Cum de a alege cereale sănătoase pentru copilul dumneavoastră

Doar aproximativ patru până la șase luni, copilul tău se va pregăti să înceapă pentru prima dată alimente solide.Acest lucru poate fi un moment interesant pentru părinți, deoarece ei văd copilul lor să crească și să învețe să se bucure de alimente solide.Mulți părinți aleg cereale calde ca primul tip de alimente solide pe care le introduc la copilul lor.Deși cerealele pot fi în continuare foarte umede și lichide, sunt o mare mâncare pentru a începe.Dacă sunteți în căutarea unui cereale sănătoase și nutritive pentru a vă pregăti pentru copilul dvs., veți observa că există o varietate de tipuri și branduri de cereale pentru a alege de la.Acest lucru poate face confuz și dificil de a alege cea mai bună opțiune pentru copilul dumneavoastră.Din fericire, majoritatea copiilor fac bine cu o varietate de cereale pentru copii, dar acordând atenție ambalajelor și instrucțiunilor de etichetare vă poate ajuta să vă asigurați că alegeți o cereale sănătoase pentru copii.

Pași

Metoda 1 din 3:
Căutați un cereale nutritive pentru copilul dumneavoastră
  1. Imagine intitulată Alegeți cereale sănătoase pentru copilul dvs. Pasul 1
1. Citiți eticheta nutriției.Când căutați un cereale sănătoase și nutritive pentru copii, primul loc va trebui să arătați este eticheta alimentară.Aici veți obține o mulțime de informații despre produs și veți putea compara cu alte articole din magazin.
  • Începeți prin căutarea la lista ingredientelor.Veți dori să știți exact ce vă hrăniți copilul (mai ales dacă sunteți îngrijorat de alergii sau sensibilități).Acest lucru este de obicei găsit pe partea din spate sau pe partea din containere de cereale.
  • Indiferent de ce boabele pe care le alegeți, mergeți la boabe întregi de 100%.Dacă eticheta spune orez alb sau grâu zdrobit, acestea nu sunt 100% boabe întregi.
  • Veți vedea, de asemenea, panoul de nutriție de fapt pe cerealele pentru copii.Dacă copilul dvs. trebuie să răspundă unui anumit nivel de calorii pentru a îmbunătăți creșterea, acesta este locul în care veți afla câte calorii acest cereale conține pe servire.
  • Imagine intitulată Alegeți cereale sănătoase pentru copilul dvs. Pasul 2
    2. Luați în considerare căutarea cerealelor fortificate.Multe profesii de sănătate precum pediatrii sugerează începerea copiilor pe cereale fortificate.Aceste produse au anumite substanțe nutritive adăugate pentru a le ajuta să fie o alimentație densă mai nutrientă pentru copilul dumneavoastră.
  • Căutați cereale care sunt fortificate cu fier.S-ar putea să găsiți acest lucru ca a "Strigă" În partea din față a pachetului.Verificați dublu Există fier pe lista ingredientelor și pe panoul de faptă nutriție.Bebelușii au nevoie de aproximativ 10 - 11 mg de fier pe zi.
  • De asemenea, puteți vedea cereale care sunt fortificate cu DHA sau EPA.Acestea sunt fortificații opționale - Cu toate acestea, ambele grăsimi sănătoase ajută la susținerea dezvoltării creierului și sistemului imunitar al copilului dumneavoastră.
  • DHA este nevoie pentru dezvoltarea creierului, ochiului și a sistemului nervos. DHA se acumulează în creier în primii doi ani de viață. Creierul crește rapid în acest moment al vieții.
  • Unele cereale sugative chiar publică că conțin probiotice.Deși aceasta este doar o fortificație opțională, unele studii arată că probioticele pot ajuta sugarii cu colic, diaree sau eczeme.
  • Imagine intitulată Alegeți cereale sănătoase pentru copilul dvs. Pasul 3
    3. Luați în considerare cerealele organice versus convenționale.O altă opțiune pe care o veți vedea pe rafturile magazinului este cereale organice pentru copii.Decideți dacă doriți sau nu să vă hrăniți copilul organic sau cereale convenționale de copil.
  • Cerealele organice pentru copii sunt produse în același mod în care sunt alte alimente ecologice.Ele nu sunt ridicate sau crescute cu pesticide sau îngrășăminte sintetice.Hrănirea copilului dvs. un cereale organice poate limita expunerea la aceste pesticide.
  • Există diferite etichete organice pe care le veți vedea în magazin. "100% organic" pot fi utilizate pentru a eticheta un produs care conține 100% ingrediente organice (cu excepția sarei și a apei care sunt considerate naturale). "Organic" pot fi utilizate pentru a eticheta orice produs care conține un minim de 95% ingrediente organice (cu excepția sării și a apei). Până la 5% din ingrediente pot fi anorganice și nu sunt disponibile în comerț ca organice. "Realizate cu ingrediente organice" înseamnă că acestea conțin cel puțin 70% ingrediente produse organic.
  • Când vine vorba de nutriție, nu există nici o diferență între cerealele organice și convenționale pentru bebeluși.Nutrienții sunt identici.
  • Profesioniștii din domeniul sănătății vă recomandă, în general, să alegeți organic dacă simțiți că este cel mai important - cu toate acestea, este mai bine să vă concentrați pe găsirea unui cereale care conține o fortificație adecvată și este ceva ce vă veți bucura.
  • Imagine intitulată Alegeți cereale sănătoase pentru copilul dvs. Pasul 4
    4. Luați în considerare pentru a vă face propriul cereale pentru copii acasă.Dacă nu găsiți un copil de cereale în care credeți că este potrivit pentru copilul dvs., luați în considerare pentru a vă face propriul cereale pentru copii.Acest lucru nu este foarte dificil, dar ia o planificare avansată.
  • Pentru a vă face propriul cereale pentru copii de casă, începeți prin alegerea cerealelor pe care doriți să le utilizați.Orez brun este cel mai comun cereale, dar puteți folosi și ovăz sau cereale multigrain.
  • Blend 1/4 cană de cereale alese într-un procesor de alimente până când devine o pulbere sau consistența făinii.
  • Amestecați acest lucru cu aproximativ 1 cană de apă, lapte matern sau formula.Aduceți la o scădere scăzută și amestecați câteva mereu în mod constant timp de aproximativ 10 minute.Gustați cerealele pentru a vă asigura că nu sunt bucăți neplăcute.
  • Permiteți cerealei de casă să se răcească complet sau să fie doar temperatura camerei.Serviți copilului dvs. în termen de 24 de ore.
    • Metoda 2 din 3:
    Determinarea cerealelor de cereale sunt potrivite pentru copilul dumneavoastră
    1. Imagine intitulată Alegeți cereale sănătoase pentru copilul dvs. Pasul 5
    1. Vorbește cu pediatrul tău.Pornirea copilului pe alimente solide pot fi intimidante.Pentru a vă asigura că alegeți cerealele drepte și începeți copilul cu alimente solide la momentul potrivit, discutați cu medicul pediatru.
    • Discutați cu pediatrul dvs. despre ce tip de cereale pe care le consideră cel mai potrivit pentru copilul dvs.Deși cerealele de orez este cel mai frecvent, medicul dumneavoastră poate sugera ceva diferit.
    • Adresați-vă și pediatruului dvs. cât de des începeți să vă alimentați cerealele pentru copii.De obicei, este recomandat să încercați de două ori pe zi când bebelușul dvs. nu este prea ciudat sau somnoros.
  • Imagine intitulată Alegeți cereale sănătoase pentru copilul dvs. Pasul 6
    2. Dă-ți cereale de orez pentru copii.Cerealele de orez sunt cele mai frecvente și ușor de găsit cereale pentru sugari.Veți vedea opțiunile de cereale de orez de orez alb și orez brun.
  • Cerealele de orez este de obicei cel mai frecvent recomandat cereale pentru sugari pentru a începe, deoarece este extrem de rară pentru ca un copil să fie alergic la orez.
  • Dacă alegeți să începeți cu cereale de orez, alegeți un produs care este fortificat cu fier.
  • De asemenea, alegeți o cereală care este făcută din orez brun.Orezul alb este puternic procesat și mulți dintre nutrienți au fost dezbrăcați din cereale.
  • S-ar putea să fiți surprinși și îngrijorați că există arsen în orez. Dar arsenic se găsește în crusta Pământului și se prezintă în apă și în sol.Culturile absorb arsenicul în timp ce cresc, așa intră în alimentele noastre. FDA a emis o limită de 100 părți pe miliarde pentru arsenic în cereale de orez pentru sugari.Cereale de orez este o sursă bună de nutrienți pentru copilul dvs., dar nu ar trebui să fie singura.Asigurați-vă că oferiți o varietate de cereale pentru sugari, cum ar fi ovăzul, orzul și multigrainul.
  • Imagine intitulată Alegeți cereale sănătoase pentru copilul dvs. Pasul 7
    3. Încercați cerealele multigrain.Un alt tip de cereale sugari care sunt disponibile pe scară largă este cerealele multigrain.Acest lucru va introduce mai mult de un tip de cereale pentru copilul dvs. și poate oferi alte surse de nutrienți.
  • Cerealele de cereale integrale pot include orez, ovăz, grâu, orz și chiar in.Dacă este 100% din cereale întregi, aceste alimente sunt nerafinate și conțin cele mai multe dintre componentele lor densitate nutritive.
  • Profesioniștii din domeniul sănătății recomandă, ca toate celelalte cereale, cerealele dvs. de copil multigrain ar trebui să fie fortificată cu fier.Verificați etichetele pentru a vedea că fierul a fost adăugat la cereale.
  • Dacă vă îngrijorați că unele dintre aceste boabe ar putea duce la o alergie mai târziu, rețineți că studiile nu acceptă acest lucru.De fapt, introducând unele dintre aceste boabe mai devreme, reduc efectiv riscul de alergii alimentare viitoare.
  • Imagine intitulată Alegeți cereale sănătoase pentru copilul dvs. Pasul 8
    4. Face cereale integrale de grâu. 100% cereale integrale integrale este o altă opțiune care este disponibilă părinților.Aceasta este o singură cereală de cereale care conține toate componentele dense de nutrienți ale cerealelor de grâu.
  • Din nou, riscul de alergii la grâu nu crește, oferind vârsta de grâu copil într-o vârstă fragedă.
  • În plus, atât grâul integral, cerealele multi-cereale, cât și cerealele de ovăz nu conțin arsenic care pot fi găsite în cereale de orez (cum ar fi cerealele de orez brun).
  • Căutați o cereală de grâu care are boabe de 100% întregi de grâu și este fortificată cu fier.
  • Imagine intitulată Alegeți cereale sănătoase pentru copilul dvs. Pasul 9
    5. Dă-ți cereale de ovăz.Dacă doriți să oferiți copilului altceva decât orezul sau cerealele de grâu întreg, puteți încerca să utilizați cereale de ovăz.Nu va avea puțină arsen și este încă un cereale nutritive.
  • Cum ar fi cerealele de orez, cerealele de ovăz este o opțiune excelentă pentru că este o singură cereală de cereale.În plus, probabilitatea ca copilul dumneavoastră să fie alergică la ovăz este foarte, foarte scăzut.
  • Din nou, verificați etichetarea pentru a vă asigura că este 100% ovăz de cereale integrale (veți găsi aceste informații despre eticheta alimentară).
  • De asemenea, această cereală ar trebui să fie fortificată cu fier, deoarece ovăzul nu au un nivel ridicat de fier natural.
    • Metoda 3 din 3:
    Pregătirea cerealelor nutritive pentru copilul tău
    1. Imagine intitulată Alegeți cereale sănătoase pentru copilul dvs. Pasul 10
    1. Citiți instrucțiunile pachetului.Indiferent de ce tip de cereale achiziționați pentru copilul dvs., este important să vă asigurați că urmați corect instrucțiunile de amestecare.Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că bebelușul dvs. primește cantitatea potrivită de cereale.
    • Fiecare cereale pentru sugari va avea instrucțiuni specifice enumerate pe produsul real.Înainte de a achiziționa un produs, asigurați-vă că citiți instrucțiunile.
    • Dacă trebuie să gătiți sau să încălziți cerealele, asigurați-vă că urmați instrucțiunile pentru a vă asigura că cerealele sunt pregătite corect.Permiteți întotdeauna un cereale să coboare la temperatura camerei înainte de ao hrăni copilului dumneavoastră.
    • Cerealele trebuie amestecate până când este o consistență subțire și destul de lichidă.Este posibil să fie nevoie să adăugați mai mult lapte sau o formulă pentru ao obține la coerența corectă.
  • Imagine intitulată Alegeți cereale sănătoase pentru copilul dvs. Pasul 11
    2. Alegeți lichidul corespunzător pentru a se amesteca cu cerealele.La pregătirea unui sugar sau a unui copil cereale, va trebui să amestecați cerealele uscate cu un lichid.Profitați de această ocazie pentru a adăuga mai multă nutriție la cerealele bebelușului dvs.
  • Cele mai multe cereale vă vor spune să amestecați cu laptele matern sau cu formula.Acest lucru ajută la creșterea conținutului de nutrienți (în special în ceea ce privește proteina și grăsimea) a cerealelor.Este esențial să faceți acest pas.
  • Puteți să vă amestecați cerealele pentru sugari cu apă dacă nu aveți lapte sau o formulă maternă la dispoziție.Cu toate acestea, încercați să limitați cât de des faceți acest lucru.
  • Imagine intitulată Alegeți cereale sănătoase pentru copilul dvs. Pasul 12
    3. Aruncați cerealele neutilizate.Ca majoritatea alimentelor pentru copii, nu doriți să păstrați cereale pregătite lungi.Hrănirea rămășițelor copilului le poate pune în pericol de a se îmbolnăvi.
  • Trebuie să fiți foarte atenți cu cât timp stocați cereale necorespunzătoare pentru copii.Bebelușii și sugarii sunt cei mai susceptibili la boala fundamentală, deoarece sistemele lor imunitare sunt încă imature.
  • Dacă faceți cereale suplimentare pentru copii, puneți doar câteva linguri într-un castron.Nu vă alimentați copilul de la servirea mai mare.Saliva poate contamina cerealele dacă ați fi să o păstrați la frigider.
  • Aruncați orice cereale în plus, copilul dvs. nu a consumat de la slujba lor pre-porționată.În plus, păstrați doar cereale pentru copii timp de 24 de ore.
  • Imagine intitulată Alegeți cereale sănătoase pentru copilul dvs. Pasul 13
    4. Fiți răbdători cu copilul dvs.Toți copiii tolerează alimente în diferite etape și la momente diferite.Așa cum tu și copilul tău, puneți atârnarea de a mânca solide, veți observa că copilul dvs. devine mult mai bine să mănânce.
  • Copiii sunt minunați în știință când sunt foame, când nu sunt și când vor mai multe alimente.Asigurați-vă că urmați indicii de foame și satisfacție a copilului dumneavoastră.
  • Un copil poate să-și întoarcă capul sau să nu-și deschidă buzele dacă nu dorește niciun solid sau nu mai vrea cereale.
  • Nu încercați să forțați hrănirea unui copil care nu dorește cereale.Chiar dacă copilul tău mănâncă doar o mușcătură sau două, asta e ok.Vor exista alte oportunități de a încerca alimente solide.

    • sfaturi

    Amintiți-vă, toleranța fiecărui copil asupra alimentelor solide sau a cerealelor va fi diferită.Luați-o încet cu copilul dvs. pe măsură ce avansați la această nouă etapă de a mânca.
    Partajați pe rețeaua socială:
    Similar