Cum să evitați plictiseala în timp ce distanțarea socială

În timpul izbucnirii unei boli contagioase, puteți alege să participați la distanțarea socială sau să aveți carantine obligatorii, unde vă izolați de ceilalți pentru a evita ridicarea și răspândirea bolii. Cu toate acestea, distanțarea socială vine cu perioade lungi de timp de nefuncționare, deci plictiseala devine o provocare foarte reală. Din fericire, cu puțină creativitate, vă puteți păstra distrați până când lucrurile se pot întoarce la normal!

Pași

Metoda 1 din 5:
Ocupând timpul liniștit
  1. Imagine intitulată Evitați plictiseala în timp ce distanțarea socială Pasul 1
1. Binge-vizionați un nou spectacol sau puneți pe un maraton de film. Dacă vă aflați că rămâneți acasă pentru o vreme, vă veți baza probabil pe televizor pentru o mulțime de divertisment. Pentru a evita răsturnarea fără minte prin canale, verificați o aplicație de streaming care oferă sezoane complete de diverse spectacole sau găsiți o franciză de film pe care ați vrut să o intrați. Doar asigurați-vă că luați pauze regulate pentru a vă întinde și vă odihniți ochii.
  • Dacă nu aveți deja o aplicație streaming, verificați dacă există vreun studiu gratuit. În acest fel, veți avea cel puțin câteva zile în valoare de divertisment la îndemână, dar nu va trebui să plătiți nimic dacă anulați înainte ca procesul să se termine.
  • Imagine intitulată Evitați plictiseala în timp ce distanțarea socială Pasul 2
    2. Se pierde în ceva de citit. Citirea poate dura timpul ca doar dispare - o scutire de bun venit daca esti distantar social. Găsiți ceva care vă atrage, fie că acesta este un roman romantic, un thriller, o revistă de modă sau chiar o lucrare de la un expert în câmpul dvs. Atâta timp cât te distrează, nu există un răspuns greșit!
  • Ascultarea unui Audiobook poate fi o modalitate excelentă de a trece ceva timp dacă doriți să vă păstrați mâinile libere să faceți altceva!
  • Dacă aveți o carte de bibliotecă, consultați o aplicație online ca Hoopla, care vă permite să accesați cărți digitale, audiobook-uri și alt conținut gratuit.
  • 3. Jucam v-ati ascunselea. Luați-vă frații sau alți membri ai familiei și jucați un joc de echipă de ascunde și căutați. Poate fi distractiv ascunzând și văzând cât de greu este pentru alții să vă găsească!
  • Imagine intitulată Evitați plictiseala în timp ce distanțarea socială Pasul 3
    4. Ascultă muzică. Faceți o listă de redare a melodiilor preferate sau puneți pe un album pe care îl iubiți, apoi bucurați-vă de confortul că obțineți doar de la ascultarea unui cântec pe care îl cunoașteți prin inimă. Nu numai că acest lucru va ajuta să treacă puțin timp, dar un cântec familiar vă poate face să vă simțiți puțin mai puțin singur, chiar dacă trăiți singur.
  • Ascultați tot ce vă place. În funcție de personalitatea dvs., s-ar putea să găsiți confort într-o compoziție clasică frumoasă, un cântec POP optimist sau muzică de hip-hop sau punk!
  • Dacă există alți oameni în casa dvs., puteți oricili să faceți răsturnarea melodiilor, fie ca toți să pună căștile dacă nu puteți fi de acord cu privire la ce să ascultați.
  • Imagine intitulată Evitați plictiseala în timp ce distanțarea socială Pasul 4
    5. Rezolvați puzzle-uri pentru a vă menține mintea ascuțită. Puzzle-urile sunt o modalitate excelentă de a vă menține abilitățile de gândire critică, chiar dacă ajungeți să nu lucrați sau să faceți o școală pentru o vreme. De exemplu, ați putea descărca o aplicație Puzzle Crossword, cumpărați o carte Sudoku sau puneți-o împreună un puzzle jigsaw deosebit de provocator dacă aveți spațiu pentru el.

    Bacsis: În timpul distanței sociale, este bine să comandați pachetele online, deci chiar dacă nu aveți puzzle-uri sau jocuri de bord la mână, puteți avea unele livrate în doar câteva zile. Probabil că veți fi foarte încântați să aveți ceva nou de făcut până când sosește pachetul!

  • Imagine intitulată Evitați plictiseala în timp ce distanțarea socială Pasul 5
    6. Joacă jocuri și cărți cu membrii familiei. Un mic competiție ușoară poate fi o modalitate distractivă de a trece ceva timp, astfel încât să vă desprindeți vechile favorite cum ar fi riscul, rummy, monopol și pământul bomboanelor. Doar amintiți-vă să nu luați jocurile prea serios - veți fi în continuare în clasamente apropiate cu membrii familiei dvs. pentru o vreme, așa că nu vă bucurați prea mult dacă câștigați și nu o luați prea rău dacă pierdeți.
  • Dacă familia dvs. se poate ocupa de mizele mai mari fără a se certa, faceți jocurile puțin mai interesante prin adăugarea de pariuri. De exemplu, oricine pierde ar putea fi necesar să facă patul tuturor dimineața următoare sau câștigătorul ajunge să aleagă filmul pentru noaptea aceea.
  • Imagine intitulată Evitați plictiseala în timp ce distanțarea socială Pasul 6
    7. Lucrați de la distanță, dacă sunteți în stare. Dacă faceți orice lucrare de la computer, întrebați-vă șeful dacă puteți pune în câteva ore de la domiciliu. Distanțarea socială poate suna ca o scuză distractivă pentru a ieși din muncă pentru o vreme, dar odată ce plictisește începe să se pună, probabil că veți începe să pierdeți rutina de lucru zilnică.
  • În plus față de a vă ajuta să treceți ceva timp, de lucru de la distanță poate ajuta la ușurarea o parte din anxietatea dvs. cu privire la impactul financiar al distanței sociale.
  • 8
    Contribuiți la acest mod de manual.Există multe modalități distractive de a vă ajuta pe tabloul de bord al comunității WikiHow!
  • 9. Trage un pui de somn. Având câteva minute de închidere este o idee bună dacă vă simțiți obosiți.
    • Metoda 2 din 5:
    A face activități creative
    1. Imagine intitulată Depășiți plictiseala Pasul 2
    1
    A desena, a picta sau schiță ceva. Nu numai că creează distracție de artă și satisfăcătoare, cu un produs final pe care îl puteți arăta, dar sa arătat, de asemenea, că are un efect pozitiv asupra creierului. Vă poate ajuta să vedeți lumea în moduri noi și să formați noi căi, în timp ce întăriți conexiunile existente. Crearea de artă a fost cunoscută pentru a promova sănătatea și bunăstarea și a fost legată de ameliorarea anxietății, în general o mai bună sănătate mintală și o creștere personală.
    • Nu vă faceți griji dacă nu sunteți prea încrezători cu desenul dvs. Dacă nu doriți să arătați pe nimeni, nimeni nu te va face.
    • Dacă nu sunteți sigur ce să atrageți, să vă uitați în jurul casei dvs. sau să ieșiți din afară dacă sunteți permis de restricțiile din zona dvs. Desenarea vieții din ceea ce este în jurul dvs. este o modalitate foarte bună pentru a trece timpul și pentru a vă îmbunătăți abilitățile de desen.
    • De asemenea, puteți încerca să trageți un personaj dintr-un spectacol dorit, o celebritate, o cântăreață sau un actor.
  • Imagine intitulată Fit Reading în parte din viața de zi cu zi Pasul 12
    2
    Citește o carte. Citirea este o modalitate excelentă de a trece timpul, deoarece puteți uita adesea de faptul că sunteți plictisit și implicați-vă în poveste. Citirea crește, de asemenea, inteligența și stimulează puterea creierului. Citirea vă poate ajuta, de asemenea, să dormiți, mai ales dacă citiți în fiecare seară înainte de culcare.
  • Încercați să citiți un gen care vă place. Nu ați vrea să vă plictisiți mai plictisit prin citirea unei cărți care vă gătește!
  • Dacă nu aveți nici o carte în casa dvs. și sunteți restricționat de la a merge la o bibliotecă, atunci puteți obține cărți digitale fie sub formă de audiobook-uri sau cărți electronice.
  • Vedeți dacă aveți reviste vechi sau ziare situate undeva. Acestea pot fi cu adevărat interesante, deoarece puteți vedea care au fost cele mai mari probleme înainte de a începe carantina.
  • Imagine intitulată cântă Pasul 7
    3
    Cânta un cântec care vă place. Cântare este o modalitate excelentă de a vă exprima și de a lăsa orice emoție în sus. Sa arătat că oamenii care cântă sunt mai buni să-și reglementeze emoțiile și au, de asemenea, emoții mai profunde.
  • Puteți cânta melodii de la artiștii sau trupele dvs. preferate sau dintr-un spectacol sau film pe care l-ați urmărit. Acest lucru va însemna că știți melodia destul de bine, așa că veți ști tonul.
  • Cântând vă îmbunătățește starea de spirit, postura și capacitatea plămânului, așa că nu vă gândiți să cântați ca să nu faceți nimic.
  • Există coruri virtuale în unele zone, pe care oricine se poate alătura, deci dacă vă bucurați cu adevărat de cântând un cor online ar putea fi o idee bună până când puteți merge la un cor de viață real.
  • Imagine intitulată Scrieți o intrare în jurnal Pasul 6
    4
    Scrieți în jurnalul dvs. Păstrarea unui jurnal vă poate ajuta să gestionați stresul și anxietatea și faceți față depresiei. Vă poate ajuta să vă prioritizați temerile, problemele și preocupările. Este o idee bună să renunțați la câteva minute în fiecare zi pentru a merge la jurnalizare.
  • Amintiți-vă că jurnalul dvs. nu trebuie să urmeze nici o anumită structură, deoarece este locul dvs. privat pentru a scrie ceea ce vă gândiți la ceea ce doriți.
  • Având un jurnal vă poate ajuta să vă puneți lumea în ordine, chiar și atunci când se simte mai haotic.
  • Încercați să discutați despre dvs. despre dvs., deoarece este ușor să discutați neintenționat negativ despre dvs. Jurnalul dvs. vă poate ajuta să vă prindeți când începeți să vă gândiți mai negativ.
  • Imagine intitulată Aplicați Halloween Eye Machiaj Pasul 6
    5. Redați-vă cu machiaj. Oricine are un machiaj poate încerca să vadă ce pot face cu ea. Există multe modalități diferite de a purta machiaj, unii sunt să arate destul, în timp ce se concentrează destul de mult pe căutarea înfricoșătorului.
  • Machiajul vă poate îmbunătăți încrederea în sine și stima de sine. Deoarece o mulțime de oameni se simt mai atractive, purtând machiaj, se vor simți mai încrezători când o poartă.
  • Încercați mai multe machiaj creativ sau alternativ, deoarece machiajul poate spori creativitatea și încercând ceva nou ca acesta, este creativ.
  • Puteți avea o fotografie miniaturală. Dacă ați făcut machiaj înfricoșător, acest lucru poate arăta grozav dacă țineți toate luminile, cu excepția celui de pe cameră. Există o mulțime de modalități de a face o fotografie pentru machiajul stilului de frumusețe, de asemenea.
  • Imagine intitulată Joacă Cornul Francez Pasul 11
    6. Practicați un instrument. Știind cum să joci un instrument este ceva care este foarte util și distractiv. Redarea muzicii este foarte bună pentru dvs., creativ și productiv. Dacă aveți un instrument, ar trebui să îl jucați în timp ce vă plictisiți, astfel încât să puteți profita la maximum de timp și instrument.
  • Redarea unui instrument vă poate îmbunătăți coordonarea, abilitățile de ascultare și performanța mentală.
  • Puteți reda melodii pe care le cunoașteți, ar trebui să găsiți (cel puțin prima pagină) a majorității melodiilor pe care doriți să le jucați pe Internet. De asemenea, puteți cumpăra muzica fie digitală, fie ca o carte fizică.
  • Redarea muzicii vă poate ajuta să vă exprimați. De obicei, veți avea un sentiment de realizare atunci când lucrați doar cum să faceți un sunet de melodie dreapta sau notează un anumit mod.
  • Imagine intitulată Faceți un proiect de domiciliu privind coacerea pasului 21
    7
    Coace sau bucătar ceva. Acest lucru poate fi foarte distractiv și vă va umple mult timp dacă alegeți o rețetă care necesită o mulțime de pregătire și timp de gătire. De asemenea, poate fi minunat pentru sănătatea ta, așa cum veți ști ce se întâmplă mâncare și veți putea păstra rețeta sau ingredientele mult mai sănătoase decât dacă nu vă gătiți singur.
  • Gătitul sa dovedit a stimula stima de sine, a crescut abilitățile de concentrare și o mai bună coordonare și poate fi descrisă ca fiind benefică și plină de satisfacții.
  • Încercați să faceți rețete de bază de bază dacă sunteți nou să gătiți, deoarece nu vor fi oriunde aproape ca și alte rețete.
  • Amintiți-vă să utilizați arome, cum ar fi ierburile, condimentele și usturoiul, astfel încât mâncarea dvs. nu are gust plictisitoare.
  • Imagine intitulată Faceți o listă minunată de redare muzică Pasul 1
    8
    Creați un playlist. Efectuarea unei liste de redare este o modalitate excelentă de a trece timp și, de asemenea, aduceți amintiri înapoi dacă puteți adăuga melodii pe care le găsiți nostalgice. Ascultarea acestor playlisturi va umple, de asemenea, ceva timp, deci este cu siguranță o idee bună.
  • Descărcați o aplicație de muzică, cum ar fi Spotify sau Music Apple, dacă nu aveți una, dar rețineți că Apple Music nu are o versiune gratuită, deci va trebui să plătiți dacă doriți să obțineți, în timp ce Spotify are a Versiune gratuită care include reclame și numai fiind capabili să amestece listele de redare.
  • Creați un playlist pentru fiecare gen vă place muzica lui. Dacă vă place muzica metalică și k-pop, probabil că nu doriți să le amestecați în aceeași listă de redare!
  • Ascultarea muzicii poate îmbunătăți starea de spirit, poate reduce stresul, diminuează anxietatea și îmbunătățește memoria, ceea ce înseamnă că aveți un motiv să ascultați aceste playlisturi, altele decât să plătiți muzica!
    • Metoda 3 din 5:
    A face activități productive
    1. Imagine intitulată Aflați mai multe limbi la un moment dat pasul 1
    1
    Invata o limba. Învățarea unei limbi este atât foarte distractivă, un lucru consumator de timp de făcut și unul extrem de util. Veți putea comunica cu oamenii care vorbesc limba și odată ce călătoria globală se întoarce la normal, călătorește în locuri unde se vorbește limba.
    • Învățarea limbilor străine va face creierul dvs. cresc. Părțile creierului dvs. vor deveni de fapt mai groase de la învățând o limbă.
    • Puteți avea o memorie mai bună și rezolvarea problemelor prin învățarea unei limbi. Împreună cu aceasta, poate, de asemenea, să sporească cât de bine puteți multitask.
    • Există o mulțime de aplicații și site-uri web gratuite pentru a afla baza unei limbi (cum ar fi Duolingo și memrise), dar dacă doriți să fiți în mod corespunzător fluent, va trebui să vorbiți de fapt limba cu voce tare. Dacă puteți găsi un vorbitor al acelui limbaj care vă va vorbi mult (sau veți folosi ceva de genul Italki dacă doriți să plătiți pentru a vorbi cu cineva), atunci veți putea auzi de fapt cum sună limba.
  • Imagine intitulată Curățați camera dvs. Pasul 7
    2
    Declutter dormitorul tău. Curățarea camerei dvs. sau spațiul, cum ar fi un birou, vă va face să fiți mai fericiți în zonă. Acest lucru poate provoca o creștere a productivității, care este importantă, mai ales dacă lucrați de la distanță. De când veți fi acasă mai mult în timpul carantinei și restricțiilor, este o idee bună să păstrați o cameră frumoasă, deoarece vă poate îmbunătăți sănătatea mintală.
  • Curățarea încurajează un stil de viață sănătos, astfel încât să vă curățați camera, ați putea începe să fiți mai sănătoși făcând lucru de zi cu zi, cum ar fi spălarea sau a face vasele.
  • O cameră curată îmbunătățește, în general, problemele de sănătate, cum ar fi sănătatea și alergiile inimii.
  • Ar trebui să înveți să vă bucurați de curățenie, deoarece vă va ajuta în mod continuu. Lucruri mici în camera dvs. și alte spații, vă pot afecta cu adevărat sănătatea mentală și fizică.
  • Imaginea intitulată Începeți un antrenament AB Pasul 5
    3. Ia cateva exercițiu. Este foarte greu să păstrezi activ în timp ce în carantină, dar face acest lucru vă va ține se potrivesc și, în general, mai fericit. Obținerea exercițiului este necesară pentru funcția umană, iar majoritatea oamenilor aflați sub blocare nu au ajuns suficient. Menținerea activă poate, de asemenea, să vă sporească sistemul imunitar, pentru a vă ajuta să păstrați cele mai sănătoase în cazul îmbătrânirii.
  • OMS (Organizația Mondială a Sănătății) recomandă 60 de minute de activitate moderată-viguroasă pe zi pentru persoanele în vârstă de 6-17 ani și 75 de minute pe săptămână pentru adulți și vârstnici.
  • Puteți viziona videoclipuri YouTube de antrenamente diferite, dar asigurați-vă că vizionați un profesionist dacă este posibil. Nu trebuie să luați sfaturi de sănătate de la oameni care nu știu despre ce vorbesc.
  • Creați un program pentru antrenamentele dvs. dacă doriți să aveți o rutină. Puteți face o planificator Sau obțineți o aplicație de fitness, o aplicație de fitness ar putea avea propriile antrenamente incluse în el, deși majoritatea vor costa bani.
  • Imagine intitulată Studiul Pasul 24
    4. Înainte de ceva pentru școală sau de muncă. Finalizarea muncii devreme va elibera orice stres pe care îl provoca și nu va trebui să faceți nimic în ultimul moment. Dacă vă puteți face munca în afara muncii / timpului școlar, atunci este o idee bună să faceți ceva când nu sunteți sigur ce să faceți. Acest lucru vă va face să vă simțiți și să apară mult mai organizat.
  • O mulțime de studenți au găsit carantina ceva care le-a afectat munca în ce mai rău, cu ei făcând mult mai puțină muncă decât de obicei, dar nu trebuie să fii o parte din asta! Carantina este de fapt ceva care vă va permite să lucrați în afara orelor de școală mult mai mult decât de obicei, astfel încât să îl puteți folosi ca o oportunitate.
  • A face munca, este ceva care îmbunătățește bunăstarea generală și nivelurile de fericire. Deși s-ar putea să vă simțiți nemotivați să faceți munca, să o faceți și, în general, veți fi, în general, mult mai fericiți.
  • Puteți face o muncă mai bună de calitate dacă vă petreceți mai mult pe ea. Puteți obține munca la o calitate mai bună dacă lucrați la ea în afara orelor normale pe care le-ați obține.
  • Imagine intitulată Utilizați un pas planificator 5
    5
    Plan pentru viitor. Faceți idei pentru ceea ce doriți să faceți în viitor, după ce este sigur să faceți din nou lucrurile. Acestea ar putea fi lucruri mai mari, sau doar lucruri mici pe care le-ați observat că ați pierdut în timp ce sunteți în carantină. Le puteți face în detaliu dacă asta doriți să faceți sau puteți face doar o schiță de bază.
  • Puteți face o listă de lucruri pe care doriți să le faceți și decideți dacă vreunul dintre ele par mai aproape de a fi posibil. Amintiți-vă, gândiți-vă în siguranță și știți că ar fi o idee bună să vă imaginați purtând o mască și distanțare socială de la oameni, așa că nu vă așteptați ca toate restricțiile să dispară.
  • Nu faceți nimic pe lista dvs. dacă ar fi nesigure pentru dvs. sau pe oricine altcineva și amintiți-vă că această listă este pentru carantină, nu în timpul acesteia.
  • Păstrați pozitiv despre planurile dvs. Doar pentru că ar putea fi un timp înainte ca oricare dintre ei să poată avea loc, nu înseamnă că trebuie să pierzi speranța despre ei.
  • Imagine intitulată Scrieți Pasul 2
    6
    Scrie o recenzie de ceva online. Revizuirea lucrurilor pe care le-ați cumpărat, citiți, urmăriți sau ați făcut-o, pot ajuta oamenii să decidă ce vor să cumpere sau să facă. Este o modalitate excelentă de a vă practica scrisul și veți ști că ar putea ajuta pe cineva care este acolo citit-o. O mulțime de oameni trebuie să vadă o revizuire pentru a ști că doresc ceva, deci prin revizuirea acestuia, veți lăsa acea persoană să cunoască calitatea a ceea ce revizuiți.
  • Acest lucru poate ajuta întreprinderile locale dacă vă revizuiți lucrurile. S-ar putea să nu fie multe recenzii ale lucrurilor care sunt mai locale, astfel încât veți ajuta afacerea prin revizuirea acestora cu o recenzie bună (dar asigurați-vă că sunteți sincer, nu minți astfel încât să poată obține un alt client, pentru că Ei trebuie să știe ce fac greșit dacă ceva).
  • Puteți examina aplicațiile sau site-urile web. Aplicațiile și site-urile web sunt ușor de găsit pentru a revizui, deoarece probabil că veți avea deja aplicații pe care le puteți examina.
  • Revizuirea cărților pe care le-ați citit vă poate ajuta cu abilități pe care ar putea fi nevoie să faceți școala sau doar pentru a obține noi abilități de revizuire care vă vor face mai bine în scris în general.
    • Metoda 4 din 5:
    Găsirea activităților familiale
    1. Imagine intitulată Evitați plictiseala în timp ce distanțarea socială Pasul 7
    1. Ușurează restricțiile de timp ale ecranului. În timp ce în mod normal, nu doriți să lăsați copiii să aibă timp nelimitat pe comprimatele lor sau pe consolele de jocuri video, dacă vor fi în afara școlii pentru o vreme, este probabil o idee bună să fii puțin mai relaxat în legătură cu regulile. Nu numai că va ajuta copiii să treacă timpul în liniște, dar ar putea să-i ajute să vadă distanțarea socială ca distracție, mai degrabă decât stresantă și înfricoșătoare.
    • Încercați să descărcați distracție, aplicații educaționale precum abcmouse pentru a ajuta copiii mai tineri învață abilitățile de citire și matematică sau Duolingo pentru a ajuta elevii în vârstă să învețe o nouă limbă.
    • Rețineți că unele aplicații vor necesita un abonament, dar este posibil să puteți găsi aplicații gratuite sau unele cu studii gratuite.
  • Imagine intitulată Evitați plictiseala în timp ce distanțarea socială Pasul 8
    2. Lucrați împreună cu privire la proiectele de artizanat. Crearea artei este o modalitate distractivă de a trece timpul pentru persoanele de toate vârstele. Chiar mai bine, vă poate ajuta să găsiți o modalitate creativă de a exprima unele dintre emoțiile pe care le-ați experimentat în timpul unei situații stresante, cum ar fi un focar de boală. Și nu vă fie frică să vă dezordine, deoarece veți avea destul timp pentru curățare.
  • Există tone de moduri pe care le puteți face artă, inclusiv pictura, desenul, scrierea de povestiri, făcând muzică, sculptură sau chiar crearea de colorant!
  • Imagine intitulată Evitați plictiseala în timp ce distanțarea socială Pasul 9
    3. Luați un proiect de curățare a primăverii. În timp ce curățarea ar putea părea ca cea mai distractivă modalitate de a-ți petrece timpul, poate fi foarte bun pentru tine mental. Dacă aveți copii, luați-i implicați, și văzând un proiect până la capăt, le poate da un sentiment de scop și realizare.
  • De exemplu, ați putea curăța toate ferestrele, trageți buruienile din grădină sau vă puteți organiza mansarda în timp ce vă aflați după-amiază.
  • Imagine intitulată Evitați plictiseala în timp ce distanțarea socială Pasul 10
    4. Exercițiu timp de 15-30 de minute pe zi. Obținerea multor activități fizice este la fel de importantă ca și mintea dvs., așa cum este pentru corpul vostru, deci dacă sunteți în stare, încercați să petreceți ceva timp în fiecare zi exercitarea și să încurajați pe toți cei din casa dvs. să facă același lucru. Care ar putea fi la fel de simplu ca lovind o minge din afara exteriorului dacă sunteți în stare să ieșiți sau ați putea avea o petrecere de dans rapid în interior dacă aveți nevoie să rămâneți în.
  • Exercitarea este o modalitate excelentă de a arde o parte din stresul distanței sociale.
  • În plus față de obținerea ritmului cardiac, asigurați-vă că vă ridicați și vă întindeți în mod regulat pe parcursul zilei pentru a vă îmbunătăți circulația, chiar dacă vă relaxați.
  • Imagine intitulată Evitați plictiseala în timp ce distanțarea socială Pasul 11
    5. Joacă-te afară. Distanțarea socială nu înseamnă neapărat că trebuie să rămâi în interior, mai ales dacă nimeni din casa ta nu este bolnav. Dacă aveți o curte sau dacă există un parc mare deschis în apropiere de unde vă puteți păstra la tine, ieșiți în afară într-o zi frumoasă și bucurați-vă un soare. Doar asigurați-vă că rămâneți la cel puțin șase metri distanță de oameni cu care nu trăiți.
  • S-ar putea să încercați, de asemenea, să împachetați un picnic și să vă îndreptați spre o excursie pe o traseu natural din apropiere. Chiar dacă există alte persoane de drumeții, ar trebui să existe o mulțime de spațiu deschis pentru ca toată lumea să se țină ei înșiși. Cu toate acestea, asigurați-vă că vă spălați sau dezinfectați-vă mâinile dacă vizitați toate zonele comune cum ar fi mesele de picnic, toaletele publice sau băncile de parc.
  • Imagine intitulată Evitați plictiseala în timp ce distanțarea socială Pasul 12
    6. Copiii să completeze orice școală care le-a fost atribuită. Chiar dacă copiii dvs. sunt în afara școlii, pot fi așteptați să completeze misiunile de acasă sau cursurile online. Dacă este cazul, lăsați-l deoparte un anumit moment în fiecare zi dedicată școlii și să fiți disponibilă în cazul în care copiii dvs. au întrebări despre ceea ce lucrează.
  • Cu toate acestea, deoarece distanțarea socială poate fi stresantă, dacă copilul dvs. începe să pară copleșită de munca lor, să știe că este bine să faceți o pauză și să vă întoarceți mai târziu.
  • Imagine intitulată Evitați plictiseala în timp ce distanțarea socială Pasul 13
    7. Încercați un turneu de muzeu virtual pentru o modalitate distractivă de a învăța ceva nou. Doar pentru că școala este afară nu înseamnă că nu poți învăța ceva nou ca o familie! În timp ce multe muzee pot fi închise publicului în timpul distanței sociale, puteți lua în continuare tururi virtuale la multe dintre cele mai populare muzee din lume. Trageți un turneu pe cel mai mare ecran pe care îl aveți, apoi alegeți o expoziție și luați-vă timpul să-l perforați, la fel ca în viața reală! De exemplu:
  • Pentru a turna Muzeul Smithsonian de Istorie Naturală, vizitați HTTPS: // NaturalHistory2.si.EDU / VT3 / NMNH /.
  • Pentru a vedea Guggenheim, du-te la HTTPS: // Artsandcultură.Google.COM / Streetview / Solomon-R-Guggenheim-Museum-interior-Streetview / Jahfbv3JGM2KAQ?hl = en & sv_lng = -73.95902634325634 & sv_lat = 40.78285751667664 & sv_h = 322.3936462402344 & sv_p = -0.9779434204101562 & sv_pid = mfnumhryoszmty3vtyu05g & sv_z = 2.0155363993691093.
  • Dacă ați vrut întotdeauna să vedeți Louvre, faceți clic pe https: // Louvre.fr / en / vizite-en-ligne # file.

    • Bacsis: Puteți găsi, de asemenea, fluxuri vii interesante din întreaga lume, cum ar fi webcam-urile care fluxul de la carcasele zoologice!

    Metoda 5 din 5:
    Ameliorarea stresului și a singurătății
    1. Imaginea intitulată Evitați plictiseala în timp ce distanțarea socială Pasul 14
    1. Înțelegeți că emoțiile dvs. sunt valide și normale. În cazul unei situații stresante, cum ar fi o epidemie larg răspândită, este natural și ușor de înțeles dacă vă aflați că vă luptați cu sentimente cum ar fi frica, anxietatea, singurătatea, furia și plictiseala. Dă-ți permisiunea de a experimenta aceste emoții. Cu toate acestea, nu le permiteți să vă controleze - recunoașteți sentimentele, apoi faceți tot posibilul pentru a le elibera.
    • Încercați să vă concentrați asupra a ceea ce puteți controla în situația dvs., cum ar fi locația de a vă asigura că dvs. și alții să rămână sănătoși. Fii mândru de tine pentru a lua măsuri pentru a ajuta la minimizarea impactului unei boli majore.
    • Dacă sentimentele dvs. de anxietate sau frică interferează cu capacitatea dvs. de a funcționa, încercați să utilizați un serviciu de consiliere online, astfel încât să puteți vorbi cu un terapeut profesionist fără a vă părăsi casa.
    • În SUA, puteți apela, de asemenea, linia de asistență la dezastrul Samhsa la 1-800-985-5990 sau Talkwithus text la 66746.
  • Imagine intitulată Evitați plictiseala în timp ce distanțarea socială Pasul 15
    2. Stick la un program zilnic. Rutina dvs. ar putea fi diferită de cea normală atunci când practicați distanțarea socială și asta este ușor de înțeles. Cu toate acestea, vă puteți ajuta să păstrați o aparență a normalității încercând să păstrați același program pe care îl faceți de obicei.
  • De exemplu, dacă vă treziți și mergeți la culcare în același timp, în mod normal, va fi mult mai ușor de reajustat când vă întoarceți la serviciu sau la școală.
  • Păstrați și orele normale de masă, precum și încercați să creați o rutină pentru lucruri cum ar fi exercițiile fizice și școlile.
  • Imagine intitulată Evitați plictiseala în timp ce distanțarea socială Pasul 16
    3. Limitați expunerea la mass-media legate de dezastre. Deși este important să rămâi informat în perioadele de criză, este la fel de important să nu vă copleșiți cu o acoperire constantă. Verificați de câteva ori pe zi, folosind surse fiabile de informații, cum ar fi CDC, care sau departamentul dvs. local de sănătate. Apoi, întoarce-ți atenția asupra altora.
  • Evitați în special vizitarea știrilor de 24 de ore pentru perioade prelungite de timp. Ei trebuie să păstreze difuzarea chiar dacă nu există nicio informație nouă și poate deveni copleșitoare dacă o lăsați prea mult timp.
  • Să fie deosebit de conștient de cât de mult acoperire aveți în jurul copiilor mici, care nu pot înțelege tot ceea ce se întâmplă.
  • Imagine intitulată Evitați plictiseala în timp ce distanțarea socială Pasul 17
    4. Conectează-te cu prietenii și familia ta. Distanțarea socială poate duce la sentimente de izolare, mai ales că se poartă zilele. Pentru a evita acest lucru, încercați să ajungeți la cel puțin o dată pe zi celor dragi. Puteți face acest lucru prin intermediul mass-media sociale, mesaje text, apeluri telefonice sau chat video - orice pentru a păstra de la sentiment ca și cum sunteți singuri timp de zile la sfârșit.
  • Nu uitați să ajungeți la cei dragi pe cei dragi și pe vecinii care se simt în mod special izolați și frică.
  • Imagine intitulată Evitați plictiseala în timp ce distanțarea socială Pasul 18
    5. Înclinați-vă pe credința voastră dacă sunteți spiritual. Dacă participați în mod regulat la serviciile religioase, distanțarea socială vă poate face să vă simțiți în mod deosebit izolați de credința voastră. Cu toate acestea, credința poate fi o modalitate excelentă de a găsi pace în timpul unei situații stresante, deci căutați modalități în care vă puteți face în continuare o parte din credința voastră.
  • De exemplu, vă puteți ruga, citiți textele religioase, meditați, respectați liniile directoare dietetice sau serviciile religioase în fluxul principal.
  • Imagine intitulată Evitați plictiseala în timp ce distanțarea socială Pasul 19
    6. Discutați cu copiii dvs. despre orice anxietate pe care o pot avea. Chiar și copii foarte mici pot fi conștienți de faptul că lucrurile sunt diferite în jurul lor. Dacă aveți copii, aveți discuții onestă, adecvate vârstei cu ei despre ceea ce se întâmplă și le-ați lăsat pe tine, iar alți adulți fac tot ce este posibil pentru a păstra pe toată lumea în siguranță. Apoi, lăsați-i să vorbească despre preocupările lor. De asemenea, rețineți că copiii dvs. vă vor căuta cum să reacționați, așa că încercați să rămâneți calm.
  • De exemplu, ați putea spune unui copil mai tânăr, "Există niște germeni chiar acum, care fac oameni bolnavi. Stăm acasă pentru a ne asigura că nu le înțelegem sau nu le dau altcuiva. Dar chiar dacă ne îmbolnăvesc, voi avea grijă de tine și vom fi bine."
  • Dacă aveți copii mai în vârstă, oferiți-le informații factuale, precise despre motivul pentru care sunteți distanțare socială. Dacă simt că sunt informați, poate să le dea un sentiment de control, diminuând anxietatea lor.
  • Du-te peste lucruri pe care copiii tăi le pot face pentru a rămâne în siguranță, cum ar fi vorbit cu ei despre procedurile de spălare de mână adecvate și importanța de a nu atinge ochii, nasul sau gura.

    • Video

    Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi împărtășite cu YouTube.

    Avertizări

    Dacă vă simțiți copleșiți de frică, depresie, anxietate sau singurătate, sau dacă vă simțiți ca și cum ați putea răniți sau altcineva, sunați la servicii de urgență sau o linie de asistență precum linia de suferință de dezastru a lui Samhsa la 1-800-985-5990.
    Partajați pe rețeaua socială:
    Similar