Cum să ai grijă de dinții tăi

Având în grijă de dinții dvs. este importantă pentru evitarea durerii dentare și privirea cea mai bună. Nu este greu de făcut, dar necesită obiceiuri de dezvoltare pentru o bună igienă orală, consumând o dietă sănătoasă și obținerea unor probleme de dezvoltare tratate de un dentist.

Pași

Metoda 1 din 3:
Practicând o igienă dentară bună
  1. Imaginea intitulată Aveți grijă de dinții dvs. Pasul 1
1
Perie de doua ori pe zi. Periajul este important și nu ar trebui să fie omis sau s-a grabit. Când vă periați, faceți acest lucru timp de cel puțin două minute. Acest lucru vă va oferi timp pentru a curăța cu atenție fiecare dinte.
  • Înlocuiți periuța de dinți atunci când este uzată. După aproximativ trei luni, părul se îndoaie permanent și nu curăță și - de fapt, ei se ascund și vor răni gingiile, făcând sângerarea mai ușoară. O periuță de dinți nouă vă va păstra dinții curată și strălucitoare.
  • Dacă utilizați o periuță de dinți electrică, capul trebuie înlocuit și la fiecare trei luni.
  • Copiii ar trebui să înceapă să perceapă de îndată ce își iau dinții pentru copii. Dinții de copii sunt, de asemenea, vulnerabili la cavități, iar periajul îi va învăța cum să aibă grijă de dinții lor atunci când își primesc dinții permanenți.
  • De asemenea, puteți aduce o periuță de dinți pentru a lucra sau școala și a vă da dinților o perie rapidă după prânz. Acest lucru va împiedica biții de mâncare din dinți și vă dau respirație urâtă. Dar nu periați imediat după ce ați mâncat. Așteptați mai întâi o jumătate de oră. Mâncarea din gură produce acid care vă înmoaie smalțul făcând smalțul vulnerabil să fie purtat departe.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de dinții dvs. Pasul 2
    2. Utilizați o pastă de dinți de fluor. Fluorura este importantă deoarece crește rezistența smalțului pe dinți. Acest lucru vă ajută să vă protejați dinții din decădere. Căutați un brand de pastă de dinți care are 1.350-1.500 ppm de fluorură în ea. Copiii pot peria cu ea, dar un adult ar trebui să-i supravegheze să se asigure că nu o înghită. Utilizați numai o cantitate de pastă de dinți pentru copii între doi și șase ani.
  • Pasta de dinți pentru copii nu conține întotdeauna suficientă fluorură pentru a fi eficientă în prevenirea degradării dinților. Trebuie să aibă cel puțin 1.000 ppm de fluorură.
  • Puneți o mică blob de pastă de dinți pe perie și apoi o periați peste toate suprafețele dinților. Scuipă-o după aceea în loc să o înghiți.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de dinții dvs. Pasul 3
    3. Floss Daily. Flossing elimină particulele de alimente, placă și bacterii care se acumulează între dinți. Când porniți flossing, gingiile dvs. pot sângera puțin, dar după câteva zile care ar trebui să se oprească.
  • Cel mai bine este să atașezi înainte de a peria. Flosul va răsturna apoi părțile laterale ale dinților, făcându-l mai ușor pentru fluorura să intre și să întărească smalțul de acolo.
  • Utilizați aproximativ 18 inci (46 cm) de ață. Înfășurați-l în jurul unui deget pe fiecare mână, apoi glisați ușor între dinți. Curba atașamentul în jurul unuia dintre dinți și mișcați atașul în sus și în jos de-a lungul dintelui. Nu apăsați prea tare când mergeți sub linia gingiilor. Nu ar trebui să rănească - totuși, vă puteți aștepta la o ușoară sângerare, care este absolut normală. Acest lucru ameliorează, de asemenea, microflamația creată în Papilla
  • Unii oameni găsesc cățelul să fie ciudat. Dacă acesta este cazul pentru dvs., încercați să utilizați un dispozitiv de curățare interdental. Aceasta este o perie mică, pick, sau stick care vă permite să ajungeți între dinți fără a vă ocupa de corzi lungi de ață.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de dinții dvs. Pasul 4
    4. Utilizați apă de gură. Apă de gură poate ucide bacteriile și păstrează respirația rea ​​sub control. Puteți cumpăra diferite soluții preparate comercial sau puteți face o soluție de sare la domiciliu. Ridicați apă de gură în gură timp de cel puțin două minute.
  • Se dizolvă aproximativ o jumătate de linguriță de sare de masă într-o ceașcă de apă. Sarea se va dizolva mai repede dacă apa este ușor caldă și vă amestecați viguros.
  • Verificați ingredientele pe hainele de gură pregătite comercial. Unele au proprietăți antibacteriene sau fluorură în ele. Arome pot fi puternice, deci alegeți unul pe care îl puteți tolera.
  • Chiar dacă utilizați apă de gură, încă mai trebuie să periați.
  • De asemenea, puteți pune apă de gură într-o apă de apă și folosiți-vă că pentru a curăța mai bine între dinți.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de dinții dvs. Pasul 5
    5. Curățați limba. Puteți face acest lucru cu o racletă a limbii. Multe periuțe de dinți au răzuitoare de limbă pe spatele lor. Dacă aveți nevoie, puteți chiar să vă spălați limba cu părul de periuță de dinți. Curățarea limbii va elimina particulele de alimente și bacteriile care sunt pe suprafața limbii.
  • Răzuiți ușor de la spate la față de-a lungul limbii, fiind atenți să nu vă jucați.
  • Clătiți-vă gura când ați terminat. Nu înghiți bacteriile pe care le-ați răzuit din limbă.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de dinții dvs. Pasul 6
    6. Nu fumați. Fumatul vă crește riscurile de cancer de gură, boala gingiilor și vă oferă respirație urâtă și vă lovește dinții. De asemenea, poate scădea fluxul de saliva, ceea ce permite bacteriilor să prospere în gură. Dacă fumați deja, renunțarea vă va îmbunătăți igiena orală extraordinar. Dacă aveți nevoie de ajutor să renunțați, există multe resurse disponibile, inclusiv:
  • Linii telefonice, servicii de consiliere și grupuri de sprijin
  • Asistență medicală, cum ar fi medicamente, terapie de înlocuire a nicotinei și tratamente rezidențiale
    • Metoda 2 din 3:
    Protejarea dinților cu o dietă sănătoasă
    1. Imaginea intitulată Aveți grijă de dinții dvs. Pasul 7
    1. Limitați consumul de zahăr.Deoarece zahărul este împărțit de saliva și bacteriile din gură, generează acizi. Acești acizi dizolvă smalțul pe dinți. Puteți reduce daunele cauzate de consumul de zahăr. Alimentele pentru a evita includerea:
    • Deserturi cum ar fi bomboane, produse de patiserie, înghețată, prăjituri, ciocolată sau dulciuri lipicioase
    • Cereale sugarice de mic dejun
    • Ceaiul sugar, cafea și sucuri
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de dinții dvs. Pasul 8
    2. Reduceți cantitatea de alcool pe care îl beți. Alcoolul mărește vulnerabilitatea la decăderea dinților prin degradarea smalțului. Dacă beți, faceți acest lucru în mod moderat. Limitele zilnice recomandate sunt:
  • O băutură pe zi pentru femei și una la două pentru bărbați.
  • O băutură este o bere, un pahar de vin sau o lovitură de alcool tare.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de dinții dvs. Pasul 9
    3. Mănâncă gustări care vă vor curăța dinții. Fructele și legumele proaspete, crocante sunt modalități sănătoase de a vă satisface foamea. În timp ce nu pot înlocui periajul, ei vă vor ajuta să vă răzgândiți și să vă masați gingiile pe măsură ce le mâncați. Alimentele pentru a încerca includ:
  • Mere
  • Brocoli
  • Morcovi
  • Țelină
  • Ardei
  • Salată verde
  • Castraveți
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de dinții dvs. Pasul 10
    4. Mâncați mai puține alimente lipicioase. Alimentele lipicioase părăsesc reziduurile zaharoase care se agață de dinți, sunt greu de îndepărtat între dinți și vor face dinții predispuși să se descompună. Dacă mâncați aceste alimente, faceți acest lucru în mod moderat:
  • Stafide, prune, mango uscate, ananas uscat și alte fructe uscate, mai ales dacă sunt acoperite în zahăr.
  • Taffy, urși gumni și bare de bomboane Gooey
  • Granola Bars
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de dinții dvs. Pasul 11
    5. Curățați dinții cu gumă fără zahăr. Guma de mestecat te provoacă să producă saliva. Saliva se va descompune și va îndepărta particulele de alimente care pot fi lăsate în dinți.
  • Puteți achiziționa guma fără zahăr la magazinul dvs. de produse alimentare locale, magazinul de convenience sau la farmacie.
  • Dacă nu aveți gumă fără zahăr, nu mestecați zahărul în schimb. Acesta va acoperi dinții cu zahăr și vă va ridica riscul de a obține cavități.
    • Metoda 3 din 3:
    Obținerea de îngrijire profesională pentru dinți
    1. Imaginea intitulată Aveți grijă de dinții dvs. Pasul 12
    1. Urmăriți semne de probleme cu dinții. Multe probleme încep ca disconfort minor și apoi progresează în condiții care sunt mai grave și mai dificil de abordat. Programați o întâlnire dentist dacă aveți:
    • Durere sau umflare în maxilarul tău
    • Dinții permanenți liberi
    • Gingii care rănesc, sângerați sau sunt umflate atunci când periați sau atașați
    • Gingii care se îndepărtează de dinți
    • Dinții care sunt sensibili la alimentele fierbinți sau reci
    • Respirația rea ​​constantă
    • Durere sau disconfort când mușcăți
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de dinții dvs. Pasul 13
    2. Lăsați igienistul dentar să-ți curățeți dinții. Faceți o programare pentru a merge la o verificare și curățare la fiecare șase luni. Ia-ți copilul la dentist cât de repede începi să primească dinți pentru copii. Dentistul sau igienistul dvs.:
  • Vă arată cel mai bun mod de a peria și a atașa
  • Răzuiți plăcile grele care se formează în locuri greu de curățat temeinic
  • Examinați gingiile pentru boala gingiilor
  • Căutați cavități
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de dinții dvs. Pasul 14
    3. Adresați-vă medicului dentist despre vopselele fluorului și etanșările fisurii. Acestea sunt tratamente care vă protejează dinții pe termen lung. Ele pot fi date atât copiilor, cât și adulților.
  • Vacul de fluor poate fi dat la fiecare jumătate de an. În timpul acestui tratament, fluorura este pusă pe dinți pentru a întări smalțul.
  • Un material de etanșare fisură este aplicat o dată pe deceniu. Este o acoperire compozită subțire, care creează o suprafață netedă și alunecoasă, care protejează crevișurile dinților din bacterii și alimente care ar putea fi prinse acolo.
  • Imaginea intitulată Aveți grijă de dinții dvs. Pasul 15
    4. Localizați îngrijirea dentară pe care o puteți permite. Mulți oameni trebuie să plătească din buzunar pentru îngrijirea dentară. Modalitățile de a găsi opțiuni accesibile includ:
  • Apelarea sau căutarea site-urilor web ale Administrației SUA pentru Sănătate și Servicii, Departamentul de Sănătate din județ sau de Stat sau Centrul Comunitar de Sănătate. Aceste locuri pot fi capabile să vă îndrepte spre clinici locale care se percepe pe o scară glisantă pe baza veniturilor.
  • Verificați cu școlile de igienă dentară și stomatologie din apropierea dvs. pentru a vedea dacă oferă tratamente cu costuri reduse sau zile clinice gratuite ca modalitate de a desena pacienții să-și dea experiența studenților. Ar trebui să fie întotdeauna supravegheată de dentist sau de igienist. Uită-te online la American Dental Association sau Asociația Americană de Hygienists Dental.
    • Partajați pe rețeaua socială:
    Similar