - și priviți și în jos. Pentru a proiecta că "aveți" sentimentul de încredere, alegeți capul în sus și căutați. Acest lucru renunță la impresia că vă simțiți demn să judecați lumea și nu sunteți blocați în capul vostru.

Încercați să priviți în jos pentru o vreme. Cum te simti? Apoi încercați să căutați și să vă supravegheați împrejurimile. Sentimentul dvs. interior se schimbă un pic? Uneori, mințile noastre iau indicii din trupurile noastre - când te uiți în jos, te simți foarte puțin supus și trist. Când te uiți în sus, starea ta de spirit devine mai bună și te simți mai încrezător (în plus față de ao arăta și ea).

Imagine intitulată Încrederea falsă Pasul 3

Zâmbet. Pentru a acționa ca și cum sunteți gata pentru lume, zâmbiți. Îi arată pe alții că sunteți abordabili și fericiți să le vedeți. Alții vor fi mai probabil să vă primească, de asemenea, creând un ciclu de pozitivitate. Ca un bonus suplimentar, zâmbitorul vă poate face să vă simțiți mai fericiți chiar și atunci când nu vă simțiți ca zâmbind.

Vrei să-i dai pe alții a autentic zâmbet. Nu unul dintre acele falsuri, ușor detectabile pe care le-ați plăcut pe fața dvs. atunci când cineva biciuiește o cameră când nu o simți. Pentru a ajunge în jurul valorii de aceasta, practică. Stați în fața oglinzii cu capul în jos. Zâmbește și "apoi" ridicați capul în sus. Fie că vă place acest zâmbet sau nu, acesta este zâmbetul tău natural. Nu este vorba despre o versiune modificată mai prietenoasă.

Imagine intitulată Pasul de încredere falsă 4

Faceți un contact bun de ochi. Nimic nu spune "Mă tem de aprecierea ta" mai mult decât cineva care nu este dispus să te privească în ochi. Unii oameni îl consideră insultă, ca și cum nu le acordă atenție. Pentru a arăta oamenilor că vorbești cu faptul că "sunt" ascultați și că sunteți o parte activă și valoroasă a conversației, faceți contact vizual cu ei. Luați pauze când gesturile se află în lumina reflectoarelor sau când vă gândiți, după cum este necesar, dar întotdeauna vă întoarceți să vă uitați la ochi în ochi.

Pentru a practica acest lucru (poate fi destul de dificil), stăpânește arta concursului cu străini. În timp ce zâmbește și clipește, desigur. Încercați să ne uitați la ele până la ei Uită-te mai întâi. Când a fost ultima dată când te-ai uitat la cineva și ai fost nu primul să se uite departe?

Imagine intitulată Încrederea falsă Pasul 5

5. Păstrați-vă corpul relaxat. O persoană care este nervoasă și nu se simte încrezători va fi fidgetă și tensionată. O persoană care este încrezătoare și pregătită pentru următoarea provocare va fi relaxată, slăbită și calmă. Du-te prin corpul tău, începând cu capul tău și relaxați fiecare parte. Gândiți-vă la ce părți ale corpului vostru sunt cele mai interne - o mulțime de oameni dețin tensiune în spatele lor, fund, maxilar și umeri.

Dacă te-ai găsit vreodată cu picioarele încrucișate, mâinile strânse împreună și umerii au ridicat - sau chiar în picioare, stimulând și mestecând pe unghiile dvs. - faceți un efort conștient de slăbirea. Este posibil să găsiți că o poziție corporală liberă vă slăbește și anxietatea.

Imagine intitulată Fake Cifrență Pasul 6

6. Ia o putere de putere. Cercetările au arătat că cei care ocupă puncte de putere - adică, răspândindu-se și făcându-se "mai mare" - raportul se simte mai încrezător. Pentru a vă da mintea că încrederea crește, puneți-vă mâinile pe șolduri, vă lărgiți poziția și arătați lumea care este cine este.

Imaginați-vă că ați vorbit cu șeful dvs. și aveți picioarele pe birou în timp ce mâinile sunt ascunse între picioare. Destul de ușor de spus cine se simte încrezător! Așadar, răspândiți-vă, fie că este într-un scaun din biroul dvs. cu șeful dvs., în picioare la un bar cu prietenii dvs. sau dând un discurs colegilor de clasă.

Faceți acest lucru chiar înainte de evenimentul dvs. Câteva minute în baie înainte de a face o prezentare (fie că este vorba de un discurs sau doar introducerea unui străin) poate fi suficient pentru a vă aduce în zona de alimentare atunci când aveți nevoie de ea.

Imagine intitulată Încrederea falsă Pasul 7

7. Mergeți la un ritm brisk. Plimbarea de mers pe jos poate indica către alte persoane că sunteți încrezători. Mersul pe jos va face ca tu sa stai drept si erect.

Un ritm brisk înseamnă că aveți un motiv pentru mișcare, sunteți dedicați și motivați să faceți ceva făcut. Un ritm mai lent înseamnă că nu vă simțiți ambițioși și aveți mai puțin motiv pentru a vă deplasa. Fostul sună sigur mai încrezător!

A face unele mersul pe jos sau exerciții înainte de a avea nevoie de încredere falsă, poate, de asemenea, ajuta deoarece va arde în excesul de cortizol. Acest lucru va reduce stresul și va face mai ușor să pari încrezători. Încercați să luați scările în loc de lift pe drumul dvs. până la birou sau faceți o plimbare sau o plimbare cu brisk în jurul blocului.

Partea 2 din 3:

Vorbind cu încredere

1. Vorbeste mai incet. Când nu sunteți încrezători și un pic nervos, vocea ta tinde să rămână într-un registru superior. Nu este întotdeauna ușor de detectat când se întâmplă. Faceți un efort conștient pentru a vă menține vocea puțin mai mică, indiferent dacă observați că vorbiți într-o voce înaltă sau nu. Dacă știți că vă simțiți incomod, acordați atenție modului în care vocea dvs. se schimbă.

Coborâți pasul vocii, în plus față de volum dacă este o problemă pentru dvs. Cu alte cuvinte, vorbiți! Acest lucru îi va spune altora că vă vedeți vocea ca fiind vrednici de a fi auzit. Și apoi vor fi mai probabil să urmeze exemplul, gândindu-se la fel.

Imagine intitulată Încrederea falsă Pasul 9

2. Vorbeste mai incet. Cum ar fi cum cresc vocile noastre atunci când suntem nervoși, ei tind să accelereze, de asemenea. Deci, data viitoare când vă aflați în fața clasei, dând o prezentare, încetiniți. Calea lentă în jos. Încetiniți până la punctul în care credeți că mergeți prea lent - sunt, atunci faceți asta doar corect. Această tehnică este, de asemenea, cunoscută sub numele de "discuții lente."Puteți să o practicați prin citiți cu voce tare.

O persoană neconformă dorește momentul să treacă cât mai repede posibil și să treacă peste el - de aceea accelerează în primul rând. Pentru a falsifica încrederea, încetiniți, dând impresia că vă simțiți confortabil în lumina reflectoarelor.

Imagine intitulată Încrederea falsă Pasul 10

3. Utilizare "I" declarații. Persoanele convinse sunt mai susceptibile de a fi aserive și de utilizare "I" declarații. In loc de "Ma enervezi," care este destul de pasiv, o persoană încrezătoare ar putea spune, "sunt suparat pe tine," care este mult mai direct și tăiat. Pentru a îngriji încrederea, vorbește despre tine. Nimeni altcineva nu merge!

Este frumos să punem întrebări despre cei din jurul tău, cu siguranță. Toată lumea apreciază un bun ascultător. Dar trebuie să fii o parte activă a conversației, vorbind. Dacă se întâmplă ceva, vă puteți referi, vorbiți despre experiențele dvs. cu el. Persoana cu care vorbești doar că ți-a văzut filmul preferat? In loc de, "Oh, ce film grozav!" Ai putea spune, "iubesc acel film! Este favoritul meu. Tocmai am văzut-o pentru ultima oară...."

Imagine intitulată Pasul de încredere falsi 11

4. Vorbiți pozitiv și evitați bârfele. Fiind negativ, nagging și răspândirea bârfei despre alte persoane indică o lipsă de încredere. În schimb, lucrați la a spune lucruri pozitive despre alte persoane și evitarea bârfei. Oamenii care se simt bine arată prin acțiunile și cuvintele lor pozitive.

Încercați să puneți o rotire pozitivă asupra lucrurilor ori de câte ori este posibil. In loc de, "Oh, urăsc mâncare thailandeză," ai putea spune, "Prefer italian," Când discutați planurile potențiale de cină. In loc de, "Pantofii ei sunt atât de urâți," Ai spune, "Ea a făcut o alegere interesantă de modă, nu a făcut-o?"

Imagine intitulată Pasul de încredere falsă 12

5. Nu ramblezi. Ați stat vreodată cu o nouă cunoaștere sau două și tocmai ați început să vorbiți pentru a scăpa de acel sentiment ciudat în stomac? Acesta este un semn destul de cheie pe care îl simțiți nervos și nu Sentimentul prea încrezător. În schimb, îmbrățișați tăcerea. Și acel sentiment? Ignora. S-ar putea să fii singurul simțit oricum.

Ascultați mai mult decât vorbiți. Dacă porniți lumina reflectoarelor, în loc de oameni care gândesc că sunteți brânza mare, probabil că veți ieși ca iritanți și nevoiași. În schimb, relaxați-vă. Fa un pas inapoi. O persoană care este încrezătoare nu are nevoie de lumina reflectoarelor sau atenția tot timpul. Permiteți altora să ia căldura o dată într-o vreme.

Partea 3 din 3:

Dezvoltarea obiceiurilor pozitive

1. Nu vă lăsați să vă răsturnați. Să spunem că sunteți într-un bar și veți vedea un tip drăguț sau o fată în colț. Pentru aproximativ primele trei secunde, vă imaginați să vorbiți cu ei și să obțineți numărul lor. Apoi, îndoielile se îndreaptă și sunteți depășit cu frică. Atunci trebuie să oprești răsturnarea. După acele trei secunde, aruncați-o. Doar pleaca. Du-te. Nu vă lăsați să vă prindeți în capul vostru.

Orice gândire dincolo de faptul că inițialele trei secunde va cauza mai mult îngrijorarea. Și vă faceți griji că vă va face absolut zero bine. Închideți vocea în cap și mergeți la el înainte de a vă spune că nu sunteți. Nu are nici o idee despre ce vorbește!

Imagine intitulată Încrederea falsă Pasul 14

2. Rețineți că toată lumea este prea preocupată de ei înșiși să observe. Pe măsură ce creștem mai în vârstă, începem să ne gândim că lumea indică în mod constant un deget la noi, gata să ne sublinieze greșelile la un moment dat. În realitate, restul lumii este prea preocupat de ei înșiși să ne plătească cu adevărat orice atenție și să se teme exact la același lucru. Singura persoană care se gândește la modul în care vii ești tu.

Amintiți-vă că pare că oamenii se concentrează uneori pe tine, dar aceasta nu este realitate. Ei sunt probabil mult mai concentrați asupra lor. Este doar opinia dvs. despre tine.

Imagine intitulată Încrederea falsă Pasul 15

3. A rade. Râsul va umple creierul (și, prin urmare, întregul dvs. sine) cu fericire autentică. El eliberează tensiune, vă îmbunătățește starea de spirit și ușurează zâmbetul unui zâmbet autentic. Toate acestea fac ca încrederea falsificată de zece ori mai ușoară, ceea ce o face de zece ori mai convingătoare.

Care apar încrezător, poate fi greu, dar apariția fericită-norocoasă și pozitivă este puțin mai ușoară. Atunci când cineva fisură o glumă, râde. Păstrați un zâmbet în buzunarul din spate, când aveți nevoie de ea. Oamenii ca oamenii fericiți și fericirea sunt asociate cu încredere.

Încercați să vă păstrați o glumă asupra dvs. în orice moment, astfel încât să puteți citi-o când trebuie să râdeți. De asemenea, puteți viziona comediștii de așteptare să râdă adesea și să rămână fericit.

Imagine intitulată Pasul de încredere falsă 16

4. Rochie și mire-te bine. Amintiți-vă ultima zi de păr rău. Probabil că ați simțit destul de conștient de sine, nu? Ce zici de ultima dată când te-ai îmbrăcat până la nines și ieși în oraș? Probabil destul de bine. Uneori, creierul nostru iau un indiciu din afară pentru a decide cum ne simțim în interior. Dacă aveți nevoie de o lovitură de încredere, puneți-vă pe un costum știți că arătați bine și vă curățați. Arata bine face mult, mult mai usor sa se simta bine.

Mai mult, oamenii tind să-și asume lucruri despre oamenii care sunt îmbrăcați bine și arată bine. Ei presupun că sunt mai educați, mai inteligenți, au mai mulți bani și sunt, în general, mai plăcute. Este condiția umană de a judeca o carte prin coperta sa. Profitați de asta prin ridicarea în sus.

Imagine intitulată Pasul de încredere falsă 17

5. Fi entuziast. Mulți oameni greșesc ușor entuziasmul pentru încredere. Dacă nu puteți obține încrederea, acesta este un bun pariu de făcut. Cântecul tău preferat vine la radio? Spuneți tuturor cât de mult vă place. Cineva sugerează că mergeți la un film pe care doriți să-l vedeți? Spuneți cât de mult ați așteptat cu nerăbdare. De asemenea, puteți da complimente autentice altor persoane pentru a vă arăta entuziasmul. Energia voastră va fi contagioasă, înălțătoare și va face pe toată lumea să se simtă ca fiind plină de pozitivitate și încredere.

Asigurați-vă că corpul dvs. se potrivește cu cuvintele dvs., totuși. Imaginați-vă că cineva spune, "Nu pot să aștept să văd filmul ăsta!" Într-o voce monotonă, în timp ce se uită în jos cu mâinile ascunse în buzunarele lor și ochii lor se îndreaptă spre lateral. Probabil că nu vei fi convins. Acum, imaginați-vă o persoană a cărei ochi se aprinde, mâinile împușcă în sus, iar vocea lor de voce, "Nu pot să aștept să văd filmul ăsta!" Mult mai convingătoare.

Imagine intitulată Încrederea falsă Pasul 18

6. Spune-ți că poți să o faci. Mintea umană este uneori un lucru puternic de puternic. De fapt, studiile au arătat că puterea de așteptare poate chiar pune cancerul în remisiune. Acest lucru este cunoscut ca efect placebo. În studiile originale, pacienții au crezut că iau un medicament, dar nu au fost într-adevăr, și ei "încă" s-au îmbunătățit. Dacă vă spuneți că puteți, este posibil. Și dacă vă spuneți că nu puteți, este probabil că nu veți face.

O mare parte a vieții este o profeție de auto-împlinire. Nu simți că ai un motiv să fii încrezător și nu vei fi. Cred că nu vei face bine și probabil că vei face prost prost. Atitudinea corectă poate schimba cu adevărat totul. Și singurul lucru care determină atitudinea ta? Tu.